अल्बर्ट आइंस्टीन की अजीब आदतें हमें क्या सिखा सकती हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

लंबी नींद और मोज़े नहीं - कौन जाने, शायद यही जीनियस का राज है।

10 घंटे की नींद और एक सेकंड का आराम ब्रेक

सभी जानते हैं कि नींद का दिमाग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आइंस्टीन ने इस सच्चाई को अपनाया। वह दिन में कम से कम 10 घंटे सोते थे - औसत व्यक्ति से लगभग 1.5 गुना अधिक।

आमतौर पर, एक समस्या जो आपको रात में परेशान करती थी, सुबह नींद समिति द्वारा इस पर काम करने के बाद आसानी से हल की जा सकती है।

जॉन स्टीनबेक अमेरिकी लेखक

जब हम सो जाते हैं, तो मस्तिष्क कुछ चक्रों से गुजरता है। हर 1, 5-2 घंटे में, वह सतही और गहरी नींद के बीच स्विच करता है (इस चरण में हम नींद का 60% खर्च करते हैं), साथ ही साथ REM नींद का चरण भी।

पहले दो चरणों में तीव्र मस्तिष्क गतिविधि के फटने की विशेषता होती है, जिसके दौरान मस्तिष्क का इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम एक धुरी के आकार के ज़िगज़ैग को ठीक करने में सक्षम होता है। इन फटने को सिग्मा रिदम कहा जाता है।

सामान्य नींद के दौरान, हजारों सिग्मा लय प्रकट होते हैं, जो केवल कुछ सेकंड तक चलते हैं, जो नींद के अन्य चरणों के द्वार खोलते हैं। नींद के दौरान, थैलेमस - इंद्रियों से जानकारी के पुनर्वितरण और सिग्मा लय के उद्भव के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र - एक इयरप्लग के रूप में कार्य करता है। यह बाहरी सूचनाओं को हमारी नींद में हस्तक्षेप नहीं करने देता।

अधिक सिग्मा लय वाले लोगों में अधिक तरल बुद्धि होती है।

फुर्तीली बुद्धि - नई समस्याओं को हल करने, तर्क का उपयोग करने और पैटर्न देखने की क्षमता। वह तथ्यों और आंकड़ों को याद रखने के लिए जिम्मेदार नहीं है।

आइंस्टीन के पास तरल बुद्धि थी। यही कारण है कि उन्होंने मानक शिक्षा को नापसंद किया और सलाह दी कि "एक किताब में जो पढ़ा जा सकता है उसे कभी याद न रखें।"

जितना अधिक आप सोते हैं, उतनी ही अधिक सिग्मा लय दिखाई देती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि महिलाओं में रात को सोने और पुरुषों में कम नींद लेने से समस्या सुलझाने के कौशल में सुधार होता है। इन अवधियों के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि में विस्फोट होता है, और, परिणामस्वरूप, बुद्धि का विकास होता है।

आइंस्टीन नियमित रूप से विश्राम करते थे। वे कहते हैं, अधिक न सोने के लिए, उसने अपने हाथ में एक चम्मच लिया और उसके नीचे एक धातु की ट्रे रख दी। जब वैज्ञानिक एक सेकंड के लिए बंद कर दिया, तो चम्मच शोर के साथ गिर गया और उसे जगा दिया।

दैनिक सैर

यह आइंस्टीन के लिए पवित्र था। न्यू जर्सी के प्रिंसटन विश्वविद्यालय में काम करते हुए, वह हर दिन 5 किलोमीटर पैदल चलते थे। और यह आकार में रखने के बारे में नहीं है। इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि चलने से याददाश्त में सुधार होता है, रचनात्मकता बढ़ती है अपने विचारों को कुछ पैर दें: रचनात्मक सोच पर चलने का सकारात्मक प्रभाव, और समस्याओं को हल करने की क्षमता।

टहलने से दिमाग को आराम मिलता है।

इसके दौरान, स्मृति, तर्क और भाषा के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों में गतिविधि अस्थायी रूप से कम हो जाती है। घटी हुई गतिविधि हमारी सोच को बदल देती है, जिसके परिणामस्वरूप अंतर्दृष्टि की चमक पैदा होती है।

स्पघेटी

काश, यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं होता कि आइंस्टीन का आहार क्या था। हालांकि, अफवाह यह है कि वह स्पेगेटी से प्यार करता था। आइंस्टीन ने खुद मजाक में कहा था कि वह स्पेगेटी और गणितज्ञ लेवी-सिविटा के लिए इटली से प्यार करते हैं।

हमारा मस्तिष्क शरीर को आपूर्ति की जाने वाली ऊर्जा का 20% खपत करता है, हालांकि इसका द्रव्यमान शरीर के वजन का केवल 2% है (और आइंस्टीन इससे भी छोटा है: उसके मस्तिष्क का वजन केवल 1,230 ग्राम है, हालांकि सामान्य वजन लगभग 1,400 ग्राम है)। न्यूरॉन्स को लगातार ग्लूकोज जैसे कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। हालांकि, मिठाई के लिए अपने प्यार के बावजूद, मस्तिष्क ऊर्जा को स्टोर करने में असमर्थ है। इसलिए, जब रक्त शर्करा गिरता है, तो इसकी गतिविधि कम हो जाती है।

अगर हम खाना छोड़ते हैं, तो हम कमजोर महसूस कर सकते हैं। कम कार्ब आहार प्रतिक्रिया को धीमा कर देता है और स्थानिक स्मृति को कम करता है। हालांकि कुछ हफ्तों के बाद, मस्तिष्क अनुकूलन करता है और प्रोटीन जैसे अन्य स्रोतों से ऊर्जा प्राप्त करना शुरू कर देता है।

पाइप धूम्रपान

आइंस्टीन एक भारी धूम्रपान करने वाला था। वह हमेशा धुएं के बादलों से घिरा रहता था।उनका मानना था कि यह "मानव गतिविधि के सभी क्षेत्रों में शांत और उद्देश्यपूर्ण निर्णय के विकास को बढ़ावा देता है।" वैज्ञानिक ने सड़क पर सिगरेट के बट्स भी उठाए और बचे हुए तंबाकू को एक पाइप में हिला दिया।

अब विज्ञान जानता है कि धूम्रपान मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है: यह नई कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को पतला करता है और ऑक्सीजन की भुखमरी की ओर जाता है। तो यह कहना ज्यादा सही होगा कि आइंस्टीन इस आदत के कारण नहीं बल्कि इसके बावजूद जीनियस थे।

मोजे से परहेज

आइंस्टीन को मोजे से नफरत थी। उसने कहा: “जब मैं छोटा था, मैंने पाया कि मेरे बड़े पैर के अंगूठे के कारण मेरे मोज़े में हमेशा छेद दिखाई देते हैं। इसलिए मैंने उन्हें पहनना बंद कर दिया। और यदि वह अपनी जूती न पा सका, तो उसने अपनी पत्नी एल्सा के जूते पहन लिए।

दुर्भाग्य से, बिना मोजे के चलने के लाभों को साबित करने के लिए कोई शोध नहीं किया गया है। हालांकि, औपचारिक पहनने वाले प्रेमियों की तुलना में आकस्मिक पहनने वाले प्रेमियों को अमूर्त सोच परीक्षणों पर कम स्कोर मिला है।

आप खुद आइंस्टीन की आदतों को आजमा सकते हैं। क्या होगा अगर यह काम करता है?

सवाल पूछते रहना जरूरी है। जिज्ञासा के अस्तित्व का हर कारण है।

अल्बर्ट आइंस्टीन