दीया-लाइफ: आहार निर्माण और नियंत्रण में एक महान सहायक

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आज Lifehacker अपने पोषण को नियंत्रित करने के उपायों के बारे में बात करेंगे। यह लगभग मध्य वसंत ऋतु है, गर्मी आ रही है, जिसका अर्थ है कि आपको कपड़े उतारने होंगे। दुख की बात यह है कि अपने शरीर को लगाने की योजना कई लोगों के लिए योजनाएं बनी रहती हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को बदलना एक जटिल प्रक्रिया है, जिसमें शारीरिक गतिविधि और अच्छी तरह से संरचित आहार दोनों होना चाहिए। हम लगातार और लगातार खेलों के बारे में लिखते हैं, और आज हम आपको एक ऐसी वेब सेवा के बारे में बताएंगे जो हर उस व्यक्ति के लिए घर बन सकती है जो इस बात की परवाह करता है कि वह क्या खाता है।

यह दीया-लाइफ नामक एक सेवा के बारे में है। संक्षेप में, यह ऑनलाइन पोषण विश्लेषण और नियोजन टूल का एक संग्रह है जिसमें मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए अनुभाग भी शामिल हैं।

कैलोरी कैलकुलेटर

नाम से यह स्पष्ट है कि यह उपकरण मानव आहार की कैलोरी और रासायनिक संरचना की गणना करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सबसे सरल उपयोग का मामला "सुधार का मार्ग" की शुरुआत है, जो कि वर्तमान आहार का विश्लेषण है। हमें याद है कि हमारे भोजन में क्या शामिल है, और फिर हम इन उत्पादों को खोज में दर्ज करते हैं। समय बचाने और गणना की सटीकता में सुधार करने के लिए, जैसे ही आप उत्पाद के नाम के पहले अक्षर दर्ज करते हैं, खोज तुरंत तैयार उत्पाद वेरिएंट का चयन करती है।

जब कोई उत्पाद मिलता है, तो उपयोगकर्ता को डिश में उस उत्पाद की मात्रा को इंगित करने के लिए कहा जाता है।

उत्पादों के सेट को व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है, इस प्रकार एक व्यक्तिगत मेनू बनाया जा सकता है, जिसे भविष्य में संबंधित टैब "माई डिश" से एक्सेस किया जा सकता है।

उपकरण की एक बहुत ही महत्वपूर्ण और उपयोगी विशेषता यह है कि KBZhU (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) के मानक संकेतकों के अलावा, प्रत्येक उत्पाद के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स प्रदर्शित किया जाता है, और एक डिश की रचना करते समय, उत्पादों का अनुपात एक उच्च और निम्न ग्लाइसेमिक सूचकांक प्रदर्शित किया जाता है। यदि जीआई की अवधारणा स्पष्ट नहीं है, तो विकिपीडिया में आपका स्वागत है, संक्षेप में, यह मुख्य संकेतक है कि एथलीट, डॉक्टर और अन्य लोग जो पोषण के मुद्दे पर पेशेवर रूप से आते हैं, आहार तैयार करते समय भरोसा करते हैं। अधिक स्पष्टता के लिए, खाद्य पदार्थों और व्यंजनों की कार्बोहाइड्रेट सामग्री को अतिरिक्त रूप से ब्रेड इकाइयों में प्रदर्शित किया जाता है।

उत्पाद कार्ड

जब अपने और अपने आहार की देखभाल करने का विचार आता है, तो भोजन के बारे में विचार पूरी तरह से बदल जाते हैं। यहाँ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न हैं - क्या यह उत्पाद मेरे लिए उपयोगी है? क्या यह आपके आहार में हस्तक्षेप करेगा? क्या यह वर्तमान आहार में फिट होगा? उत्पाद सूची इस प्रश्न का उत्तर देगी, और काफी व्यापक रूप से।

खोज उसी तरह से काम करती है जैसे कैलोरी कैलकुलेटर में: हम एक उत्पाद दर्ज करना शुरू करते हैं, मैचों की सूची से एक विकल्प का चयन करते हैं, क्लिक करते हैं, और हम अपने सामने ऐसा विस्तृत सारांश देखते हैं, जिसमें सामान्य रूप से सभी जानकारी शामिल होती है पोषण का विश्लेषण करते समय इसकी आवश्यकता हो सकती है।

कैलकुलेटर की तरह, कार्ड उत्पाद के ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर महत्वपूर्ण डेटा प्रदर्शित करता है, साथ ही साथ कार्बोहाइड्रेट को ब्रेड इकाइयों में परिवर्तित करता है।

गतिविधि

भोजन के अलावा, सेवा आपको शारीरिक गतिविधि और संबंधित कैलोरी खपत की निगरानी करने की अनुमति देती है। गतिविधि के प्रकार को पॉप-अप सूची से चुना जाता है और फिर निर्दिष्ट किया जाता है। इस प्रकार की गतिविधि पर खर्च किए गए समय को निर्धारित करना बाकी है, जिसके बाद सेवा अनुमानित कैलोरी खपत प्रदर्शित करेगी।

शारीरिक गतिविधियों का साप्ताहिक कार्यक्रम बनाने के बाद, आप वर्तमान आहार को काफी उच्च सटीकता के साथ समायोजित कर सकते हैं।

डायरी

और यहाँ प्रगति पर नज़र रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है। उपयोगकर्ता के पास कुछ कार्यों के साथ कई ग्राफिक कैलेंडर तक पहुंच है: प्रोफ़ाइल, वजन नियंत्रण और आहार लेखांकन में इंगित व्यक्तिगत डेटा के आधार पर खपत कैलोरी की अनुशंसित मात्रा के संकेत के साथ पोषण नियंत्रण।

मधुमेह वाले लोगों के लिए शर्करा के स्तर की निगरानी के लिए उपकरण भी हैं, लेकिन हम उनके बारे में विस्तार से बात नहीं करेंगे, क्योंकि हम इस बीमारी को बहुत ज्यादा नहीं समझते हैं और दीया-लाइफ को मुख्य रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करने वाली सेवा के रूप में मानते हैं। यह केवल ध्यान देने योग्य है कि रक्त में कार्बोहाइड्रेट और ग्लूकोज के स्तर को ट्रैक करने के अलावा, उपयोगकर्ता दर्ज किए गए संकेतकों के आधार पर एक रिपोर्ट (उदाहरण) बना सकता है, जो एक डॉक्टर के लिए बहुत उपयोगी होगा जो मधुमेह के रोगी की निगरानी करता है।

मेरा राशन और भोजन

इन वर्गों में उपयोगकर्ता द्वारा स्वयं संकलित सभी भोजन और भोजन शामिल हैं। उन पर विस्तार से ध्यान देने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि हम पहले ही व्यंजनों की पीढ़ी के बारे में बात कर चुके हैं।

आहार

तो हम सूची के अंतिम खंड में पहुंच गए, लेकिन उपयोगिता के मामले में अंतिम से बहुत दूर। एक ऐसे व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई भावनाओं का वर्णन करना मुश्किल है, जो सामान्य रूप से विभिन्न आहारों और शरीर रसायन विज्ञान के यांत्रिकी से परिचित है, जब क्वैक का सामना करना पड़ता है "एक उत्पाद छोड़ दो और वजन कम करें।" कोई जादू वजन घटाने की तकनीक नहीं है, लेकिन विभिन्न कारकों के आधार पर चिकित्सकीय रूप से ध्वनि विधियों का एक समूह है जो वजन बढ़ाने/हानि की गतिशीलता को बदलने में योगदान देता है।

सूची में पोषण विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित अत्यधिक चिकित्सीय आहार, किटोसिस पर आधारित कम कार्ब और बिना कार्ब आहार, मोनो आहार और कैलोरी की मात्रा को कम करने के आधार पर आहार शामिल हैं। उसी समय, क्या महत्वपूर्ण है, प्रत्येक आहार के लिए इसकी क्रिया के तंत्र, contraindications और कुछ स्थितियों में इसके उपयोग की प्रासंगिकता का विस्तृत विवरण है।

परिणाम

सामान्य तौर पर, दीया-जीवन को उन सभी के लिए एक उत्कृष्ट सहायक और साथी कहा जा सकता है, जिन्होंने फिर भी "हम वही हैं जो हम खाते हैं" कहने के अर्थ पर विचार किया। सेवा के हिस्से के रूप में प्रस्तुत उपकरण वर्तमान आहार का विस्तृत विश्लेषण करने और वजन घटाने में बाधा डालने वाले कारकों की पहचान करने के लिए पर्याप्त हैं। आहार के एक बड़े संग्रह और खाद्य पदार्थों की रासायनिक संरचना के एक विश्वकोश के संयोजन में, यह आपके आहार को ऐसी स्थिति में लाने के लिए एक काफी आत्मनिर्भर साधन साबित होता है जहां यह भोजन नहीं है जो आपकी छवि को निर्धारित करेगा, लेकिन आप करेंगे अपने लक्ष्यों के लिए उपयुक्त पोषण का चयन करते हुए, अपनी उपस्थिति निर्धारित करें।