9 संकेत आप अलगाव में बहुत ज्यादा पी रहे हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

स्थिति को नियंत्रण में रखने के लिए खुद को परखें।

1. तनाव दूर करने के लिए आप बोतल तक पहुंचें

जीवन की कठिन परिस्थितियों में यदि आप अधिक शराब पीने लगें तो यह एक बुरा संकेत है। "कोरोनावायरस महामारी के दौरान भी," एक मनोरोगी नर्स अमांडा ब्राउन बताती हैं। "इससे पता चलता है कि आप शराब के साथ नकारात्मक भावनाओं से निपटने की कोशिश कर रहे हैं।"

तनाव के समय में, हम नई भावनाओं का अनुभव करते हैं, जो अक्सर बेकाबू होती हैं। हम नहीं जानते कि उनका क्या करें, हमारा आंतरिक संतुलन गड़बड़ा जाता है। अनुकूलन के लिए, हम मनोवैज्ञानिक अनुकूलन के विभिन्न तंत्रों की ओर मुड़ते हैं। लेकिन सभी स्वस्थ नहीं हैं। "शराब पीना, उदाहरण के लिए, एक अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र है," ब्राउन जारी है। "अंत में, वह व्यक्ति को अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है।"

2. जब आप ऊब जाते हैं तो आप पीते हैं

टीवी के सामने घर पर एक और शनिवार की रात बिताने का विचार भारी लगता है। तो शायद इसे शराब की बोतल से रोशन करें? लेकिन बोरियत से बाहर शराब पीने की इच्छा भी एक चेतावनी संकेत है।

यदि आप अपने आप से कहने लगे: "मैं घर पर ऊब गया हूँ, मैं पी लूँगा," तो आप बहुत दूर चले गए हैं।

एंड्रयू मेंडोंज़ा नैदानिक मनोवैज्ञानिक

उदास या चिंतित होने पर, मेंडोंज़ा टहलने (सुरक्षा उपायों का पालन करते हुए) जाने या प्रियजनों को बुलाने की सलाह देता है।

3. आप काम करते समय पीते हैं

अगर आपने पहले कभी घर से काम नहीं किया है तो दूर से जाना मुश्किल हो सकता है। आपको संचार के नए तरीके और उपकरण सीखने होंगे, और ध्यान केंद्रित करना और भी कठिन होगा। जब आपको काम करने के लिए ड्राइव करने की आवश्यकता नहीं होती है, जहां आपके सहकर्मी और बॉस आपको देख सकते हैं, तो आपको अपनी सुबह की कॉफी में एक मजबूत कॉफी जोड़ने या दोपहर में बीयर पीने का लालच हो सकता है।

अगर आपको लगता है कि आप एक घूंट ले सकते हैं, क्योंकि आप घर से काम करते हैं, तो आप गलत हैं। ऑफिस की तरह ही व्यवहार करें। यदि आप दिन भर के लिए शराब पीते हैं, तो आप मुश्किल में हैं।

ब्रायन विंड नैदानिक मनोवैज्ञानिक

4. आप लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि आपके पास पर्याप्त शराब है या नहीं।

आप मुख्य रूप से शराब के लिए दुकान पर जाते हैं और डरते हैं कि आपके पास संगरोध के लिए पर्याप्त नहीं होगा। हालांकि आप जानते हैं कि अब असाधारण मामलों में ही घर से बाहर निकलना उचित है। अगर आपको लगता है कि शराब एक आवश्यक उत्पाद है, तो यह चिंताजनक है।

5. आपने अपनी जिम्मेदारियों को छोड़ दिया है

काम, चाइल्डकैअर और दोस्तों के साथ मेलजोल करना कठिन है और बिना किसी महामारी के अतिरिक्त तनाव के। यह स्पष्ट है कि कभी-कभी आप कुछ याद कर सकते हैं या किसी को निराश कर सकते हैं। लेकिन अगर आप देखते हैं कि शराब आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल रही है, तो इसे छोड़ने का समय आ गया है।

6. जब आप पीते हैं तो आप जल्दबाजी में निर्णय लेते हैं

एक दो गिलास नशीले पेय के बाद किसने कम से कम एक बार रहस्य नहीं खोला है या बकवास पर पैसा खर्च नहीं किया है? हर किसी के लिए गलतियाँ करना आम बात है, और आपको खुद को बहुत कठोर तरीके से नहीं आंकना चाहिए। लेकिन अगर आप नशे की हालत में नियमित रूप से कुछ ऐसा करते हैं जिसका आपको बाद में पछतावा होता है, या कुछ ऐसा जो आपने कभी संभलकर नहीं किया होता, तो समस्या गंभीर हो गई है।

7. आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं

हैंगओवर एक अनुस्मारक है कि शराब का दुरुपयोग शरीर के लिए बहुत सुखद नहीं है। यदि आप लगातार सिरदर्द, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, निर्जलीकरण और हैंगओवर के अन्य लक्षणों के साथ जागते हैं, तो आपको धीमा करने की आवश्यकता है। यदि आप आमतौर पर अस्वस्थ महसूस करते हैं, खराब नींद लेते हैं, और अपनी देखभाल करने की प्रेरणा खो चुके हैं, तो आपको भी सावधान रहना चाहिए।

8. आप वापसी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं

शराब के लगातार उपयोग के साथ, शरीर को इसकी आदत हो जाती है, इसलिए, शराब से इनकार करने के बाद, बहुत सारे अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं: हाथ मिलाने से, अत्यधिक पसीना और चिंता से क्षिप्रहृदयता, मतिभ्रम और दौरे। वे आमतौर पर अंतिम खुराक लेने के 6 घंटे के भीतर शुरू हो जाते हैं।यदि आपके हैंगओवर की जगह इन लक्षणों ने ले ली है, तो निश्चित रूप से यह आपके लिए पीने के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय है।

9. आप रुकना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते

अगर आप खुद समझते हैं कि सब कुछ खराब है, तो मदद मांगें। इच्छाशक्ति पर भरोसा न करें: यह पर्याप्त नहीं है। आपको मनोवैज्ञानिक सहायता और पेशेवर सलाह की आवश्यकता है। यह वह जगह है जहाँ वे आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं।

• नेशनल एंटी-ड्रग यूनियन की हॉटलाइन: 8-800-700-50-50।
• रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय की परियोजना की हॉटलाइन "स्वस्थ रूस": 8-800-200-200-0-200।
• शराब या नशीली दवाओं की लत वाले व्यक्तियों के समर्थन के लिए संघीय हॉटलाइन: 8-8800-551-07-01।

यह भी देखें कि आपके शहर में शराबी बेनामी कहाँ मिलते हैं। पहले तो आपको इस तरह की बैठक में जाने में शर्म आ सकती है, लेकिन वहां आपको उन लोगों का समर्थन मिल सकता है, जो आपके जैसी ही स्थिति से गुजर रहे हैं।

और मत भूलो: यदि वर्तमान तनावपूर्ण स्थिति में आपको शराब की समस्या है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक कमजोर व्यक्ति हैं या आपके साथ कुछ गलत है। आपने अभी सबसे अच्छा अनुकूलन तंत्र नहीं चुना है और इसे दूसरे के साथ बदल सकते हैं।

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