अपनी खुद की नकारात्मकता में तैरना कैसे रोकें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

क्या आपने कभी गंदे एक्वेरियम में मछली देखी है? वे अलग-अलग दिखते हैं और उदास रूप से हलकों में तैरते हैं, जैसे कि उनके पंखों से बेड़ियों को बांध दिया गया हो, जो उन्हें लगातार नीचे खींचती हैं। गंदे पानी को ताजे पानी से बदलें और आप देखेंगे कि मछलियां शांति से तैरने लगती हैं, आतंक से नहीं। यदि हम जिस "पानी" में तैरते हैं, वह हमारे विचार हैं, तो हम स्वयं अपने "मछलीघर" की स्वच्छता की डिग्री को नियंत्रित कर सकते हैं। हम में से कई लोगों की झूठी मान्यताएं होती हैं जो हमारे जीवन में कुछ घटनाओं या लोगों के कारण बनी होती हैं। ये झूठी मान्यताएं हैं हमारा गंदा पानी। अनावश्यक संदेह, आत्म-संदेह, विनाशकारी संबंध - यह सब हमारी क्षमताओं को सीमित करता है और हमें वह हासिल करने की अनुमति नहीं देता जो हम प्राप्त कर सकते थे। झूठी मान्यताएं हमारे पूरे जीवन को बदल देती हैं। हम उसे ग्रे रंग में देखना शुरू करते हैं।

एक मछली उस पानी के बारे में क्या जान सकती है जिसमें वह जीवन भर तैरती है?

अल्बर्ट आइंस्टीन

लेकिन एक अच्छी खबर भी है। मछली के विपरीत, हम अपने "पानी" को स्वयं बदलने में सक्षम हैं। अधिकांश लोग अपने विचारों के गुलाम होते हैं। उन्हें इस बात का अहसास भी नहीं होता कि वे अपने विचारों को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। बहुत से लोग अपने विचारों के पाठ्यक्रम को बदलने के लिए बिल्कुल भी प्रयास नहीं करते हैं। शायद यह किसी तरह के डर के कारण है, या शायद उन्हें विश्वास नहीं हो रहा है कि वे "साफ पानी" के योग्य हैं। वे नकारात्मकता में तैरने के आदी हैं। उन्होंने इसे हल्के में लिया और बस इतना ही। सच तो यह है कि आप अपने टैंक की सफाई करने में सक्षम हैं। किसी भी समय। आप प्रत्येक नए दिन को आनंद के साथ मिल सकते हैं, न कि इस भावना के साथ कि "सारी दुनिया आपके खिलाफ है।" केवल ऐसे रिश्ते बनाएं जो आपको एक खुशहाल इंसान बनाएं। अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। हर चीज में खुशी की तलाश करें। आप अपने जीवन को बदल सकते हैं, जिस चीज से यह बना है उसे बदल सकते हैं। यह सब हमारे विचारों से शुरू होता है और उन पर समाप्त होता है। अपने विचारों को नियंत्रित करके हम अपनी वास्तविकता को नियंत्रित कर रहे हैं।

याद रखें कि सिर से बदतर कोई जेल नहीं है।

विक्टर त्सोई

यह समझने में आपकी सहायता करने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं कि आप किस "पानी" में तैर रहे हैं और इसके साथ क्या करना है।

1. अपने "मछलीघर" की स्थिति निर्धारित करें

यह आसान है। तुम या तो जियो या मरो। कोई तीसरा नहीं है।

आप भविष्य के लिए निश्चित हैं। अतीत के बारे में लगातार सोचते रहना। लंबे समय से चले आ रहे किसी रिश्ते को अलविदा न कहें। आप हर तरह की गंदी चीजें खाते हैं। खराब नींद। समस्याओं से ग्रसित। हमेशा किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहना, अपने आस-पास के सभी लोगों को परेशान करना, जिसमें आप भी शामिल हैं। आपके दिन संघर्ष और प्रतिरोध से भरे हुए हैं। आप अपने आस-पास की चीज़ों से बीमार हैं, आपके लिए जीवन एक जेल का एक एनालॉग है। आशा है कि आपके लिए सांता क्लॉज़ जितना ही एक मिथक है। आप एक उपभोक्ता हैं, निर्माता नहीं।

या।

आप खुद को और अपने आसपास के लोगों को बनाते हैं, विकसित करते हैं। आप केवल वही संबंध बनाते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं जो आपको समृद्ध करते हैं। आप स्वस्थ भोजन खा रहे हैं। स्वयं को सुनो। अपनी राय अभिव्यक्त करो। सपना देखना। आप भय से ग्रसित नहीं हैं। आप बहुत अच्छे लगते हैं, सुबह उठकर ऐसा महसूस करते हैं कि आपने पर्याप्त नींद ले ली है। ईमानदारी से प्यार करो और माफ करना जानते हो। वर्तमान में जियो। आप अपने आस-पास और अपने आस-पास के लोगों में कुछ अच्छा खोजने की कोशिश करते हैं। मृगतृष्णा का पीछा मत करो। रचनात्मक बनो। आपका "मछलीघर" साफ है। तुम सच में जी रहे हो।

इन दोनों में से किस विवरण में आपको अपने जीवन के साथ सबसे अधिक मेल मिला? शायद दोनों में? आपका "मछलीघर" एक बार गंदा हो सकता है, लेकिन अब यह साफ हो गया है। या, इसके विपरीत, यह अब पहले से कहीं अधिक गंदा है। आपके अपने विचार निर्धारित करते हैं कि आपका "मछलीघर" कितना गंदा है।

2. उन भ्रांतियों से अवगत हों जो आपके जीवन को आकार देती हैं।

कोई भी बिना दाग के वयस्क नहीं होता है।हम एक अराजक दुनिया में रहते हैं जो नियंत्रण से परे है। माता-पिता तलाक ले रहे हैं। दोस्त हमें धोखा देते हैं। लोग अक्सर केवल "कवर" के आधार पर निर्णय लेते हैं: मुंहासे होना या अधिक वजन होना आपसे नफरत करने का एक कारण हो सकता है। मृत्यु, अकेलापन और आंतरिक घाव हैं जो अंत तक कभी नहीं भरते हैं।

कुछ लोग शराब और नशीले पदार्थों का सेवन करने लगते हैं। यही एकमात्र चीज है जो उन्हें झटका दे सकती है और कम से कम कुछ महसूस कर सकती है। वे इसे "एक अन्यायपूर्ण दुनिया में समायोजन" कहते हैं। लेकिन यह वास्तव में उड़ान का एक रूप है। वे भागेंगे, छिपेंगे और यथासंभव कम से कम अन्य लोगों की संगति में रहेंगे।

घटनाओं के विकास का एक और संस्करण भी संभव है: आप वयस्कता में प्रवेश करते हैं और उलटी गिनती शुरू होती है। परीक्षा के परिणाम। विश्वविद्यालय। संबंध। साक्षात्कार। ऑफिस में बेहतर जगह के लिए संघर्ष करें। शादी। संतान। बंधक। अपेक्षाएं। अवसाद। और, ज़ाहिर है, शाश्वत भय। तुम जीवन से छिप रहे हो। सभी "मुख्य क्रिया" आपके सिर में होने लगती हैं, क्योंकि यह वहां सुरक्षित है और कोई भी आपको परेशान नहीं कर सकता है। यह आपको स्नोबॉल की झूठी मान्यताओं का एक टन बनाने के लिए मजबूर करता है।

ऊपर दिए गए दो सबसे स्पष्ट उदाहरण हैं, हालांकि, यदि आप उनमें खुद को नहीं पाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके जीवन में कोई झूठी मान्यताएं नहीं हैं। यहाँ आम भ्रांतियों के सबसे आम उदाहरण हैं।

सभी झूठे विश्वास सीधे हमारे व्यवहार में प्रकट होते हैं। वे हमारे काम, रिश्तों, माता-पिता, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ संवाद करने के तरीके को निर्धारित करते हैं। झूठी मान्यताएँ जीवन में हमारे द्वारा लिए गए किसी भी निर्णय को प्रभावित करती हैं। वे हमारी कई आकांक्षाओं को अवरुद्ध करते हैं, हमें बताते हैं कि हम इसके योग्य नहीं हैं।

प्यार, काम, लोगों, अपने शरीर, रचनात्मकता, सामान्य रूप से जीवन के बारे में अपने झूठे विश्वासों के बारे में सोचें? आप वास्तव में क्या कर सकते हैं और क्या नहीं? आपको क्या लगता है कि आप किस लायक हैं?

उन सभी झूठी मान्यताओं को दोहराएं जिन्हें आपने अभी सूचीबद्ध किया है। अब सोचिए कि अगर आप इनसे छुटकारा पा लेंगे तो आपकी जिंदगी कैसे बदलेगी? आप कौन होंगे? आपके आसपास किस तरह के लोग होंगे? आप जीवन में क्या करेंगे? क्या आपका जीवन अब जो है उससे अलग होगा?

3. अपनी झूठी मान्यताओं को चुनौती दें: वह करें जो वे कहते हैं कि आप नहीं कर सकते

सबसे पहले, आपको स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि आपकी कौन सी मान्यताएं झूठी हैं। वे अक्सर पालन-पोषण, दर्दनाक संबंधों और घटनाओं से आकार लेते हैं। "भ्रामक" विश्वास आपको अपनी क्षमताओं और क्षमताओं पर सवाल उठाने पर मजबूर कर देते हैं। वे आपको लगातार दूसरे लोगों की स्वीकृति लेने के लिए मजबूर करते हैं। आप यह सोचने लगते हैं कि इससे लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे, और "आप हैं" किसी की रुचि के लिए पर्याप्त नहीं हैं। झूठी मान्यताएं आपको आपकी विशिष्टता से वंचित कर देती हैं।

झूठी मान्यताओं को पहचानने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप खुद से पूछें कि आप किससे डरते हैं और क्यों। उदाहरण के लिए, आप टैटू बनवाना चाहते हैं, मोटरसाइकिल में महारत हासिल करना चाहते हैं और जीवन भर स्ट्रीट आर्ट करना चाहते हैं। लेकिन तुम्हारे पिता चाहते हैं कि तुम शादी करो, बच्चे पैदा करो और एक गृहिणी बनो। आपके अपने पिता के साथ बहुत अच्छे संबंध हैं और आप उन्हें परेशान नहीं करना चाहते। उसने आपके लिए जो कुछ किया है उसके लिए आप उसके आभारी हैं। आपको लगता है कि अगर आप उस तरह से नहीं जीते जैसे वह आपको चाहता है, तो आप एक बुरी बेटी होंगी।

तो आप अपने रास्ते जाने का फैसला करते हैं। यदि आप टेप को रिवाइंड करते हैं और अपने आप से फिर से पूछते हैं कि आप इस समय क्या चाहते हैं, तो आपका उत्तर कुछ इस तरह है, "मैं अपनी नौकरी छोड़ना चाहता हूं और वह करना चाहता हूं जो मुझे वास्तव में पसंद है - स्ट्रीट आर्ट। लेकिन मैं डरा हुआ हूं"। यदि आप अपने आप से अपने डर के तार्किक कारणों के बारे में पूछें, तो उत्तर भी मिलेगा: "क्या होगा यदि मैं एक नया जीवन शुरू नहीं कर सकता?", "क्या होगा यदि मैं अपने बिलों का भुगतान नहीं कर सकता?"

आत्म-परीक्षा सत्र के बाद, आप महसूस करेंगे कि हालांकि इन आशंकाओं को अस्तित्व का अधिकार है, समस्या की जड़ वास्तव में अलग है। "अगर मैं अपने सपने को पूरा करता हूं और स्ट्रीट आर्टिस्ट बन जाता हूं, तो मेरे पिता परेशान होंगे और मुझ पर गर्व नहीं करेंगे।"यदि आप इन झूठे विश्वासों के अधीन हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति से शादी कर सकते हैं जिसे आप प्यार नहीं करते हैं, अपने पसंदीदा शौक को छोड़ दें जो आपके लिए मायने रखता है, या ऐसे विकल्प चुनें जिनका आपको बाद में पछतावा होगा। आपके "मछलीघर" में "पानी" बादल बन जाएगा और आप अपनी नकारात्मकता में तैरेंगे।

एक बार जब आप अपने स्वयं के झूठे विश्वासों को महसूस कर लेते हैं, तो आपको अपने आंतरिक संवाद को पुनर्गठित करने की आवश्यकता होती है ताकि आपके पास सच्चाई की "तल तक जाने" का अवसर हो। उदाहरण के तौर पर ऊपर की कहानी को लें। "मैं अपने पिता का ऋणी हूं" को इस प्रकार सुधारा जा सकता है: "मैं अपने पिता का आभारी हूं कि उन्होंने मेरे लिए जो कुछ भी किया उसके लिए मैं आभारी हूं। लेकिन सच्चाई यह है कि यह उसकी पसंद थी: उसने मेरे लिए जो कुछ भी किया, वह अपनी मर्जी से किया। उसने वही किया जो कोई भी पिता अपने बच्चे से प्यार करता है। यह कोई शर्त नहीं थी। यह एक उपहार था।"

इस गलत धारणा को स्वीकार करने के बजाय कि "एक स्ट्रीट आर्टिस्ट बनना एक बुरी बेटी बन रही है," विचार करें कि एक अच्छी बेटी होने का क्या मतलब है। शायद एक अच्छी बेटी होने का मतलब है अपने पिता से प्यार करना, लेकिन यह भी दिखाना कि आपके अपने सपने और लक्ष्य हैं जो आपको लगता है कि आपको खुश करेंगे। आपको किसी के जीवन के मॉडल का पालन करने की ज़रूरत नहीं है, भले ही आपके पिता जैसे करीबी व्यक्ति ने आपको ऐसा मॉडल सुझाया हो।

अगला कदम वह सब कुछ पूरा करना है जो आप चाहते थे, लेकिन डरते थे। एक चिन्ह कराओ। ड्राइविंग सबक के लिए साइन अप करें। अपने पिता से बात करें, उन्हें बताएं कि आप क्या सपने देखते हैं। झूठे विश्वासों को छोड़ना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि वे इतने लंबे समय से आपके साथ हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में अपना जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको सामना करना होगा।

आप जितने अधिक झूठे विश्वासों पर पुनर्विचार कर सकते हैं, आपका टैंक उतना ही स्वच्छ होगा। आप स्वतंत्र रूप से "तैरने" में सक्षम होंगे - अपने सपनों का पालन करें, अपने रास्ते पर चलें, बेशक, कभी-कभी गलतियाँ करें, लेकिन ये आपकी गलतियाँ होंगी।

आप अपना जीवन स्वयं जीते हैं, और यह केवल आपकी शक्ति में है कि आप "अपने एक्वेरियम को साफ करें" - जो आपको पसंद नहीं है उसे बदलने के लिए।