5 व्यायाम जो आपको वयस्कता में खुद को महसूस करने में मदद करेंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सपने देखने, बनाने और खुश रहने में कभी देर नहीं होती - जूलिया कैमरन और एम्मा लाइवली की पुस्तक "बेस्ट टाइम टू स्टार्ट" का मुख्य संदेश।

एम्मा लाइवली वायलिन वादक, जूलिया कैमरून की संगीतकार और व्यवसाय प्रबंधक।

सेवानिवृत्ति के साथ, एक व्यक्ति पूरी तरह से अलग जीवन शुरू करता है, और हर कोई इसके लिए तैयार नहीं होता है। जूलिया कैमरन और एम्मा लिवली सुझाव देते हैं कि आप अपने खाली समय को रचनात्मकता से भरें और अपने आप में नई क्षमताओं की खोज के लिए 12-सप्ताह का कोर्स करें। आप भले ही एक महान कलाकार न हों, लेकिन आपको खुशी जरूर महसूस होगी।

लाइफ हैकर ने किताब से पांच दिलचस्प अभ्यासों का चयन किया है। उन्हें अपने लिए आज़माएं या अपने माता-पिता से उन्हें करने के लिए कहें।

व्यायाम # 1: सुबह के पन्ने भरें

जागने के तुरंत बाद एक कागज़ पर तीन पेज लिखें। जो पहले दिमाग में आए उसे होने दें: दिन की योजनाएँ, खरीदारी की सूची, अतीत की यादें।

कैमरन ने इस अभ्यास को लोगों को उनकी समस्याओं पर पुनर्विचार करने, उन्हें फिर से लिखने और खुद को मुक्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया था। इसलिए किसी भी जीवात्मा को अपने नोट्स मत दिखाना। यह आपका व्यक्तिगत व्यवसाय होना चाहिए। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने आप को यथासंभव ईमानदारी से व्यक्त कर सकते हैं।

इस क्रिया को हर रोज दोहराएं, फिर आपको असर नजर आने लगेगा। इसे सुबह सबसे पहले करना बेहतर है, जबकि आप अभी तक पूरी तरह से जागे नहीं हैं।

व्यायाम # 2. रचनात्मक तिथि पर जाएं

एक और कैमरून आविष्कार रचनात्मक डेटिंग पद्धति है। यह एक छोटा सा रोमांच है जिसके दौरान आप कुछ खोजते हैं और नई चीजें सीखते हैं।

एक रचनात्मक तिथि का बिंदु अपने लिए कुछ नया और प्रेरक खोजना है।

अगले सप्ताह में करने के लिए दस संभावित चीजों की सूची बनाएं। लेखक खुद बच्चों की किताबों की दुकान पर जाना पसंद करता है। उसे खेल का माहौल, सुंदर प्रकाशन, शोर पसंद है। आपके लिए ऐसा एडवेंचर चिड़ियाघर या थिएटर की सैर हो सकती है। विकल्प जितना अधिक मूल होगा, उतना ही बेहतर होगा।

इससे पहले कि आप उड़ान पर जाएं, कागज का एक टुकड़ा लें और अपने लिए एक विस्तृत योजना बनाएं। इस दिन को पूरी तरह से लिख लें, जैसे कि आप अपने प्रियजन के साथ डेट पर जाने की योजना बना रहे हों।

प्रेरणा की तलाश में किसी को अपने साथ न लें। इस समय की आवश्यकता है ताकि आप अपने विचारों के साथ अकेले हों और किसी भी चीज़ से विचलित न हों। रचनात्मक डेटिंग आपको याद दिलाती है कि आप हमेशा आश्चर्यचकित रह सकते हैं और अपने लिए कुछ नया खोज सकते हैं।

व्यायाम संख्या 3. टहलें

हाँ, यहाँ एक साधारण सलाह है। लेकिन बहुत प्रभावी। सप्ताह में दो बार अकेले छोटी सैर करने की कोशिश करें।

अब, पहली किताब लिखने के 25 साल बाद, मैं अपने शेड्यूल की परवाह किए बिना, सप्ताह में दो बार सैर करता हूं। मैंने सीखा कि चलना चिंता को कम करता है और रचनात्मकता को उत्तेजित करता है। जूलिया कैमरून

अपने सेल फोन को घर पर छोड़ना बेहतर है। इस तरह की सैर के दौरान, आप देखेंगे कि आपकी धारणा कितनी तेज हो गई है: आप उन चीजों को नोटिस करेंगे जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था। चलना आपके सिर को तरोताजा करने और उन समस्याओं का समाधान खोजने में मदद करता है जो आपको लंबे समय से परेशान कर रही हैं।

व्यायाम # 4: तय करें कि आपके समय के लायक क्या है

सेवानिवृत्ति के साथ, बहुत से लोग इस भावना के बारे में चिंता करने लगते हैं कि उनके दिन समाप्त हो रहे हैं और वे उन्हें बर्बाद कर रहे हैं। या, इसके विपरीत, इतना खाली समय है कि यह स्पष्ट नहीं है कि इसका क्या करना है। ये दोनों सेटिंग्स गलत हैं।

आपको अपनी इच्छाओं और सपनों को साकार करने के लिए समय का उपयोग करने की आवश्यकता है, न कि यह सोचने की कि आपने कितना कुछ छोड़ा है। लेकिन अगर आपको नहीं पता कि पहले क्या करना है, तो एक साधारण व्यायाम का पालन करें।

निम्नलिखित वाक्यों को जल्दी और बिना किसी हिचकिचाहट के पूरा करें:

1. अगर मेरे पास और समय होता, तो मैं…
2. अगर मेरे पास और समय होता, तो मैं…
3. अगर मेरे पास और समय होता, तो मैं…
4. अगर मेरे पास और समय होता, तो मैं…
5. अगर मेरे पास और समय होता, तो मैं…
6. अगर मेरे पास समय कम होता तो मैं…
7. अगर मेरे पास समय कम होता तो मैं…
8. अगर मेरे पास समय कम होता तो मैं…
9. अगर मेरे पास समय कम होता तो मैं…
10. अगर मेरे पास समय कम होता तो मैं…

अपनी सूची पर फिर से नज़र डालें। अब आप जानते हैं कि किस दिशा में जाना है।

व्यायाम # 5: अकेलेपन की भावनाओं का विरोध करें

हम सभी ने अकेलेपन का अनुभव किया है, लेकिन कुछ ही लोगों ने इस अवस्था से शांति और आनंद प्राप्त करना सीखा है। रचनात्मक डेटिंग कुछ हद तक मदद करती है। लेकिन अगर अलगाव की यह भावना आप पर भारी पड़ती है, तो अपने अतीत के बारे में सोचें।

कैमरन 20 मिनट अलग रखने और उन्हें यादों में समर्पित करने की सलाह देते हैं। अपने जीवन में उस अवधि की कल्पना करें जब आपने सबसे अधिक अकेलापन महसूस किया और उसका वर्णन करें: सभी विवरण और परिस्थितियाँ, वातावरण, कार्य।

फिर एक महत्वपूर्ण क्षण का वर्णन करें जब आपने किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक मजबूत संबंध महसूस किया। यदि आप अभी भी चैट कर रहे हैं, तो अपना फ़ोन उठाएं और कॉल करें। यदि नहीं, तो किसी और को बुलाएं जो आपके लिए उतना ही महत्वपूर्ण है। आपको बड़ी राहत मिलेगी।

याद रखें कि जिस व्यक्ति को आप कॉल कर रहे हैं, उसे आपकी उतनी ही जरूरत हो सकती है, जितनी आपको उसकी जरूरत है।

ये कुछ टिप्स हैं जिनकी मदद से आप सही मूड में ट्यून कर सकते हैं और अपने लाभ के लिए समय बिताना शुरू कर सकते हैं। जूलिया कैमरून के अभ्यास से अधिक अभ्यास और दिलचस्प जीवन कहानियों के लिए, प्रारंभ करने का सबसे अच्छा समय देखें।