खुद को धमकाए बिना अपनी जीवनशैली कैसे बदलें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ये चार कदम आपको बिना किसी अनावश्यक कष्ट के स्वस्थ और अधिक उत्पादक बनने में मदद करेंगे।

आपने शायद गौर किया होगा कि अपने आप में अच्छी आदतें डालना कितना मुश्किल है। जल्दी सो जाओ, नियमित व्यायाम करो, और स्वस्थ भोजन खाओ। पहला हफ्ता आमतौर पर अच्छा जाता है - हम खुद को सही काम करने के लिए प्रेरित करते हैं - लेकिन फिर उस जीवन शैली को बनाए रखना कठिन हो जाता है। दो से तीन सप्ताह के बाद, अधिकांश हार मान लेते हैं।

वहीं, किसी न किसी कारण से इन नियमों से जीने वाले लोगों के लिए यह सब आसान हो जाता है। वे किसी भी तरह नियमित जॉगिंग, जल्दी जागने और नाश्ते के लिए फलों की स्मूदी का आनंद लेते हैं।

बहुत से लोग मानते हैं कि इस तरह के व्यवहार के लिए अविश्वसनीय इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, और यदि कोई किसी शासन का पालन नहीं कर सकता है, तो उनके पास यह नहीं है। लेकिन सच्चाई यह है कि आत्म-अनुशासन के लिए दर्दनाक होना जरूरी नहीं है।

स्वस्थ और उत्पादक बनने के लिए, खुद का मज़ाक न उड़ाना बेहतर है, बल्कि इसके विपरीत, जो आपको पसंद है वह करें।

वहां पहुंचने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं।

1. इच्छाशक्ति के बारे में भूल जाओ

ऐतिहासिक रूप से, अपने आप को आनंद से वंचित करना एक गुण माना जाता है। भिक्षुओं ने मौन का व्रत लिया, वर्षों तक खुद को कोशिकाओं में बंद कर लिया, सम्राट के पहले अनुरोध पर सैनिक युद्ध में भाग गए। यह मानसिकता उत्पादकता के क्षेत्र में भी फैल गई है। बहुत से लोग मानते हैं कि लोहे की इच्छाशक्ति की मदद से आत्म-अनुशासन के साथ दुख, उनकी भावनाओं और इच्छाओं का खंडन होना चाहिए। इच्छा की अवधारणा नैतिकता से जुड़ी हुई है। हमें यकीन है कि अगर कोई मुश्किल से गुजरने के लिए खुद को मजबूर करने में विफल रहता है, तो वह एक बुरा इंसान है।

मध्य युग में यह दृष्टिकोण समझ में आया: इसने समाज को विनियमित करने में मदद की। लोगों ने खुद को कम से कम थोड़ा नियंत्रित किया और पशु प्रवृत्ति के शिकार होने की संभावना कम थी।

लेकिन हमारे समय में, "आत्म-अनुशासन = पीड़ा" का रवैया पुराना है और केवल उन लोगों को नुकसान पहुंचाता है जो बेहतर बनना चाहते हैं। यह हमें शर्मिंदा करता है और सोचता है कि अगर हम अपनी इच्छाओं को नकारने के बजाय उन्हें भोगते हैं, तो हम बहुत बुरे लोग हैं। जाहिर है, विचार यह है कि किसी बिंदु पर हम आत्म-घृणा से इतने भर जाएंगे कि "सही" सिद्धांतों का पालन करना आसान हो जाएगा। कहने की जरूरत नहीं है, यह काम नहीं करता है।

2. शर्मिंदा होना बंद करें

लज्जा और इच्छाओं के दमन से आत्म-अनुशासन बहुत कम समय के लिए ही फल दे सकता है। फिर यह उल्टा पड़ता है - अक्सर विनाशकारी।

शर्म की बात है तनाव। किसी बिंदु पर, वह एक महत्वपूर्ण बिंदु पर पहुंच जाता है, और फिर एक व्यक्ति को एक विकल्प का सामना करना पड़ता है। पहला विकल्प अंत में इच्छाओं के आगे झुकना है। यह आकर्षण को कम करता है, लेकिन शर्म को बढ़ाता है। दूसरा विकल्प आंतरिक संघर्ष को कम करना है। कुछ स्पष्ट तरीकों का उपयोग करते हैं: शराब, पार्टियां, ड्रग्स। अन्य लोग दिन में 14 घंटे टीवी देखते हैं। फिर भी अन्य लोग तनाव को पकड़ लेते हैं या काम में लग जाते हैं।

लेकिन वह भी काम नहीं करता, क्योंकि शर्म को दबाया नहीं जा सकता। यह बस आकार बदलता है और अस्वस्थ लगाव बन जाता है। लोग लगभग धार्मिक रूप से व्याकुलता के चुने हुए तरीके से संबंधित होने लगते हैं, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य खो देते हैं।

शर्म से आत्म-अनुशासन आत्म-विनाश की ओर ले जाता है। जीवनशैली में बदलाव को लंबे समय तक प्रेरित करने की आवश्यकता है, और ऐसा करने का केवल एक ही तरीका है - नई आदतों का पालन करने के लिए सुखद बनाना। आपको अपनी भावनाओं के साथ सहयोग करने की जरूरत है, न कि उनका विरोध करने की।

3. खुद को स्वीकार करें

अपने व्यवहार को बदलने के लिए, आपको सबसे पहले बुरी आदतों के लिए खुद से नफरत करना बंद करना होगा। हर दिन 1 बजे बिस्तर पर जाना, हर हफ्ते पिज्जा ऑर्डर करना, कसरत छोड़ना, या वीडियो गेम खेलने में बहुत समय व्यतीत करना आपको एक बुरा इंसान नहीं बनाता है।

अपने आप को स्वीकार करने का अर्थ है यह महसूस करना कि आप भविष्य में बदलने में सक्षम हैं और, सबसे अधिक संभावना है, आपने अतीत में बहुत समय खो दिया है। और यह एक बहुत ही अप्रिय खोज है।

लेकिन जैसे ही आप अपनी भावनाओं को नैतिक निर्णयों से अलग करते हैं, आप खुद को समझ सकते हैं और समझ सकते हैं कि आप इस समय किस समस्या से बचने की कोशिश कर रहे हैं। आप जंक फूड की ओर क्यों आकर्षित होते हैं? आप सिगरेट क्यों नहीं छोड़ना चाहते? आप किस डर को दबाने की कोशिश कर रहे हैं? इन सवालों के जवाब खोजें और खुद के इस अस्वस्थ हिस्से को अपनाएं।

डर से दूर भागने की जरूरत गायब हो जाएगी और आप अपना ख्याल रखना शुरू कर सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप "सही" जीवन शैली का आनंद लेंगे।

4. अपना ख्याल रखें

तो, आपने अपने आप को एक भयानक व्यक्ति समझना बंद कर दिया और अपने भीतर किसी प्रकार की शर्म और भय के अस्तित्व को स्वीकार कर लिया। आगे क्या होगा?

आप अपने आप से सामान्य व्यवहार करना शुरू कर देंगे। शायद खुद से भी प्यार करते हैं। इसका मतलब है कि आप शायद अपना ख्याल रखना चाहेंगे, क्योंकि एक सामान्य व्यक्ति, एक बुरे व्यक्ति के विपरीत, देखभाल का हकदार होता है। इच्छाशक्ति अब आपके काम नहीं आएगी। आप एक स्वस्थ जीवन शैली केवल इसलिए जीना चाहेंगे क्योंकि यह बहुत अच्छा लगता है।

फल है और यह समझना सुखद है कि आपका शरीर स्वस्थ होता जा रहा है। अपने शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में रखना सुखद होता है। चिप्स न खाना, शराब पीना या वीडियो गेम खेलना भी अच्छा है।

अब आप अपने डर से बचने या दबाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। और अब आपको मनचाहा जीवन जीने के लिए खुद का मजाक उड़ाने की जरूरत नहीं है।