अपने दिमाग को सकारात्मक कैसे सोचें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बुरे विचारों से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है। यह ध्यान और अभ्यास लेता है। लेकिन सकारात्मक में ट्यून करने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं।

दिमाग हमें बुरी यादों और मुश्किल अनुभवों को भूलने से रोकता है। इस प्रकार, वह हमें पिछली गलतियों को दोहराने से बचाने की कोशिश करता है। हालांकि, नकारात्मक विचार आपको अच्छा देखने, हर दिन का आनंद लेने और एक खुशहाल जीवन जीने से रोकते हैं।

सकारात्मक सोचना सीखने के लिए, निम्न विधियों को आजमाएँ।

नकारात्मक विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें

अन्यथा, संदेह, अविश्वास और अनिश्चितता आपको हर चीज में अभिभूत कर देगी। तो आपको कुछ भी हासिल करने की संभावना नहीं है।

अपनी नकारात्मकता को छोड़ दें। उसे अपनी क्षमता को वापस न लेने दें और आपको नीचे खींच लें। अपने दिमाग पर नियंत्रण रखें। जब आप अपनी उदास स्थिति को नोटिस करते हैं और खुद को नकारात्मक सोचते हुए पाते हैं, तो अपना ध्यान किसी अच्छी चीज की ओर लगाएं। इस बारे में सोचें कि आपको क्या खुशी मिलती है।

जागरूकता के साथ सोचना और जीना शुरू करें। यदि आप क्रोध या निराशा की लहर महसूस करते हैं, तो कुछ गहरी साँसें लें। अपनी भावनाओं पर नहीं, बल्कि उस हवा पर ध्यान दें जो आपके फेफड़ों को भरती है।

विचारों को सकारात्मक दिशा में पुनर्निर्देशित करें

यह आपके दिमाग में जाने और हर उपद्रव का विश्लेषण करने से बेहतर है। हर चीज में सकारात्मक क्षण देखना सीखें और उन पर ध्यान केंद्रित करें।

ऐसा करने के लिए, आपको कागज के एक टुकड़े और एक कलम की आवश्यकता होगी। हर दिन दिन में आपके साथ हुई तीन अच्छी बातें लिखिए। फिर सोचें कि उनके कारण क्या हुआ। छोटी-छोटी बातों पर भी ध्यान न दें, क्योंकि छोटी-छोटी जीत नहीं होती हैं। यह सूची आपको प्रेरित करेगी और आपको आत्मविश्वास देगी।

नकारात्मक विचारों से दूर रहें

जानिए क्या है नकारात्मक विचारों का दूसरा पहलू। अगर आप 180 डिग्री घूमे तो आप कहाँ होंगे? घटना के सकारात्मक परिणाम की कल्पना करें। फिर एक योजना बनाएं कि आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

अपने बुरे विचारों का कारण खोजें। आपको क्या तकलीफ हो रही है? आप में इन भावनाओं को क्या ट्रिगर करता है? इन स्रोतों को उन स्रोतों से बदलें जो आपको खुश करेंगे।

बदले में अधिक पाने के लिए दें

जब हम दूसरों के प्रति दयालु होते हैं, तो हम स्वयं खुश हो जाते हैं। किसी को एक छोटा सा उपहार दें या तारीफ करें, एक कप कॉफी खरीदें या किसी अजनबी की मदद करें। लोग आपके आभारी रहेंगे और यह आपको ऊर्जावान बनाएगा।

पल का आनंद

अपने विचारों को पूरी तरह से पुन: प्रोग्राम करने के लिए, आपको अपने हर दिन को सकारात्मक से भरना होगा। यहीं और अभी में जियो। कल नहीं। और आने वाली छुट्टी भी नहीं।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास इसमें आपकी मदद कर सकता है। यह आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है कि शरीर इस समय क्या महसूस कर रहा है, और अपने विचारों और भावनाओं को बाहर से देखें। इसके बाद, आप महसूस करना सीखेंगे कि नकारात्मकता आप में से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने की कोशिश कर रही है।

निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:

• मैं अभी किसके लिए आभारी हूं?
• अब मैं अपने आप को खुश और अधिक मज़ेदार बनाने के लिए क्या कर सकता हूँ?
• मैं इस समय अपना प्यार और कृतज्ञता कैसे प्रदर्शित कर सकता हूँ?
• मैं अभी दूसरे व्यक्ति को कैसे खुश कर सकता हूँ?

एक बार जब आप अपने विचारों को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, मस्तिष्क को इसकी आदत हो जाती है, तो सकारात्मक सोच आपके लिए स्वाभाविक हो जाएगी।