कैसे शांति से काम करें और जब सब कुछ जल रहा हो तो उत्पादक बने रहें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और एक आधार की आवश्यकता है, तो विज्ञान और दर्शन की दुनिया के विचारों पर ध्यान दें।

1. जिसे नियंत्रित करना असंभव है, उससे संबंधित होना आसान होना सीखें

ऐसे कई कारक हैं जो कार्यदिवस के दौरान तनाव पैदा कर सकते हैं। शायद उनमें से सबसे अधिक कष्टप्रद यह भावना है कि आपके पास लगातार हर चीज के लिए पर्याप्त समय नहीं है, या कि आप इसे खराब तरीके से प्रबंधित कर रहे हैं।

हम जानते हैं कि हम एक दिन में घंटों की संख्या को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन किसी कारण से हम इसे करने की लगातार कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, एक शांत और उत्पादक कार्य के लिए, इसके विपरीत, आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि ऐसी चीजें हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। बिल्कुल समय की तरह।

रूढ़िवाद का दर्शन आपको ऐसी चीजों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगा।

इसमें उदासीनता का विचार है। इसका सार यह है कि आप मानसिक रूप से "उदासीन" के रूप में चिह्नित करने के लिए अधिक आसानी से संबंधित होना शुरू करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई प्रिंटर खराब हो जाता है, तो आप क्रोधित नहीं होते हैं, लेकिन स्थिति को उदासीन के रूप में वर्गीकृत करते हैं। यह कुछ महत्वपूर्ण नहीं है और बहुत अधिक ध्यान देने योग्य नहीं है।

डेरियस फोरो आत्म-विकास पर पुस्तकों और लेखों के लेखक हैं

बेशक, छोटी-मोटी परेशानियों के मामले में यह एक बात है, और दूसरी बात जब गंभीर स्वास्थ्य या काम की समस्याओं की बात आती है। उनसे अधिक शांति से निपटने के लिए, रूढ़िवाद के एक और विचार का उपयोग करें - जो आपके नियंत्रण में है उस पर ध्यान केंद्रित करें। इसमें आपकी क्षमताएं, जीवन की प्राथमिकताएं और बदलाव लाने के लिए आप अभी क्या कर सकते हैं, शामिल हैं।

2. अपनी प्राथमिकता सूची की समीक्षा करें

प्राथमिकता देने की क्षमता उत्पादक होने की कुंजी है। कठिनाई यह है कि वे समय के साथ बदल सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण लोगों की सूची से किसी कार्य को करना और रोकना बहुत मुश्किल है। मस्तिष्क के लिए एक व्यवसाय को त्यागना अफ़सोस की बात है जिसमें उसने पहले ही बहुत प्रयास किया है। यह डूबे हुए लागत जाल और ज़िगार्निक प्रभाव जैसे संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों के कारण है।

इसलिए, आपको एक और कौशल विकसित करने की आवश्यकता है - समय-समय पर अपनी प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करें और उन लोगों को बाहर करें जो मायने नहीं रखते हैं। यहाँ क्या आपकी मदद करेगा:

• परियोजनाओं और कार्यों के लिए समय सीमा निर्धारित करें। दिन के निश्चित समय पर, मूल्यांकन करें कि आप क्या कर रहे हैं, क्या यह वास्तव में मायने रखता है।
• एक दिन या उससे अधिक समय के लिए क्या नहीं करना है, इसकी सूची लिखें।
• सप्ताह में एक बार प्राथमिकता मूल्यांकन करें।
• यदि आप भ्रमित महसूस करते हैं, तो टीम या नेता से उनकी राय पूछें। वे आपको बाहर से तस्वीर देखने में मदद करेंगे।

3. बर्नआउट से बचाव

एक एंकर कार्य के आसपास अपना दिन बनाएं

अगर आप लगातार सोचते रहेंगे कि कितना करना है, तो एकाग्र होना मुश्किल होगा। एक काम चुनें और उससे निपटें। जब आप काम पूरा कर लेंगे, तो आपकी खुद की प्रगति की भावना आपकी प्रेरणा को बढ़ावा देगी और आपको आगे बढ़ने में मदद करेगी।

एटॉमिक हैबिट्स के लेखक जेम्स क्लियर ऐसे मामले को उस दिन के लिए एंकर कहते हैं।

हालाँकि मेरी योजनाओं में अन्य कार्यों को एक दिन में पूरा करना शामिल है, लेकिन मेरी एक प्राथमिकता है जो मुझे अवश्य करनी चाहिए। मैं इसे एंकर टास्क कहता हूं क्योंकि यह मुझे पूरे दिन चलता रहता है। यह प्राथमिकता वाला व्यवसाय क्रियाओं का मार्गदर्शन करता है, उन्हें अपने आसपास के जीवन को व्यवस्थित करने के लिए मजबूर करता है।

जेम्स क्लियर

इस बात पर ध्यान दें कि आप दूसरों की मदद कैसे करते हैं।

जब आप तनाव में हों या अभिभूत हों तो खुद को यह याद दिलाएं। यह भावना कि आप लोगों की मदद कर रहे हैं, सामान्य रूप से काम और जीवन से संतुष्टि को बढ़ाता है।

यदि आपका काम लोगों को सीधे प्रभावित नहीं करता है, तो अपने सहकर्मियों और उन मूल्यों के बारे में सोचें जो आप उनके साथ साझा करते हैं। समुदाय की भावना आपको अपने काम को अधिक आशावादी रूप से देखने में भी मदद कर सकती है।

प्रेरित हुआ

वास्तव में आप पर कैसे निर्भर है। मुख्य बात यह है कि कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको खुशी दे और आपको काम से अलग करने में मदद करे।उदाहरण के लिए, आप बाहर हो सकते हैं, खेल खेल सकते हैं या अपनी पसंदीदा फिल्में देख सकते हैं।

4. अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करें, समय का नहीं

उत्पादकता आमतौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि हमारे पास कितनी ऊर्जा है, समय नहीं। और दिन के दौरान ऊर्जा में उतार-चढ़ाव कालक्रम - हमारे दैनिक बायोरिदम्स द्वारा नियंत्रित होते हैं। यह कालक्रम है जो निर्धारित करता है कि हम कब ऊर्जा से भरे हुए हैं और हमें कब आराम की आवश्यकता है। इसलिए, अपने आप को परिभाषित करना और उसके आधार पर एक कार्य दिवस बनाना महत्वपूर्ण है।

जब आपके कालक्रम के बारे में संदेह हो, तो एक छोटा परीक्षण करें। इसे टाइमहैकिंग के लेखक डेनियल पिंक द्वारा संकलित किया गया था:

1. लिखिए कि आप किस समय बिस्तर पर जाते हैं, यदि अगले दिन आपको किसी निश्चित समय पर उठने की आवश्यकता नहीं है।
2. निर्धारित करें कि आप ऐसे दिनों में किस समय जागते हैं।
3. इन दो बिंदुओं के बीच का मध्य बिंदु ज्ञात कीजिए। उदाहरण के लिए, यदि आप 1 बजे बिस्तर पर जाते हैं और 9 बजे उठते हैं, तो आपका मध्य बिंदु सुबह 5 बजे है।

कालक्रम मध्य बिंदु द्वारा निर्धारित किया जाता है:

• सुबह 3:30 बजे से पहले - एक लार्क;
• 5:30 बजे के बाद - एक उल्लू;
• 3:30 और 5:30 के बीच एक कबूतर।

5. अपनी आदर्श कार्य आदतों का पता लगाएं

हमारी दैनिक गतिविधियाँ हमारी आदतों पर अत्यधिक निर्भर हैं, यही कारण है कि आपके लिए काम करने वाली चीज़ों को खोजना इतना महत्वपूर्ण है। लेकिन कई बार हम यादृच्छिक रूप से कुछ चुनकर एक अच्छी आदत बनाने की कोशिश करते हैं, और जल्द ही हम इसे छोड़ देते हैं। इसके बजाय वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाएं।

वैज्ञानिक हमारे दैनिक जीवन की तुलना में विचारों का अलग तरह से परीक्षण करते हैं। वे नियंत्रित परिस्थितियों में प्रयोग करते हैं। इससे उन्हें परिणामों को ट्रैक करने और यह जानने में मदद मिलती है कि वास्तव में क्या हुआ और क्यों हुआ। इस पद्धति का उपयोग उन आदतों की पहचान करने के लिए भी किया जा सकता है जो आपको सबसे अधिक उत्पादक बनाती हैं।

इस तरह आगे बढ़ें:

1. प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, "मेरे पास जितना समय है, मैं उससे अधिक कैसे कर सकता हूँ?"
2. जानकारी एकत्र। संभावित समाधानों के लिए लेख, किताबें, पॉडकास्ट देखें।
3. एक परिकल्पना तैयार करें। एक उत्पादकता रणनीति चुनें और अनुमान लगाएं कि यदि आप इसका पालन करते हैं तो क्या होगा। उदाहरण के लिए: "यदि मैं एक्स करता हूं, तो मुझे परिणाम वाई मिलता है"।
4. एक प्रयोग करें। समय अंतराल निर्धारित करें और परिणामों की निगरानी करें।
5. प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करें। क्या आपकी परिकल्पना सही थी? यदि नहीं, तो क्यों नहीं? वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए परिस्थितियों में क्या बदला जा सकता है?
6. तब तक प्रयोग करते रहें जब तक आपको उत्पादकता रणनीतियाँ न मिल जाएँ जो आपके लिए कारगर हों।