असफल होने वालों के लिए 8 उत्साहजनक वाक्यांश

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

रॉबर्ट लेही के द नर्व क्योर का एक अंश विफलता को एक नए अवसर में बदलने में मदद करेगा।

1. मैं अपनी असफलता से सीख सकता हूं

कल्पना कीजिए: आपने लाभ कमाने पर ध्यान केंद्रित किया, और एक साल बाद आपने अपना सारा पैसा खो दिया। क्या यह विफलता नहीं है?

व्यापारिक दुनिया में, एक युवा कार्यकारी के बारे में एक कहानी है, शायद एक काल्पनिक, जिसे कंपनी के अध्यक्ष ने परियोजना सौंपी थी। एक साल बाद, परियोजना को बंद कर दिया गया था, हालांकि इस पर लाखों खर्च किए गए थे। राष्ट्रपति ने युवा नेता को अपने स्थान पर बुलाया।

वह चिंतित था: “क्या मैं अपनी नौकरी खोने जा रहा हूँ? मैं इस जिम्मेदार व्यवसाय में विफल रहा हूं। बॉस समझेगा कि मैं हारा हुआ हूँ।" हालांकि, राष्ट्रपति ने कहा, "मार्क, मेरे पास आपके लिए एक नई परियोजना है। वास्तव में, यह पिछले वाले से भी अधिक ठोस है।"

मार्क ने राहत की सांस ली लेकिन थोड़ा शर्मिंदा हुए और राष्ट्रपति को जवाब दिया, "मैं इस नई परियोजना को पाकर बहुत खुश हूं। लेकिन सच कहूं तो मुझे उम्मीद थी कि आखिरी प्रोजेक्ट में असफल होने के बाद आप मुझे निकाल देंगे।" - "तुम्हे नौकरी से निकला? धिक्कार है, तुम्हारे प्रशिक्षण पर उन लाखों खर्च करने के बाद मैं तुम्हें नहीं मारूंगा!"

प्रमुख को प्रशिक्षण में सबसे अधिक रुचि थी। बिल ने क्या सीखा? वह अर्जित ज्ञान को नई परियोजना में कैसे लागू कर पाएगा?

लड़की को एक पहेली बनाते हुए देखें। वह उन टुकड़ों को एक साथ रखने की कोशिश करती है जो एक साथ फिट नहीं होते हैं। वह फेल हो रही है या सीख रही है? क्रॉसवर्ड पहेली को हल करते समय आप पाते हैं कि आपके द्वारा लिखा गया शब्द फिट नहीं बैठता है। क्या आप असफल हुए हैं या कुछ सीखा है? आपने क्या सीखा है और अब आप इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं?

असफलता का अर्थ अंतिम होता है: "यह खत्म हो गया है। आप असफल हुए। " लेकिन सीखना परिप्रेक्ष्य और सशक्तिकरण लाता है।

"विफलता" का उपयोग करने का एक और अधिक प्रभावी तरीका है: अन्य लोगों की विफलताओं से सीखें। जब व्यवसायी एक मार्केटिंग योजना पर विचार करते हैं, तो सबसे पहले वे यह देखते हैं कि कोई व्यक्ति किन रणनीतियों में सफल हुआ और कोई कैसे विफल हुआ।

मेरा एक मित्र अपनी निजी प्रैक्टिस खोलने की योजना बना रहा था। उन्होंने दोनों बहुत सफल अभ्यासियों से बात की और बहुत सफल लोगों से नहीं। वह जानना चाहता था कि क्या काम करता है और क्या नहीं।

विफलता सूचना है। एक असफल व्यवहार मॉडल आपको पहले की तुलना में अधिक जानकारी देता है कि यदि आप एक विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं तो आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।

दृढ़ता दिखाने वाले बच्चे और वयस्क संभावित रूप से अधिक प्रभावी व्यवहार की ओर बढ़ने के लिए सीखने के अनुभव के रूप में विफलता का उपयोग करते हैं।

लेकिन हम अक्सर अपनी असफलताओं पर शर्मिंदा होते हैं और उन पर दोबारा विचार नहीं करना चाहते। हम विफलता को एक ऐसी अंधेरी घटना में बदल देते हैं जिसमें कुछ भी मूल्य नहीं होता है। मैं पसंद करूंगा कि जब आप अपनी असफलताओं का अध्ययन करें, तो आप खुद से पूछें कि उनसे क्या महत्वपूर्ण सबक सीखे जा सकते हैं।

2. मेरी असफलता मुझे चुनौती दे सकती है

निराशा का जवाब देने का दूसरा तरीका यह है कि इसे एक चुनौती के रूप में देखा जाए। कैरल ड्वेक, जो बाल प्रेरणा का अध्ययन करते हैं, टेप करते हैं कि बच्चे असफल होने पर खुद को क्या बताते हैं।

उसने दो अलग-अलग समूहों का अध्ययन किया: बच्चे जो असफल होने पर हार मान लेते हैं (असहाय), और बच्चे जो अपनी राय के साथ रहते हैं या असफल होने पर उन्हें सही करते हैं (जिद्दी)।

असहाय कहते हैं, "मैं यह काम नहीं कर सकता। मैं बिल्कुल कुछ नहीं कर सकता। मैं हार मान सकता हूं।" दूसरी ओर, जिद्दी कहते हैं, "वाह, यह तो बढ़िया है। मुझे चुनौतियां पसंद हैं!" जब बच्चे असफलता को एक चुनौती के रूप में देखते हैं, तो वे सक्रिय हो जाते हैं और कड़ी मेहनत करते हैं। वे जो सीख सकते हैं उसके संदर्भ में वे अपनी "विफलता" पर प्रतिबिंबित करते हैं।

असफलता का सामना करने वाले बच्चों की तरह, आप चुन सकते हैं कि विफलता का जवाब कैसे दिया जाए: जो आपको लगता है कि बहुत मुश्किल है उसे छोड़ दें, और अधिक प्रयास करने की प्रेरणा पाएं।

मनोवैज्ञानिक यह इंगित करने के लिए सक्षमता प्रेरणा या प्रदर्शन प्रेरणा का उल्लेख करते हैं कि किसी कार्य को धीमा करने वाली बाधाओं पर काबू पाने से हमें कितनी बार प्रेरणा मिलती है।

किसी विशिष्ट समस्या को हल करने में दृढ़ता अन्य चुनौतियों से निपटने की हमारी क्षमता को बढ़ा सकती है। इस घटना को सीखा मेहनतीपन के रूप में जाना जाता है।

ईसेनबर्गर के सिद्धांत के अनुसार, लोग अलग-अलग तरीके से प्रयास करते हैं, असफलता का विरोध करने की कोशिश करते हैं, और आत्म-अनुशासन का उपयोग करते हैं (केवल क्षणिक लाभ पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय)। यदि आपके कार्यों को केवल परिणाम (सफलता या असफलता) द्वारा समर्थित किया जाता है, तो असफलता आपको नीचे गिरा सकती है।

इसकी तुलना में, यदि आप स्वयं प्रक्रिया द्वारा निर्देशित हैं, तो असफलता के सामने भी अविश्वसनीय दृढ़ता दिखाएं। मनोवैज्ञानिकों क्विन, ब्रैंडन और कोपलैंड द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि उच्च स्तर की सीखी हुई मेहनत वाले लोग निराशा से निपटने के लिए धूम्रपान या मादक द्रव्यों के सेवन का सहारा लेते हैं।

असफलता के अनुभव चुनौतीपूर्ण महसूस करने और एक सीखी हुई मेहनत विकसित करने का एक अवसर है - जीवन में अपरिहार्य असफलताओं और निराशाओं को दूर करने के लिए आपको जिस क्षमता की आवश्यकता होती है।

3. सफलता के लिए यह महत्वपूर्ण नहीं था।

जब आप चिंता करते हैं, तो आप स्थिति को संकीर्ण रूप से देखते हैं, आप एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अन्य सभी को छोड़कर, और स्वाभाविक रूप से, आप अपने इस लक्ष्य को महत्वपूर्ण मानते हैं। मेरा मानना है कि प्रकृति बुद्धिमान है: जो वास्तव में जरूरी है उसे आपकी इच्छा या इच्छा पर रद्द नहीं किया जा सकता है।

शरीर में रक्त का संचार होना चाहिए, व्यक्ति को सांस लेने और भोजन पचाने की आवश्यकता होती है। नहीं करोगे तो मर जाओगे। यह इतना महत्वपूर्ण है कि आप इसे स्वचालित रूप से करते हैं।

अच्छे ग्रेड प्राप्त करना, बहुत कुछ बनाना, या अपने सपनों के पुरुष या महिला से अभी मिलना कोई महत्वपूर्ण आवश्यकता नहीं है।

वैली चिंतित है कि उसे किसी भी समय निकाल दिया जा सकता है। हमने उसकी स्थिति का अध्ययन किया, और यह पता चला कि इस तरह के परिणाम की एक निश्चित संभावना है। मैंने उन्हें एक कहानी सुनाई जो मैंने मनोचिकित्सक आइजैक मार्क्स से एक ऐसे मरीज के बारे में सुनी थी जो लगातार यौन संचारित रोग होने के बारे में चिंतित था।

कई महीनों की चिकित्सा के बाद (जिसने रोगी के जुनून को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं किया), वह वास्तव में सिफलिस से अनुबंधित हो गया। अपने आश्चर्य के लिए, उन्हें यह जानकर राहत मिली कि बीमारी का इलाज किया जा सकता है और यौन संक्रमित बीमारियों वाले लोगों के लिए समूह चिकित्सा में भाग लिया।

वैली और मैंने उन अवसरों का पता लगाया जो उनके पद छोड़ने के बाद उनके लिए उपलब्ध होंगे, जैसे कि निजी परामर्श। अगले हफ्ते वैली ने मुझे फोन किया, "बॉब, क्या लगता है? मुझे सिफलिस है!" मैंने उससे पूछा कि उसका क्या मतलब है। "यह आपके द्वारा कही गई बातों के समान है: मुझे निकाल दिया गया और मैंने अपना परामर्श शुरू करने का फैसला किया। मैंने कुछ संपर्कों का उपयोग किया और क्लाइंट प्राप्त किए। मेरे कंधों से एक बहुत बड़ा पत्थर गिरा।" किसी विशेष कंपनी के लिए काम करना बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं निकला।

लगभग हर लक्ष्य जिसे आपने प्राप्त करने का प्रयास किया है, या प्राप्त भी किया है, वह एक महत्वपूर्ण आवश्यकता नहीं है।

अगर ऐसा है तो आपको इतना कष्ट नहीं उठाना पड़ेगा। किसी विद्यालय में प्रवेश करना, किसी विशिष्ट परीक्षा में उत्तीर्ण होना, इस महिला या इस पुरुष के साथ संबंध बनाना, समय पर बैठक में उपस्थित होना, अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने में सक्षम होना - ये ऐसे लक्ष्य हैं जिन्हें आपने अपने जीवन के विभिन्न बिंदुओं पर आवश्यक समझा। अब आप स्वयं से पूछ रहे होंगे, "यदि मैं उनमें से कुछ को प्राप्त न कर पाता तो मेरा जीवन कितना भिन्न होता?"

4. व्यवहार के कुछ पैटर्न हैं जो कारगर नहीं हुए

लक्ष्य तक पहुंचे बिना, आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि इस स्थिति में आपके सभी कार्य असफल रहे। इसका कोई मतलब भी है क्या? कल्पना कीजिए कि आपने पूरे एक साल काम किया और निकाल दिया गया। क्या आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि आपने सेवा में जो कुछ भी किया वह पूरी तरह से विफल था?

स्टीव ने लगभग एक साल तक एक संदिग्ध कंपनी के लिए काम किया, जब फर्म की वित्तीय समस्याओं के कारण उन्हें निकाल दिया गया।उन्होंने खुद की आलोचना करना शुरू कर दिया और खुद को असफल बताते हुए अवसाद में डूब गए। मैंने उसे पिछले वर्ष के लिए एक विस्तृत नौकरी विवरण लिखने के लिए कहा और फिर 1 से 5 के पैमाने पर उसके द्वारा किए गए हर काम को रेट करने के लिए कहा।

सबूतों की जांच करने के बाद, उसने महसूस किया कि वह अपने व्यवसाय के लगभग हर पहलू में बहुत सफल था। हमने विस्तार से जांच की कि उसने कौन से नए कौशल, ज्ञान और संपर्क हासिल किए। नतीजतन, स्टीव ने महसूस किया कि वह अब एक साल पहले की तुलना में बहुत अधिक अनुभवी थे।

मैंने मान लिया था कि उन्होंने एक उत्कृष्ट शिक्षा प्राप्त की और वेतन के रूप में कुछ लाभ प्राप्त किया। स्टीव को यह विचार पसंद आया। एक महीने बाद, वह एक साक्षात्कार के लिए गया, जहाँ उसे एक पद की पेशकश की गई जिसके लिए वह सहमत हो गया। पिछला अनुभव एक नए नियोक्ता के लिए एक महत्वपूर्ण मानदंड साबित हुआ।

हम अक्सर मानते हैं कि यदि हम लक्ष्य प्राप्त नहीं करते हैं, तो हमारा कोई भी प्रयास रंग नहीं लाएगा और निवेश किए गए सभी कार्य समय की बर्बादी होगी।

उदाहरण के लिए, आप चिंतित हो सकते हैं कि आपका रिश्ता हमेशा के लिए नहीं रहेगा - और शायद यह रहेगा। लेकिन अगर आपका रिश्ता खत्म हो गया तो क्या आपके साथ जो हुआ वह सब समय की बर्बादी है? 50 से 70% शादियां तलाक में खत्म होती हैं। यह सोचने के लिए कि एक रिश्ता जो हमेशा के लिए नहीं चला, वह असफल रहा, इसका मतलब यह होगा कि आपके आस-पास लगभग हर कोई असफल है।

सभी या कुछ नहीं के संबंध की धारणा पूरी तरह से अतार्किक है: उनमें कई सुखद और सार्थक क्षण थे, भले ही वे समाप्त हो गए हों।

अंतिम परिणाम मिश्रित हो सकते हैं। लेकिन जीवन को केवल मूल्यांकन (और केवल एक आदर्श) के दृष्टिकोण से देखने से यह तथ्य सामने आ सकता है कि आप अपने स्वयं के अनुभव को कम आंकने लगते हैं।

यदि आप इस तर्क का पालन करते हैं, तो जो कुछ भी आपके अंतिम दिन तक नहीं टिकता वह समय की बर्बादी है।

5. हर किसी के लिए कुछ न कुछ गलत होता है

असफलता के परिणामों में से एक संकट में अकेलापन महसूस करना है। आपको लगने लगता है कि जीवन में केवल आप ही बदकिस्मत हैं। असफलता कुछ व्यक्तिगत हो जाती है, और सामान्य रूप से लोगों में निहित नहीं होती है। आप यह तय कर सकते हैं कि आपकी विफलता अद्वितीय है, कि आप गुणात्मक रूप से दूसरों से बदतर के लिए अलग हैं, मानवता में एक प्रकार के छेद की तरह महसूस करते हैं, जिसमें निश्चित रूप से ऐसे लोग शामिल होते हैं जो किसी भी व्यवसाय में अविश्वसनीय रूप से सफल होते हैं।

शेरोन ने हाल ही में काम पर अपनी विफलता से तबाह महसूस किया। वह शर्मिंदा थी कि दूसरों को उसकी विफलता के बारे में पता चल जाएगा और वह उससे निपटना नहीं चाहेगा। मैंने उससे उन पांच लोगों की सूची बनाने को कहा जिन्हें वह अच्छी तरह जानती और पसंद करती थी। फिर मैंने उससे कहा कि वह मुझे बताए कि क्या उनमें से किसी को कोई समस्या या असफलता है। मैंने उसके एक दोस्त को चित्रित किया जो हर चीज में असफल रहा, और भूमिका निभाने के दौरान उसने मुझसे इस बारे में मेरी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए कहा।

भूमिका निभाने के बाद, शेरोन ने कहा कि जब लोगों ने उसके साथ अप्रिय अनुभव साझा किए, तो वह उनका अधिक सम्मान करने लगी और उनके करीब महसूस करने लगी। इससे उसके लिए दो बातें सिद्ध हुईं:

1. हर कोई विफल रहता है, यहां तक कि जिन लोगों की वह प्रशंसा करती है।
2. एक अच्छे दोस्त को अपनी असफलता के बारे में बताने से आपको बंधन में मदद मिल सकती है (वास्तव में, यह सफलता की कहानी है जो कुछ लोगों को अलग-थलग कर सकती है)।

जब फ्रेड कॉलेज में थे, तब उन्होंने अर्थशास्त्र में सी प्राप्त किया था। इस काम ने एक निजी 24/7 मेलिंग सेवा का प्रस्ताव रखा जो डाकघर के साथ प्रतिस्पर्धा करेगी। प्रोफेसर ने सोचा कि यह अवास्तविक और बेवकूफी है। कॉलेज से स्नातक होने के दो साल बाद, फ्रेड स्मिथ ने फेडरल एक्सप्रेस की स्थापना की।

हेनरी फोर्ड की पहली कंपनी दिवालिया हो गई, और स्टैंडर्ड ऑयल के संस्थापकों ने वर्षों तक व्यर्थ तेल की खोज की, जब तक कि उन्हें अंततः यह नहीं मिला।

सफल लोग अपनी सफलता का निर्माण अपनी असफलताओं के आधार पर करते हैं। जब वे चलना सीखते हैं तो हर कोई गिर जाता है, टेनिस में हर कोई हार जाता है, हर शेयर निवेशक ने पैसा खो दिया - जितना अधिक जीत, उतना अधिक नुकसान।

हमारी संस्कृति सफलता पर बहुत अधिक जोर देती है और धीरज, दृढ़ता, लचीलापन और विनम्रता पर पर्याप्त जोर नहीं देती है।

असफलता सामान्य है।यह किसी रिश्ते, काम, खेल, निवेश, या यहां तक कि किसी की देखभाल का हिस्सा है।

अगर हम अपने आप को साबित कर सकते हैं कि विफलता आदर्श है, वह अनुभव इसके साथ आता है, तो हम कम चिंतित होंगे और इसे जीवन प्रक्रिया के हिस्से के रूप में देखेंगे, घटनाओं में शामिल होने के लिए भुगतान।

6. शायद किसी ने गौर नहीं किया

हम अक्सर चिंता करते हैं कि हर कोई हमारी विफलताओं को नोटिस करता है, उन पर चर्चा करता है, याद करता है और लगातार हमारी निंदा करता है। सोचिए यह कैसी अहं-केंद्रित कल्पना है। क्या अन्य लोगों के पास बैठने और हमारी समस्याओं पर चर्चा करने के अलावा और कुछ नहीं है?

हमें डर है कि हमारी असफलता दूसरे लोगों को इतनी भयानक लगेगी कि वे इसके बारे में सोचना शुरू कर देंगे।

मैं अपने स्नातक छात्रों के साथ एक मनोवैज्ञानिक सम्मेलन में गया, और हमने प्रस्तुतियाँ दीं। दर्शकों में शायद सौ लोग थे। तेरी, जिसने अपना पहला भाषण दिया, ने मुझे बताया कि वह चिंतित थी कि दर्शकों में से हर कोई यह देखेगा कि वह कितनी घबराई हुई थी।

वह चिंतित थी कि कोई ऐसा प्रश्न पूछे जिसका वह उत्तर न दे सके, और वह मूर्ख की तरह दिखेगी। मैंने उससे पूछा कि कोई कैसे नोटिस कर पाएगा कि वह चिंतित है, वह वास्तव में क्या देख या सुनेगा? उसे डर था कि उसकी आवाज़ उसे दूर कर देगी या दर्शक उसके हाथ मिलाते हुए देखेंगे।

मैंने तेरी से पूछा कि उसने सम्मेलन में कितने वक्ताओं को सुना था। उनमें से लगभग 15 थे। और उन्हें उनकी चिंता के बारे में क्या याद था? कुछ नहीं। दिलचस्प बात यह है कि किसी ने ध्यान नहीं दिया कि अधिकांश प्रस्तुतकर्ता चिंतित थे, हालांकि यह उचित होगा।

हो सकता है कि लोग ध्यान न दें - या याद न रखें - गलतियाँ, समस्याएँ, या विफलताएँ।

या डॉन को एक उदाहरण के रूप में लेते हैं - एक टीवी प्रस्तोता जिसे यकीन था कि लोगों ने देखा कि वह हवा में कितना घबराया हुआ और गलत था। मैंने उनसे पूछा कि दर्शक अपनी चिंता को कैसे पहचान सकते हैं। उन्होंने महसूस किया कि उनके निर्णय उनके अपने व्यक्तिपरक अनुभवों पर आधारित हैं। वह चिंतित महसूस करता था और निश्चित रूप से, हमेशा अपनी चिंता के बारे में जानता था। नतीजतन, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि सभी दर्शकों के पास उनके निपटान में समान जानकारी है।

वह एक विकार से पीड़ित था जिसे पारदर्शिता का भ्रम कहा जाता था और उसने सोचा कि कोई भी उसकी स्थिति का निर्धारण कर सकता है। मैंने डॉन से उसकी भागीदारी के टेप को देखने और यह निर्धारित करने के लिए कहा कि क्या वह बता सकता है कि उसे कब चिंता हुई और चिंता के कौन से लक्षण ध्यान देने योग्य थे। वह कुछ भी नोटिस नहीं कर पा रहे थे, खासकर छोटे टीवी परदे पर।

7. असफलता का अर्थ है मैंने कोशिश की। बदतर कोशिश मत करो

हम पहले ही सीखी हुई मेहनत के विचार की चर्चा कर चुके हैं, अर्थात लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किए गए प्रयासों में गर्व है। सीखी हुई कड़ी मेहनत वाले लोग न केवल परिणाम-उन्मुख होते हैं और अनुभव को सफलता और विफलता में विभाजित करने की संभावना कम होती है। वे कम उदास, कम चिंतित, और अपनी भावनाओं से निपटने के लिए विभिन्न पदार्थों (जैसे शराब और ड्रग्स) पर निर्भर होने की संभावना कम होती है।

कैरल ने जीवन में सुख की कमी, अवसाद और निराशा की शिकायत की। मैंने उससे कहा कि वह इस बात पर नज़र रखे कि वह सप्ताह के हर घंटे क्या कर रही है, और किसी भी गतिविधि को आनंद और कौशल (वह कितनी प्रभावी या सक्षम थी) के संदर्भ में रेट करने के लिए कहा।

जब उसने अपना गतिविधि ग्राफ दिखाया, तो हमने देखा कि वह लगभग हर समय अपने अवसाद के बारे में सोच रही थी। जब वह अपने पति या दोस्तों से बात करती थी तो उसे अच्छा लगता था, लेकिन जब से वह डिप्रेशन में थी, उसने उनके साथ बहुत कम समय बिताया।

मैंने सुझाव दिया कि वह अन्य लोगों और कुछ स्वतंत्र हितों के साथ अधिक संयुक्त व्यवसाय करें। उन्हें फोटोग्राफी का शौक था, इसलिए उन्होंने तस्वीरें लेना शुरू कर दिया। सबसे पहले, उसने नहीं सोचा था कि उसका काम अच्छा होगा (एक उदास व्यक्ति के लिए एक काफी सामान्य नकारात्मक फिल्टर)।

लेकिन बस कुछ करने की कोशिश कर रही थी, कुछ प्रयास कर रही थी, वह पहले से ही थोड़ा बेहतर महसूस कर रही थी। उसने कहा, "आप जानते हैं, मैंने जिस भावना की कोशिश की, वह राहत की बात है।" मैंने अपने अंगूठे का नियम समझाया:

सकारात्मक व्यवहार के लिए पर्यावरण एक प्राकृतिक सुदृढीकरण है।

दूसरे शब्दों में, कैरल के आस-पास ऐसे लोग और गतिविधियाँ थीं जो उसके प्रयासों का समर्थन कर सकती थीं। कैरोल ने जितना अधिक प्रयास किया, उसे उतना ही अच्छा लगा। इसने अपने स्वयं के मूड पर उसका नियंत्रण भी बढ़ाया, क्योंकि यह उसके लिए स्पष्ट हो गया था कि उसका मूड उसके द्वारा उपयोग किए जा रहे व्यवहारों पर निर्भर करता है।

आखिरकार उसका डिप्रेशन गायब हो गया। कैरल परिणाम का मूल्यांकन करने से सीखी गई कड़ी मेहनत के लिए चला गया - प्रयास में गर्व को देखने की क्षमता।

8. मैं अभी शुरुआत कर रहा हूँ

मान लीजिए आपकी उम्र 33 साल है। मैं आपसे उन सभी कठिन कौशलों को देखने के लिए कहता हूं जिन्हें आपने जीवन में हासिल किया है। यह खेल से संबंधित हो सकता है, कोई भाषा सीख सकता है, या कुछ नया करने में महारत हासिल कर सकता है। क्या आपको रास्ते में कोई "झटका" और "निराशा" का सामना करना पड़ा है?

कई बार आपने निराश महसूस किया होगा और हार मानने को भी तैयार हो गए होंगे, लेकिन फिर भी आप डटे रहे। आपको लग सकता है कि अगर अभी कुछ नहीं चल रहा है, तो यह खत्म हो गया है। मैं इसे इस रूप में देखता हूं "आपने अभी शुरुआत की है।"

जब मैं कॉलेज में था, मैं और मेरा दोस्त लैरी वजन कम करने के लिए जिम जाते थे। हर हफ्ते एक और युवक खराब शारीरिक स्थिति में जिम आता था। पूरे कसरत के दौरान, उन्होंने अपनी क्षमताओं की सीमा तक भारी वजन उठाया। मैंने लैरी से कहा, “ठीक है, हम उसे दोबारा नहीं देखेंगे। वह इतने भयानक दर्द में घर लौटेगा कि वह फिर कभी यहां नहीं आना चाहेगा। दांव लगाना संभव था।

इन एथलीटों का प्रदर्शन नए साल के वादे के दायरे में रहा: “इस साल मैं आकार लेने जा रहा हूं और अभी से इसे करना शुरू कर दूंगा। मैं इसे ठीक से करूँगा।” नए साल के सभी वादों की तरह, यह विफल हो जाएगा।

कारण यह है कि व्यवहार का एक नया पैटर्न स्थापित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे प्रक्रिया में आकार दिया जाए, धीरे-धीरे कुछ क्रियाओं की आवृत्ति और तीव्रता को बढ़ाया जाए।

यदि आप जॉगिंग करना चाहते हैं, तो आपको शायद 5 मिनट के लिए तेज चलना शुरू करना चाहिए, फिर धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाएं और अगले कुछ महीनों के लिए जॉगिंग करें। आपको अपने शरीर या व्यवहार को आकार में लाने की आवश्यकता है। भारी कार्यभार के साथ तुरंत शुरुआत करके, आप एक दिन का भ्रम पैदा कर सकते हैं कि आप अपने नए कार्यक्रम के बारे में दृढ़ हैं। लेकिन यह व्यावहारिक रूप से एक गारंटी है कि निकट भविष्य में आप इसे छोड़ देंगे।

निरंतरता ही सफलता की ओर ले जाती है।

विकास, आत्म-संशोधन, परिवर्तन की एक लंबी प्रक्रिया के हिस्से के रूप में अपने व्यवहार को देखें। यदि आपको तत्काल परिणाम की उम्मीद थी लेकिन वे नहीं मिल रहे हैं, तो आप खुद को बता सकते हैं कि आपने अभी शुरुआत की है। आपको अभी भी कुछ गिनना है।

रॉबर्ट लेही की पुस्तक चिंता को कम करने में मदद करेगी और ध्यान को विफलता से अवसर की ओर स्थानांतरित करेगी।