बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

शोध साबित करते हैं कि अपने बच्चे को कम बार बीमार करने के लिए, आपको उसे फार्मेसी से विटामिन नहीं भरना चाहिए और हर चीज को एंटीसेप्टिक्स के साथ इलाज करना चाहिए। एक उचित आहार और प्रकृति में चलने से बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी - बस उसे घास में खेलने दें और मिट्टी से गंदी हो जाएं।

माता-पिता बनना कठिन और बहुत तनावपूर्ण है। हर दिन नए चिकित्सा अनुसंधान प्रकाशित होते हैं, और पुरानी बीमारियों की सूची जो आपका छोटा बच्चा एक बच्चे के रूप में कमा सकता है, लगभग प्रतिदिन बढ़ता है। एक्जिमा, अस्थमा, एलर्जी, लैक्टोज असहिष्णुता, और व्यवहार संबंधी समस्याएं जैसे विचलित ध्यान सिंड्रोम सभी बुरे सपने के रूप में आते हैं और जीवन को कठिन बना देते हैं।

लेकिन आप अपने आप को निरंतर भय से, और बच्चे को इन सभी समस्याओं से बचा सकते हैं, यदि आप उसे आनंद के साथ कीचड़ में डूबने देते हैं। यह दृष्टिकोण हाल ही में अधिक से अधिक समर्थकों को प्राप्त कर रहा है।

माता-पिता बच्चे को उन चीजों से बचाने की कोशिश करते हैं जो वे उसके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक मानते हैं। बच्चे को घेरने वाली लगभग हर चीज का लगातार एंटीसेप्टिक्स और साबुन से इलाज किया जाता है। परिणाम बिल्कुल विपरीत है: व्यावसायिक पर्यावरण लिडिया कैसास, एना एस्पिनोसा, एलिसिया बोरेस-सैंटोस पत्रिका द्वारा आयोजित एक अध्ययन। … पाया गया कि जो बच्चे एंटीसेप्टिक्स के संपर्क में अधिक होते हैं, उन्हें 20% अधिक बार जुकाम होता है।

डॉ माया शेट्रीट-क्लेन एक ही राय के हैं:

सूक्ष्मजीव, ताजा भोजन और प्रकृति में रहने से आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। दवाएं वह नहीं कर सकतीं जो जंगल में लंबी सैर कर सकती हैं।

पिछले कुछ वर्षों में, यह स्पष्ट हो गया है कि मानव माइक्रोबायोम - आंत में सूक्ष्मजीवों का अनूठा समुदाय - मानव प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह सेट जितना अधिक विविध होता है, उतना ही बेहतर और अत्यधिक स्वच्छता हमारे शरीर को इस विविधता से वंचित करता है।

इसके अलावा, एक चम्मच मिट्टी में उतने ही सूक्ष्मजीव होते हैं जितने कि ग्रह पर लोग हैं।

बेशक, कोई भी आपको चम्मच से धरती खाने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि गांवों में या खेतों में पले-बढ़े बच्चों में एलर्जी और अस्थमा से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम होती है, क्योंकि वे नियमित रूप से बड़ी संख्या में सूक्ष्मजीवों के संपर्क में रहते हैं।

बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए, अधिक बार बाहर घूमना (पार्क में, जंगल में, जल निकायों के पास) और जीवित मिट्टी में उगाए गए भोजन को खाने के लिए पर्याप्त है। बच्चों को कीचड़ में खेलना चाहिए, गंदा होना चाहिए और उनके शरीर में कीटाणुओं के आने की चिंता किए बिना मज़े करना चाहिए।

यह क्वांटम भौतिकी या जादू नहीं है। ये सरल सिद्धांत हैं जो सामान्य ज्ञान से आते हैं और अनुसंधान द्वारा समर्थित हैं।

बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में क्या मदद करेगा

1. प्रकृति में रहें

अपने बच्चे के साथ प्रकृति में अधिक बार चलें। उसे घास में खेलने दो, पेड़ों के बीच, कीचड़ में गंदा हो जाओ - उसे इसके लिए मत डांटो। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करेगा।

2. शोरबा

उबले हुए शोरबा में स्वस्थ वसा होता है जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। शोरबा को सूप के लिए या एक अलग डिश के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है - आप तय करते हैं।

3 अंडे

अंडे कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और मस्तिष्क के कार्य करने के लिए आवश्यक है। यदि मुर्गियों को अच्छी तरह से खिलाया जाता है, तो अंडे में कोलीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड दोनों होंगे, जो अच्छे स्वास्थ्य, स्मृति और ध्यान के लिए आवश्यक हैं।

इन पदार्थों से युक्त विटामिन अक्सर एक बच्चे में एकाग्रता बढ़ाने के लिए गोलियों के रूप में बेचे जाते हैं। मूर्ख मत बनो: सही आहार वह सब कुछ प्रदान कर सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

4. कड़वे स्वाद वाले खाद्य पदार्थ

फलों और सब्जियों के छिलके, जड़ी-बूटियाँ, चाय, डार्क चॉकलेट - ये सभी उत्पाद एक विशेष कड़वे स्वाद से एकजुट होते हैं। इसके लिए जिम्मेदार पदार्थ भूख को संतुलित करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं।

5. किण्वित भोजन

पीपा खीरा, सौकरकूट, जीवित दही प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ हैं जो माइक्रोबायोम को लाभ पहुंचाते हैं और इस प्रकार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।