7 संकेत सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

खतरे की घंटी जो आपको सोचने और व्यवहार बदलने पर मजबूर कर देती है।

एक वैश्विक सर्वेक्षण के अनुसार, रूस में 67.8 मिलियन लोगों के सोशल मीडिया अकाउंट हैं। हम Facebook, VKontakte या Twitter पर सूचनाओं से विचलित होकर, Instagram फ़ीड के माध्यम से लगातार स्क्रॉल कर रहे हैं। उनके कई फायदे हैं: आप हमेशा संपर्क में रहते हैं, आप अपने प्रियजनों के साथ संवाद कर सकते हैं जो सैकड़ों किलोमीटर दूर हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ मामलों में सोशल मीडिया पर लटकने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

1. आप लाभ हानि सिंड्रोम के अधीन हैं

लॉस्ट प्रॉफिट सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक घटना है, जिसका सार कुछ महत्वपूर्ण और दिलचस्प चीजों को खोने का डर है। सोशल मीडिया इसे मजबूत बना सकता है।

नवीनतम रुझानों के बारे में न सीखने या पर्याप्त सामाजिक न होने का डर किसी व्यक्ति की अपनी योग्यता की भावना को प्रभावित कर सकता है।

लॉरेन रामोस फिजिशियन, लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल सोशल वर्कर, शी इज स्ट्रॉन्ग एंड माइंडफुल साइकोलॉजिकल सेंटर की संस्थापक

जीवन के साथ बने रहने की उम्मीद में लगातार पेज को अपडेट करना लॉस्ट प्रॉफिट सिंड्रोम का संकेत हो सकता है। अपने जुनून से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न ध्यान तकनीकों का प्रयास करें।

2. आप उन खातों पर नजर रखते हैं जो आपके आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं

विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग हमें असुरक्षित महसूस कराते हैं, उनका अनुसरण करना एक बुरी आदत है।

उदाहरण के लिए, लग्जरी होटलों में ठहरने वाले यात्रियों के खाते आपको वहां भी जाने के लिए प्रेरित करते हैं। और तगड़े लोगों के शरीर ईर्ष्यालु होते हैं।

Alanna Harvey मुख्य विपणन अधिकारी और Flipd के सह-संस्थापक, एक डिजिटल सेवा जो आपको डिजिटल दुनिया में अपना समय नियंत्रित करने में मदद करती है

विशिष्ट लोगों की नहीं, बल्कि उपयोगी पृष्ठों की सदस्यता लेना बेहतर है। उदाहरण के लिए, पोषण संबंधी सलाह या यात्रा निर्देशों के साथ।

3. आप हर समय अपनी तुलना दूसरों से करते हैं।

जब आप सोशल मीडिया पर किसी के जीवन का अनुसरण करते हैं, तो इसे अपने जीवन से तुलना करने के लिए लुभाना मुश्किल नहीं है। लेकिन यह एक अस्वास्थ्यकर आदत है।

दूसरों से अपनी तुलना करने की अवचेतन प्रवृत्ति हमारे दैनिक और सामाजिक जीवन या कार्य से असंतोष की ओर ले जाती है। इससे कम आत्मसम्मान, उदासी और तनाव हो सकता है।

लॉरेन रामोस

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत से लोग पोस्ट संपादित करने और सर्वोत्तम कोण चुनने में बहुत समय व्यतीत करते हैं। लोग वेब पर सबसे खूबसूरत तस्वीरें पोस्ट करते हैं, अपनी नाक सिकोड़ते हैं या अपनी त्वचा की रंगत भी कम करते हैं - सामान्य तौर पर, वे बस एक सुंदर जीवन की नकल करते हैं। यदि आप खुद को दूसरों से अधिक बार तुलना करते हुए पाते हैं, तो जो आपके पास है उसके लिए जीवन को धन्यवाद देने के लिए पेज को बंद करें और बंद करें।

4. आप सोशल नेटवर्क की कसम खाते हैं

उदाहरण के लिए, कई लोगों ने मौखिक झड़प में प्रवेश किया, उदाहरण के लिए, चर्चा के तहत पोस्ट पर टिप्पणियों में अपनी राय का बचाव किया। यह वास्तव में मजेदार है, लेकिन आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनी इंटरनेट लड़ाई बुद्धिमानी से लड़नी होगी।

यहां तक कि अगर आप किसी के साथ ऑनलाइन बहस नहीं कर रहे हैं, तो उस व्यक्ति के साथ कोई भी नकारात्मक संपर्क या किसी कष्टप्रद विषय पर आक्रामक टिप्पणी आमतौर पर इसके लायक नहीं है।

अलाना हार्वे

अगर यह आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है, तो बस एक संदेश लिखें, लेकिन इसे न भेजें। आप भावनाओं को हवा देंगे, लेकिन नकारात्मक परिणामों से बचें। और जब कोई आपको वापस लिखता है तो आपको और भी परेशान नहीं होना पड़ेगा।

5. आप बुरी खबर से परेशान हो जाते हैं।

अमेरिका में, हेडलाइन स्ट्रेस डिसऑर्डर शब्द आम है, जिसका अनुवाद "हेडलाइन स्ट्रेस डिसऑर्डर" के रूप में किया जा सकता है। यह समाचार पढ़ने के बाद लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली बढ़ी हुई चिंता को दर्शाता है।

68% अमेरिकी सोशल नेटवर्क के माध्यम से समाचारों का अनुसरण करते हैं।रूस में, 56% युवा (18 से 24 वर्ष) भी सोशल मीडिया पर समाचार पढ़ते हैं। रूस में सामाजिक नेटवर्क में वर्तमान घटनाओं का अनुसरण करने वालों का कुल प्रतिशत 39% है।

तनाव को अपने जीवन से दूर रखने के लिए नोटिफिकेशन बंद कर दें और 24/7 खबरें न पढ़ें।

6. आपने बहुत अधिक खातों की सदस्यता ली है

यदि इस वजह से आप समाचार फ़ीड के माध्यम से घंटों स्क्रॉल करते हैं, तो "अनसब्सक्राइब" बटन पर क्लिक करने का समय आ गया है।

सैकड़ों पृष्ठ देखने पर, आपको सामग्री की एक अंतहीन धारा मिलती है। लेकिन इसमें से अधिकांश आपके जीवन के लिए अप्रासंगिक है और बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है। क्या उस व्यक्ति पर नज़र रखना अनिवार्य है जिसे आपने एक बार किसी पार्टी में देखा था? सबसे अधिक संभावना नहीं। यह देखना कि दूसरे कैसे जीते हैं, प्राथमिकता नहीं होनी चाहिए।

अलाना हार्वे

7. आप पसंद करने के दीवाने हैं

किसी फ़ोटो या पोस्ट को प्रकाशित करने के बाद आप कितनी बार जाँचते हैं कि उसे किसने रेट किया? यदि आप अपनी पोस्ट के लाइक, कमेंट या रीपोस्ट की संख्या से ग्रस्त हैं, तो यह सामान्य नहीं है।

अन्य उपयोगकर्ताओं से उदासीनता आपके मूड और आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकती है। और लगातार पेज चेक आपका ध्यान हटाते हैं और आपको यहां और अभी के पल का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं।

सोशल मीडिया अपने आप में मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है। लेकिन उनमें हमारा व्यवहार और न्यूज फीड देखते समय हमारी भावनाएं एक क्रूर मजाक कर सकती हैं। मानव जाति के सरल आविष्कार - इंटरनेट से अपनी आदतों और लाभ को देखें, नुकसान नहीं।