मस्तिष्क के रहस्यों को कैसे सुलझाएं और इसे नियंत्रित करना सीखें: 15 उपयोगी पुस्तकें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

समझें कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और आप अपनी आदतों को बदल सकते हैं, अपनी याददाश्त बढ़ा सकते हैं, रचनात्मकता विकसित कर सकते हैं और एक लोहे की इच्छा विकसित कर सकते हैं।

1. "द सीक्रेट्स ऑफ अवर ब्रेन, या व्हाई स्मार्ट पीपल डू स्टूपिड थिंग्स", सैंड्रा अमोद, सैम वोंग

हम मस्तिष्क के बारे में क्या जानते हैं? अफवाहों और मिथकों के अलावा व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं है। सैंड्रा अमोद और सैम वोंग, न्यूरोसाइंटिस्ट और लोकप्रिय लेखक, ने स्थिति को ठीक करने का फैसला किया और वर्षों में उन्होंने जो सीखा उसे साझा किया। यह डेटा आपको जीवन के सभी क्षेत्रों में अधिक सफल, खुश और अधिक उत्पादक बनने में मदद करेगा।

सरल शब्दों में, लेखक बताते हैं कि न्यूरॉन्स और सिनेप्स क्या हैं और वे हमारे मूड, कौशल और प्रमुख गुणों को क्यों निर्धारित करते हैं जिन्हें हम हल्के में लेते हैं। पुस्तक में न्यूनतम विज्ञान और जटिल शब्द, अधिकतम लाभ और मजेदार चित्र शामिल हैं।

2. "दिमाग और खुशी। आधुनिक न्यूरोसाइकोलॉजी के रहस्य ", रिक हैनसन, रिचर्ड मेंडियस

रिक हैनसन एक अमेरिकी न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। उनकी सलाह काम करती है, क्योंकि वह शुरू में खुद पर व्यावहारिक रूप से सब कुछ अनुभव करता है। हैनसन के समृद्ध पेशेवर अनुभव और बच्चों और वयस्कों के साथ काम करने के वर्षों ने उन्हें जीवन असंतोष की समस्या के बारे में अपनी दृष्टि बनाने की अनुमति दी। डॉ. रिचर्ड मेंडियस के सहयोग से पाठकों को मस्तिष्क के रहस्य और खुशी के साथ इसके घनिष्ठ संबंध का पता चलता है।

वैज्ञानिक-न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट एक सुलभ रूप में बताते हैं कि मस्तिष्क कैसे काम करता है और हम इसे कैसे खुश, अधिक सफल और बेहतर बनाने के लिए प्रभावित कर सकते हैं। एक बुद्धिमान और शांत जीवन जीने के समय-परीक्षणित तरीकों की पुष्टि आधुनिक विज्ञान की नवीनतम उपलब्धियों से होती है। पाठक सीखेंगे कि दुख कैसे और क्यों बनता है, जीवन की कठिन परिस्थितियों को न्यूनतम नुकसान के साथ कैसे हल किया जा सकता है और दूसरों के साथ दीर्घकालिक संबंध बनाए जा सकते हैं।

3. "क्रिएटिव स्टॉर्म", कैना लेस्की

हम में से कई लोग गलती से मानते हैं कि मस्तिष्क रचनात्मक होने के लिए तैयार होने पर या रचनात्मक तूफान के लिए सही समय होने पर किसी प्रकार का संकेत देगा।

रोड आइलैंड स्कूल ऑफ डिज़ाइन में वास्तुकला विभाग के प्रोफेसर, कैना लेस्की, आश्वस्त हैं कि समुद्र के मौसम की प्रतीक्षा करने का कोई मतलब नहीं है। उनका जीवन रचनात्मक प्रक्रिया के सभी रूपों के अध्ययन के लिए समर्पित है। ऐसी भावनाएँ जो हमें उबाऊ और अरुचिकर लगती हैं, वास्तव में सफलता की ओर ले जाने वाले मुख्य प्रेरक कारकों में से एक हैं।

कैना लेस्की आश्वस्त हैं कि रचनात्मक प्रक्रिया आगे देखने और भविष्य में देखने की क्षमता है। पुस्तक रचनात्मक प्रक्रिया के प्रत्येक चरण का विवरण देती है। महान कलाकारों के मूल चित्र और उद्धरण हर दिन रचनात्मक कारनामों को प्रेरित करते हैं। पुस्तक के लेखक सलाह और सुझाव देते हैं कि कैसे लक्ष्यों को सही ढंग से निर्धारित किया जाए और उनके रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर किया जाए।

4. "स्वस्थ मस्तिष्क। स्मृति और सोच में सुधार के लिए कार्यक्रम ", डेविड पर्लमटर, कैरल कोलमैन

मस्तिष्क को अपरिहार्य अस्थायी परिवर्तनों से बचाना या बस इसे बेहतर, स्मार्ट और अधिक सक्रिय बनने के लिए पंप करना कई लोगों की स्वाभाविक इच्छा है। आधुनिक जीवन शैली विनाशकारी प्रक्रियाओं के विकास में योगदान करती है जो बाद में मस्तिष्क की गिरावट का कारण बनती है। आप न केवल इस प्रक्रिया को रोक सकते हैं, बल्कि समय को वापस भी कर सकते हैं, यदि आप मामले को सही तरीके से देखते हैं। विशेषज्ञ डेविड पर्लमटर, एक श्रेणी 1 न्यूरोलॉजिस्ट, और कैरल कोलमैन, चिकित्सा पर पुस्तकों के लेखक बचाव के लिए आएंगे।

"स्वस्थ मस्तिष्क" पुस्तक तीन भागों में एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका है। पहले से, आप संभावित खतरनाक कारकों के बारे में जानेंगे, दूसरे में, एक विशेष प्रश्नावली भरें जो मस्तिष्क की स्थिति का आकलन करने और यह समझने में मदद करेगी कि इसके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए जीवन में क्या बदलाव करने की आवश्यकता है।तीसरे भाग में उन लोगों के लिए सिफारिशें हैं जिन्हें पहले से ही एक तंत्रिका संबंधी बीमारी का निदान किया गया है।

5. "अमिगडाला का नामकरण। और अन्य मस्तिष्क प्रशिक्षण उपकरण ", जॉन आर्डेन"

मस्तिष्क एक अनूठा उपकरण है। उनका लचीलापन हमें किसी भी समय अपने जीवन को बदलने, मजबूत, अधिक सफल और खुशहाल बनने का अवसर देता है। न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक और पुस्तक लेखक जॉन आर्डेन बताते हैं कि मस्तिष्क में प्रक्रियाओं को जानकर और समझकर तनाव से कैसे छुटकारा पाया जाए। लेखक बहुत स्पष्ट रूप से बताता है कि बुरी आदतें कहाँ से आती हैं, वे इतनी जल्दी क्यों जड़ पकड़ लेती हैं और उनसे छुटकारा पाना कितना आसान है।

पुस्तक आपको एक नया सुखी जीवन शुरू करने में मदद करेगी, अपनी क्षमता का पूरा उपयोग करेगी और विशेष अभ्यासों की मदद से आपके मस्तिष्क को कई वर्षों तक ऊर्जावान बनाए रखेगी। जॉन आर्डेन ने संयुक्त राज्य अमेरिका में काम करने के दौरान अपने और सैकड़ों लोगों के बारे में प्रत्येक सिफारिश का परीक्षण किया।

6. "वर्गन, छिड़काव, दाग और स्वाद। एक आराम से मस्तिष्क की शक्ति को उजागर करें ", श्रीनि पिल्ले

आराम करें और बनाना शुरू करें - यह वह संदेश है जो श्रीनि पिल्ले, हार्वर्ड स्नातक, मनोवैज्ञानिक, एमडी, पाठक को देना चाहते हैं। हम यह मानने के आदी हैं कि केवल एकाग्रता और इच्छाशक्ति के प्रयासों से ही सफलता, समृद्धि और खुशी मिल सकती है। पुस्तक के लेखक, हाल के शोध के परिणामों पर आधारित, पारंपरिक दृष्टिकोण को चुनौती देने के लिए तैयार हैं। वह आश्वस्त है कि प्रसन्नता ध्यान केंद्रित करने और मस्तिष्क की मांग पर आराम करने की क्षमता में निहित है।

श्रीनि पिल्ले का मानना है कि डिफोकसिंग से मस्तिष्क को मदद मिलती है, अतिरंजना और तनाव से बचाता है, हमें बॉक्स के बाहर सोचना और उज्ज्वल विचार उत्पन्न करना सिखाता है। लेखक के अनुसार तनाव और निरंतर एकाग्रता में रहना अत्यंत हानिकारक है। विश्राम सफलता और समृद्धि की कुंजी हो सकता है।

7. "मस्तिष्क का संगीत। सामंजस्यपूर्ण विकास नियम ", एनेट प्रेन, केजेल्ड फ़्रेडेंस

हमारा दिमाग कुछ हद तक एक आर्केस्ट्रा की तरह है। ठीक ट्यूनिंग और समझौते के बिना, पूरी कंपनी कुछ अकल्पनीय खेलती है और शायद ही एक संगीत कृति जैसा दिखता है। जैसे ही एक अनुभवी कंडक्टर प्रकट होता है, सब कुछ बदल जाता है, दर्शकों के कान अद्भुत संगीत से प्रसन्न होते हैं। न्यूरोसाइंटिस्ट केजेल्ड फ्रेडेंस मस्तिष्क के बुनियादी कार्यों को आठ चाबियों के रूप में प्रस्तुत करते हैं जिन्हें सीखने और समझने की आवश्यकता होती है ताकि पूरे शरीर को एक साथ काम करना पड़े।

संगीत सरल और जटिल का मिलन है। जहां एक साधारण व्यक्ति विरोध देखता है, संगीतकार एक अविभाज्य संपूर्ण देखते हैं। संगीतकार की अलग-अलग सोच, जिसकी चर्चा पुस्तक में की गई है, आपको सिखाएगी कि विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को कैसे सामंजस्यपूर्ण रूप से संयोजित किया जाए। लेखकों की सिफारिशें आपको आदतों को बदलने, तनाव दूर करने, खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करने में मदद करेंगी।

8. "मस्तिष्क और शरीर। संवेदनाएं हमारी भावनाओं और भावनाओं को कैसे प्रभावित करती हैं", सियान बीलॉक

शिकागो विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर सियान बीलॉक अध्ययन करते हैं कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में मस्तिष्क कैसे काम करता है। वह इस बात में रुचि रखती है कि जब किसी व्यक्ति को कठिन परिस्थितियों में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो शरीर में कौन सी प्रक्रियाएं शुरू होती हैं। कई वर्षों के कार्य अनुभव ने हमें अपने जीवन को प्रभावित करने वाले कई पैटर्न निकालने की अनुमति दी। सबसे महत्वपूर्ण में से एक है मन और शरीर और पर्यावरण के साथ शरीर का घनिष्ठ संबंध। इसके अलावा, शरीर निष्क्रिय भूमिका नहीं निभाता है, लेकिन हमारे विचारों, कार्यों और निर्णयों को निर्धारित करता है।

पुस्तक में आप कई दिलचस्प स्थितियों को पा सकते हैं जिनका सामना हर कोई हर दिन करता है, लेकिन उनके महत्व के बारे में एक पल के लिए भी नहीं सोचता। उदाहरण के लिए, एक कमरे में घूमने से रचनात्मकता बढ़ती है, प्रकृति में चलने से एकाग्रता बढ़ती है, और हावभाव जटिल ग्रंथों को बेहतर ढंग से याद करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

9. “मस्तिष्क के नियम। आपको और आपके बच्चों को मस्तिष्क के बारे में क्या पता होना चाहिए, जॉन मदीना

सरल सब कुछ सरल है: मस्तिष्क के केवल 12 सिद्धांत जीवन को बेहतर के लिए बदल सकते हैं। आणविक विकासवादी जीवविज्ञानी जॉन मदीना ने अपने और अपने छात्रों पर सिद्धांतों का परीक्षण किया। प्रोफेसर न केवल माता-पिता और बच्चों को, बल्कि प्रबंधकों को भी पुस्तक को संबोधित करते हैं। सरल सिफारिशें वयस्कों को अधिक उत्पादक रूप से काम करने और बच्चों को बेहतर सीखने में मदद करेंगी।

लेखक सुलभ भाषा में और मूल दृष्टांतों की मदद से समझाता है कि तनाव क्या है, नींद क्यों महत्वपूर्ण है, आपको मल्टीटास्किंग के लिए प्रयास क्यों नहीं करना चाहिए और कैसे सबसे सरल शारीरिक गतिविधि गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम कर सकती है।

10. "हार्मोन ऑफ़ हैप्पीनेस", लोरेटा ग्राज़ियानो ब्रूनिंग

सभी ने खुशी के हार्मोन के बारे में सुना है, लेकिन बहुत कम लोग वास्तव में समझते हैं कि वे क्या हैं और वे किस लिए हैं। मिजाज, स्नेह, विषाक्त सहित, और यहां तक कि आपके पसंदीदा रेस्तरां में भोजन की पसंद के लिए हार्मोन जिम्मेदार हैं।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एमेरिटस लोरेटा ग्राज़ियानो ने 45-दिवसीय आत्म-सुधार कार्यक्रम विकसित किया है। प्रत्येक पाठक एक नया जीवन शुरू करने, तंत्रिका पथ बदलने और बुरी आदतों से छुटकारा पाने में सक्षम होगा। यह किताब उन लोगों के लिए है जो आज बदलने के लिए तैयार हैं।

11. “मेरा उत्पादक मस्तिष्क। मैंने सर्वश्रेष्ठ आत्म-विकास तकनीकों का परीक्षण कैसे किया और इससे क्या निकला ", कैरोलिन विलियम्स

व्यक्तिगत अनुभव सबसे आश्वस्त करने वाला है। संपादक और पत्रकार कैरोलिन विलियम्स ने मस्तिष्क के विकास, स्मृति में सुधार, एकाग्रता और अंतरिक्ष में अभिविन्यास के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों का परीक्षण करने का निर्णय लिया।

वह तंत्रिका विज्ञान के कई विशेषज्ञों से मिलीं, कम से कम सौ किताबें और वैज्ञानिक प्रकाशन पढ़े, कई प्रयोगों में भाग लिया। कैरोलिन ने अपने शोध निष्कर्षों को एक ऐसी पुस्तक में साझा किया है जो मस्तिष्क के उन्नयन के बारे में सोचने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए रुचिकर होगी।

12. "इच्छा और आत्म-नियंत्रण। कैसे जीन और मस्तिष्क हमें प्रलोभनों से लड़ने से रोकते हैं ", इरीना याकुटेंको

आण्विक जीवविज्ञानी और विज्ञान पत्रकार इरीना याकुटेंको ने पुस्तक को इच्छा और आत्म-नियंत्रण के प्रश्नों को समर्पित किया। कुछ लोग प्रलोभन का विरोध करने का प्रबंधन क्यों करते हैं, जबकि अन्य एक बार फिर अपने दिए गए वचन को तोड़ देते हैं और प्रलोभन के आगे झुक जाते हैं? जिसे हम इच्छाशक्ति और आत्म-नियंत्रण कहते हैं, उसके पीछे कौन-सी प्रक्रियाएँ हैं? पुस्तक के लेखक, नवीनतम वैज्ञानिक प्रमाणों का उपयोग करते हुए, यह साबित करते हैं कि मजबूत इरादों वाले लोग जैव रासायनिक और शारीरिक रूप से कमजोर लोगों से अलग होते हैं।

प्रत्येक पाठक परीक्षण कर सकता है और अपने मस्तिष्क के कार्य के बारे में अधिक जान सकता है। एक अलग खंड व्यावहारिक सिफारिशों के लिए समर्पित है जो आपको प्रलोभनों के लिए "नहीं" कहने और आत्म-नियंत्रण बनाने में मदद करेगा, साथ ही आपको दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना सिखाएगा।

13. "अभूतपूर्व स्मृति। जानकारी याद रखने के तरीके ", स्टानिस्लाव मतवेव

स्मृति को विकसित और प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। स्टानिस्लाव मतवेव इस बात से आश्वस्त हैं - एक व्यक्ति जो अपनी असाधारण स्मृति के कारण रूसी बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल हो गया। लेखक स्वयं मानता है कि उसकी स्मृति अन्य लोगों की स्मृति से भिन्न नहीं है। वह अपने मस्तिष्क की क्षमताओं का यथासंभव कुशलता से उपयोग करने में सफल रहा।

लेखक अपने रहस्यों और अपनी तकनीकों को पाठकों के साथ साझा करता है। पुस्तक में सिद्धांत को कम से कम कर दिया गया है, सभी ध्यान वास्तव में काम करने वाले निमोनिक्स पर दिया गया है। किताब उन लोगों को पसंद आएगी जो सब कुछ भूलकर थक चुके हैं।

14. "मस्तिष्क का क्रॉसफिट। गैर-मानक कार्यों को हल करने के लिए खुद को कैसे तैयार करें ", इगोर नामकोनोव

हम में से कई लोग कई दिनों की देरी से समस्या का एक अच्छा समाधान निकालते हैं, जब स्थिति पहले ही अपनी प्रासंगिकता खो चुकी होती है। या हमारी योजना के पक्ष में तर्क किसी अन्य व्यक्ति के विचारों को काम में लेने के एक सप्ताह बाद ही मिलते हैं। ऐसी स्थितियां मनोबल गिराने वाली और परेशान करने वाली हैं। एक रचनात्मक एजेंसी के मालिक, इगोर नामकोनोव, एक सोए हुए मस्तिष्क को जगाना और इसे यहाँ और अभी काम करना जानते हैं।

पुस्तक के लेखक उच्च गुणवत्ता वाले मस्तिष्क पंपिंग के लिए 23 अभ्यासों की अपनी प्रणाली प्रदान करते हैं। यह प्रणाली हर किसी को अपने आप में एक रचनात्मक नस खोजने में मदद करेगी, सामान्य में असामान्य को देखेगी और सही समय पर मूल समाधान ढूंढेगी।

15. "बाधाओं के साथ मस्तिष्क। 7 छिपी हुई बाधाएं जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती हैं ", थियो त्सौसिडिस

न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट थियो त्सौसिडिस ठीक से जानते हैं कि कौन सी बाधाएं मस्तिष्क को पूरी तरह से काम करने से रोकती हैं। हमारे भीतर सात राक्षस हमें शिकायत करते हैं, चिंता करते हैं, कुछ नहीं करते हैं, और कठोर आदर्शवादी बनते हैं।हम सभी जिन सात सड़कों पर हर दिन चलते हैं, वे घटनाओं के विकास के लिए उज्ज्वल संभावनाओं और अद्भुत विकल्पों से छिप जाती हैं। मस्तिष्क के रहस्यों को समझने से आपको कांपने, जीवन की ऊर्जा को महसूस करने और दूर के क्षितिज को देखने में मदद मिलेगी।

लेखक खुद को सात बाधाओं का वर्णन करने तक सीमित नहीं रखता है। सभी के लिए, वह एक प्रभावी रणनीति प्रदान करता है, सटीक व्यंजनों और अवसर के लिए उपयुक्त प्रेरणा देता है। यह पुस्तक उन लोगों के लिए उपयोगी होगी जो बाद में जीवन को टालने और अधिक हासिल करने के लिए उत्पादकता बढ़ाने का सपना देखते हैं।