अपना ध्यान प्रबंधित करने के 7 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ध्यान प्रबंधन किसी भी समय प्रबंधन चाल से ज्यादा महत्वपूर्ण है। यह आपको अधिक उत्पादक रूप से काम करने और खुश रहने में मदद करेगा।

1. ध्यान को पैसा समझो

कल्पना कीजिए कि आपका ध्यान पैसा है। आपके पास इस मुद्रा की सीमित मात्रा है। दिन के दौरान, आप इसे "महंगे" और "सस्ते" कार्यों पर खर्च कर सकते हैं। गंभीर काम, पढ़ना, और आपके लिए महत्वपूर्ण चीजें अधिक ध्यान देने वाली इकाइयों की आवश्यकता होती है लेकिन लागत कम होती है। सोशल मीडिया के माध्यम से फ़्लिप करने जैसी छोटी चीज़ों पर कम ध्यान देने की आवश्यकता होती है लेकिन वे अधिक महंगी होती हैं। यह ध्यान का विरोधाभास है।

2. अपने दिन की शुरुआत इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से न करें।

बहुत से लोग सुबह सोशल नेटवर्क पर जाकर खबरें पढ़ते हैं। यह आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को नुकसान पहुंचाता है। अपने दिन की शुरुआत किताब पढ़कर या जर्नल में लिखकर करना सबसे अच्छा है। ईमेल चेक करके दुनिया को अभी तक किसी ने नहीं बदला है, तो आप इस पर इतना समय क्यों बर्बाद कर रहे हैं?

3. उन कार्यों पर ध्यान दें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

किसी भी लक्ष्य के रास्ते में कई ऐसे कार्य होते हैं जो सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं। यदि आप उनकी उपेक्षा करते हैं और अन्य काम करते हैं, तो आप व्यस्त महसूस करेंगे, लेकिन उत्पादकता प्रभावित होगी।

उत्पादकता यह नहीं है कि आपने किसी चीज़ पर कितना समय बिताया, बल्कि यह है कि आपने उसे कैसे बिताया। और यह सिर्फ आपके ध्यान को नियंत्रित करने की क्षमता पर निर्भर करता है।

4. मल्टीटास्किंग छोड़ दें

यह उत्पादकता और एकाग्रता के साथ काम करने की क्षमता दोनों को नुकसान पहुंचाता है। अकेले इच्छाशक्ति पर भरोसा न करें। यदि आपके ब्राउज़र में दस टैब खुले हैं, तो किसी न किसी तरह की सूचनाएं लगातार आ रही हैं, और आपके बगल में एक फोन है, आप खुद ही विफलता के लिए खुद को बर्बाद करते हैं।

कम से कम एक घंटे के लिए एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। आप इस समय में पूरे दिन की तुलना में अधिक काम कर सकते हैं, जब आप लगातार एक से दूसरे में स्विच करते हैं।

5. आराम करना न भूलें

अक्सर, जब हम ब्रेक लेते हैं, तब भी हम वास्तव में आराम नहीं कर रहे होते हैं। अगर आप बाहर हैं लेकिन हर समय ट्विटर पर रहे हैं, तो यह सैर किसी काम की नहीं है। यदि आप प्रकृति में जाते हैं, लेकिन केवल तस्वीरें लेते हैं और उन्हें Instagram पर पोस्ट करते हैं, तो आपको आराम नहीं मिलता है।

आराम करना और आराम करना जरूरी है। साथ ही जब आप आराम कर रहे होते हैं तो आपका दिमाग काम करता रहता है। इसलिए, समस्याओं का समाधान और सरल विचार अक्सर तब आते हैं जब आप स्नान करते हैं या पार्क में चलते हैं।

6. अगले दिन की योजना शाम को बनाएं

यह आपको निर्णय की थकान से बचने में मदद करेगा और आपकी इच्छा शक्ति को trifles पर बर्बाद नहीं करेगा। आमतौर पर सुबह ध्यान केंद्रित करना आसान होता है, इसलिए इस समय को किसी महत्वपूर्ण चीज पर खर्च करना बेहतर है। शाम को सब कुछ की योजना बनाएं, सुबह तुरंत शुरू करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उसे तैयार करें।

7. जानें कि आपके लिए सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है।

ऐसी किसी भी चीज़ को ना कहें जो आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं के साथ संरेखित न हो। उन्हें परिभाषित करें और उनके आसपास अपने दिन की संरचना करें, उन पर ध्यान केंद्रित करें।