3 स्थितियां जिनमें खुद से बहस करना अच्छा होता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अन्य लोगों के साथ बहस करने से ऊर्जा लगती है और शायद ही कभी कुछ रचनात्मक होता है। लेकिन स्वयं के साथ एक तर्क जीवन की कम से कम तीन स्थितियों में मदद कर सकता है।

1. जब आप कुछ नया सीख रहे हों

कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला कि स्वयं के साथ बहस करने से एक नए विषय को गहराई से तलाशने में मदद मिलती है। अध्ययन प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक को महापौर के लिए एक उम्मीदवार की योग्यता पर निबंध लिखने के लिए कहा गया था, और दूसरे को एक उम्मीदवार और उसके प्रतिद्वंद्वी के बीच एक काल्पनिक संवाद लिखने के लिए कहा गया था।

इस प्रक्रिया में, दूसरे समूह के प्रतिभागियों ने शहर की समस्याओं और उम्मीदवार द्वारा प्रस्तावित समाधानों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया। उन्होंने निराधार बयानों से परहेज किया और संभावित आपत्तियों के माध्यम से काम किया। एक काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी के साथ संवाद ने मुद्दे को गहराई से समझने और विभिन्न कोणों से इसकी जांच करने में मदद की। और पहले समूह के सदस्यों ने केवल सतही रूप से उम्मीदवार की खूबियों को सूचीबद्ध किया।

नतीजतन, दूसरे समूह ने तथ्यों और ठोस कार्यों के आधार पर एक रचनात्मक कार्यक्रम का प्रस्ताव रखा, जबकि पहले समूह को सामान्य वाक्यांशों और वादों के साथ मिला।

आंतरिक चर्चा छात्रों और स्व-शिक्षकों को ज्ञान को स्वयंसिद्ध या तथ्यों के रूप में नहीं, बल्कि विश्लेषण और तौलने योग्य जानकारी के रूप में देखने में मदद करती है।

2. जब आप कोई निर्णय लेते हैं या कोई राय बनाना चाहते हैं

हम जो पसंद करते हैं उसका बचाव करने के लिए हम सहज रूप से तर्क तलाशते हैं। आंतरिक संवाद आपको अधिक वस्तुनिष्ठ बनने में मदद करेगा।

यदि आप एक कठिन जीवन विकल्प का सामना कर रहे हैं, तो आप अपने सिर में एक छोटा सा परीक्षण खेल सकते हैं जहां आप एक ही समय में एक वकील और अभियोजक होंगे। दो विपरीत पक्षों से स्थिति पर विचार करें, तर्क दें, अतिरिक्त जांच करें और "सबूत" एकत्र करें। सबसे अधिक संभावना है, इस प्रक्रिया में, आप महसूस करेंगे कि आप प्रत्येक चरम से थोड़ा सा ले सकते हैं और सुनहरे मतलब पर आ सकते हैं।

यह विधि दुनिया के काले और सफेद में विभाजन से छुटकारा पाने में मदद करती है।

कोई परम सत्य नहीं है। दो दृष्टिकोणों को समेटने का प्रयास करें, उनमें से सबसे उपयोगी लें और अपना स्वयं का सत्य बनाएं।

3. जब आप बुरे मूड से निपट रहे हों

आप नकारात्मक विचारों से भी बहस कर सकते हैं जो जीवन में बाधा डालते हैं। बुरे मूड के लिए तर्क दें, और फिर सकारात्मक बयानों के साथ उनका खंडन करने का प्रयास करें। सभी लोग सकारात्मक दृष्टिकोण में विश्वास करने में सक्षम नहीं होते हैं। नकारात्मकता के खिलाफ बहस करके, आप अपने आप को यह समझाने की अधिक संभावना रखते हैं कि चिंता करने का कोई कारण नहीं है।

यह तरीका तब भी कारगर होता है जब आपके डर की पुष्टि हो जाती है। इस मामले में, detrageization विधि मदद करेगी। आपके साथ जो परेशानी हुई है, उसे तैयार करें, और फिर अपने आप से पूछें: “तो क्या? इसके वास्तव में क्या गंभीर परिणाम हुए? क्या कुछ अपूरणीय हुआ है?"

अपने आप से बहस करना एक उपयोगी अभ्यास है जिसे जीवन में कई स्थितियों में लागू किया जा सकता है। हालांकि, आपको इसका इस्तेमाल अपने ही व्यक्ति के खिलाफ नहीं करना चाहिए। अपने आप को उस दृष्टिकोण या जानकारी से अलग करें जिसे आप चुनौती दे रहे हैं। आत्म-स्वीकृति, प्रोत्साहन और सहमति के बारे में मत भूलना।