विषयसूची:
- अपना रनिंग ताल संगीत कैसे चुनें
- अपनी सांस लेने की दर से मेल खाने के लिए संगीत कैसे चुनें
- सही टेम्पो के साथ संगीत कैसे खोजें
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
सही जॉगिंग प्लेलिस्ट न केवल आपको पसंद है, बल्कि वह है जो मेट्रोनोम की तरह साथ आती है और आपके आंदोलन के लिए एक संदर्भ बिंदु के रूप में कार्य करती है। Lifehacker उन लोगों के लिए संकलन प्रदान करता है जो नहीं जानते कि सही चल रहे संगीत की तलाश कहाँ से शुरू करें।
अपना रनिंग ताल संगीत कैसे चुनें
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"Google Play संगीत" में प्लेलिस्ट सुनें →
इस संग्रह में कई शैलियों की रचनाएँ शामिल हैं, जो एक स्पष्ट विशेषता - प्रति मिनट बीट्स की संख्या (बीपीएम) द्वारा एकजुट हैं। जब हम दौड़ते हैं, तो हम 60 सेकंड में, 160 से 200 तक, कई अलग-अलग कदम उठाते हैं। पेशेवर एथलीट प्रति मिनट लगभग 180 कदम उठाते हैं, जिसे इष्टतम चलने वाला ताल माना जाता है - वह आवृत्ति जिसके साथ पैर जमीन को छूते हैं।
जॉगिंग करते समय संगीत सुनते हुए, हम अनजाने में अपने चरणों की आवृत्ति को इसके साथ सिंक्रनाइज़ करते हैं, यही कारण है कि प्रारंभिक चरणों में सही गीतों का चयन करना इतना महत्वपूर्ण है, जब शरीर अभी तक एक निश्चित चलने वाली ताल का आदी नहीं है।
यदि, संगीत चुनते समय, आप अपने चलने वाले ताल द्वारा निर्देशित होते हैं, तो पटरियों की गति को 170-190 बीट्स प्रति मिनट या 85-95 की सीमा में रखने का प्रयास करें। यदि आप एक गाना चुनते हैं जिसका टेम्पो आधा 180 बीपीएम है, तो प्रति माप चरणों की संख्या (चार बीट्स) तदनुसार बढ़ जाएगी। ड्रम और बास के प्रशंसकों के लिए अच्छी खबर है: इस शैली में एक गति है जो चल रहे ताल (170-180 बीपीएम) से मेल खाती है। वही हिप-हॉप के लिए जाता है: कई गानों की गति 90 बीपीएम के करीब होती है।
अपनी सांस लेने की दर से मेल खाने के लिए संगीत कैसे चुनें
यदि आपको ताल की समस्या नहीं है, तो ध्यान दें कि आपके फेफड़े कैसे काम कर रहे हैं: सही संगीत भी इसमें मदद करेगा।
दो साँस लेने की तकनीकों पर विचार करें, जिनके बारे में Lifehacker ने संबंधित लेख में लिखा था। यदि हम 3: 2 पैटर्न के अनुसार सांस लेते हैं, जहां तीन चरण श्वास के लिए हैं और दो साँस छोड़ने के लिए हैं, तो यह लगभग 144 बीपीएम की गति पर संगीत चुनने के लायक है। इस मामले में, गीत के माप की लंबाई एक पूर्ण श्वास चक्र के साथ मेल खाएगी।
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यदि आप एक पहाड़ी पर चढ़ते हैं, तो आपको अधिक प्रयास करना पड़ता है और परिणामस्वरूप, आपकी सांस तेज हो जाती है। यदि हां, तो 2: 1 पैटर्न का प्रयास करें - साँस लेने के लिए दो चरण, साँस छोड़ने के लिए एक। लगभग 120 बीपीएम की गति वाला संगीत उपयुक्त संगत के रूप में काम करेगा। एक बीट - दो सांसें।
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सही टेम्पो के साथ संगीत कैसे खोजें
किसी ट्रैक का बीपीएम पता लगाने के लिए, सोंगबीपीएम डेटाबेस में इसकी उपलब्धता की जांच करें। यदि यह वहां नहीं मिला, तो एक विशेष कैलकुलेटर का उपयोग करें: बस स्क्रीन पर संगीत की ताल पर क्लिक करें। एथलीटों या साइकिल चालकों के लिए एक निश्चित गति से गाने की प्लेलिस्ट के साथ विशेष सेवाएं भी हैं। उनमें से एक जोग है, जो कस्टम प्लेलिस्ट और बीपीएम में परिवर्धन की संख्या के आधार पर ट्रैक को रैंक करता है, और आपके चलने की गति संकेतकों के लिए व्यक्तिगत चयन भी प्रदान करता है।
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