शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ कैसे निकालें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वार्म अप और आहार परिवर्तन मदद कर सकते हैं।

कैसे समझें कि शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ है

द्रव प्रतिधारण का सबसे ध्यान देने योग्य संकेत सूजन है। चेहरा फूला हुआ हो जाता है, टखने के क्षेत्र में पैर भारी हो जाते हैं और मात्रा में वृद्धि होती है, अंगूठियां उंगलियों में खोदती हैं। लेकिन अतिरिक्त पानी एडिमा की शुरुआत से पहले भी बहुत पहले हो सकता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के विशेषज्ञ वजन-आधारित मार्गदर्शन का सुझाव देते हैं। यदि आपने अपनी जीवन शैली नहीं बदली है, और तराजू अचानक प्लस 1-2 किग्रा या उससे अधिक दिखाना शुरू कर दिया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि इसका कारण द्रव प्रतिधारण है।

एल्ड्रिन लुईस एमडी, कार्डियोवस्कुलर स्पेशलिस्ट।

ज्यादातर लोगों को पहले अपने पैरों या पेट में सूजन दिखाई देने से पहले 3 से 7 किलो अतिरिक्त तरल पदार्थ प्राप्त कर लेते हैं।

शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ क्यों जमा करता है

जल प्रतिधारण के विभिन्न कारण हैं। प्राकृतिक और अपेक्षाकृत हानिरहित सहित। उदाहरण के लिए:

• महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और गर्भावस्था;
• बहुत नमकीन खाना खाने की आदत;
• स्थिर गतिहीनता - उदाहरण के लिए, निचले छोरों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है जब आपको हवाई जहाज या बस में कई घंटों तक बैठना पड़ता है।

इसके अलावा, सूजन कुछ दवाओं का एक साइड इफेक्ट हो सकता है। विशेष रूप से, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के लिए निर्धारित दवाएं, एस्ट्रोजन, स्टेरॉयड पर आधारित हार्मोनल दवाएं। यहां तक कि इबुप्रोफेन और अन्य एनएसएआईडी कभी-कभी द्रव प्रतिधारण का कारण बनते हैं।

लेकिन गंभीर परिस्थितियों में भी सूजन महसूस होती है, जैसे:

• पुरानी दिल की विफलता;
• गुर्दे की बीमारी;
• सिरोसिस;
• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता;
• लसीका प्रणाली के साथ समस्याएं;
• लंबे समय तक प्रोटीन की कमी।

क्या मुझे अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने की आवश्यकता है

स्वस्थ लोगों के लिए, द्रव प्रतिधारण एक सौंदर्य समस्या है। पीएमएस के दौरान हार्मोनल परिवर्तन या रात में खाए जाने वाले हेरिंग के कारण होने वाली सूजन, आमतौर पर अधिकतम कुछ दिनों में अपने आप दूर हो जाती है। इस प्रक्रिया को तेज करना है या "यह अच्छा करेगा" आप पर निर्भर है।

लेकिन अगर सूजन नियमित, स्थिर हो जाती है, या पहले से मौजूद बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होती है - उदाहरण के लिए, हृदय संबंधी विकार, आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। अन्यथा, अतिरिक्त पानी हृदय, गुर्दे, नसों पर अतिरिक्त दबाव डालेगा और आपकी स्थिति को और खराब कर देगा।

डॉक्टर को कब दिखाना है

दुनिया के सबसे बड़े अनुसंधान और चिकित्सा केंद्रों में से एक, मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञ चेतावनी के संकेतों को सूचीबद्ध करते हैं। यदि आप उन्हें नोटिस करते हैं, तो जल्द से जल्द सहायता प्राप्त करने का प्रयास करें।

• सूजन की अचानक शुरुआत के साथ सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ और भ्रमित उथली सांस लेने के साथ होता है। यह फुफ्फुसीय एडिमा या एनाफिलेक्टिक सदमे का संकेत हो सकता है। ऐसे लक्षणों के साथ, आपको तुरंत कार्य करने की आवश्यकता है। 103 या 112 डायल करें।
• सूजे हुए क्षेत्र के ऊपर की त्वचा इस हद तक खिंच जाती है कि वह चमक उठती है। या फिर सूजे हुए हिस्से पर दबाने के बाद वहां डिंपल काफी देर तक बना रहता है। ऐसे संकेतों के साथ, आपको एक चिकित्सक से परामर्श करने और उसके द्वारा निर्धारित परीक्षाओं से गुजरने की आवश्यकता है।
• बहुत समय बैठने के बाद, पैर सूज जाता है और दर्द होता है, और यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है। इस प्रकार गहरी शिरा घनास्त्रता स्वयं प्रकट हो सकती है। एक सामान्य चिकित्सक, फेलोबोलॉजिस्ट, या संवहनी सर्जन देखें।

यह उपस्थित चिकित्सक को देखने लायक है, भले ही कोई खतरनाक संकेत न हो, लेकिन कुछ पुरानी बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ द्रव प्रतिधारण होता है। डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा, आपसे आपकी भलाई के बारे में पूछेगा और सूजन से छुटकारा पाने के उपाय सुझाएगा।

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ कैसे निकालें

ये तरीके स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त हैं।लेकिन डॉक्टर अक्सर उन्हें पुरानी बीमारियों के रोगियों को सलाह देते हैं (शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें!)

1. वार्म अप

द्रव प्रतिधारण अक्सर संचार समस्याओं से जुड़ा होता है। जब रक्त एक क्षेत्र या दूसरे में स्थिर हो जाता है, तो दबाव बढ़ जाता है और नमी वाहिकाओं की दीवारों के माध्यम से अंतरकोशिकीय स्थान में निचोड़ने लगती है। यहाँ वह टिकी हुई है।

स्थिर तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के लिए, एक सौम्य वार्म-अप पर्याप्त है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और शरीर को गुर्दे के माध्यम से अतिरिक्त नमी को बाहर निकालने में मदद करेगा। अपने चिकित्सक से पूछें कि कौन सा व्यायाम आपके लिए सबसे प्रभावी और सुरक्षित होगा।

2. हल्की मसाज दें

हल्के दबाव का प्रयोग करते हुए, सूजे हुए क्षेत्रों को हृदय की ओर स्ट्रोक करें। यह मालिश ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करेगी, और फिर यह रक्त प्रवाह में प्रवेश करेगी और गुर्दे द्वारा फ़िल्टर की जाएगी।

3. अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेट जाएं।

अतिरिक्त तरल पदार्थ अक्सर पैरों के ऊतकों में जमा हो जाता है - केवल गुरुत्वाकर्षण के कारण, जो निचले छोरों की नसों में रक्त के प्रवाह को जटिल बनाता है।

जब आप लेट जाते हैं और अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाते हैं (उदाहरण के लिए, अपनी टखनों को लुढ़का हुआ मोटा तौलिया या एक रोलर तकिए पर रखते हुए), तो सार्वभौमिक गुरुत्वाकर्षण आपके लिए काम करना शुरू कर देता है। रक्त हृदय की ओर बहता है, वाहिकाओं की दीवारों पर दबाव कम हो जाता है, निचले छोरों के ऊतकों से द्रव रक्तप्रवाह में वापस आ जाता है।

4. कसरत पर जाएं

आपका काम इतनी सक्रियता से चलना है कि आपको पसीना आ जाए। अध्ययनों से पता चलता है कि औसतन लोग प्रति घंटे व्यायाम के दौरान 0.5 से 2 लीटर तरल पदार्थ खो देते हैं। अंतर शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, तनाव की डिग्री, परिवेश के तापमान और चुने हुए कपड़ों से संबंधित है।

इसके अलावा, व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों को अधिक पानी की आवश्यकता होती है और यह उन्हें आसपास के ऊतकों से आता है। तो व्यायाम करने से भी दिखने वाली फुफ्फुस से छुटकारा मिल सकता है।

5. संपीड़न मोज़े या मोज़ा पहनें

यह पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और द्रव प्रतिधारण से छुटकारा पाने का एक और तरीका है।

6. एक ओवर-द-काउंटर मूत्रवर्धक लें

ये उत्पाद गुर्दे की गतिविधि को बढ़ावा देते हैं और शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

ध्यान रखें कि मूत्रवर्धक के दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही उन्हें लेना उचित है।

7. नमकीन छोड़ दो

नमकीन खाद्य पदार्थ शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनते हैं। यह एक शारीरिक प्रक्रिया है।

टेबल नमक में प्रमुख तत्व सोडियम है। मानव शरीर के तरल पदार्थों में लगभग इतनी ही मात्रा हमेशा मौजूद रहती है। भंग सोडियम (और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स) की एकाग्रता को ऑस्मोलैरिटी कहा जाता है। एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए, यह निश्चित, बल्कि संकीर्ण सीमाओं के भीतर होना चाहिए।

इसलिए, जब बहुत अधिक नमक का सेवन किया जाता है, तो हमारा शरीर अतिरिक्त सोडियम को पतला करने के लिए पानी जमा करना शुरू कर देता है।

द्रव प्रतिधारण को उत्तेजित न करने के लिए, डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करने की सलाह देते हैं।

8. पोटैशियम से भरपूर भोजन करें

खनिज सोडियम एकाग्रता को कम करता है। इससे शरीर को अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। हमने विस्तार से वर्णन किया कि प्रक्रिया कैसे होती है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची देता है:

• पालक जैसे पत्तेदार साग सहित साग;
• मटर;
• आलू;
• मशरूम;
• केले;
• एवोकाडो;
• टमाटर और टमाटर का रस;
• खट्टे फल जैसे संतरे और उनके रस;
• प्लम, खुबानी, अन्य पत्थर के फल और उनका रस;
• किशमिश और खजूर;
• 1% तक वसा सामग्री वाला दूध;
• कम चिकनाई वाला दही;
• टूना और हलिबूट।

9. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

ऊतकों में द्रव का अवधारण और साथ में एडिमा मैग्नीशियम की कमी के संकेत हो सकते हैं। इसलिए, कभी-कभी इस खनिज से भरपूर आहार अतिरिक्त पानी से निपटने में मदद करता है।

क्लीवलैंड के अमेरिकन क्लिनिक के विशेषज्ञ निम्नलिखित भोजन खाने का सुझाव देते हैं:

• दाने और बीज;
• फलियां;
• फाइबर से भरपूर साबुत अनाज
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• पत्तेदार साग;
• ब्लैक चॉकलेट।