5 एक्सरसाइज जो आपको खुश कर देंगी

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जैसा कि आप जानते हैं, हँसी सबसे अच्छी दवा है। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि वास्तव में ऐसा ही है। वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि हास्य पर आधारित सिर्फ पांच सरल व्यायाम करने से व्यक्ति की स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।

सकारात्मक मनोविज्ञान और शोध के विशेषज्ञ विलीबाल्ड रुच ने हाल ही में अपनी टीम के साथ एक दिलचस्प अध्ययन किया। उन्होंने कई सौ पूरी तरह से अलग-अलग लोगों को इकट्ठा किया और उन्हें एक हफ्ते तक हर दिन हास्य और हंसी पर आधारित पांच अभ्यास करवाए।

परिणाम चौंकाने वाले थे: "मजेदार सप्ताह" के बाद, विषयों ने खुशी महसूस करना शुरू कर दिया और छह महीने तक इस तरह से रह सकते थे। प्रभाव, हालांकि इतना महत्वपूर्ण नहीं है, उदास लोगों में भी देखा गया है।

इन चमत्कारी अभ्यासों को नीचे प्रस्तुत किया गया है। अपने जीवन के सात दिन उन्हें समर्पित करने का प्रयास करें - शायद वे खुशी की कुंजी होंगे।

1. तीन मजेदार बातें

हर शाम, दिन के दौरान आपके साथ हुई तीन मज़ेदार बातें लिखिए। न केवल स्थितियों का वर्णन करें, बल्कि प्रत्येक अनुभव के दौरान अपनी भावनाओं का भी वर्णन करें।

2. मजेदार चीजें शेड्यूल करें

देखिए कैसे हंसी आपके जीवन के हर दिन में खुद को प्रकट करती है। किसी भी अजीब स्थितियों और चुटकुलों को ट्रैक करें और दिन के अंत में उन्हें संक्षेप में लिखें। अधिक स्पष्टता के लिए, आप एक ग्राफ बना सकते हैं। यह पूरे सप्ताह हंसी की गतिशीलता को स्पष्ट रूप से दिखाएगा।

3. जीवन को और मज़ेदार बनाएं

अपनी दिनचर्या में हास्य को और अधिक शामिल करें। यह कुछ भी हो सकता है: काम पर चुटकुले, घर में प्यारे चुटकुले, हास्य या हास्य शो देखना। मजेदार कॉमिक्स, इंटरनेट पर तस्वीरें, मजाकिया दोस्त से मिलना - कुछ भी करेगा। सामान्य तौर पर, मुस्कुराओ, सज्जनों, जितनी बार संभव हो मुस्कुराओ।

4. यादें लीजिए

अपने जीवन की सबसे मजेदार घटना के बारे में सोचें और इसे यथासंभव विस्तार से लिखने का प्रयास करें। हर दिन इन एपिसोड पर ध्यान देने की कोशिश करें।

5. हास्य के साथ तनाव से निपटें

बीते दिनों के कुछ अनुभवों के बारे में सोचें। वर्णन करें कि यह कैसा था और आप हास्य के साथ स्थिति को कैसे हल कर सकते थे (या आपने कैसे हल किया)।

विलीबाल्ड रुच इस बात पर भी जोर देते हैं कि केवल परोपकारी हास्य, जो सर्वोत्तम इरादों पर आधारित है, जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकता है। दुष्ट विडंबना और कटाक्ष खुशी को करीब लाने में मदद करने की संभावना नहीं है। इसलिए पूरे मन से मस्ती करने की कोशिश करें।

अपने स्वास्थ्य पर हंसो!