अगर मैं मालिक हूं तो क्या होगा?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यहां छह युक्तियां दी गई हैं।

यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। आप अपना प्रश्न Lifehacker से भी पूछ सकते हैं - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से इसका उत्तर देंगे।

अगर मैं मालिक हूं तो क्या होगा? खासकर रिश्तों में। इन भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं? मैं समझता हूं कि इस तरह मैं दूसरे लोगों को पीड़ित करता हूं। इससे सब कुछ खराब हो जाता है, लेकिन मुझे नहीं पता कि समस्या को कैसे हल किया जाए। कृपया मुझे बताओ!

गुमनाम रूप से

अधिकार ईर्ष्या का एक महत्वपूर्ण घटक है। हम अब इसके बारे में बात करेंगे। शायद यह आपको बुराई की जड़ खोजने और उसके साथ काम करने की अनुमति देगा।

ईर्ष्या किसी भी व्यक्ति में निहित एक बिल्कुल सामान्य भावना है। यह चिंता, उदासी, क्रोध, बेचैनी के साथ है। और नकारात्मक विचार भी जैसे: "मेरे साथी को अन्य लोगों में दिलचस्पी नहीं होनी चाहिए" या "मुझे हमेशा पता होना चाहिए कि क्या हो रहा है / मेरा साथी क्या कर रहा है।"

हमारे चिंतित मन को सब कुछ जानने और नियंत्रित करने की जरूरत है। और जब हमारे पास, जैसा कि हमें लगता है, वास्तविकता के बारे में पर्याप्त तथ्य नहीं हैं, तो हम इसे अपनी कल्पना की मदद से पूरा करना शुरू करते हैं। और परिणामस्वरूप, हम अपने आस-पास की दुनिया को अपने ईर्ष्यालु मन के चश्मे से देखते हैं।

ईर्ष्या के मुद्दों से निपटने वाले विशेषज्ञों के अनुभव को सारांशित करते हुए, निम्नलिखित सिफारिशों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. ईर्ष्या पूरी तरह से गायब होने की उम्मीद न करें। उसे रहने दो। इसे एक विशेष स्थान दें ताकि यह आपका हिस्सा हो, लेकिन आपके दिमाग पर पूरी तरह से कब्जा न करे। अपनी ईर्ष्या की सामान्यता को स्वीकार करें: सभी लोग इसे किसी न किसी हद तक अनुभव करते हैं।
2. याद रखें, आपके साथी का आपको छोड़कर जाने का विचार सिर्फ एक विचार है। बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि यह सिर में प्रकट होता है, तो उसके लिए वस्तुनिष्ठ कारण हैं। लेकिन यह वास्तविकता को "निर्माण समाप्त" करने का एक प्रयास मात्र है। मान लीजिए कि आपका साथी कुछ घंटों के लिए कहीं चला गया है, और आपके दिमाग में आप पहले से ही उसे (उसे) किसी अन्य व्यक्ति की बाहों में कल्पना करते हैं और इन विचारों के कारण आपको गंभीर असुविधा होती है। अपने आप से कहो: "रुको!" आप जानते हैं कि एक व्यक्ति टहलने गया है - यह एक तथ्य है, एक वस्तुनिष्ठ स्थिति है। बाकी आपकी अटकलें हैं, जिनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। कल्पना को वास्तविकता से अलग करें और दूसरे पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि आपको संभावित परिणामों और परिणामों के बारे में सोचकर बेचैनी और बढ़ी हुई चिंता के अलावा कुछ नहीं मिलेगा।
3. विचार को वास्तविकता से अलग करना, कहो। इसके बजाय "मुझे अपने साथी को खोने का डर है। सबसे अधिक संभावना है, वह (वह) अब खुद को मुझसे बेहतर इंसान पाएगा”इसके बारे में इस तरह से सोचें:” मुझे लगता है कि मेरा साथी अपने लिए कोई दूसरा व्यक्ति ढूंढ सकता है, लेकिन मेरे पास ऐसा सोचने का कोई उद्देश्य नहीं है। और मैं देखता हूं कि यह विचार मेरी मदद नहीं करता, बल्कि बेचैनी पैदा करता है।"
4. अपने ऊपर लेबल न लगाएं। "मैं मालिक हूं" का लेबल लगाकर आप अपने व्यक्तित्व, अनुभव, संसाधनों और अवसरों की सभी विविधता का अवमूल्यन करते हैं। ईर्ष्या आप का एक छोटा सा हिस्सा है। एक को दूसरे से अलग करना सीखें।
5. ईर्ष्या के लिए अलग समय निर्धारित करें। जब आप ईर्ष्या को अपने आप से अलग कर सकते हैं (लेकिन पूरी तरह से भस्म नहीं कर सकते), तो इस भावना का अनुभव करने के लिए खुद को मना न करें। उदाहरण के लिए, दिन में एक घंटा अलग रखें जब आप ईर्ष्यालु विचारों में लिप्त हों। हालाँकि, साथ ही, ऊपर बताए अनुसार उन्हें नियंत्रित करें।
6. इस बारे में सोचें कि रिश्तों के बारे में आपका क्या दृष्टिकोण है। विश्लेषण के दौरान, आप देख सकते हैं कि रिश्तों के बारे में आपके कुछ विचार बहुत ही अवास्तविक हैं। उदाहरण के लिए, आप सोचते हैं कि यदि आपका साथी वास्तव में आपसे प्यार करता है तो आपके साथी को कोई आकर्षक या दिलचस्प नहीं लगेगा। यह सेटिंग कितनी तार्किक है यह देखने के लिए स्वयं से कुछ प्रश्न पूछने का प्रयास करें। क्या यह समझ में आता है कि आप दुनिया के एकमात्र व्यक्ति हैं जिसे आपका साथी आकर्षक लग सकता है? क्या आप अन्य लोगों को आकर्षक और दिलचस्प पाते हैं? क्या यह इस बात का संकेत है कि आप अपने पार्टनर से प्यार नहीं करते? इन सवालों के जवाब देकर आप इस नतीजे पर पहुंचेंगे कि कोई भी व्यक्ति इस नियम पर खरा नहीं उतर सकता।

उपरोक्त सभी सिफारिशें मेरे संज्ञानात्मक और व्यावहारिक अनुभव पर आधारित हैं। हालांकि, ऐसी सलाह हमेशा समस्या का समाधान नहीं कर सकती है - ऐसे में आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।