क्या बाइक चलाना हानिकारक है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

स्पोर्ट्स डॉक्टर जवाब देता है।

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क्या साइकिल चलाने के स्वास्थ्य जोखिम हैं?

एल्मुर्ज़ा जिरगलबेकोव

साइकिल चलाना स्वास्थ्यप्रद खेलों में से एक माना जाता है, लेकिन इसके नकारात्मक पहलू भी हैं। यहाँ सबसे आम हैं:

1. दर्दनाक मस्तिष्क चोट लगने की संभावना साइकिल चालकों के लिए सबसे आम चोटों में से एक है। इसलिए, प्रशिक्षण के स्तर की परवाह किए बिना हेलमेट में चलना सुनहरा नियम है, क्योंकि यह सिर की चोट के जोखिम को लगभग 85% तक कम कर सकता है।
2. संयुक्त अधिभार - यह साइकिल चलाते समय चक्रीय आंदोलनों के निष्पादन के कारण हो सकता है। तो, घुटने का दर्द साइकिल चालकों की आम शिकायतों में से एक है। पटेलोफेमोरल सिंड्रोम (साइकिल चालक का घुटना), पेटेलर टेंडोनाइटिस, मेडियोपेटेलर फोल्ड सिंड्रोम, इलियोटिबियल ट्रैक्ट फ्रिक्शन सिंड्रोम कुछ अधिक सामान्य चोटें हैं जो घुटने के अति प्रयोग से जुड़ी हैं। इनमें से पहले चार घुटने के आसपास दर्द से जुड़े हैं, और बाद की स्थिति के परिणामस्वरूप घुटने के बाहर दर्द होता है।
3. अप्रसन्नता - साइकिल चलाने वाले जो बहुत देर तक एक ही पोजीशन में रहते हैं, खासतौर पर इससे पीड़ित होते हैं। यह गलत तरीके से सेट की गई साइकिलिंग स्थिति के कारण भी होता है - उदाहरण के लिए, स्टीयरिंग व्हील या सीट की बहुत कम या उच्च स्थिति।
4. पुडेंडल न्यूरोपैथी साइकिल चलाने वाले पुरुष साइकिल चालकों की एक आम शिकायत है। यह पुराने पैल्विक दर्द का एक रूप है। यह आमतौर पर जननांग क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में गिरावट के कारण होता है। लेकिन सही सीट मिलने और बाइक शॉर्ट्स का इस्तेमाल करने से इस समस्या के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
5. अस्थि घनत्व में कमी - यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि साइकिल चलाना बिना अक्षीय भार से जुड़ा है। पैडल पर दबाव से हड्डियों पर पर्याप्त दबाव नहीं पड़ता है, जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। घनत्व में कमी, बदले में, उनकी नाजुकता में वृद्धि और ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोपीनिया की घटना की ओर ले जाती है। इनमें से अधिकांश परिवर्तन पेशेवर साइकिल चालकों या उन लोगों में होते हैं जो अन्य गतिविधियों, जैसे शक्ति प्रशिक्षण या दौड़ के साथ साइकिल चलाना पूरक नहीं करते हैं। तो बाइक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो इस खेल को चोटों से ठीक होने के साधन के रूप में चुनते हैं। और लोगों के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस के साथ।
6. गिरने या सड़क यातायात दुर्घटनाओं का खतरा - एक अतिरिक्त नकारात्मक कारक। और यह उपरोक्त सभी नकारात्मक परिणामों को जोड़ सकता है।

हालांकि, उपरोक्त सभी बिंदुओं के बावजूद, साइकिल चलाना सबसे लोकप्रिय बाहरी गतिविधियों में से एक है, जो कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने, सहनशक्ति बढ़ाने और पुरानी बीमारियों के विकास को रोकने में मदद करता है।