धीमापन इतना कष्टप्रद क्यों है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम सुपरमार्केट में धीमे पैदल चलने वालों, धीमे ड्राइवरों, धीमे इंटरनेट और धीमी लाइनों पर पागल हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जीवन की तेज रफ्तार ने हमारे समय के बोध को विकृत कर दिया है। हमारी परदादी ने जो सोचा होगा वह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी अब हमें नाराज कर देता है।

बहुत पहले, संज्ञानात्मक वैज्ञानिक कहते हैं, धैर्य और अधीरता की विकासवादी पृष्ठभूमि थी।

इंस्टीट्यूट फॉर फ्रंटियर साइकोलॉजी एंड मेंटल हेल्थ (IGPP) में मार्क विटमैन मनोवैज्ञानिक

हम इतने अधीर क्यों हैं? यह एक विरासत है जो हमें विकास के क्रम में विरासत में मिली है। यह अधीरता का धन्यवाद है कि हम मरे नहीं, एक काम में बहुत देर तक करते रहे। इसने हमें कार्रवाई करने के लिए प्रेरित किया।

लेकिन फिर सब कुछ बदल गया। जीवन की तेज रफ्तार के चलते हमारा इंटरनल टाइमर बंद हो गया। परिणामस्वरूप, हमें ऐसी अपेक्षाएँ होती हैं जो पर्याप्त रूप से - या बिल्कुल भी पूरी नहीं की जा सकतीं। और जब चीजें हमारी अपेक्षा से धीमी गति से चल रही होती हैं, तो आंतरिक टाइमर भी हम पर चालें चलता है, प्रतीक्षा को बढ़ाता है और विलंब पर क्रोध पैदा करता है।

समय की धारणा को क्या प्रभावित करता है

1. उम्मीदें

मनोवैज्ञानिकों और अर्थशास्त्रियों ने एक प्रयोग किया जिसमें प्रतिभागियों से यह चुनने के लिए कहा गया कि क्या वे अभी या बहुत बाद में प्राप्त करना पसंद करेंगे। उदाहरण के लिए, आज $ 10 या एक वर्ष में $ 100, भोजन के दो दंश, या दस सेकंड में छह। अक्सर, प्रतिभागियों ने "अभी" विकल्प चुना, भले ही यह कम लाभदायक हो।

और एक अन्य अध्ययन में, जिन लोगों को मैकडॉनल्ड्स लोगो दिखाया गया था, अधीरता की संस्कृति का मुख्य प्रतीक, उनकी पढ़ने की गति में वृद्धि हुई, और वे छोटे लेकिन तत्काल इनाम को चुनने के लिए अधिक इच्छुक थे जो गुलाब को सूंघने के लिए बहुत अधीर थे: एक्सपोजर टू फास्ट भोजन सुख में बाधा डालता है। …

जब तकनीक की बात आती है तो धीमेपन के लिए हमारी नापसंदगी विशेष रूप से स्पष्ट होती है। अब हमें पृष्ठ को एक चौथाई सेकंड में लोड करने की आवश्यकता है, जबकि 2009 में हम दो सेकंड प्रतीक्षा करने के लिए तैयार थे, और 2006 में - चारों।

एलेक्जेंड्रा रोसाती विकासवादी मानवविज्ञानी, रहनुमा विशेषज्ञ

लोग पुरस्कार प्राप्त करने की एक निश्चित गति की अपेक्षा करते हैं, और जब अपेक्षाएँ पूरी नहीं होती हैं, तो वे नाराज़ होने लगते हैं।

परिणाम एक दुष्चक्र है। जीवन की तेज गति हमारे आंतरिक टाइमर को पुनर्व्यवस्थित करती है, जो प्रतिक्रिया में और भी अधिक बार बंद हो जाती है, जिससे हमें गुस्सा आता है और आवेगपूर्ण कार्य होता है।

2. भावनाएं

समय के बारे में हमारी धारणा बहुत व्यक्तिपरक है: कभी-कभी एक घटना पलक झपकते ही उड़ जाती है, और कभी-कभी यह अंतहीन रूप से खिंच जाती है। और सबसे बढ़कर, मजबूत भावनाएं हमारी धारणा को प्रभावित करती हैं।

"जब हम डरे हुए या चिंतित होते हैं तो समय बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, जिन लोगों के साथ दुर्घटना हुई थी, वे कहते हैं कि उनके लिए घटनाएं धीमी गति से हुईं, "मनोवैज्ञानिक और पुस्तक टाइम वॉरपेड क्लाउडिया हैमंड के लेखक कहते हैं।

लेकिन ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि ऐसी स्थितियों में दिमाग तेजी से काम करता है। समय की धारणा विकृत है क्योंकि हम बहुत ज्वलंत संवेदनाओं का अनुभव करते हैं। हर पल हम खतरे में हैं नया और पूरा करने वाला लगता है।

मनोवैज्ञानिक उत्तरजीविता तंत्र हमारी धारणा को बढ़ाता है और सामान्य से कम समय में अधिक यादें पैक करता है। इसलिए दिमाग को लगता है कि अभी और समय हो गया है।

3. शरीर की स्थिति के बारे में संकेत

इसके अलावा, हमारा मस्तिष्क (अर्थात् मोटर कौशल और धारणा से जुड़ा आइलेट लोब) शरीर से विभिन्न संकेतों को जोड़कर बीता हुआ समय मापता है, जैसे कि दिल की धड़कन, त्वचा पर हवा की भावना, या शरीर के तापमान में वृद्धि जब हम होते हैं गुस्सा। इस मामले में, मस्तिष्क शरीर से प्राप्त संकेतों की मात्रा के आधार पर बीता हुआ समय का अनुमान लगाता है। यदि संकेत तेजी से आते हैं, तो मस्तिष्क उनमें से अधिक की गणना करेगा और हमें ऐसा लगेगा कि अधिक समय बीत चुका है।

हमारे मस्तिष्क में एक विशेष घड़ी नहीं है जो समय को मापती है, लेकिन यह शरीर में होने वाली हर चीज के बारे में लगातार जानकारी एकत्र करती है। यह जानकारी हर सेकंड अपडेट की जाती है और इसका उपयोग तब किया जाता है जब हम यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे होते हैं कि कितना समय बीत चुका है,”मार्क विटमैन कहते हैं।

जब हम डरे हुए, चिंतित या परेशान होते हैं, तो शरीर मस्तिष्क को अधिक संकेत भेजता है। तो दस सेकंड पंद्रह की तरह लगते हैं, और एक घंटा तीन जैसा लगता है।

इसका सामना कैसे करें

इच्छाशक्ति की ताकत

धीमेपन के बारे में क्रोधित होने से रोकने के लिए, आपको हमारे आंतरिक टाइमर को पुनः आरंभ करने का तरीका खोजना होगा। आप इच्छाशक्ति की मदद से अपनी भावनाओं का विरोध करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक डेविड डेस्टेनो के अनुसार, जब हम एक चीज से दूर रहने के लिए इच्छाशक्ति का सहारा लेते हैं, तो हम अन्य प्रलोभनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप रुक जाते हैं और कॉफी के लिए कतार में खड़े होने के दौरान क्रोधित न होने का प्रयास करते हैं, तो चेकआउट काउंटर पर पहुंचते ही आपको केक खरीदने का लालच हो सकता है।

ध्यान

अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान और दिमागीपन (वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना) अधीरता से निपटने में मदद कर सकता है, हालांकि यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि क्यों। शायद जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं वे अधीरता की भावनात्मक गूँज से निपटने का बेहतर काम सिर्फ इसलिए करते हैं क्योंकि उनके पास अधिक अभ्यास है।

कृतज्ञता

हालांकि, अधीर लोग शायद ही कभी ध्यान का अभ्यास करते हैं। इसलिए, डेस्टिनो अन्य भावनाओं की मदद से भावनाओं से निपटने का प्रस्ताव करता है कृतज्ञता: आर्थिक अधीरता को कम करने के लिए एक उपकरण। …

धैर्य का शॉर्टकट कृतज्ञता है।

बस याद रखें कि आप किसके लिए आभारी हैं (भले ही इसका आपके द्वारा सामना किए जा रहे विलंब से कोई लेना-देना न हो)। "यह आपको मानव समाज के सकारात्मक पहलुओं की याद दिलाएगा और अहंकारी नहीं होना कितना महत्वपूर्ण है," - डेस्टिनो का मजाक उड़ाते हैं।