सोते समय हमारा दिमाग समस्याओं का समाधान कर सकता है। यह इस तरह काम करता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कठिन परिस्थितियों से निकलने का रास्ता खोजने के लिए अपने अवचेतन मन की पूरी शक्ति का उपयोग करना सीखें।

क्या आपने ध्यान नहीं दिया है कि शाम को जो कुछ भी इतना कठिन और अघुलनशील लगता था वह सुबह बहुत आसान और अधिक समझने योग्य हो जाता है?

अलेक्जेंडर बेल, आविष्कारक

जब हम सोते हैं तो मस्तिष्क कुछ क्षेत्रों की गतिविधि को कम करता है और दूसरों की गतिविधि को बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स द्वारा सामान्य रूप से किए जाने वाले कुछ कार्य हमारे साथ सोते हैं। यह हमारा व्यक्तित्व है, हमारी भावुकता है, निर्णय लेने की हमारी क्षमता है, हमारा व्यवहार जिसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है - यह सब सो रहा है।

रात में, अवचेतन मन में विभिन्न युद्धाभ्यास के लिए सबसे बड़ी जगह होती है। यह वह समय है जब यह बिना किसी बाधा के कार्य कर सकता है। आइए विचार करें कि यह प्रक्रिया कैसे होती है और उन समस्याओं से निपटने की ताकत और इच्छा रखने के लिए क्या करने की आवश्यकता है जो हमें सुबह बहुत परेशान करती हैं।

जब हम सोते हैं तो मस्तिष्क समस्याओं का समाधान कैसे करता है

जब मन सो रहा होता है, हम अवचेतन से प्रेरित होते हैं, दिन के दौरान हुई घटनाओं का विश्लेषण करते हैं और जानकारी को दीर्घकालिक स्मृति में रखते हैं। अगर रास्ते में हमारी कोई समस्या आती है तो वह उन पर भी काम करेगी।

मैं मस्तिष्क की अवचेतन गतिविधि में विश्वास करता हूं। मस्तिष्क हर समय काम करता है, तब भी जब हमें इसकी जानकारी नहीं होती है। हम दिन में जो सोचते हैं, रात में दिमाग उस पर कब्जा कर लेता है। जब मैं किसी चीज पर लंबे समय तक काम करता हूं तो सोने से पहले उसके बारे में जरूर सोचता हूं। अगली सुबह, परिणाम अक्सर मुझे आश्चर्यचकित करते हैं।

अलेक्जेंडर बेल

हम आपको चेतावनी देना चाहते हैं: समस्या का समाधान नहीं होगा जैसे कि जागने के तुरंत बाद जादू से। अवचेतन मन को आपकी चिंता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको इसके बारे में अधिक बार सोचने की आवश्यकता है। यह तब है कि यह उस जानकारी के साथ काम करना शुरू कर देगा जो आपको दिन के दौरान प्राप्त हुई थी, और स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशते हुए पूरी तरह से स्पष्ट तथ्यों को नहीं मिलाएगी।

अवचेतन के काम को परी कथा "एल्व्स एंड द शोमेकर" के एक उदाहरण द्वारा अच्छी तरह से चित्रित किया गया है, जहां एक गरीब थानेदार के पास आखिरी और सबसे बदसूरत कपड़े का टुकड़ा रह जाता है, और कल्पित बौने रात में आते हैं और इसे एक अद्भुत में बदल देते हैं। जूतों के जोड़े।

समस्या का समाधान या जिस दिशा में आपको आगे बढ़ना चाहिए, वह किसी न किसी तरह आपके सपनों में दिखाई दे सकता है। उठते ही आपके दिमाग में जो भी विचार आते हैं, उन पर ध्यान दें। बस इसे बहुत लंबे समय के लिए बंद न करें, अन्यथा वे बहुत जल्दी गायब हो सकते हैं।

हमारे सपने, भले ही हमारे पास उन पर बहुत कम या कोई शक्ति नहीं है, वर्तमान समस्याओं को हल करने में बहुत मददगार हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम उन्हें तब देखते हैं जब हम REM स्लीप में होते हैं जिसे REM स्लीप कहा जाता है।

2002 में, एक अध्ययन किया गया था जिसमें प्रतिभागियों को जागने के तुरंत बाद विपर्यय को हल करने के लिए कहा गया था। कुछ विषयों को तब जगाया गया जब वे गहरी नींद के चरण में थे, और दूसरे भाग को हल्की नींद से बाहर निकाला गया था। इसमें पाया गया कि जो लोग REM स्लीप के दौरान जागे हुए थे, उन्होंने टास्क पर 32% बेहतर प्रदर्शन किया। इसलिए आपको अपने सपनों के प्रति अधिक चौकस रहने की जरूरत है।

सपने में समस्याओं का समाधान कैसे ढूंढे

सबसे पहले, तय करें कि आपको क्या चिंता है। उदाहरण के लिए, आप अपनी नौकरी से नाखुश हैं, आप यह तय नहीं कर सकते कि दूसरे शहर में जाना है या नहीं, रिश्ता खत्म करना है, या सब कुछ वैसे ही छोड़ देना है। जब हम दिन में यह सब सोचते हैं, तो हम लगातार सौ अन्य विचारों से विचलित होते हैं जो हमें सबसे महत्वपूर्ण चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं।

यह आपके 20 दोस्तों से सलाह मांगने जैसा है और वे सभी अचानक एक ही समय में बात करना शुरू कर देते हैं।

वे वास्तव में मदद करना चाहते हैं, लेकिन मतभेद और अंतहीन हड़बड़ी के कारण, यह सब सलाह बेकार है।

स्वप्न समाधान के लिए खुद को ठीक से तैयार करने के लिए इन पांच चरणों को आजमाएं।

1.समस्या का समाधान कीजिए

बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी चिंताओं के बारे में आराम से बातचीत में लगभग आधा घंटा बिताएं। इस बारे में सोचें कि समस्या को हल करने के कौन से तरीके आप पहले ही आजमा चुके हैं और कौन से अभी तक नहीं।

2. एक समय सीमा निर्धारित करें

जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो एक स्पष्ट रूप से पहचानी गई समस्या को लिख लें या याद करें जिसे हल करने की आवश्यकता है, और इसे हल करने के लिए कुछ समय भी निर्धारित करें। आप पूरी रात टॉस और टर्न नहीं करना चाहते हैं, सबसे सुखद चीजों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं? इसने अभी तक किसी का भला नहीं किया है।

यही कारण है कि समस्या के लिए एक समय सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। अपने आप से कुछ ऐसा कहें, “मैं अपनी नौकरी से खुश नहीं हूँ और यह समझना चाहता हूँ कि मैं क्या गलत कर रहा हूँ। मैं सुबह 7 बजे तक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना चाहता हूं, जब मैं जागता हूं।"

3. अपने विचार लिखें

अगली सुबह जैसे ही आप उठें, अपने मन में आने वाले विचारों को लिख लें। ऐसा करने के लिए नहीं भूलने के लिए, आप पहले से कागज के साथ एक पेंसिल या अपने पास एक फोन रख सकते हैं।

यदि अगली सुबह आपको समस्या का कोई समाधान नहीं मिलता है तो चिंता न करें। यह एक निश्चित तिथि तक होम डिलीवरी नहीं है और न ही कार्ड द्वारा तत्काल भुगतान। ऐसा नहीं है कि यह कैसे काम करता है। खुद को समय दें और धैर्य रखें।

4. सोचने के लिए समय निकालें

अपने लिए कुछ चाय या कॉफी बनाएं, अपनी पसंदीदा कुर्सी पर बैठें, एक नोटबुक और पेन या अन्य गैजेट्स से लैस हों जो आपके विचारों को ठीक करने में आपकी मदद करेंगे। आधे घंटे के लिए, जो कुछ भी आपके दिमाग में आए उसे लिख लें।

यह मत सोचो कि यह कितना सतही या मटमैला है, इसका कोई मतलब है या नहीं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना लिख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप अपने सभी विचारों को अपने सिर से कागज पर फेंक देते हैं।

5. निष्कर्ष निकालें

लिखने के बाद, एक छोटा ब्रेक लें और जो आपने लिखा है उसे दोबारा पढ़ें। महत्वपूर्ण चीजों को हाइलाइट करें और सोचें कि वे समस्या को हल करने में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।

आपको स्थिति से बाहर निकलने का कोई स्पष्ट रास्ता नहीं मिल सकता है, लेकिन आप निश्चित रूप से आश्चर्यचकित होंगे कि एक अच्छी नींद के बाद यह कितना आसान होगा जो शाम को अघुलनशील लग रहा था। कम से कम इन पांच चरणों को पूरा करने के बाद, आपके पास कम से कम किसी प्रकार की कार्य योजना होगी।