10 विश्वास जो आपको हेरफेर का विरोध करने में मदद करेंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बचपन में सीखे गए व्यवहार के नियम किसी और के प्रभाव को पहचानना मुश्किल बना देते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे एक जाल में गिरने से बचें।

एक स्थिति की कल्पना करें: आपके बॉस को यह पसंद नहीं है जब कर्मचारी समय पर काम छोड़ देते हैं। जब यह देखा जाता है, तो वह नाराजगी में अपना सिर हिलाते हैं और कहते हैं: "सफलता केवल उन्हें ही मिलती है जो अपनी आवश्यकता से थोड़ा अधिक करते हैं।" नतीजतन, आपको और आपके साथियों को छह बजे घर जाने में शर्म आती है। आप हर दिन काम पर एक अतिरिक्त घंटा बिताते हैं, हालांकि आप सब कुछ समय पर पूरा कर लेते हैं।

बॉस का यह व्यवहार हेरफेर का एक विशिष्ट उदाहरण है। अपने रवैये से, वह समय पर जाने वाले कर्मचारियों को आलसी और सफलता के अयोग्य महसूस कराता है। यह साबित करने के लिए कि ऐसा नहीं है, अधीनस्थों को काम में देरी हो रही है।

जोड़तोड़ करने वाले हमारी भावनाओं को प्रभावित करते हैं ताकि उन्हें वह मिल सके जो उन्हें चाहिए। उदाहरण के लिए, कर्मचारियों को मुफ्त में एक अतिरिक्त घंटे काम करने के लिए प्राप्त करना।

अमेरिकी मनोचिकित्सक मैनुअल स्मिथ ने अपनी पुस्तक सेल्फ-कॉन्फिडेंस ट्रेनिंग में इस विचार को व्यक्त किया है कि हम अनजाने में हेरफेर के शिकार हो जाते हैं क्योंकि हम बचपन से इसके आदी हो गए हैं। माता-पिता ने उसी मनोवैज्ञानिक नियंत्रण पद्धति का इस्तेमाल किया जब हम चिल्लाए और हमारे पैरों पर मुहर लगाई, "अच्छे बच्चे ऐसा व्यवहार नहीं करते।" उन्होंने हमें परेशानी से दूर रखने के लिए हमारी भावनाओं और व्यवहार में हेरफेर किया और हमें सिखाया कि समाज में कैसे रहना है, हमें अपने आसपास के लोगों के लिए और अधिक "आरामदायक" बनाना है। अब जब हम बड़े हो गए हैं, तो जोड़तोड़ करने वाले हमें अपने फायदे के लिए काम करने के लिए मजबूर करने के लिए इसी तरह के हथकंडे अपनाते हैं।

स्मिथ के अनुसार, अभिकथन का कौशल हेरफेर का विरोध करने में मदद करता है। यह बाहरी प्रभावों और आकलन पर निर्भर न रहने, अपने स्वयं के कार्यों को स्वतंत्र रूप से विनियमित करने और उनके परिणामों के लिए जिम्मेदार होने की एक व्यक्ति की क्षमता है। स्मिथ ने मुखर व्यवहार का एक मॉडल विकसित किया जिसमें 10 विश्वास शामिल हैं। चिकित्सक उनसे चिपके रहने की सलाह देता है ताकि हेरफेर का शिकार न बनें।

1. मुझे अपने व्यवहार का मूल्यांकन करने और इसके लिए जिम्मेदार होने का अधिकार है

जब हमें संदेह होता है कि हम स्वतंत्र रूप से अपने कार्यों का न्याय कर सकते हैं और यह तय कर सकते हैं कि हमारे लिए क्या सही और महत्वपूर्ण है, तो हम असुरक्षित महसूस करते हैं और कुछ सार्वभौमिक नियमों की तलाश शुरू करते हैं जिनके द्वारा हम जी सकते हैं। इसका उपयोग जोड़-तोड़ करने वालों द्वारा किया जाता है, जो कथित रूप से समझदार और अधिक आधिकारिक लोगों या सामाजिक संरचनाओं के आविष्कार किए गए नियमों के विचारों को हम पर थोपते हैं। वास्तव में, वे सिर्फ हमारे व्यवहार को समायोजित करते हैं ताकि हम उनके अनुकूल व्यवहार करें।

आप अपने बच्चों की परवरिश गलत कर रहे हैं। मैंने दो पाले, मैं बेहतर जानता हूं।

• मुखर नहीं:"मुझे बताओ मैं क्या गलत कर रहा हूँ?"
• मुखरता से:"मैं खुद तय करना चाहता हूं कि बच्चों को कैसे लाया जाए।"

2. मुझे अपने व्यवहार के लिए बहाने न बनाने का अधिकार है

हम बचपन से ही दूसरों के प्रति अपने कार्यों के लिए जवाबदेह होने के आदी हैं। माता-पिता, शिक्षकों, शिक्षकों ने फैसला किया कि हम सही काम कर रहे हैं या नहीं। अब हम बड़े हो गए हैं और अपने व्यवहार के लिए खुद जिम्मेदार हैं। हमें अब अन्य लोगों की स्वीकृति प्राप्त करने के लिए अपने कार्यों की व्याख्या करने की आवश्यकता नहीं है। जो लोग हमसे बहाने मांगते हैं, वे हमें असहज महसूस कराने की कोशिश करते हैं।

- आप संगीत कार्यक्रम में क्यों नहीं जाना चाहते?

• मुखर नहीं:"मुझे अच्छा नहीं लग रहा है।"
• मुखरता से: "मैं सिर्फ संगीत कार्यक्रम में नहीं जाना चाहता।"

3. मुझे अन्य लोगों की समस्याओं की जिम्मेदारी नहीं लेने का अधिकार है

हम में से प्रत्येक अपनी भलाई प्रदान करता है। किसी अन्य व्यक्ति को सलाह देना या उसे सही दिशा में धकेलना हमारी शक्ति में है, लेकिन हम उसे खुश नहीं कर सकते यदि वह अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने और समस्याओं को हल करने के लिए सीखने के लिए तैयार नहीं है।जब हमें लगता है कि हमारे ऊपर अपने से अधिक अन्य लोगों या किसी संस्था के प्रति अधिक दायित्व हैं, तो हमारे आस-पास के लोग इसका लाभ उठाने के लिए दौड़ पड़ते हैं और अपनी कठिनाइयों को हम पर थोप देते हैं।

- मुझे आज रात हवाई अड्डे से उठाओ।

• मुखर नहीं: "शाम को मेरी एक बैठक है, लेकिन मैं कुछ लेकर आऊंगा।"
• मुखरता से: "शाम को मेरी एक बैठक है। क्षमा करें, मैं आपकी सहायता नहीं कर सकता।"

4. मुझे अपना विचार बदलने का अधिकार है

कुछ मुद्दों पर हमारी राय जीवन भर बदलती रहती है। हम विकसित होते हैं, नया अनुभव प्राप्त करते हैं, विभिन्न दृष्टिकोणों का विश्लेषण करते हैं और अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चुनते हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो बदलाव से असहज हैं और हमारी नई पसंद का विरोध करते हैं। वे हमें अपनी नई मान्यताओं को सही ठहराने के लिए मजबूर करते हैं और पुराने लोगों के लिए माफी मांगते हैं ताकि हमें यह विश्वास दिलाया जा सके कि हमारे साथ कुछ गलत है।

- आपको रसदार स्टेक पसंद थे, लेकिन अब आप अचानक शाकाहारी बन गए।

• मुखर नहीं: "अब मैं आपको समझाऊंगा कि मेरे विचार क्यों बदल गए हैं।"
• मुखरता से: "मेरे विचार बदल गए हैं।"

5. मुझे गलतियाँ करने और उनके लिए ज़िम्मेदार होने का अधिकार है

हम सभी गलतियाँ करते हैं, और यह ठीक है। असफलता जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है और एक मूल्यवान अनुभव है जो हमें बेहतर बनने में मदद करता है। जब हम गलतियों को एक पूर्ण बुराई के रूप में देखते हैं, जिसे केवल अयोग्य, मूर्ख और बेकार लोग ही कर सकते हैं, तो हमें आसानी से हेरफेर किया जाता है। ठोकर खाने के बाद, हम "सही" व्यवहार के साथ संशोधन करने की कोशिश करेंगे और किसी भी शर्त से सहमत होंगे।

- आप रिपोर्ट में गलत हैं।

• मुखर नहीं: "क्षमा करें, मुझे नहीं पता कि मेरे ऊपर क्या आया। मैं बहुत शर्मिंदा हूं"।
• मुखरता से: "और यह सच है। ध्यान देने के लिए धन्यवाद। मैं आज सब कुछ ठीक कर दूंगा।"

6. मुझे यह कहने का अधिकार है: "मुझे नहीं पता"

जब हम दुनिया की हर चीज में विशेषज्ञ न होने के अपने अधिकार के बारे में भूल जाते हैं, तो हम हेरफेर की चपेट में आ जाते हैं। दूसरे लोग हमारी ओर हमारी अज्ञानता को इंगित करने के लिए दौड़ पड़ते हैं और हमें यह सोचने पर मजबूर कर देते हैं कि हम अक्षम, गैर-जिम्मेदार हैं और अपने दम पर निर्णय लेने में असमर्थ हैं। इसलिए हमें नियंत्रित करने की जरूरत है।

- आप यह कैसे नहीं जान सकते!

• मुखर नहीं: "हाँ, मुझे इसके बारे में पढ़ना चाहिए।"
• मुखरता से: "मुझे सब कुछ जानने की ज़रूरत नहीं है।"

7. मेरे पास मेरे प्रति अन्य लोगों के रवैये पर निर्भर न रहने का अधिकार है

जब हम इस बात की बहुत अधिक परवाह करते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, तो हम खुद को अन्य लोगों की राय और वरीयताओं के जाल में डाल देते हैं और भूल जाते हैं कि व्यक्तिगत रूप से हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है। हम अस्वीकृति के लिए दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं और किसी के पक्ष को वापस करने के लिए अपने स्वयं के हितों का त्याग करने के लिए तैयार हैं। अन्य लोग हमारे अस्वीकृति के डर का उपयोग कर सकते हैं और धमकी दे सकते हैं कि अगर हम अवज्ञा करते हैं तो हमसे प्यार करना बंद कर दें।

उन्हें लगता है कि आप उबाऊ हैं क्योंकि आप पार्टियों में नहीं जाते हैं।

• मुखर नहीं: "मैं पार्टियों में अधिक बार जाऊंगा ताकि वे मेरे बारे में ऐसा न सोचें।"
• मुखरता से: "उन्हें गिनने दो। मुझे पार्टियां पसंद नहीं हैं।"

8. मुझे अतार्किक निर्णय लेने का अधिकार है

ऐसा होता है कि तर्क की मदद से हम बहुत ही अतार्किक चीजों को समझाने की कोशिश करते हैं: इच्छाएं, सहानुभूति, मूल्य। हम अपनी पसंद को सही ठहराने के लिए भारी तर्कों की तलाश करते हैं, और जब हमें ऐसा नहीं मिलता है तो हमें संदेह होता है। इस बिंदु पर, अन्य लोग हमें एक निर्णय लेने के लिए राजी कर सकते हैं जो उनके लिए फायदेमंद है यदि वे ठोस तर्क देते हैं।

- मुझे नहीं लगता कि आपको थिएटर जाना चाहिए। अभिनेताओं के बीच भयंकर प्रतिस्पर्धा है, और इसके अलावा, उन्हें अधिक भुगतान नहीं किया जाता है। कानूनी जाना बेहतर है। वकील हमेशा मांग में रहते हैं और अच्छा पैसा कमाते हैं।

• मुखर नहीं: "आप सही हे। शायद एक वकील के रूप में करियर पर विचार करने लायक है।”
• मुखरता से: "मैं जोखिमों से अवगत हूं। फिर भी, मैं थिएटर जाना चाहता हूं, क्योंकि मुझे इसमें दिलचस्पी है। मैं अपनी पसंद के लिए जिम्मेदार होने के लिए तैयार हूं।"

9. मुझे यह कहने का अधिकार है: "मैं आपको नहीं समझता"

हम हमेशा यह समझने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि अन्य लोग क्या चाहते हैं, खासकर यदि वे अपनी भावनाओं को गैर-मौखिक रूप से व्यक्त करते हैं: गुस्से में चेहरे की अभिव्यक्ति, चुप्पी या निर्णय लेने की मदद से। समस्या पर चर्चा करने और समाधान खोजने के बजाय, उनके कार्य हमें उस चीज़ के लिए अस्पष्ट रूप से दोषी महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं जिसे हम स्वयं पूरी तरह से नहीं समझते हैं।हममें से कोई भी दूसरे लोगों के विचारों को नहीं पढ़ पाता है, इसलिए ऐसी स्थिति में यह कहना बिल्कुल सामान्य है: "मुझे समझ नहीं आ रहा है कि आप क्या चाहते हैं।"

- खुद सोचिए कि मैं परेशान क्यों हूं!

• मुखर नहीं: "क्या मैंने तुम्हें किसी तरह दुखी किया? मैं क्या क?"
• मुखरता से: "क्षमा करें, लेकिन मैं समझ नहीं पाया। कृपया समझाएँ।"

10. मुझे यह कहने का अधिकार है, "मुझे परवाह नहीं है।"

हम उत्कृष्टता के लिए प्रयास करते हैं। हम अपनी कमजोरियों से लड़ते हैं और बेहतर बनने के लिए खुद पर काम करते हैं। यह एक सेकंड के लिए रुकने लायक है, और हम पहले से ही आलसी और पिछड़ा हुआ महसूस करते हैं, हम समय बर्बाद करने के लिए खुद को दोषी मानते हैं। इस समय, हम अन्य लोगों के प्रभाव के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं: दूसरे हमें शर्मसार करने और हमें अपना व्यवहार बदलने के लिए मजबूर करने के लिए हमारी निष्क्रियता की ओर इशारा करते हैं। हेरफेर से बचने के लिए, कभी-कभी खुद को अपूर्ण होने दें।

- कंप्यूटर गेम खेलना बंद करें, किताबें पढ़ना बेहतर होगा!

• मुखर नहीं: "मुझे लगता है कि मैं वास्तव में अपना समय बकवास पर बर्बाद कर रहा हूं।"
• मुखरता से: "मुझे पता है कि मैं और अधिक उत्पादक हो सकता था, लेकिन अभी मुझे परवाह नहीं है। मैं बस आराम करना और खेलना चाहता हूं।"

दृढ़ विश्वास हमें बचपन की धारणाओं और विचारों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है जो हमें चिंतित, असहज और दोषी महसूस कराते हैं कि हम कौन हैं। जोड़तोड़ करने वालों के लिए अपनी भावनाओं को प्रभावित करना और अपने कार्यों को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है जब हम अपने स्वयं के व्यवहार के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं और खुद को दूसरों की राय पर निर्भर नहीं होने देते हैं।