ज़ुज़्का से 5 छोटे लेकिन बहुत तीव्र कसरत

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ज़ुज़्का नहीं तो कौन ऐसे वर्कआउट के बारे में बहुत कुछ जानता है जो आपको फिटनेस मशीन में बदल देगा? उनके वर्कआउट की खूबी यह है कि वे आपका अधिक समय नहीं लेते हैं और उन्हें कम से कम अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता होती है। ये अभ्यास आपको बहुत जल्दी आकार में लाने में मदद करेंगे, बशर्ते, कि आप पर्याप्त नींद लें और अच्छी तरह से खाएं। यह सब संयोजन में वांछित परिणाम देगा!

जब भी मैं स्पोर्ट्स क्लब और कोच से कहीं दूर जाता हूं, मैं ज़ुज़्का के वीडियो का उपयोग करके अभ्यास करता हूं। मैं तीन वर्कआउट की दो या तीन प्लेलिस्ट बनाता हूं और हर दूसरे दिन उन्हें वैकल्पिक करता हूं। इसलिए मैं अपने मानक स्तर पर फिट रहने का प्रबंधन करता हूं और लंबी अनुपस्थिति (तीन महीने तक) के बाद शांति से स्पोर्ट्स क्लब में प्रशिक्षण पर वापस आ जाता हूं।

वीडियो नंबर 1. प्रेस और कोर की मांसपेशियों के लिए कसरत

वीडियो नंबर 2. पूरे शरीर के लिए फैट बर्निंग वर्कआउट

पहला पुश-अप व्यायाम विशेष समर्थन के बिना किया जा सकता है।

वीडियो नंबर 3. जंपिंग के साथ फैट बर्निंग वर्कआउट

अगर आपको घुटने की समस्या है तो सावधान हो जाएं। इस मामले में, एक अलग वीडियो चुनना बेहतर है।