प्रशिक्षण कार्यक्रमों के साथ 10 Instagram प्रोफाइल

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

इंस्टाग्राम पर आप तैयार कसरत कार्यक्रमों सहित बहुत सी उपयोगी जानकारी पा सकते हैं। ये 10 प्रोफाइल विचारों का एक अंतहीन स्रोत होंगे और आपकी खेल गतिविधियों में विविधता लाने में आपकी मदद करेंगे।

हम खेल पसंद करने वालों के लिए उपयोगी Instagram प्रोफ़ाइल के बारे में पहले ही लिख चुके हैं। इस संग्रह में, हमने एथलीटों और फिटनेस प्रशिक्षकों के प्रोफाइल एकत्र किए हैं जो विभिन्न प्रकार की प्रशिक्षण योजनाएं प्रकाशित करते हैं: अपने शरीर के वजन, मुफ्त वजन और मशीनों के साथ।

ये प्रोफाइल अभ्यास की तकनीक का विश्लेषण नहीं करते हैं और अक्सर यह संकेत नहीं देते हैं कि प्रदर्शन करने के लिए कितने दृष्टिकोण और प्रतिनिधि हैं और डम्बल, मेडबॉल और अन्य उपकरणों के वजन का चयन कैसे करें।

अपनी भावनाओं से निर्देशित: यदि आप वजन के साथ व्यायाम कर रहे हैं, तो दृष्टिकोण में अंतिम एक या दो दोहराव कठिन दिए जाने चाहिए। यदि आप कार्डियो कर रहे हैं, तो आपकी हृदय गति 150-160 बीट प्रति मिनट से कम नहीं होनी चाहिए।

1. रॉबर्ट.लूथ

फिटनेस ट्रेनर रोबर्टा लूथ का अकाउंट है, जिसमें वह अपने वर्कआउट को अपलोड करती हैं। यहां आपको विशिष्ट मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम, वजन-मुक्त वर्कआउट जो आप घर पर कर सकते हैं, मुफ्त वजन वाले विकल्प और यहां तक कि मशीनों पर प्रशिक्षित करने के असामान्य तरीके भी मिलेंगे।

5. जे टी. मेरीनियाकी

जे टी. मेरीनियाक की परफॉर्मिक्स कसरत प्रोफ़ाइल। यहां आपको केटलबेल्स, डंबल्स, मसाज रोलर्स, रस्सियों और पेडस्टल के रूप में अतिरिक्त उपकरणों के साथ तैयार किए गए वर्कआउट प्लान मिलेंगे, जो अक्सर कठोर और बहुत तीव्र होते हैं। कुछ कसरत पागल हैं। केवल वास्तव में प्रशिक्षित और साहसी एथलीट ही इसे दोहरा सकता है।

जे टी। मैरीनियाक (@jtm_fit) द्वारा 21 मई 2017 को 11:58 पीडीटी पर पोस्ट किया गया

6. एंडी स्पीयर

रीबॉक और परफॉर्मिक्स एथलीट एंडी स्पीयर। यहां आपको जिम कार्यक्रम और कसरत के विकल्प बाहर या घर पर बिना उपकरण के मिलेंगे। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो यात्रा करते हैं और कुछ समय के लिए जिम में कसरत नहीं कर सकते हैं।

एंडी स्पीयर (@andyspeer) द्वारा पोस्ट किया गया 21 मई 2017 1:19 पीडीटी

7. बेन बुकर

ट्रेनर और जिम के मालिक बेन बुकर की प्रोफाइल। वह अपने वर्कआउट के अंश अपलोड करता है, लेकिन वीडियो के विवरण में पूरा कार्यक्रम होता है: अभ्यासों के नाम, दोहराव और दृष्टिकोण की संख्या, बाकी समय, अड़चन।

बेन बुकर (@thebenbooker) द्वारा 15 मई 2017 को 11:39 बजे पोस्ट किया गया PDT

8. बीजे गडौर

बीजे गडौर मेन्स हेल्थ पत्रिका में एक फिटनेस निदेशक हैं। अपने प्रोफाइल में, वह विभिन्न मांसपेशी समूहों के साथ-साथ त्वरित कसरत के लिए 10-15 मिनट और यहां तक कि एक मिनट के लिए भी कार्यक्रम देता है।

बीजे गडौर (@bjgaddour) से 14 मई 2017 को 6:39 पीडीटी पर पोस्ट करें

9. हन्ना एडेन

रीबॉक एथलीट और पर्सनल ट्रेनर हन्ना ईडन की प्रोफाइल। यहां वह उपकरण के साथ अपने वर्कआउट पोस्ट करती हैं: मेडबॉल, टीआरएक्स लूप, डंबल और वेट, या अपने शरीर के वजन के साथ। विवरण में कोई स्पष्ट प्रशिक्षण योजना नहीं है, लेकिन आप वीडियो से कई नए अभ्यास और उनके संयोजन प्राप्त कर सकते हैं।

हन्ना ईडन (@hannaheden_fitness) से 20 मई 2017 को 10:29 पर पोस्ट करें पीडीटी

10. केनेथ गैलारज़ो

विश्व कैलिस्थेनिक्स संगठन के उपाध्यक्ष केनेथ गैलार्जो की प्रोफाइल उन लोगों से अपील करेगी जो केवल अपने शरीर के वजन (या वजन के रूप में एक दोस्त के साथ) के साथ प्रशिक्षित करना चाहते हैं और इस प्रकार अधिकतम ताकत, चपलता और संतुलन की भावना विकसित करते हैं।

आप ताकत और संतुलन के विकास के लिए कई दिलचस्प परिसरों और अभ्यासों को सीखेंगे, और कुछ वीडियो निश्चित रूप से प्रशंसा और यह सीखने की इच्छा पैदा करेंगे कि यह कैसे करना है।

केनेथ गैलार्जो (@progressive_calisthenics) द्वारा पोस्ट किया गया 30 मई, 2017 सुबह 6:56 बजे पीडीटी