कैसे जल्दी न करें और जीवन का आनंद लें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

स्लो मोशन कल्चर के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए

हम छुट्टी पर काम करते हैं, शौचालय में समाचार फ़ीड के माध्यम से फ्लिप करते हैं, चलते-फिरते खाते हैं, एक फिल्म देखते हैं और एक ही समय में एक किताब पढ़ते हैं। "न्यूनतम समय, अधिकतम दक्षता" हमारे समय का मंत्र है। हम यह भी नहीं देखते हैं कि हम जितना अधिक भागते हैं, उतना ही कम हम सफल होते हैं।

धीमी जीवन संस्कृति "धीमी गति से गति बढ़ाने" के सिद्धांत से जीने की वकालत करती है। उन्होंने जानबूझकर दौड़ को छोड़ दिया और जीवन के हर पल का आनंद लेने की कोशिश की।

"धीमी गति" क्या है

स्लो मोशन, या स्लो लाइफ की शुरुआत 1986 में हुई जब पत्रकार कार्लो पेट्रिनी ने रोम में प्लाजा डे एस्पाना में मैकडॉनल्ड्स रेस्तरां खोलने का विरोध किया। विरोध में, उन्होंने पारंपरिक इतालवी पास्ता के साथ उसी चौक में एक भोज का आयोजन किया।

इस तथ्य के बावजूद कि मैकडॉनल्ड्स अभी भी खुला है, इतालवी के प्रयास व्यर्थ नहीं थे: एम अक्षर, पारंपरिक सुनहरा मेहराब, कई गुना छोटा बनाया गया था। इसके अलावा, पेट्रीनी के लिए धन्यवाद, "धीमा भोजन" या "धीमा भोजन" नामक एक आंदोलन का गठन किया गया था। इसके समर्थक बेस्वाद फास्ट फूड का विरोध करते हैं और कम से कम खाने की मेज पर आराम करने का आग्रह करते हैं।

अब "धीमी गति" में एक दर्जन से अधिक दिशाएँ हैं। "धीमे भोजन" के अलावा, एक ही शिक्षा, उम्र बढ़ने, विज्ञान, चिकित्सा, फैशन, पढ़ना, शहर, पैसा, टेलीविजन, यात्रा आदि हैं। आंदोलन के भीतर कई संगठन खोले गए। सबसे प्रभावशाली में अमेरिकन फाउंडेशन "एक्सटेंड द मोमेंट", यूरोपियन सोसाइटी फॉर टाइम डिलेशन, जापानी स्लोनेस क्लब और वर्ल्ड स्लोनेस इंस्टीट्यूट हैं।

इस संस्कृति के अनुयायियों की संख्या बढ़ रही है।

वे किस लिए खड़े हैं

धीमी गति से जीवन के समर्थक जीवन की त्वरित गति को अस्वीकार करते हैं और इसे व्यर्थ और थोपा हुआ मानते हैं। उनकी राय में, हारने वाला वह नहीं है जो थोड़ा काम करता है, बल्कि वह है जो अपने शेड्यूल को क्षमता से भर देता है और हमेशा जल्दी में रहता है।

“वह जो जल्दी में है उसे सतह पर फिसलने के लिए मजबूर किया जाता है। हमारे पास गहरे अर्थों को देखने, दुनिया और लोगों के साथ संबंध बनाने का समय नहीं है, "धीमी गति के विचारक" कार्ल ऑनर ने किताब में लिखा है "कोई उपद्रव नहीं। कैसे दौड़ना बंद करें और जीना शुरू करें।"

होनोरे का मानना है कि लोग जोरदार गतिविधि का भ्रम पैदा करने, अपने महत्व पर जोर देने या रोजमर्रा की समस्याओं को भूलने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। साथ ही वह सभ्यता को छोड़कर जंगल में रहने के लिए जाने का आह्वान नहीं करता है। "धीमा जीवन" सामान्य लोग हैं जो तेजी से भागती आधुनिक दुनिया में अच्छी तरह जीना चाहते हैं। आंदोलन का दर्शन संतुलन खोजने के लिए उबलता है।

जब आपको जल्दी करने की आवश्यकता हो, तो जल्दी करें। लेकिन जब आपको जल्दी करने की जरूरत न हो, तो धीमे हो जाएं।

यह कोशिश करने लायक क्यों है

आगे बढ़ने की दौड़ अनिवार्य रूप से तनाव, अनिद्रा और पाचन विकारों के साथ होती है। स्ट्रेस स्टैटिस्टिक्स 2021 के अनुसार: तनाव कितना सामान्य है और कौन सबसे अधिक प्रभावित है? / सिंगलकेयर अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, 75% अमेरिकी वयस्क हर महीने मध्यम से उच्च स्तर के तनाव का अनुभव करते हैं।

पुराना तनाव रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, एकाग्रता को कम करता है, पाचन तंत्र को बाधित करता है और अनिद्रा का कारण बनता है।

नींद की कमी तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाती है, मधुमेह और हृदय रोग, चिड़चिड़ापन और अवसाद का कारण बनती है। यह फास्ट फूड से दूर होने के लायक है, क्योंकि सिरदर्द, मुँहासे, अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, रक्तचाप और "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है।

जल्दबाजी का प्यार अन्य बातों के अलावा मृत्यु में समाप्त होता है।

जीवन बचाने के लिए गति नियंत्रण महत्वपूर्ण है और शहर अधिक रहने योग्य होते जा रहे हैं / डब्ल्यूएचओ विश्व स्वास्थ्य संगठन, तेज गति के कारण हर दिन 3,000 लोग मारे जाते हैं और 100,000 गंभीर रूप से घायल होते हैं।जापान में काम के तनाव के कारण हर साल 2,000 लोगों की मौत हो जाती है।

विज्ञान और सांख्यिकी "धीमे" पक्ष में हैं। वे जीवन का अधिक आनंद लेते हैं और बीमार कम पड़ते हैं क्योंकि वे तनाव से बचते हैं और हर पल जीने की कोशिश करते हैं।

शामिल कैसे हों

अंगूठे का कोई एक आकार-फिट-सभी नियम नहीं है। नीचे दिए गए टिप्स आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आप किस दिशा में काम कर सकते हैं।

कैसे खाएं

• फास्ट फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थ जैसे फ्रोजन लसग्ना और पिज्जा से बचें। अंतिम उपाय के रूप में, फलों, सब्जियों के सलाद, नट्स पर नाश्ता करें।
• चलते-फिरते मत खाओ।
• खाना बनाना पसंद है। यह ध्यान के समान है।
• ताजा सामग्री के साथ पूरा भोजन तैयार करें।
• कंप्यूटर के सामने अकेले रहने के बजाय अपने परिवार के साथ एक ही टेबल पर डिनर करने की आदत डालें।

कैसे काम करना

• काम करें ताकि आपके और आपके परिवार के लिए समय हो।
• ना कहना सीखें।
• चाहो तो छोड़ दो।
• प्रतिदिन 10 मिनट ध्यान के लिए या 20 मिनट दोपहर की झपकी के लिए अलग रखें। इससे उत्पादकता और एकाग्रता बढ़ती है। तो जॉन एफ कैनेडी, थॉमस एडिसन, नेपोलियन बोनापार्ट, जॉन रॉकफेलर ने किया।
• प्रेरणा आराम की स्थिति में आती है। स्नान में, टहलने पर, ध्यान के दौरान, दौड़ने पर, सोने से पहले। अल्फा और थीटा की लंबी तरंगों को छोड़ते हुए मस्तिष्क धीमी गति में चला जाता है।
• अपराध-मुक्त सप्ताहांत लें।
• सप्ताहांत या छुट्टियों पर काम न करें।

कैसे आराम करें

• पैदल चलना। चलना स्वास्थ्य में सुधार करता है, मन को शांत करता है, आपको रास्ते में कई विवरणों को नोटिस करने और दुनिया के साथ संबंध बनाने की अनुमति देता है।
• अपने आप को गड़बड़ करने दें। याद रखें कि चार्ल्स डार्विन दिन में 4 घंटे काम करते थे, जबकि अल्बर्ट आइंस्टीन घंटों अपने कार्यालय में लेटे रहते थे और कुछ नहीं करते थे।
• एक शाम को सारा मनोरंजन समेटने की कोशिश न करें: एक फिल्म, एक संगीत कार्यक्रम और एक किताब।
• प्रकृति में सैर करें। जंगल में घूमना सबसे अच्छा एंटीडिप्रेसेंट है। पेड़ों और पौधों में निहित फाइटोनसाइड्स शरीर की रक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं, भलाई में सुधार करते हैं और रक्तचाप को कम करते हैं।
• हस्तशिल्प, बागवानी करें, या कोई अन्य आरामदेह शौक खोजें।

स्पोर्ट्स कैसे करें

• अपने वर्कआउट का सारा रस न निचोड़ें। खेल स्फूर्तिदायक होना चाहिए, विकलांग नहीं।
• याद रखें कि वसा अधिकतम 70-75% की हृदय गति से जलता है। ऐसा तेज चलने या जॉगिंग करने पर होता है। यदि हृदय गति अधिक होती है, तो शरीर कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने लगता है।
• इससे पहले कि आप किसी कठिन व्यायाम में महारत हासिल करें, सुनिश्चित करें कि आपका शरीर इसके लिए तैयार है।
• योग, चीगोंग, पाइलेट्स जैसे धीमे खेलों का प्रयास करें। वे सभी के लिए उपलब्ध हैं।

सेक्स कैसे करें

• उपवास हमेशा अच्छा नहीं होता है, लेकिन अक्सर बुरा होता है। औसतन, सेक्स 3 से 7 मिनट तक रहता है, और एक महिला को वार्म अप करने के लिए 10-20 मिनट की आवश्यकता होती है।
• तांत्रिक सेक्स का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए आपको एक धार्मिक निपुण बनने की आवश्यकता नहीं है।
• यदि आप स्पष्ट रूप से गूढ़ प्रथाओं के खिलाफ हैं, तो बस ड्राइव न करें और प्रक्रिया का आनंद लें।

कार कैसे चलाएं

• मशीन का प्रयोग अति आवश्यक होने पर ही करें। अधिकांश स्थानों पर पैदल या सार्वजनिक परिवहन द्वारा पहुँचा जा सकता है।
• जल्दी न करो। 80 किमी/घंटा की रफ्तार से आप 3 मिनट में 4 किमी की दूरी तय करेंगे। 130 किमी / घंटा पर - एक मिनट कम। आप इस मिनट का क्या करेंगे?
• यदि आप कट गए हैं, तो अपने आप को विनम्र करें। ड्राइवर के साथ पकड़ने की जरूरत नहीं है, एक खुली खिड़की के माध्यम से उस पर चिल्लाएं और वापस काट लें।

सभी अवसरों के लिए धीमा होने का कोई सामान्य सूत्र नहीं है। यह आपको तय करना है कि कहां धीमा करना है। केवल एक चीज जो आपके रास्ते में आ सकती है वह है लालच, आदतें और पीछे छूटने का डर। गति को छोड़ने के लिए साहस चाहिए। हालाँकि, अब आप जानते हैं कि शिथिलता सामान्य है और लाभकारी भी।