प्रयोग। क्या स्लीप ट्रैकर काम करते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

स्लीप ट्रैकर बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। ये ऐसे एप्लिकेशन हैं जो आपको ज्यादा आसानी से जगाने में मदद करते हैं। मैंने एक सप्ताह के लिए खुद पर उनका परीक्षण किया और उनके लाभों के बारे में बात करने के लिए तैयार हूं।

मुझे लंबे समय से स्लीप ट्रैकर्स में दिलचस्पी है। ये एप्लिकेशन और गैजेट हैं जो निगरानी करते हैं कि आप कैसे सोते हैं, नींद के चरणों का विश्लेषण करते हैं और आपको आरईएम नींद में जगाते हैं, जब शरीर उठाने के लिए सबसे अधिक तैयार होता है। इस तरह के ऐप्स ने ऐप स्टोर और Google Play पर बाढ़ ला दी है। स्लीप ट्रैकर्स के अनुरोध पर Google Play क्या देता है। दर्जनों आवेदन, और यह स्पष्ट नहीं है कि वे काम करते हैं या नहीं।

हाल ही में मैंने नींद के साथ एक प्रयोग किया, और कुछ समय बाद यह असफल हो गया। शरीर इतनी जल्दी उठना नहीं चाहता था, और मैं इसे बल के माध्यम से नहीं करना चाहता था। इसलिए मैंने कुछ नया करने की कोशिश करने का फैसला किया।

मैंने बहुत लोकप्रिय स्लीप साइकिल ऐप खरीदा, जो नींद की निगरानी में अग्रणी था, और इसके साथ एक सप्ताह तक जागता रहा। यहाँ इसका क्या आया है।

अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए स्लीप साइकिल के लिए, आपको इसे अपने ठीक बगल में रखना होगा। फिर वह आपकी सभी आहों, खर्राटों, लुढ़कने और रात की यात्रा को शौचालय में पकड़ लेगा। हाँ, भविष्य पहले ही आ चुका है। डेवलपर्स फोन को अपने सिर के पास रखने का सुझाव देते हैं ताकि माइक्रोफ़ोन सभी शोर उठा सके।

अब सोने के लिए। सप्ताह के दौरान, मैं रात 11 बजे से 1 बजे तक अलग-अलग समय पर सोने जाता था, हर बार सुबह 7 बजे अलार्म सेट करता था। लब्बोलुआब यह है कि ऐप आपको ठीक 7 बजे नहीं जगाता है। इस पर निर्भर करते हुए कि आपने REM स्लीप में प्रवेश किया है या नहीं, यह आपको आधे घंटे के अंतराल में जगाने की कोशिश करेगा। ठीक यही उसका काम है।

पहले दिन, मैं बहुत खुश होकर उठा। प्रसन्न, मैंने सोचा कि मैंने नींद की लंबे समय से चली आ रही समस्या को हल कर दिया है और अब जीवन हमेशा के लिए बदल जाएगा। अगले दिन मैं असफल हो गया। आधा सो गया, मैंने अलार्म बंद कर दिया और एक और डेढ़ घंटे सो गया। जाहिर है, जीवन वही रहेगा।

अगले कुछ दिन सफलता की अलग-अलग डिग्री के साथ बीते। मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि एप्लिकेशन अभी भी काम करता है और जागने के पहले कुछ सेकंड वास्तव में अच्छे होते हैं। एक सुचारु रूप से बढ़ता हुआ राग भी इसमें योगदान देता है। उसके लिए धन्यवाद, आप धीरे-धीरे, धीरे-धीरे नींद से बाहर आते हैं और अपनी आँखें खोलते हैं। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं था कि आगे क्या करना है। संवेदनाएं पहले जैसी ही हैं: मैं निश्चित रूप से बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता। और हीटिंग बंद करने के बजाय आपको गर्म रखने वाले ऐप का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है।

सबसे बुरी बात यह है कि फोन को रात भर प्लग इन करना होगा। मैंने एक-दो बार चार्ज किए बिना फोन छोड़ने की कोशिश की। रात भर में 90% का समय लगता है, यानी जब फोन (iPhone 5) को अधिकतम चार्ज किया जाता है, तब भी यह रात को झेलने में सक्षम होगा।

लगभग सभी स्लीप ट्रैकर यह भी ग्राफ़ दिखाते हैं कि प्रत्येक स्लीप चरण कितने समय तक चला और इसकी गुणवत्ता क्या थी। सच कहूं तो, 97% नींद और खराब गुणवत्ता वाली 69% नींद के बाद मुझे सेहत में कोई अंतर नहीं दिखाई दिया।

मैंने अभी तक यह तय नहीं किया है कि मैं स्लीप ट्रैकर्स का उपयोग करना जारी रखूंगा या नहीं। एक ओर, जागना आसान है, लेकिन थोड़ा बहुत। शायद लंबे समय में वे अधिक उपयोगी होंगे। वैसे, फोन से "हानिकारक तरंगों" के प्रेमी भी दुखी होंगे, क्योंकि डिवाइस को पूरी रात सिर के पास रखना होगा।

क्या आपको स्लीप साइकिल या इसी तरह के किसी अन्य प्रोग्राम को स्वयं पर आज़माना चाहिए? हाँ मुझे लगता है। पहला, क्योंकि वे मदद करते हैं, भले ही वह थोड़ा ही क्यों न हो; दूसरे, उनका प्रभाव अलग-अलग हो सकता है, और कौन जानता है, शायद आप अपने आप पर अविश्वसनीय लाभ महसूस करेंगे।

शायद मुझे कुछ याद आ गया और स्लीप ट्रैकर अभी भी बहुत अधिक उपयोगी हैं? यदि हां, तो कृपया अपना अनुभव टिप्पणियों में साझा करें!