समय के बारे में हमारी धारणा विकृत क्यों है और इससे कैसे निपटा जाए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

समय की अपनी धारणा को बदलने के लिए और सही तरीके से योजना बनाना सीखने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि किस समय खर्च किया जाता है और यह उत्पादकता को कैसे प्रभावित करता है।

समय की विकृत धारणा के कारण

1. सब कुछ हमारे दिमाग में है

समय के बारे में हमारी धारणा इस बात पर निर्भर करती है कि मस्तिष्क कितनी जल्दी संवेदी संकेतों को संसाधित करता है, साथ ही साथ डोपामाइन जैसे विभिन्न रसायनों के उत्पादन पर भी निर्भर करता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, हमें ऐसा लगता है कि जब हम कोई आनंददायक काम कर रहे होते हैं, यानी जब दिमाग में डोपामाइन की गतिविधि बढ़ जाती है, तो समय तेजी से बीतता है।

इसके अलावा, समय की धारणा स्मृति के साथ जुड़ी हुई है। यदि एक निश्चित समयावधि बड़ी संख्या में घटनाओं से भरी होती है, तो हम इसे अधिक समय तक याद रखते हैं।

2. शरीर लगातार समय के साथ तालमेल बिठाता है

समय के प्रति शरीर की सबसे स्पष्ट प्रतिक्रिया उम्र बढ़ना है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर बदलता है, और समय की धारणा भी इसके साथ बदलती है। हमें ऐसा लगता है कि समय तेजी से आगे बढ़ता है।

इसके अलावा, हमारे पास एक आंतरिक तंत्र है जो हमारी मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को ग्रह पर दिन और रात के चक्र के साथ सिंक्रनाइज़ करता है - सर्कैडियन घड़ी। सर्कैडियन लय का विघटन भलाई और उत्पादकता को प्रभावित करता है।

3. संस्कृति और भाषा समय की एक निश्चित धारणा को लागू करती है

पश्चिमी यूरोपीय और जापानी समय की पाबंदी को महत्व देते हैं, लेकिन ब्राजीलियाई देर से आने में सहज हैं। जर्मनी में, वे आपसे नियत समय से पहले आने की उम्मीद करेंगे, और मेक्सिको में, हर कोई आपसे बाद में आने की उम्मीद करेगा, क्योंकि मैक्सिकन खुद ऐसा ही करते हैं।

कुछ जनजातियाँ अपने दैनिक जीवन की घटनाओं के अनुसार समय को मापती हैं। उदाहरण के लिए, वे सुबह सात बजे नहीं मिलने के लिए सहमत होते हैं, लेकिन "जब गायें चरागाह में जाती हैं।" और पूर्वी अफ्रीकी भाषा शम्भाला में, भूतकाल और भविष्य काल बिल्कुल भी नहीं है। इसके वक्ता "आज" और "आज नहीं" शब्दों के साथ समय का वर्णन करते हैं।

समय की धारणा के साथ भाषा कैसे जुड़ी है, इसके समान उदाहरण रूसी में पाए जा सकते हैं। आखिरकार, यह पूछे जाने पर कि क्या निकटतम कैफे दूर है, हम अक्सर जवाब देते हैं: "पांच मिनट की पैदल दूरी।" दूरी को इंगित करने के लिए समय का यह उपयोग कई पश्चिमी देशों में आम है, जहां हर कोई समय को अत्यधिक महत्व देने का आदी है। हम मानते हैं कि समय पैसा है, इसलिए हम एक मिनट भी बर्बाद नहीं करना चाहते हैं और इससे जीवन की गति तेज हो जाती है।

4. आंतरिक समय दूसरों के समय के साथ मेल नहीं खाता

धारणा और समय की भावना बहुत ही व्यक्तिगत है। समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब हमारा आंतरिक समय हमारे वातावरण में स्वीकृत समय से बहुत अलग होता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको दोपहर में अधिक उत्पादक होने के बावजूद खुद को जल्दी उठने के लिए मजबूर करना पड़ता है। या यदि काम पर आपके लिए एक परियोजना पर काम करने की प्रथा है, लेकिन आप एक ही समय में कई काम करना पसंद करते हैं। यहां तक कि अन्य समय क्षेत्रों के ग्राहकों के साथ काम करना भी समय की आपकी धारणा को भ्रमित कर सकता है।

5. तकनीक हमें गुमराह करती है

घड़ियां और कैलेंडर हमें अपने जीवन की संरचना में मदद करते हैं, लेकिन वे अनिवार्य रूप से हमारे समय को समझने के तरीके को प्रभावित करते हैं। यह इलेक्ट्रॉनिक घड़ियों के लिए विशेष रूप से सच है। यदि एक एनालॉग घड़ी एक प्रक्रिया के रूप में समय का प्रतिनिधित्व करती है (और हम तीर की स्थिति से समझ सकते हैं कि कितना समय बीत चुका है और कितना बचा है), तो डिजिटल घड़ियां समय में केवल एक पल दिखाती हैं और भ्रमित हो सकती हैं।

विकृत समय धारणा हमारी उत्पादकता को कैसे प्रभावित करती है

हमारा समय खराब है

हर दिन हम कुछ योजना बनाने के लिए समय की गणना करते हैं, और अक्सर यह गलत नहीं होता है। पिछले अनुभव के बावजूद, हम आमतौर पर किसी कार्य को पूरा करने में लगने वाले समय को कम आंकते हैं।

जब हम एक ही समय में कई चीजों में व्यस्त होते हैं, तो हमारे लिए यह अनुमान लगाना और भी मुश्किल हो जाता है कि उनमें से प्रत्येक को कितना समय लगेगा। इसके अलावा, हम अक्सर अपनी गणना में ब्रेक टाइम शामिल करना भूल जाते हैं। नतीजतन, हम घबरा जाते हैं और हमारे पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं होता है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि अपने बारे में हमारी धारणा इस बात को प्रभावित करती है कि हम अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं। यदि हम आवश्यक कार्य को पूरा करने की अपनी क्षमता में विश्वास रखते हैं, हम कम विलंब करते हैं, तो हमारे समय की गणना अधिक सटीक होती है।

हम अनुपयुक्त समय प्रबंधन तकनीकों का चयन करते हैं

सब कुछ करने के लिए, हम तेजी से काम करने की कोशिश करते हैं, एक ही समय में कई काम करते हैं, कम सोते हैं या समय प्रबंधन के कई तरीकों को जोड़ते हैं। ऐसा करने में, हम भूल जाते हैं कि हर तरीका हमारे काम या चरित्र के लिए उपयुक्त नहीं है, और कुछ एक दूसरे का खंडन भी करते हैं।

उदाहरण के लिए, "अपना सही समय खोजें" और "सबसे बुरे काम पहले करें" की सलाह एक साथ प्रतिकूल हो सकती है यदि आपका आदर्श समय सुबह है। इस मामले में, आपको इसे अप्रिय चीजों पर खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, सबसे महत्वपूर्ण चीजों को तुरंत लेना बेहतर है।

पोमोडोरो जैसी समय प्रबंधन तकनीकें भी सार्वभौमिक नहीं हैं। वे प्रशासनिक कार्यों के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन रचनात्मक कार्यों के लिए नहीं। इसके अलावा, वे तनाव पैदा कर सकते हैं और काम की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि आपको एक निश्चित अवधि में फिट होने की आवश्यकता होती है।

समय की विकृत धारणा से कैसे निपटें

1. समस्या स्वीकार करें

उस समय को याद करें जब आपको लगता था कि आप समय का ट्रैक खो चुके हैं या किसी घटना की अवधि का आकलन करने में गंभीर रूप से गलत हैं। आप क्या कर रहे थे? धारणा के विरूपण को क्या प्रभावित किया? इन सवालों के जवाब देने से आप समझ जाएंगे कि विकृति किस कारण से हुई।

2. विश्लेषण करें कि आप अपना समय कहाँ बिता रहे हैं

यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि आपका समय कहाँ जा रहा है, तो इसे ट्रैक करने का प्रयास करें। यह सक्रिय या निष्क्रिय तरीके से किया जा सकता है।

पहले मामले में, आपको नियमित नोटपैड में या किसी विशेष एप्लिकेशन में मैन्युअल रूप से डेटा लिखना होगा, उदाहरण के लिए टॉगल या सेवमाईटाइम। अपने आप को अनुस्मारक सेट करें ताकि आप जो कर रहे हैं उसे लिखना याद रखें। कृपया ध्यान दें कि यह विधि सभी के लिए काम नहीं कर सकती है। वह आपको काम से विचलित होने के लिए मजबूर करता है।

निष्क्रिय समय ट्रैकिंग यह मानती है कि आप स्वचालित रूप से समय व्यतीत डेटा एकत्र करने के लिए रेस्क्यू टाइम जैसे सॉफ़्टवेयर पर पूरी तरह भरोसा करते हैं।

फिर एकत्रित डेटा की जांच करें। क्या निश्चित समय पर आपकी उत्पादकता में सुधार होता है? क्या आप अपने काम के समय को ब्लॉकों में बांटते हैं? आप सोशल मीडिया पर कितना समय बिताते हैं? इससे आपको यह समझने में आसानी होगी कि आपके लिए कौन सा टाइम मैनेजमेंट तरीका सही है।

3. नकारात्मक कारकों के प्रभाव को कम करें

जब आपको पता चल गया कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, तो यह आपके लिए स्पष्ट हो जाना चाहिए कि समय और वास्तविकता की आपकी धारणा के बीच विसंगति का कारण क्या है। अब इन कारकों के प्रभाव को कम करने का प्रयास करें। इसमें आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

समय की क्षणभंगुरता को समझें

काम करते समय, घड़ी को अपने सामने रखें, अधिमानतः एनालॉग या एक घंटे का चश्मा। समय बीतने की इस तरह से कल्पना करने से आप इसके प्रति अधिक जागरूक हो जाएंगे। जब हम देखते हैं कि सेकंड-से-सेकंड आगे बढ़ता है, तो हमारे लिए शिथिलता को रोकना और कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है।

अभ्यास समय

दोहराए जाने वाले कार्यों (पार्सिंग मेल, घर के काम) पर हमेशा उतना ही समय बिताने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने के लिए, उलटी गिनती के साथ काम करें। उदाहरण के लिए, यदि आप संगीत के साथ काम करने में सहज हैं, तो ऐसी प्लेलिस्ट चुनें जो आपके कार्य के लिए लंबाई में उपयुक्त हो।

किसी घटना की अवधि के बारे में अपनी धारणाओं को लिखने का भी प्रयास करें ताकि यह समझ सकें कि वे आम तौर पर खर्च किए गए वास्तविक समय से कैसे भिन्न होते हैं। इससे भविष्य में नियोजन संबंधी गलतियों से बचने में मदद मिलेगी।

जो आपकी शक्ति में है उसे बदलें

समय पर नज़र रखने के परिणामों पर भरोसा करते हुए, उन ऐप्स से छुटकारा पाएं जो विलंब का कारण बनते हैं, या कम से कम उनके उपयोग को कम से कम करते हैं।

साथ ही अधूरे कारोबार के प्रति अपना नजरिया बदलने की कोशिश करें।खुद के साथ ईमानदार हो। यदि आप अक्सर कहते हैं, "मेरे पास इसके लिए समय नहीं है," तो आपको वास्तव में यह कहना पड़ सकता है, "यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है।"

नया प्रयास करें

यदि आपने पहले कभी स्वयंसेवा या ध्यान नहीं किया है, तो इसे आजमाने का समय आ गया है। इन दोनों गतिविधियों का समय की धारणा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्वयंसेवा आपको यह देखने में मदद करता है कि आप थोड़े समय में कितना हासिल कर सकते हैं, और ध्यान आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करता है।

नई समय प्रबंधन तकनीकों को लागू करें। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आप किस पर अपना समय व्यतीत कर रहे हैं, तो आप चुन सकते हैं कि आपके लिए क्या सही है।

4. पहचानें कि समय को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है।

आप कितनी भी कोशिश कर लें, कुछ समय हमेशा बर्बाद होगा। आप ट्रैफिक में फंस जाएंगे। आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि कोई सहकर्मी आवश्यक फाइलें न भेज दे। एक और यूट्यूब वीडियो देखें। समय बीत जाएगा, हमारी समस्याओं के प्रति उदासीन।

आपको बस यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आप एक व्यक्ति हैं, रोबोट नहीं जो हमेशा एक ही गति से काम करता है और कभी थकता नहीं है। एक शेड्यूल बनाएं जो आपको सूट करे और इस पर अटके नहीं कि आपने कितना समय पहले ही बिताया है।