रिश्तों पर काम न करें, खुद पर काम करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हमारी अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याएं अक्सर स्वस्थ और स्थायी संबंध बनाने के रास्ते में आ जाती हैं।

इसलिए रिश्ते में सब कुछ गलत हो गया। प्यार में पड़ने का दौर खत्म हो गया और हार्मोनल तूफान ने पार्टनर की खामियों को छुपाना बंद कर दिया।

आप अक्सर झगड़ते हैं, आपका साथी आपकी बात नहीं मानता है और नहीं समझता है, आप एक-दूसरे का सम्मान नहीं करते हैं, और सामान्य तौर पर यह स्पष्ट नहीं है कि आप एक साथ क्यों रहते हैं। ऐसे में कई लोगों को दो तरीके नजर आते हैं: रिश्ता तोड़ना या फिर उस पर काम करना।

काम करने का अर्थ है एक-दूसरे के प्रति अधिक चौकस रहना, समान हितों और समझौतों की तलाश करना। हालांकि, बेहतर के लिए अल्पकालिक परिवर्तन बहुत जल्द वापस आ जाएंगे - आपसी आक्रोश, झगड़े और पीड़ा के लिए।

ऐसा इसलिए है क्योंकि रिश्तों पर काम करने से आपका व्यक्तित्व नहीं बदलेगा और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान नहीं होगा: यह आपको अपने साथी की देखभाल नहीं करेगा या, इसके विपरीत, उसे लंबे समय तक स्वतंत्रता देगा, आपको एक विश्वसनीय साथी बनने में मदद नहीं करेगा और होगा आपको अपने प्रिय की आंतरिक दुनिया में दिलचस्पी लेना नहीं सिखाते।

जैसा कि हम रिश्तों पर काम करते हैं, हम वास्तविक कारण को देखे बिना परिणामों से निपटते हैं।

तो यह क्या है, इस कारण? आइए दो सामान्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर एक नज़र डालते हैं जो किसी भी साथी के साथ एक गतिरोध का कारण बनती हैं। और उनमें से पहला मानसिक शिशुवाद है।

शिशुवाद एक रिश्ते को भस्म करने वाला राक्षस है

मानसिक शिशुवाद के बारे में बात करने से पहले, मैं उन रिश्तों के बारे में कुछ शिकायतें दूंगा जो इस समस्या वाले लोगों के लिए विशिष्ट हैं। सूची एक अभ्यास मनोविश्लेषक गैलिना सवचेंको द्वारा प्रदान की गई है।

• मैं नाराज हूं क्योंकि वे मुझे बहुत कम ध्यान देते हैं।
• मुझे इस बात का गुस्सा है कि मेरे सबसे करीबी रिश्तेदार और दोस्त मेरे जीवन में हिस्सा नहीं लेना चाहते और मेरी समस्याओं का समाधान नहीं करना चाहते।
• मैं अपने दोस्तों, साथी, भाइयों और बहनों से ईर्ष्या करता हूं, क्योंकि मेरा मानना है कि उन्हें जीवन में सब कुछ मुफ्त में मिलता है, और वे इसे मेरे साथ साझा नहीं करना चाहते हैं। इसलिए मैं उनके साथ अपने रिश्ते को तोड़ने के बारे में सोच रहा हूं और ऐसे अन्य लोगों को ढूंढ रहा हूं जो मेरी सराहना करते हैं, प्यार करते हैं और मुझे प्यार करते हैं।

क्या आपको ऐसी रिश्ते की समस्या है? यदि इस तरह के विचार एक से अधिक बार मन में आए हैं, तो आप मानसिक शिशुवाद से पीड़ित हो सकते हैं।

मानसिक शिशुवाद G. V. Kozlovskaya की अपरिपक्वता है। मानसिक शिशुवाद / मानसिक विकास की विकृति। ईडी। एएस टिगनोवा / मानव मानसिक स्वास्थ्य अनुसंधान केंद्र, जो मुख्य रूप से भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र के विकास में देरी और बच्चों के व्यक्तित्व लक्षणों के संरक्षण में प्रकट होता है।

एक शिशु व्यक्ति में क्या अंतर है और यह समस्या रिश्तों में कैसे बाधा डालती है? यहां कुछ ऐसे गुण दिए गए हैं जिनसे आप दूसरों में या अपने आप में शिशुवाद को परिभाषित कर सकते हैं।

एक शिशु व्यक्ति के गुण

1. अहंकेंद्रवाद

एक अहंकारी वयस्क अन्य लोगों की जरूरतों और इच्छाओं को ध्यान में नहीं रखता है, हर किसी को उससे प्यार करना चाहिए, गर्मजोशी, प्यार और भागीदारी "बस उसी तरह" देनी चाहिए।

यहाँ मनोवैज्ञानिक ऐलेना परवुखिना स्वस्थ संबंधों और शिशुवाद के बारे में लिखती है।

ऐलेना परवुखिना एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक, बाल और परिवार मनोविज्ञान पर लेखों के लेखक हैं।

स्वस्थ पारिवारिक संबंधों का सबसे महत्वपूर्ण रहस्य "ले" और "दे" के बीच संतुलन है। आप अपने साथी को समर्थन, भावनात्मक गर्मजोशी, सम्मान देते हैं, और बदले में आपको देखभाल, सम्मान, मदद मिलती है। अगर रिश्ते में ऐसा संतुलन नहीं है, तो वे टूट जाते हैं।

ऐलेना का कहना है कि मासूम लोग हमेशा एक साथी से ही मांग करते हैं, लेकिन देने या साझा करने के लिए कभी तैयार नहीं होते हैं।

जब एक साथी हमेशा देने के लिए थक जाता है, बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना, वह दूर चला जाता है, और शिशु व्यक्ति कहता है कि साथी ने उसे प्यार करना बंद कर दिया है, कि रिश्ता सही नहीं है, कुछ बदलने की जरूरत है।

साथ ही, एक शिशु व्यक्ति को अपने साथी की समस्याओं, उसकी आंतरिक दुनिया में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं होती है। मनोचिकित्सक सर्गेई गोरिन के अनुसार, एक शिशु व्यक्ति देखभाल की अभिव्यक्ति के लिए विदेशी है, और न केवल स्वतंत्र, बल्कि अनुरोध पर भी।

सर्गेई गोरिन एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, जनता की चेतना के हेरफेर पर मोनोग्राफ के लेखक हैं।

जब एक साथी से चिंता दिखाने की उम्मीद की जाती है तो शिशुवाद ध्यान देने योग्य होता है। उदाहरण के लिए, आप भूखे हैं, बीमार हैं, बहुत थके हुए हैं और आपने अपने साथी को इसके बारे में बताया। अगर वह आपको खिलाने के लिए दौड़ा, तो मदद करें - सब कुछ क्रम में है। यदि वह कहता है, "अच्छा, जाओ और खाओ (ठीक हो जाओ, आराम करो)," तो आप उसकी दुनिया में मौजूद नहीं हैं।

2. निर्भरता

बहुत से शिशु लोग - पुरुष और महिला दोनों - खुशी-खुशी काम करने से मना कर देते हैं, माता-पिता की गर्दन से साथी की गर्दन में प्रत्यारोपित किया जाता है।

साथ ही कामकाजी लोगों में निर्भरता के तत्व पाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, जब एक वयस्क स्वयं की सेवा नहीं कर सकता है: वह अपनी चीजों को दूर रखने, पकाने, बर्तन धोने से इनकार करता है।

जब कोई व्यक्ति बुनियादी घरेलू काम नहीं करना चाहता है, तो उसका साथी शेर के खाली समय का हिस्सा खो देता है, और यह कम से कम बेईमान है और लगातार झगड़े की ओर जाता है।

3. निर्णय लेने में असमर्थता

एक शिशु व्यक्ति कठिनाइयों से बचता है, निर्णय लेना नहीं जानता और इसलिए अक्सर करियर के मामले में सफल नहीं होता है। जब ऐसा व्यक्ति किसी भी कठिनाई का सामना करता है, तो वह कम से कम प्रतिरोध का रास्ता चुनता है।

सर्गेई गोरिन

शिशुवाद का सबसे आम लक्षण, जिससे इसके वाहक और अन्य दोनों पीड़ित हैं, वास्तविक जीवन की कठिनाइयों का सामना करने पर भ्रम की भावना है।

सर्गेई गोरिन का कहना है कि एक कार्य समूह में एक शिशु व्यक्तित्व अच्छी तरह से नहीं मिलता है, उसे घर के काम करने में समस्या होती है (विशेषज्ञों को बुलाना, आवश्यक जानकारी प्राप्त करना) और आसानी से स्कैमर का शिकार हो जाता है।

रिश्तों के संदर्भ में, यह विशेषता धीरे-धीरे दो भागीदारों के बीच एक खाई में विकसित हो सकती है: एक लगातार विकसित हो रहा है, दूसरा आराम क्षेत्र में फंस गया है, आगे बढ़ना नहीं चाहता है।

यदि आप अपने आप में एक शिशु व्यक्ति के कुछ गुण पाते हैं, तो आगे जाकर यह याद रखने योग्य है कि आपके माता-पिता ने कैसा व्यवहार किया था।

लोग बड़े होकर शिशु क्यों बनते हैं?

मनोवैज्ञानिक गैलिना सवचेंको का तर्क है कि शिशु वयस्क उन परिवारों में बड़े होते हैं जहां माता-पिता जनता की राय पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं, अपने प्यारे बच्चे को हर चीज में शामिल करने का प्रयास करते हैं, ताकि उसे दृढ़ विश्वास हो कि उसके आसपास की दुनिया में सब कुछ उसके लिए ही मौजूद है।

अस्वीकृति के आघात पर आधारित एक और मॉडल है। यदि माता-पिता अपने जीवन में बहुत व्यस्त हैं - काम, व्यक्तिगत जीवन, अन्य बच्चों की परवरिश - और बच्चे की भावनाओं और मनोवैज्ञानिक जीवन पर ध्यान नहीं देते हैं, तो उसके पास स्नेह, प्यार और अपनेपन की कमी होगी, जो वह हमेशा बनाए रखेगा अपनी आत्मा के साथी के साथ वयस्क संबंधों में।

एक नियम के रूप में, ऐसा व्यक्ति बहुत संदिग्ध और मांग करने वाला होता है, क्योंकि वह अनजाने में अपने साथी के प्यार और ध्यान को खोने से डरता है।

किशोरावस्था में 13 साल के संकट के दौरान यह तय हो जाता है कि बच्चा बड़ा हो सकता है या अपने बचपन के गुणों को हमेशा के लिए बरकरार रख सकता है। लेकिन क्या यह वाकई हमेशा के लिए है?

क्या तीस या चालीस साल का शिशु बड़ा हो सकता है? हां, लेकिन इसके लिए उसे अपनी समस्या को समझने और मनोचिकित्सा से गुजरने की जरूरत है।

इस समस्या का क्या करें

यदि आप बेहतर वयस्क संबंध बनाने या किसी अन्य क्षेत्र में सफल होने के लिए बदलना चाहते हैं, तो आपको खुद को बेहतर बनाने में काफी समय लगेगा।

आप एक मनोचिकित्सक को ढूंढ सकते हैं जो आपका मार्गदर्शन करेगा, आपको यह समझने में मदद करेगा कि किन क्षेत्रों में काम करने की आवश्यकता है। यदि आप अपना विकास करना चाहते हैं, तो आपको एक साथ कई बिंदुओं पर काम करना होगा:

• स्वतंत्र रूप से स्वयं की सेवा करने की क्षमता;
• अपने वित्त की योजना बनाने की क्षमता, भविष्य के बारे में सोचें;
• इच्छाओं में संयम, जब अगली "इच्छा सूची" पहले समझी जाती है और उसके बाद ही पूरी होती है;
• अप्रिय काम करने के लिए खुद को मजबूर करने की क्षमता;

सर्गेई गोरिन

सबसे सुरक्षित तरीका है कि आप अपने आप को अप्रिय शारीरिक कार्य करने के लिए बाध्य करें। यह न केवल देश में कक्षाएं या खरगोशों का प्रजनन हो सकता है: यहां तक कि एक फिटनेस क्लब में व्यवस्थित कक्षाएं भी इस उद्देश्य के लिए काफी उपयुक्त हैं।

दूसरों की देखभाल करने की क्षमता, आंतरिक दुनिया, अन्य लोगों की इच्छाओं और जरूरतों में दिलचस्पी लेने की क्षमता।

यदि आप शिशुपन से छुटकारा पा लेते हैं तो क्या आपका रिश्ता बेहतर के लिए बदल जाएगा? आवश्यक नहीं।

यह सब सिर्फ आप पर ही नहीं बल्कि आपके पार्टनर पर भी निर्भर करता है। यदि वह अपने बगल में एक वयस्क, एक स्थापित व्यक्ति नहीं, बल्कि एक बच्चे को देखना चाहता है, जिसकी देखभाल करने की आवश्यकता है, तो आपका "बड़ा होना", सबसे अधिक संभावना है, उसे खुश नहीं करेगा।

और यह अगली बड़ी समस्या है, जो काफी सामान्य है - रिश्तों में सह-निर्भरता।

सह-निर्भर संबंध - साथी में घुलना

जैसे कि शिशुवाद के उदाहरण में, मनोवैज्ञानिक विकार का वर्णन करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, सह-आश्रितों की सामान्य शिकायतों पर विचार करें।

• मैं उसके लिए जो कुछ भी करता हूं, मेरा साथी उसकी सराहना नहीं करता, इस तथ्य के बावजूद कि मैं अक्सर उसके लिए खुद को बलिदान कर देता हूं।
• साथी शराब, ड्रग्स या खेल का आदी है और बदलना नहीं चाहता है।
• मैं अपने साथी के साथ भाग नहीं ले सकता, क्योंकि मुझे उसके लिए खेद है - वह मेरे बिना गायब हो जाएगा।

सह-निर्भर संबंध तब उत्पन्न होते हैं जब किसी एक साथी को मनोवैज्ञानिक आघात और कम आत्म-सम्मान होता है और उसे ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो आत्म-सम्मान, आत्मनिर्भरता और आत्म-प्रेम की कमी की भरपाई करने में मदद कर सके।

ऐलेना परवुखिना

सह-निर्भर व्यक्तित्व, शिशु के विपरीत, हमेशा अपने साथी को नियंत्रित करते हैं, वे हमेशा केवल "ऊपर से" देते हैं, जैसा कि लोकप्रिय अभिव्यक्ति "मैं मौत से प्यार करूंगा"। सह-निर्भर नहीं ले सकते। वे पीड़ित हैं जिन्हें किसी चीज की जरूरत नहीं है।

ऐलेना का दावा है कि सह-आश्रित अपना जीवन नहीं जीते हैं, बल्कि एक साथी का जीवन जीते हैं, जिससे उनके साथी को उनके मनचाहे तरीके से जीने से रोका जाता है। इस तरह के अत्यधिक दबाव से, साथी, एक नियम के रूप में, नशे की लत (शराबी, वर्कहॉलिज़्म, नशीली दवाओं की लत, जुए की लत, और इसी तरह) में चला जाता है, और सह-निर्भर उसे बचाना शुरू कर देता है।

तो, एक व्यक्ति खुद को त्याग देता है, अपने जीवन को एक साथी को समर्पित करता है और उसे अपने जीवन का अर्थ बनाता है। यह सह-निर्भरता रिश्तों को कैसे नष्ट करती है?

हमेशा अपने पार्टनर को सबसे पहले रखने की आदत इस बात की ओर ले जाती है कि आप धीरे-धीरे अपनी पर्सनैलिटी को खोते जा रहे हैं। आप ऊब जाते हैं, इसलिए आपका साथी उचित रूप से आप पर ध्यान देना बंद कर देता है।

इसके अलावा, सह-निर्भर का अत्यधिक दबाव साथी के लिए बेचैनी पैदा करता है, जिससे उसे पूर्ण जीवन जीने के अवसर से वंचित कर दिया जाता है। नतीजतन, साथी या तो छोड़ देता है या निर्भरता की परेशानी से बच जाता है।

कोडपेंडेंसी कैसे उत्पन्न होती है

जैसे कि शिशुवाद के मामले में, सह-निर्भर संबंध बनाने की प्रवृत्ति बचपन में रखी जाती है।

गैलिना सवचेंको ने सह-निर्भर संबंधों के लिए एक प्रवृत्ति के उद्भव के मुख्य कारणों को सूचीबद्ध किया।

• माता-पिता ने बहुत कम प्रशंसा की और हमेशा कमियों पर ध्यान केंद्रित किया, न कि बच्चे की सफलता पर।
• माता-पिता का प्यार सीधे बच्चे की सफलता और अच्छे व्यवहार ("मैं ए के लिए प्यार करता हूं, लेकिन मैं सी के लिए नहीं") पर निर्भर करता हूं।
• ठंडे माता-पिता जो अपने जीवन, करियर में व्यस्त थे।
• माता-पिता का तलाक हो गया, और बच्चा तलाक के दर्द के साथ अकेला रह गया ("किसी को मेरी जरूरत नहीं है")।
• किसी कारण से, माता-पिता ने अन्य बच्चों पर अधिक ध्यान दिया ("हमें प्यार जीतने के लिए सर्वश्रेष्ठ बनने की कोशिश करनी चाहिए")।

गैलिना सवचेंको का कहना है कि ऐसे लोग, वयस्क होने के कारण, आमतौर पर सामाजिक जीवन में समस्या नहीं होती है। ये ऐसे शुरुआती वयस्क बच्चे हैं जो प्यार और रिश्तों को छोड़कर अच्छा कर रहे हैं।

सूत्र "प्यार करने के लिए और आपके साथ संबंध बनाना चाहता है, आपको अपने जीवन के एक हिस्से के साथ भुगतान करना होगा" रिश्तों का प्रमुख परिदृश्य है। इसलिए, सह-आश्रितों के लिए, प्रेम की वस्तु के लिए जीवन आदर्श है, क्योंकि यह इस सूत्र में फिट बैठता है: अपने आप को दे दो - आप प्रेम प्राप्त करेंगे।

अपने आप को बदले बिना, आप एक स्वस्थ संबंध नहीं बना सकते, चाहे आपका साथी कोई भी हो।

प्यार और स्वीकृति के लिए खुद को बलिदान करने की आदत आपको एक पूर्ण जीवन जीने और रिश्तों का आनंद लेने से रोकेगी जिसमें साथी एक-दूसरे का ख्याल रखते हैं, अपने और दूसरों के हितों को महत्व देते हैं, और आत्मनिर्भर हैं ताकि पूरी तरह से निर्भर न हों साथी: उसकी मनोदशा, सफलता या असफलता।

कोडपेंडेंसी से कैसे छुटकारा पाएं? बचपन की किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या की तरह, आपको अभी लंबा रास्ता तय करना है।

कोडपेंडेंसी से कैसे छुटकारा पाएं

ऐलेना परवुखिना

एक सह-निर्भर व्यक्ति के लिए यह स्वीकार करना कठिन है कि उसका पूरा जीवन खाली है, कि वह अपना जीवन नहीं जीता है, कि वह अपनी समस्याओं के लिए अपनी आँखें बंद कर लेता है, कि वह दूसरे में विलीन हो गया है और स्वयं एक व्यक्ति के रूप में नहीं मौजूद।

मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि मुख्य बात समस्या को समझना और सच्चाई का सामना करना है, और फिर ठोस कदम उठाना है। यदि कोडपेंडेंट लोगों के कुछ गुण आपको परिचित लगते हैं, तो यह सोचने और खुद पर काम करना शुरू करने का अवसर है।

और यहाँ इस तरह के काम के लिए कई दिशाएँ हैं।

• "नहीं" कहना सीखें, यदि आप कुछ करने में असहज और अप्रिय हैं, तो उनके अच्छे रवैये और स्वीकृति की आशा में सभी की मदद करना बंद कर दें। सबसे अधिक संभावना है, बहुत से लोग सिर्फ आपका उपयोग करते हैं।
• खुद से प्यार करना और स्वीकार करना सीखें। आप केवल अपना जीवन जी सकते हैं, इसलिए इसे दिलचस्प बनाएं।

सामान्य तौर पर, सह-निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए बचपन की यादों और दृष्टिकोणों के माध्यम से काम करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, आदर्श रूप से, आपको एक मनोचिकित्सक ढूंढना चाहिए जो आपके मामले का विश्लेषण करेगा और आपके आत्म-सम्मान को सही करने में आपकी सहायता करेगा।

कोई यह देख सकता है कि एक साथी शिशुवाद या सह-निर्भरता से पीड़ित हो सकता है, और साथ ही आप एक परिपक्व और स्वस्थ व्यक्ति होंगे जो कि केवल अशुभ है। लेकिन एक स्वस्थ, स्वाभिमानी व्यक्ति लंबे समय तक एक दुर्लभ साथी का सामना नहीं कर पाएगा।

यदि, दुखी रिश्तों, झगड़ों और घोटालों के बावजूद, आप अपने साथी से चिपके रहते हैं और उसके बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आपको खुद को देखना चाहिए और पूछना चाहिए: क्या आप खुद से इतना प्यार और सम्मान करते हैं?