वर्क-लाइफ बैलेंस कैसे पाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

काम और निजी जिंदगी को मिलाना आजकल कोई आसान काम नहीं है। हम घर और ऑफिस के बीच फटे हुए हैं, हम चाहते हैं कि इधर-उधर की हर चीज के लिए समय मिले। केवल अब अक्सर ऐसा होता है कि अंत में हमारे जीवन का एक क्षेत्र किनारे पर होता है। इस लेख में, आप दोनों पक्षों को कम से कम नुकसान के साथ काम और परिवार के बीच संतुलन कैसे प्राप्त करें, इस पर उपयोगी टिप्स पाएंगे।

प्राथमिकता

अपने लिए निर्धारित करें कि जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्या है और क्या गौण। बस अपने आप से झूठ मत बोलो। "स्वीकृत" से मेल खाने के लिए अपने सिद्धांतों को नकली न बनाएं। अपने आप से प्रश्न पूछें: यदि आप इस जीवन में केवल एक ही काम कर सकते हैं, तो मैं क्या चुनूंगा? और दूसरे स्थान पर? और तीसरे पर? ये आपकी असली प्राथमिकताएं हैं, इन्हें याद रखें।

समय का ध्यान रखें

एक परीक्षण सप्ताह के लिए खुद को तैयार करें: इस बात पर नज़र रखें कि आप उन चीज़ों पर कितना समय बिताते हैं जो वास्तव में आपके लिए मायने नहीं रखती हैं। अपनी प्राथमिकता सूची की जांच करें और अनावश्यक चीजों को काटने या किसी और को काम आउटसोर्स करने का प्रयास करें।

एक ही समय में दो काम न करें

मल्टीटास्किंग को भूल जाइए। हम में से केवल कुछ ही समानांतर में दो या दो से अधिक मामलों का समान रूप से सफलतापूर्वक सामना कर सकते हैं। ज्यादातर लोग तभी अच्छा काम करते हैं जब वे हाथ में काम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं। अगर आप नौकरी कर रहे हैं तो इस समय सिर्फ काम के बारे में ही सोचें। यदि आप अपने परिवार के साथ समय बिता रहे हैं, तो कोई काम नहीं है।

हर दिन के लिए खुद को एक अनुष्ठान बनाएं

अपने लिए एक निश्चित गतिविधि चुनें, जिसे आप निश्चित रूप से हर दिन के लिए समर्पित करेंगे। यह कुछ भी हो सकता है: जिम जाना, किताबें पढ़ना, संग्रहालय जाना, मालिश करना, या सिर्फ आधे घंटे का पूरा एकांत और मौन, आपके स्वाद पर निर्भर करता है। इस गतिविधि को अपने आवश्यक कार्यक्रम का हिस्सा बनाएं।

अपने व्यक्तिगत समय का सम्मान करें

व्यक्तिगत समय की कीमत पर एक दिन में घंटों की संख्या बढ़ाने की कोशिश न करें। बेशक, सभी प्रकार की आपात स्थिति और आपात स्थिति होती है, लेकिन अधिक बार नहीं, अचानक काम की समस्या थोड़ी देर इंतजार कर सकती है।

अपनी आदतों पर करीब से नज़र डालें

यदि आप बहुत कम सोते हैं, खराब खाते हैं, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और बहुत कम ही खुली हवा में बाहर जाते हैं, तो कोई भी सलाह आपको सामंजस्य स्थापित करने में मदद नहीं करेगी। कड़वा, लेकिन सच।

छुट्टी के बारे में मत भूलना

एक व्यक्ति को साल में कम से कम दो सप्ताह काम से आराम करना चाहिए। छुट्टियों और सप्ताहांत के अलावा। यह जरूरी नहीं है कि कहीं दूर देश में जाकर आराम करने के लिए बड़ी रकम खर्च की जाए। मुख्य बात काम के बारे में विचारों से पूरी तरह से अलग होना है। अपना कार्य फ़ोन बंद करें, कोई भी प्रोग्राम न खोलें जिसे आपको काम करने की आवश्यकता है, दिखावा करें कि आप बेरोजगार हैं और बस एक ब्रेक लें।

अपने कार्यों को दूसरों के साथ साझा करें

अपने प्रियजनों, दोस्तों, सहकर्मियों से बात करें, उन्हें बताएं कि आप अपने जीवन को अलग तरह से प्लान करना चाहते हैं। समर्थन और समझ के लिए पूछें, समझाएं कि आपका लक्ष्य दोनों "मोर्चों" पर सफल होना है।

अपने जीवन में कुछ खेल जोड़ें

ऐसा लगता है कि पहले से ही व्यस्त कार्यक्रम में कुछ भी जोड़ना बकवास है। हालांकि, यह अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि है जो बौद्धिक भार को कम करने, तनाव को दूर करने और अंत में आपको अधिक उत्पादक बनाने में मदद करती है। कोई भी लंबे समय तक भीषण कसरत, सुबह के व्यायाम, जॉगिंग या सिर्फ अपने पसंदीदा संगीत के लिए ऊर्जावान नृत्य के बारे में बात नहीं करता है। आपको हैरानी होगी, लेकिन ताकत इससे ही आएगी।

स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें

नवीनतम तकनीक के लिए धन्यवाद, आप अपना घर छोड़े बिना भी काम कर सकते हैं। मोबाइल कार्यालय, चौबीसों घंटे काम करने वाला कंप्यूटर - यह सब एक दोधारी तलवार है। अपने लिए स्पष्ट नियम निर्धारित करें: जब आप काम पर हों, तो आपके प्रियजनों को आपको परेशान नहीं करना चाहिए, जब तक कि निश्चित रूप से, कुछ असाधारण न हो।और जब, उदाहरण के लिए, आप अपने बेटे के साथ फ़ुटबॉल जाते हैं या किसी लड़की को किसी रेस्तरां में ले जाते हैं, तो आपको काम की कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। यदि आपके पास काम करने के लिए एक अलग फोन नहीं है, तो इस समय अपना मोबाइल बंद करना या कम से कम ध्वनि को म्यूट करना सबसे अच्छा है।

अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण खोजें

चारों ओर एक नज़र रखना। उस व्यक्ति की तलाश करें, जैसा कि आप सोचते हैं, जिसने काम और व्यक्तिगत समय का इष्टतम संतुलन पाया है: उससे सीखने की कोशिश करें। यदि संभव हो, तो उसके साथ परामर्श करें, पूछें कि वह (या वह) अपनी सीमाओं को कैसे प्राथमिकता देता है और निर्धारित करता है।

ना कहना सीखें

पहली कॉल पर दूसरे लोगों की समस्याओं को हल करने में जल्दबाजी न करें। जानें कि उन मामलों में मदद से कैसे इंकार करें जहां कोई व्यक्ति आसानी से अपने दम पर प्रबंधन कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक कठोर मूर्ति बनना है, बस अपनी प्राथमिकताओं को याद रखें और चतुराई से "नहीं" कहना सीखें, लेकिन दृढ़ता से।

स्थिति का विश्लेषण करें और अपनी सफलता पर निर्माण करें

एक संतुलन हासिल करना असंभव है जिसे खुद ही बनाए रखा जाएगा। एक सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व के लिए हमेशा आपसे कुछ प्रयास की आवश्यकता होगी। एक और बात यह है कि मौजूदा संतुलन को बनाए रखना खरोंच से उस पर जाने की तुलना में बहुत आसान है। अपने कार्यों का विश्लेषण करें, प्राप्त प्रभाव का निरीक्षण करें, जो आपने पहले झटके के साथ शुरू किया था उसे मत छोड़ो।

इन कार्यों का कोई तत्काल परिणाम नहीं होगा, ऐसा नहीं है जब सोमवार से आप पूरी तरह से अलग व्यक्ति बन जाएंगे। कृपया धैर्य रखें और अपना "सुनहरा मतलब" देखें, क्योंकि सबसे कठिन काम है परिवर्तनों पर निर्णय लेना और पहला कदम उठाना। आप सौभाग्यशाली हों!