लसीका जल निकासी क्या है और क्या वे एडिमा और सेल्युलाईट के साथ मदद करेंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक जीवन हैकर समझता है कि एक लोकप्रिय तकनीक कैसे काम करती है।

"सुबह होना चाहिए", "युवा और सुंदरता को संरक्षित करने का तरीका जानें" - यह इंस्टाग्राम पर लड़की के लसीका जल निकासी कूद का नाम है, जो इस अभ्यास के साथ अपने दिन की शुरुआत करती है। व्यायाम को लसीका को फैलाने के तरीके के रूप में तैनात किया जाता है और इस तरह सूजन से राहत मिलती है, सेल्युलाईट से छुटकारा मिलता है, दोहरी ठुड्डी को हटाता है, युवा और स्वास्थ्य को बनाए रखता है। तकनीक अपनी सादगी और इस तथ्य के लिए आकर्षक है कि इसे पूरा करने में 2-3 मिनट लगते हैं। लेकिन क्या एक व्यायाम वास्तव में इतना प्रभावशाली परिणाम प्रदान करने में सक्षम है?

लसीका जल निकासी कूद क्या है

कायाकल्प और उपचार के प्राकृतिक तरीकों के समर्थक लसीका जल निकासी को छोटे कूद कहते हैं जो शरीर में कंपन पैदा करते हैं। चिकित्सा में, ऐसी कोई अवधारणा नहीं है - लसीका जल निकासी मालिश के विपरीत, जिसका उपयोग विशेष रूप से एडिमा के उपचार में किया जाता है।

लसीका जल निकासी कूदने की तकनीक क्या हैं

सबसे आम दो हैं। उनमें से एक नतालिया ओस्मिनिना द्वारा लोकप्रिय है, जो शरीर के बायोमैकेनिक्स पर आधारित कायाकल्प विधि के लेखक हैं। शिक्षाविद अलेक्जेंडर मिकुलिन ने 1977 में एक और सुझाव दिया। उल्लेखनीय है कि इनमें से किसी के पास भी चिकित्सा शिक्षा नहीं है।

नतालिया ओस्मिनिना द्वारा तकनीक

ओस्मिनिना हर सुबह करने की सलाह देती है:

• पैर की उंगलियों पर 100 छोटे और तेज कूद, व्यावहारिक रूप से उन्हें फर्श से हटाए बिना, नितंबों, पैरों और पेट की मांसपेशियों को निचोड़ते हुए;
• ऊँची एड़ी के जूते के साथ 100 छोटी धड़कन, एक दहलीज, एक किताब या लगभग 5 सेमी ऊंचे बोर्ड पर हल्की हिट।

यदि असुविधा महसूस होती है, तो लेखक कम दोहराव पर रहने की सलाह देता है। एक्सरसाइज के दौरान लड़कियों को अपने स्तनों को अपने हाथों से पकड़ना होता है।

इस तरह प्रक्रिया दिखती है।

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FACE GYMNASTICS / TAPES (@facebuild_prosto) द्वारा 6 मार्च 2020 को 7:59 PST पर पोस्ट किया गया

लेकिन इस तरह की छलांग के फायदों के बारे में सबसे पहले बात करने वाले शिक्षाविद मिकुलिन थे। सच है, उसने उन्हें लसीका जल निकासी नहीं कहा।

कंपन जिम्नास्टिक अलेक्जेंडर मिकुलिन

अलेक्जेंडर अलेक्जेंड्रोविच मिकुलिन एक डिजाइन इंजीनियर है जो विमान के इंजन में विशेषज्ञता रखता है। 1977 में प्रकाशित अपनी पुस्तक "एक्टिव एजिंग (माई सिस्टम ऑफ डीलिंग विद ओल्ड एज)" में उन्होंने वाइब्रो-जिम्नास्टिक के बारे में बात की। यह इस प्रकार किया जाता है:

• अपने जबड़े को कसकर निचोड़ें।
• अपने पैर की उंगलियों को उठाएं ताकि आपकी एड़ी फर्श से लगभग एक इंच की दूरी पर हो, और फिर तेजी से गिरें। दौड़ते या चलते समय टक्कर महसूस होनी चाहिए। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, कंपकंपी के कारण सिर में दर्द नहीं होना चाहिए।
• इनमें से 30 आंदोलनों को दोहराएं, उन्हें धीरे-धीरे करें - एक सेकंड में एक बार से अधिक नहीं।
• 5-10 सेकंड के लिए आराम करें।
• 30 और मूवमेंट करें।

लेखक दिन में 3-5 बार एक मिनट के लिए वाइब्रो-जिमनास्टिक करने की सलाह देते हैं।

हमारे समकालीन कभी-कभी अलेक्जेंडर अलेक्जेंड्रोविच की तकनीक को "मिकुलिन के अनुसार लसीका जल निकासी कूद" कहते हैं। शिक्षाविद का इस तरह के नाम से कोई लेना-देना नहीं है: उन्होंने "वाइब्रो-जिमनास्टिक्स" शब्द का इस्तेमाल किया।

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प्रशिक्षण, उपचार (चेहरा, शरीर) (@smirnovainna_massage) द्वारा पोस्ट किया गया 1 सितंबर, 2018 सुबह 7:56 बजे पीडीटी

लसीका जल निकासी कूद कितने प्रभावी हैं?

मिकुलिन और ओस्मिनिना की पुस्तकों में छलांग की प्रभावशीलता का कोई ठोस औचित्य नहीं है। आइए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करें और पता करें कि अभ्यास से क्या परिणाम की उम्मीद है।

विधि के समर्थकों का मानना है कि कूदने का उपचार प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह लसीका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है। यह हमारे शरीर में महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• द्रव संतुलन प्रदान करता है;
• आंतों में वसा के अवशोषण में भाग लेता है;
• रक्तप्रवाह से क्षय उत्पादों को हटाता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है।

लसीका प्रवाह में व्यवधान से एडिमा, ऑन्कोलॉजी, मोटापा, संवहनी और हृदय रोग हो सकता है, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस।

इस प्रकार, हमारे स्वास्थ्य के लिए सामान्य लसीका परिसंचरण आवश्यक है। लेकिन क्या हम छलांग लगाकर इस प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं?

हृदय एक पंप है जो रक्त का संचार करता है। लेकिन हमारे शरीर में ऐसा कोई अंग नहीं है जो लसीका की गति को उत्तेजित कर सके। इसका बहिर्वाह कई कारकों के प्रभाव में होता है:

• लसीका वाहिकाओं की दीवारों में चिकनी पेशी कोशिकाओं का संकुचन। यह स्वचालित रूप से तब होता है जब पोत लसीका से भर जाता है।
• लसीका वाहिकाओं में स्थित वाल्वों की गति। वे लसीका प्रवाह की शक्ति से खुलते हैं।
• अंतरकोशिकीय दबाव। यह जितना अधिक होता है, लसीका का बहिर्वाह उतना ही तीव्र होता है।
• कंकाल की मांसपेशियों का संकुचन और लसीका वाहिकाओं से सटे धमनियों का धड़कना।
• सांस लेने के दौरान डायाफ्राम की गति।
• बाहर से शरीर के ऊतकों का संपीड़न, उदाहरण के लिए, मालिश के दौरान या संपीड़न वस्त्रों का उपयोग करते समय।

जब हम आराम कर रहे होते हैं, तो लसीका प्रवाह बहुत कमजोर होता है। और व्यायाम के दौरान यह काफी बढ़ जाता है।

लसीका जल निकासी कूद के साथ, पैर तीव्रता से चलते हैं। लसीका प्रवाह को सक्रिय करने वाले कारकों में शामिल हैं: कंकाल की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, कंपन के प्रभाव में लसीका वाहिकाओं में प्रवेश करती है, जो वाल्व और चिकनी मांसपेशियों की कोशिकाओं के काम को उत्तेजित करती है।

सिद्धांत रूप में, व्यायाम सोने के बाद सूजन को दूर कर सकता है। लेकिन अन्य हलचलें, जैसे चलना या व्यायाम करना भी इस कार्य का सामना कर सकते हैं। यह सुझाव देने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि कंपन कूदना अधिक प्रभावी है।

शरीर में लसीका का ठहराव गंभीर बीमारियों के कारण हो सकता है। इस मामले में, लसीका जल निकासी कूद अप्रभावी होगी, क्योंकि वे एडिमा के वास्तविक कारणों को प्रभावित नहीं करेंगे।

अकेले इस एक्सरसाइज से सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं मिलेगा। इसकी अभिव्यक्तियों को सुचारू करने के लिए, आपको एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है: संतुलित पोषण, शारीरिक गतिविधि, त्वचा की देखभाल, चिकित्सा प्रक्रियाएं।

ओस्मिनिना और मिकुलिन दोनों कूदने को एक व्यापक स्वास्थ्य सुधार प्रणाली के हिस्से के रूप में मानते हैं। तो आपको अकेले व्यायाम से चमत्कारी प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

किसके लिए लसीका जल निकासी कूद खतरनाक हो सकता है

लसीका जल निकासी कूद एक स्वस्थ व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, क्योंकि उनके निष्पादन के दौरान कंपन चलने या दौड़ने के समान ही ताकत में होते हैं। लेकिन आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए अगर आपके पास:

• जोड़ों और रीढ़ की समस्याओं के साथ;
• पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के स्वर का उल्लंघन;
• हृदय प्रणाली के रोग (एनजाइना पेक्टोरिस, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, वैरिकाज़ नसों सहित);
• गुर्दे और पित्ताशय में पथरी।

सर्जरी के बाद 3-6 महीने से पहले, साथ ही गर्भावस्था, दुद्ध निकालना और एड़ी की प्रेरणा के दौरान व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है।

नीचे की रेखा क्या है

लसीका जल निकासी कूद नींद के बाद लसीका को फैलाने में मदद करेगा। किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह। लेकिन एक व्यायाम की मदद से सेल्युलाईट से छुटकारा पाना, गंभीर बीमारियों के कारण होने वाली फुफ्फुस को खत्म करना और हमेशा युवा और स्वस्थ रहना संभव नहीं होगा। यहां एक व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

यदि आप नियमित रूप से सूजन का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। डॉक्टर कारण ढूंढेगा और उपचार लिखेगा।