विलंब से निपटने के लिए 7 असामान्य तरकीबें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

विलंब कपटी है। इस दुर्भाग्य को दूर करने के लिए, हमें कभी-कभी सभी मोर्चों पर हमला करना पड़ता है और कई अलग-अलग तकनीकों को अपने जीवन में शामिल करना पड़ता है। यहां सात तरकीबें दी गई हैं जिन्हें आपने शायद अभी तक आजमाया नहीं है।

1. अपने आप को पत्र

आधुनिक ईमेल की एक उपयोगी विशेषता है आस्थगित भेजना। इसकी मदद से हम खुद को मोटिवेशनल लेटर लिख सकते हैं और सीधे भविष्य में भेज सकते हैं.

यह काम किस प्रकार करता है? आइए कल्पना करें कि शिथिलता की एक और लहर हमें प्रभावित करती है। और व्यापार करने के बजाय, हम सार्वजनिक रूप से तस्वीरें देखते हैं या YouTube पर देखते हैं कि कैसे बातूनी साही कद्दू को खाता है। इस बिंदु पर, हमें निम्न ईमेल प्राप्त होता है:

इस तरह के संदेश ठंडे स्नान की तरह काम करते हैं: हम तुरंत साही के साथ वीडियो को बंद कर देते हैं और काम पर लग जाते हैं। ये पत्र न केवल प्रेरित करते हैं: वे याद रखने और उस स्थिति में लौटने में मदद करते हैं जिसमें हम कर्मों के लिए निर्धारित थे।

ताकि अतीत के संदेश अपनी जादुई शक्ति न खोएं, यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें एक टेम्पलेट के अनुसार न बनाएं, बल्कि हर बार नए तरीके से लिखें। कल अपने आप को इस दिन की योजनाओं के बारे में बताएं, अपने सपनों और आशाओं के बारे में, सलाह दें और मुसीबतों के प्रति आगाह करें। साथ ही, खुद को लज्जित करने की इतनी कोशिश न करें जितना कि प्रेरित करने के लिए।

2. अतिव्यापी कार्य

कार्य पूरा करने के बाद, तुरंत ब्रेक लेने में जल्दबाजी न करें। छुट्टी पर जाने से पहले, एक नया व्यवसाय शुरू करें। यदि आप गंदे व्यंजनों को दूर करने की योजना बनाते हैं, तो उन्हें सिंक में डाल दें और पानी चालू कर दें। यदि आप लिखने जा रहे हैं - एक टेक्स्ट एडिटर शुरू करें और पहला वाक्य लिखें।

जब काम शुरू हो जाता है, तो हमारे लिए इसे भूलना और बाहरी गतिविधियों से विचलित होना अधिक कठिन होता है। खासकर अगर हमने कुछ ऐसा किया है जिसे अब नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। सहमत हूं, अगर कमरे के बीच में एक वैक्यूम क्लीनर है और हमें एक मूक तिरस्कार के साथ देखता है, तो सोशल नेटवर्क में सिर झुकाना मुश्किल है।

3. ब्रेक का नियंत्रण

कॉफ़ी ब्रेक, स्मोक ब्रेक और क्लोंडाइक में पार्टियां अक्सर बहुत ही ब्लैक होल बन जाती हैं जहाँ दिन की सभी योजनाएँ विफल हो जाती हैं। इससे बचने के लिए, ब्रेक की अवधि को कसकर नियंत्रित करना आवश्यक है। और यहाँ दो उपकरण हमारी सहायता के लिए आते हैं:

• टाइमर। उसके साथ सब कुछ सरल है: आराम के लिए समय निर्धारित करें, और नफरत के संकेत के बाद, काम पर लौट आएं।
• सूची की जाँच करें। ब्रेक को अन्य गतिविधियों की तरह ही शेड्यूल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए:

आराम के दौरान, काम करने की भावना बनाए रखना और बहुत ज्वलंत छापों से बचना महत्वपूर्ण है। यदि कुछ और हमारा ध्यान आकर्षित करता है, तो मुख्य पाठ पर वापस लौटना अधिक कठिन होगा। यह विशेष रूप से अप्रिय है अगर काम में एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

4. रिपोर्ट

किए गए कार्य, आने वाली समस्याओं और आगे आप क्या करने की योजना बना रहे हैं, उस पर दिन में कई बार रिपोर्ट लिखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए:

इस तरह की "नौकरशाही" आपको सचेत रहने, प्रेरित रहने और कम विचलित होने में मदद करती है।

आपको कितनी बार ऐसी रिपोर्ट लिखने की आवश्यकता है? यह आपके काम की लय और आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर निर्भर करता है। किसी को दिन में तीन बार खुद को रिपोर्ट करने की जरूरत है, जबकि किसी को हर 15 मिनट में खुद को नियंत्रित करने की जरूरत है। वैसे, यह तकनीक पोमोडोरो तकनीक के साथ अच्छी तरह से चलती है।

5. सतत श्रृंखला

द डोंट ब्रेक द चेन विधि आमतौर पर अच्छी आदतों को सुदृढ़ करने का काम करती है। लेकिन यह काम के घंटों को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छा साबित हुआ। यह इस तरह दिख रहा है:

यहाँ सब कुछ सरल है। क्या आपने आधा घंटा या एक घंटा काम किया है? प्लेट पर एक अच्छा लाल क्रॉस बनाएं।

सबसे पहले, यह आपको अपने काम के परिणामों को तुरंत देखने की अनुमति देगा। और दूसरी बात, काम से विचलित होना और ऐसी अद्भुत श्रृंखला को तोड़ना हमारे लिए अफ़सोस की बात होगी।

लेकिन इस विधि में एक खामी है। मान लीजिए कि किसी कारण से हमने क्रॉस की श्रृंखला को तोड़ दिया।इस समय, हम यह कहने के लिए ललचाते हैं: "खलिहान जल गया है - जलो और झोपड़ी!" - और बिल्लियों को देखने के लिए YouTube पर जाएं। आत्म-तोड़फोड़ को रोकने के लिए, आप बस अंतराल पर एक उदास स्माइली बना सकते हैं:

हालाँकि यह श्रृंखला गलत है, फिर भी यह पूर्ण दिखती है और आपको इसे छोड़ने के लिए प्रेरित नहीं करती है।

लंच और रेस्ट टाइम को प्लेट में रिजर्व करना न भूलें।

6. क्लिप प्लानिंग

कभी-कभी एक दिन में आपको एक साथ कई बड़े काम पूरे करने पड़ते हैं, और ऐसा कि इन "हाथियों" का विचार मात्र खराब हो जाता है। यदि ऐसा है, तो कार्यों को छोटे-छोटे टुकड़ों में बांटकर उन्हें हलकों में करने का प्रयास करें।

मान लीजिए कि आज हमें अपने अपार्टमेंट में खिड़कियां साफ करने, एक रिपोर्ट तैयार करने और अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरा करने की आवश्यकता है। आइए एक शेड्यूल बनाएं:

इस योजना के एक साथ तीन फायदे हैं:

1. क्योंकि चीजें तेजी से चलती हैं, जैसे वीडियो क्लिप में दृश्य, उनके पास हमें घृणा करने का समय नहीं होता है।
2. विभिन्न गतिविधियों के विकल्प के लिए धन्यवाद, हम कम थके हुए हैं और अधिक समय तक स्पष्ट रहते हैं।
3. दिन के अंत में, हमारे पास ऐसी कोई परियोजना नहीं बची है जिसे हम कभी पूरा नहीं कर पाए।

यहां एक बीच का रास्ता खोजना और कार्यों को सही ढंग से वितरित करना महत्वपूर्ण है: "टुकड़े" बहुत बड़े या बहुत छोटे नहीं होने चाहिए। मेरे अनुभव में, उनकी इष्टतम अवधि लगभग आधा घंटा है।

7. गेंद को देखते हुए

यह सबसे शक्तिशाली और साथ ही सबसे कठिन तकनीक है, इसे महसूस किया जाना चाहिए। विचार यह है: आपको अगली क्रिया पर आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, 3 से 10 सेकंड के अल्ट्रा-शॉर्ट सेक्शन में काम करने की ज़रूरत है।

यदि, उदाहरण के लिए, हम एक रन के लिए बाहर निकले, तो हमें दूरी के एक खंड को पूरा करने और एक नई शुरुआत करने का प्रयास करना चाहिए। और अगर हम अभी अपनी थाली धोते हैं, तो हम कोशिश करते हैं कि हम अगली थाली में आ जाएँ।

यदि आपने कभी टेनिस खेला है, तो याद रखने की कोशिश करें कि आपको कैसा लगा। खेल के दौरान, हम शायद ही परिणाम के बारे में, या प्रतिद्वंद्वी के बारे में, या आने वाले सेटों के बारे में सोचते हैं। हम गेंद को सही ढंग से हिट करने का प्रयास करके बस गेंद की गति पर प्रतिक्रिया करते हैं।

तकनीक तनाव मुक्त काम करने और आसानी से प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करने में मदद करती है। ऐसे में हमारे ऊपर ढिलाई शक्तिहीन है, क्योंकि हमें खुद काम से अलग होना मुश्किल लगता है।

"गेंद को देखना" सीखना कुछ प्रयोग लेता है। लेकिन जैसे ही आप लहर को पकड़ते हैं, काम अपने आप बहस करना शुरू कर देता है।

निष्कर्ष

इन तकनीकों का प्रदर्शन करते समय आप रचनात्मक हो सकते हैं और होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप उन्हें कागज पर लिखते हैं और उन्हें एक वास्तविक लिफाफे में भेजते हैं, तो आपके लिए पत्र अधिक वायुमंडलीय हो सकते हैं। और एक सतत श्रृंखला बनाने के लिए, कागज का एक टुकड़ा नहीं, बल्कि स्प्रेडशीट का उपयोग करना अक्सर अधिक सुविधाजनक होता है। अपनी तकनीकों को अनुकूलित करें और प्रयोग करने से न डरें।

शिथिलता के खिलाफ सफल लड़ाई!