समय को कैसे धीमा करें और जीवन का आनंद कैसे लें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

दुर्भाग्य से, स्थान और समय हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। लेकिन समय के बारे में हमारी धारणा को बदला जा सकता है। यह ध्यान और भावनात्मक उत्तेजना जैसे कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है।

हमें अक्सर आश्चर्य होता है कि समय कितनी जल्दी उड़ जाता है। रूस में औसत जीवन प्रत्याशा लगभग 71 वर्ष है, संयुक्त राज्य अमेरिका में - 79 वर्ष। लेकिन कुछ लोग ज्यादा समय तक जीते हैं और दुनिया को चौड़ी आंखों से देखते हैं। शाब्दिक रूप से नहीं, बिल्कुल।

हर कोई जानता है कि समय बीत जाता है जब हम कुछ सुखद कर रहे होते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, खुश घंटे नहीं देखे जाते हैं। और समय धीमा हो जाता है जब हम खुद को हमारे लिए कुछ चरम या असामान्य परिस्थितियों में पाते हैं।

आइए याद करते हैं फिल्मों को। उनमें, नायक के जीवन के सबसे खतरनाक क्षणों को अक्सर धीमी गति का उपयोग करके हाइलाइट किया जाता है। और यह सिर्फ एक दृश्य रूपक नहीं है। दुनिया के पूर्व पहले रैकेट जॉन मैकेनरो ने एक बार इस घटना का वर्णन इस तरह किया था:

सब कुछ धीमा हो जाता है, गेंद बहुत बड़ी लगती है, और आपको लगता है कि आपके पास इसे हिट करने के लिए अधिक समय है।

यदि समय कैसे बीतता है, इसका हमारा विचार सही होता, तो हमें घड़ी का इतनी बार उपयोग नहीं करना पड़ता। सब्जेक्टिव टाइम की अच्छी बात यह है कि इसे कंट्रोल किया जा सकता है। कम से कम कुछ हद तक। वैज्ञानिकों ने पाया है कि समय की हमारी धारणा दो मुख्य कारकों से प्रभावित होती है: ध्यान और भावनात्मक उत्तेजना। और यहां बताया गया है कि आप उन्हें कैसे हेरफेर कर सकते हैं।

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पीटर उलरिक त्से द्वारा शोध। … जब हमारा ध्यान किसी नई चीज पर जाता है, तो समय हमारे लिए धीमा लगता है। उन स्थितियों के बारे में सोचें जब आप किसी ऐसी जगह पर पहुँच गए हों जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों। इस जगह पर आपके लिए सब कुछ नया था, और, सबसे अधिक संभावना है, आप पूरी तरह से अपने आस-पास की वस्तुओं का अध्ययन करने पर केंद्रित थे। फिर, जब आप वापस चले, तो आपने शायद सोचा कि समय तेजी से बीत रहा है।

जाहिर है, आप एक ही गली में पहली बार दो बार नहीं चल सकते। लेकिन ध्यान की मदद से व्यक्तिपरक समय को धीमा करने का एक और तरीका है। जो हो रहा है उस पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको बस इसके बारे में अधिक जागरूक होने की आवश्यकता है। वैज्ञानिकों ने अवीवा बर्कोविच-ओहाना की पुष्टि की है। … वह माइंडफुलनेस मेडिटेशन, जिसे वर्तमान क्षण में पूरी तरह से उपस्थित होने के लिए सीखने की जरूरत है, व्यक्तिपरक समय को धीमा कर देता है।

दूसरी ओर, यदि आप केवल एक विशिष्ट कार्य से निपट रहे हैं, तो समय बहुत जल्दी बीत जाता है। जैसा कि न्यूरोसाइंटिस्टों ने पुष्टि की है, जितना अधिक आप किसी चीज़ में शामिल होते हैं, उतनी ही जल्दी समय एंथनी चैस्टन, एलन किंगस्टोन द्वारा उड़ जाता है। … … उदाहरण के लिए, रविवार को आपने आखिरकार नर्सरी को सजाने या घर में चीजों को व्यवस्थित करने का फैसला किया, लेकिन अचानक आपको पता चलता है कि दिन खत्म हो गया है, और कुछ घंटों में आपको फिर से काम पर जाना होगा।

इसलिए, विषयगत रूप से कथित समय को धीमा या तेज करने के लिए, आपको यह नियंत्रित करना चाहिए कि आप किसी विशेष वस्तु या प्रक्रिया पर कितना ध्यान देते हैं, मात्रात्मक और गुणात्मक रूप से।

भावनाओं को शामिल करें

उन स्थितियों में जो आपको मजबूत भावनाओं का कारण बनती हैं, आपके दिल की धड़कन को तेज कर देती हैं, आपको यह भी लगता है कि समय अधिक धीरे-धीरे गुजरता है। मनोवैज्ञानिक इस स्थिति को भावनात्मक उत्तेजना कहते हैं।

एक प्रयोग में, जेसन टिपल्स। … शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को गुस्से में या खुश चेहरों को दिखाया जो विषयों से भावनात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करते थे। प्रतिभागियों ने पुष्टि की कि, उनकी व्यक्तिपरक भावनाओं के अनुसार, ये चेहरे उन्हें गैर-भावनात्मक चेहरों की तुलना में अधिक समय तक दिखाए गए थे। वास्तव में, पहले और दूसरे मामलों में समय समान था।

इसके अलावा, प्रयोग के दौरान, विषयों के मस्तिष्क स्कैन ने मस्तिष्क की गतिविधि में उन हिस्सों में अंतर दिखाया जो समय की व्यक्तिपरक धारणा के लिए जिम्मेदार हैं।शायद इसीलिए, किसी प्रतियोगिता में महत्वपूर्ण क्षणों में, एथलीटों को ऐसा लगता है जैसे समय धीमा हो रहा है।

शतरंज स्टेटसन द्वारा एक और अध्ययन। … अधिक चरम स्तर पर आयोजित किया गया था। प्रतिभागियों को फ्री फॉल की स्थिति का अनुभव करना था। प्रयोग का उद्देश्य प्रतिभागियों को बहुत डराना और समय की उनकी धारणा का पता लगाना था। जैसा कि अध्ययन से पता चला है, उनके लिए समय वास्तव में धीमा हो गया (संख्यात्मक शब्दों में - 36%)। उड़ान के दौरान, प्रतिभागियों ने धीमी गति के प्रभाव को महसूस नहीं किया, लेकिन जब उन्होंने उड़ान के बारे में सोचा, तो उन्हें लगा कि यह वास्तव में जितना था, उससे कहीं अधिक समय लगा।

इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्तिपरक समय को धीमा करने के लिए आपको पैराशूट जंप करने की आवश्यकता है। यह सब भावना के बारे में है।

निष्कर्ष

इसलिए, ताकि समय इतनी जल्दी न बीत जाए, अपनी गतिविधियों को बदलें और जो हो रहा है उसके बारे में अधिक जागरूक होने का प्रयास करें। सामान्य तौर पर माइंडफुलनेस हमें जो कुछ भी करती है उसे महसूस करने और उसका आनंद लेने में मदद करती है। या आप समय-समय पर खुद को भावनात्मक झटका दे सकते हैं। यह सकारात्मक (सुखद उत्साह, उत्तेजना) और नकारात्मक (क्रोध) दोनों तरह से समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है। आप दोनों को मिला सकते हैं।

जहां तक आम दावे का सवाल है कि जब आप कोई आनंददायक काम कर रहे होते हैं तो समय तेजी से गुजरता है, वास्तव में यह सच है। यह पता चला है कि समय की आपकी व्यक्तिपरक धारणा और उस समय आप जो गतिविधि कर रहे हैं उसके आनंद के बीच संबंध आपकी कल्पना से कहीं अधिक मजबूत है। वैज्ञानिकों ने आरोन एम. सैकेट को सिद्ध कर दिया है। … कि यह विपरीत दिशा में काम करता है। जब हमें लगता है कि समय तेजी से भाग गया है, तो हमें ऐसा लगता है कि हमारे पास अच्छा समय था।

कभी-कभी हम वर्तमान के बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं। और कभी-कभी यह सिर्फ मजेदार होता है। समय की व्यक्तिपरक धारणा विशेष रूप से आपकी है, और आपको इसका निपटान करना होगा। और यह बहुत अच्छा है।