व्यक्तिगत अनुभव: इंटरनेट पर नफरत से कैसे निपटें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप सोशल नेटवर्क पर अपमान के साथ बमबारी कर रहे हैं, तो कैसे जीना है, इस पर इवान सुरविलो।

नमस्ते। मेरा नाम इवान सुरविलो है, 2018 में मुझे "व्यक्तिगत के बारे में साक्षात्कार" परियोजना के लिए ट्विटर पर सक्रिय रूप से हैक किया गया था और वे आज भी ऐसा करना जारी रखते हैं, भले ही इतने उत्साह से नहीं। मैं अपना अनुभव साझा करना चाहता हूं कि कैसे जीना है जब भीड़ आपको ट्रोल करती है और अप्रिय चीजें लिखती है (मुझे यकीन है कि इस कॉलम पर ट्विटर पर भी चर्चा की जाएगी)।

0. किसी महत्वपूर्ण को बुलाओ, रोओ

एक वैकल्पिक आइटम जो आपको भावनाओं को बाहर निकालने और आपके सिर को ठंडा करने की अनुमति देगा।

1. महत्वपूर्ण लोगों की सूची बनाएं

अपने फोन पर नोट्स खोलें या पेन से कागज का एक टुकड़ा लें और उन लोगों के नाम लिखें जिनकी आपके और आपके काम के बारे में राय वास्तव में आपके लिए मायने रखती है। मैंने लगभग दस मिनट में अपनी सूची बना ली। इसमें लगभग 15 नाम शामिल थे: परिवार, कुछ दोस्त, कई सहकर्मी-मित्र और सहकर्मी-परिचित।

सूची की तुलना उन लोगों से करें जो आपके बारे में गंदी बातें लिखते हैं - सबसे अधिक संभावना है, आप सूची से नफरत करने वालों में से किसी को नहीं देखेंगे। इसका मतलब है कि आपको उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए। यदि आपने देखा और किसी व्यक्ति के साथ आपका रिश्ता इसे स्वीकार करता है, तो उसे कुछ इस तरह से बुलाएं: “नमस्ते, मैंने आपके बारे में आपकी पोस्ट पढ़ी। मुझे वास्तव में समझ में नहीं आया कि आपने इसे क्यों लिखा। क्या आप व्याख्या कर सकते हैं? सबसे अधिक संभावना है, व्यक्ति पोस्ट को हटा देगा या समझाएगा कि उसने इसे क्यों लिखा था, और अज्ञात आपको पीड़ा देना बंद कर देगा - आप समझ जाएंगे कि उसके गुस्से का कारण क्या था।

2. विश्लेषण करें कि आपके बारे में क्या लिखा जा रहा है

फ़ीड खोलें और पढ़ें: "इवान सुरविलो: मैंने तीन दिनों के लिए अच्छे ग्रंथ लिखे। मैं नहीं चाहता था, लेकिन मुझे करना पड़ा।" फिर अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्या मैंने सचमुच केवल तीन दिनों के लिए अच्छे गीत लिखे हैं?" समझें कि "नहीं, और एक दिन के लिए यह शायद ही पर्याप्त होगा", और अगले ट्वीट पर आगे बढ़ें: "इवान सर्विलो जीवित जूँ की एक बाल्टी को जन्म देने से नहीं थकते।" मुझे पसंद है कि मेरा नाम और उपनाम छोटे अक्षरों में है, मैं जूँ को जन्म नहीं देता, और सामान्य तौर पर, शारीरिक कारणों से, मैं नहीं कर सकता, जिसका अर्थ है कि ट्वीट बकवास है, चलो इसे छोड़ दें, पढ़ें.

समझें कि लोग आपको धमकाते नहीं हैं क्योंकि उन्हें आपकी गतिविधि पसंद नहीं है। लोग धमकाते हैं क्योंकि वे उसके साथ (या आपके साथ) असहज महसूस करते हैं। बुरी टिप्पणियां आपके बारे में नहीं हैं, बल्कि इस बारे में हैं कि जब लोग आपको देखते हैं तो वे खुद को कैसे देखते हैं। लोग गंदी बातें इसलिए लिखते हैं क्योंकि इससे उन्हें थोड़ा अच्छा महसूस होता है।

3. हंसो

उदाहरण के लिए, मैंने मित्रों और परिवार को मज़ेदार वाक्यांश भेजे, और सबसे अच्छे वाक्यांशों को Instagram पर पोस्ट किया। हंसी शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो पागल नहीं होने में मदद करती है। ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों का मानना है कि सामाजिक हँसी का संबंध दर्द की बढ़ी हुई सीमा से है, कि जब आप हँसते हैं, तो शरीर दर्द निवारक गुणों के साथ रासायनिक यौगिक छोड़ता है, इसलिए हँसें।

4. धमकियों पर ध्यान न दें

मैंने जानबूझकर नफरत करने वालों को जवाब नहीं दिया। सबसे पहले, संघर्ष में प्रवेश करते समय, आत्म-नियंत्रण खोना और खुद से नफरत करना बहुत आसान होता है। दूसरे, यह व्यर्थ है। खैर, आप इस धारणा का जवाब कैसे देते हैं कि मैं किसी का प्रेमी हूं और इसलिए मैंने फोर्ब्स की रैंकिंग में जगह बनाई है?

यदि, फिर भी, आप पत्राचार में प्रवेश करने का निर्णय लेते हैं, तो मैं आपको कुछ लिखने से पहले एक मिनट प्रतीक्षा करने की सलाह देता हूं (ताकि भावनाएं थोड़ी कम हो जाएं), आक्रामकता के प्रति आक्रामकता का जवाब न दें, रचनात्मकता पर प्रतिक्रिया करें और जो आप नहीं कर सकते उसे प्रकाशित न करें। वास्तविक जीवन में अपने वार्ताकार से कहें।

5. अगर आपको मिल गया - ब्लॉक

यदि कोई व्यक्ति आपको बहुत बुरी तरह से पेशाब करता है, तो उसे अपने फ़ीड में आने से रोकने के लिए उसे ब्लॉक कर दें। आप कुछ शब्दों के साथ ट्वीट्स को ब्लॉक भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने अंतिम नाम के साथ, लेकिन फिर अच्छी और सकारात्मक पोस्ट न देखने का जोखिम होता है। फेसबुक और इंस्टाग्राम पर नकारात्मक टिप्पणियों को हटा दें यदि आप उन्हें पढ़ने में असहज महसूस करते हैं। इसलिए आप उन्हें नहीं देखेंगे और उनकी चिंता करेंगे।

6. अपने प्रतिद्वंद्वी से आंतरिक रूप से सहमत होने का प्रयास करें।

मैं सावधानी के साथ इस तकनीक की सलाह देता हूं, क्योंकि यह मेरे लिए काम करती है, लेकिन यह किसी को और भी अधिक न्यूरोसिस और उदासीनता में ले जा सकती है। दुर्व्यवहार करने वाले के साथ आंतरिक रूप से सहमत होने का प्रयास करें और स्वयं का निरीक्षण करें।जब मैंने ज़ोर से कहा, "मैं सबसे [भयानक] पत्रकार हूँ, और मैं कभी सफल नहीं होऊँगा, तब मुझे अच्छा लगा।" ऐसा लगता है जैसे आप अपने प्रतिद्वंद्वी को निरस्त्र कर रहे हैं: उसकी आलोचना करने का कोई मतलब नहीं है यदि आप स्वयं सहमत हैं कि आप एक बुरे पत्रकार हैं। इसके बाद, मैंने इस वाक्यांश से टेलीग्राम के लिए एक स्टिकर बनाया।

7. अपने बारे में अच्छी समीक्षाएं दोबारा पढ़ें।

मेरे कंप्यूटर पर एक डैडी है, जहां मैं अपनी गतिविधियों पर सभी अच्छे पत्र और समीक्षाएं डालता हूं जो मेरे पास आती हैं। अगर मुझे नफरत की लहर से निपटना मुश्किल लगता है, तो मैं इस फ़ोल्डर को खोलता हूं और सब कुछ बारी-बारी से पढ़ता हूं। जाने दो।

मैं आपको वही डैडी पाने की सलाह देता हूं - इससे आपको खुद पर विश्वास न खोने में मदद मिलती है।

8. निर्माण के मोती खोजें

कभी-कभी नकारात्मक टिप्पणियों में रचनात्मकता होती है। सामान्य अनुपात 98% बकवास और 2% रचनात्मक है। बकवास के बारे में चिंता न करें, यह कुछ भी नहीं है, लेकिन रचनात्मक को अपने नोट्स में कॉपी करें और विश्लेषण करें। उदाहरण के लिए, अपने भयानक उच्चारण के बारे में ट्वीट करने के बाद, मैं हर दिन आईने के सामने टंग ट्विस्टर्स बोलने लगा।

9. मत लटकाओ

याद रखें: इंटरनेट अदृश्यता और दण्ड से मुक्ति की भावना के लिए ऑनलाइन निषेध प्रभाव को बढ़ावा देता है। लोग मास्क लगाते नजर आते हैं, जिसके नीचे उनके असली वाले दिखाई नहीं दे रहे हैं। गुमनामी मुक्त करती है और आपको नैतिकता और नैतिकता के मानदंडों के बारे में भूल जाती है। यह उत्सुक है कि वास्तविक जीवन में नफरत करने वालों ने मुझसे मीठी और बेफिक्र होकर बात की जैसे कि कुछ हुआ ही न हो। उनमें से किसी ने भी निजी मुलाकातों में मुझे यह नहीं बताया कि उन्होंने नेट पर क्या लिखा है।

विकासवाद के तर्क के कारण स्मृति में आलोचना अधिक स्पष्ट रूप से अंकित है। अच्छी घटनाओं के बारे में लंबे समय तक सोचने का कोई मतलब नहीं है: वे जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन नकारात्मक महत्वपूर्ण है। आदिम समय में, यदि आप जनजाति को अप्रसन्न करते थे, तो आपको इससे निष्कासित किया जा सकता था और आपकी मृत्यु हो सकती थी। एक श्रृंखला बनती है: जनजाति को नाराज करना असंभव है, क्योंकि इसके बिना मैं जीवित नहीं रहूंगा। समस्या यह है कि पिछले 40-50 हजार वर्षों में, मस्तिष्क बहुत अधिक नहीं बदला है और इंटरनेट पर नफरत करने वालों और दुष्ट साथी आदिवासियों के बीच अंतर नहीं देखता है। इसकी पुष्टि प्रोफेसर रॉय बॉमिस्टर की बैड इज़ स्ट्रांगर देन गुड ने अपने काम में की है।

याद रखें कि नफरत आपके बारे में नहीं है, और साल्वाडोर डाली के वाक्यांश को अपने नोट्स में कॉपी करें: "मुख्य बात यह है कि डाली के बारे में लगातार बात की जाती है, भले ही वह अच्छी हो।"