आभारी और स्मार्ट सपने देखने वाले लंबे जीवन का रहस्य जानते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ज्ञान के लिए कृतज्ञता और प्यास आपके जीवन का विस्तार कर सकती है।

लंबी उम्र का राज जानने का सपना हर कोई देखता है। आखिरकार, एक सुखी और लंबे जीवन के रहस्य को समझना कितना अच्छा होगा। खासकर अगर यह आपको कुछ नहीं करने देगा और साथ ही साथ मजबूत और स्वस्थ भी रहेगा। ऐसी युक्तियाँ मौजूद हैं, और वे रहस्य से बहुत दूर हैं। बस 10 दिशानिर्देशों का पालन करें और आप एक स्वस्थ, सुखी और पूर्ण जीवन जीएंगे।

स्वस्थ भोजन ने अभी तक किसी को चोट नहीं पहुंचाई है

यह किसी के लिए एक खोज नहीं होगी कि शताब्दी स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश कर रही है। लेकिन बर्गर बहुत स्वादिष्ट हैं! हालाँकि, यदि आप हमेशा के लिए खुशी से रहना चाहते हैं, तो आपको उनके साथ भाग लेना होगा। बस अपने द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक सैंडविच को अपने जीवन में एक विशिष्ट अवधि के साथ संबद्ध करें। उन्होंने एक सैंडविच खाया - उन्होंने खुद से जीवन का एक सप्ताह लिया, प्रिय। मैं सहमत हूं, तुलना मूर्खतापूर्ण लग सकती है, लेकिन वास्तव में यह कथन सच्चाई से बहुत दूर नहीं है। इस नियम का पालन करने का प्रयास करें: सुनिश्चित करें कि आप जो खाना खाते हैं उसका 80% प्राकृतिक है। ये सब्जियां, फल, लीन मीट, नट्स, फलियां, डेयरी और साबुत अनाज होने चाहिए।

जितना जरूरी हो उतना सोएं

नींद का हमारे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। यदि आप सफल और उत्पादक बनना चाहते हैं, तो स्वस्थ विश्राम के बारे में मत भूलना। यह प्रशंसनीय है कि आप दिन में दो घंटे सो सकते हैं और लगभग पूरी तरह से कार्य कर सकते हैं, लेकिन आपका शरीर आपको माफ नहीं करेगा। यदि आपके पास एक जरूरी रिपोर्ट या सत्र है तो उसे कोई फर्क नहीं पड़ता। उसे आराम की जरूरत है।

अब धूम्रपान छोड़ो

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि धूम्रपान करने वालों ने अपने जीवन को कम से कम सात साल कम कर दिया है और लंबी अवधि में, बीमारी और घृणित स्वास्थ्य के अलावा कुछ नहीं मिलता है। आप जितनी जल्दी छोड़ देंगे, उतने ही अधिक जन्मदिन मिलेंगे।

शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना

आंदोलन ही जीवन है, चाहे आपको कुछ भी कहा जाए। खेल खेलना शुरू करने से आपको केवल लाभ ही प्राप्त होगा। आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। आप बहुत अच्छे लगेंगे। और चूंकि आप बहुत अच्छे लगते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान तुरंत कई बिंदुओं पर बढ़ जाता है। आत्मविश्वास से भरे लोगों के अधिक सफल होने की गारंटी है। और सफलता, जैसा कि आप जानते हैं, हमारे जीवन को लम्बा करने में मदद करती है।

मिलनसार बनें

आपकी सामाजिकता लंबे और सुखी जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। बस उन दोस्तों के साथ मिलने की व्यवस्था करें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है। अपनी दादी, चाची या भतीजे को बुलाओ। आप तुरंत देखेंगे कि आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं। सरल संचार आपको कम से कम दिन के अंत तक खुश कर सकता है। लेकिन एक अच्छा मूड भी लंबी उम्र की गारंटी है।

अगर आप पीना पसंद करते हैं, तो इसे समझदारी से करें।

यह भविष्य के शताब्दी के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है। जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं, व्यायाम करते हैं, स्वस्थ भोजन खाते हैं और बुद्धिमानी से पीते हैं, वे अपने आसपास के लोगों की तुलना में 14 साल अधिक जीवित रहते हैं जो नहीं करते हैं। बेशक, यह बेहतर है कि आप बिल्कुल भी सेवन न करें, या अपने आप को एक गिलास व्हिस्की या वाइन तक सीमित रखें।

एक सपने देखने वाला बनें

सभी खुश लोग सपने देखने वाले होते हैं। वे ऊपर की ओर प्रयास करते हैं और गिरने से नहीं डरते। वास्तव में, ऐसे व्यक्ति विफलता के अनुकूल होते हैं, क्योंकि यह उनकी वृद्धि और विकास का एक अभिन्न अंग है। जोखिम लेने से न डरें और जीतें भी। कुछ नया करने की कोशिश करने से ही आपको पता चलेगा कि आप क्या करने में सक्षम हैं।

ज्ञान की प्यास को मत जाने दो

लंबे और सुखी जीवन जीने वाले लोगों ने एक नियम का पालन किया: उन्होंने जितना संभव हो उतना नया सीखने और सीखने की कोशिश की। आपकी शिक्षा स्कूल में समाप्त नहीं होती है। हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें। दरअसल, हमारे समय में आत्म-विकास इतनी आसान और सुलभ प्रक्रिया बन गई है। हम हर जगह सूचनाओं से घिरे हुए हैं। हम एक किताब पढ़ सकते हैं, ऑनलाइन जा सकते हैं और वहां सब कुछ पा सकते हैं। लेकिन स्वस्थ संचार के बारे में मत भूलना।आपके मित्र भी आपको बहुत सी नई और रोचक बातें बता सकते हैं।

परिवार और दोस्तों को याद रखें

100 राहगीरों से पूछें कि जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज क्या है, और बदले में आपको मिलेगा - परिवार और दोस्त। यदि हर कोई इसका उत्तर नहीं देता है, तो अधिकांश निश्चित रूप से हैं। लेकिन हम अक्सर अपने परिवार के बारे में भूल जाते हैं। हमारे पास करने के लिए बहुत कुछ है और पर्याप्त समय नहीं है। हमारे पास काम करने के लिए 24 घंटे की कमी है। यहाँ क्या परिवार है! लेकिन यह गैर जिम्मेदाराना है। परिवार वास्तव में जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज है। आप हमेशा अपने परिवार को कॉल करने के लिए दिन में कम से कम दो मिनट का समय निकाल सकते हैं। Twitter और Instagram फ़ीड के बजाय, अपनी माँ को कॉल करें।

आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें

हममें से कुछ लोग इस बारे में बहुत अधिक सोचते हैं कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं और क्या पाना चाहते हैं। इस दौड़ में हमें अपने आस-पास बहुत सी सुखद और अच्छी चीजें नजर नहीं आतीं। आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें। यह आपको खुश कर देगा - वैज्ञानिक रूप से सिद्ध। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग अपने पास मौजूद चीजों से खुश हैं, वे चिड़चिड़े और क्रोधी लोगों की तुलना में अधिक आशावादी, खुश और यहां तक कि बेहतर नींद लेते हैं।

ये सरल और सीधी युक्तियाँ आपके जीवन को अर्थ से भरने और इसे लंबा और खुशहाल बनाने में मदद करेंगी। शायद उपरोक्त सभी आपके लिए सामान्य हैं और आपको इसके बारे में बात भी नहीं करनी चाहिए। लेकिन दिनों की उलझन में हम कभी-कभी छोटी-छोटी बातों को भूल जाते हैं। अचानक से ये टिप्स आपकी मदद करेंगे। तब सब कुछ व्यर्थ नहीं था।

लंबे और सुखी जीवन के लिए आप क्या सलाह दे सकते हैं?