आपके सिर में आवाजें क्यों ठीक हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने आप से बात करना पूरी तरह से प्राकृतिक और यहां तक कि फायदेमंद होने के पांच कारण हैं।

लगभग हर कोई समय-समय पर इस विषमता के लिए खुद को पकड़ लेता है। "तो, घर जाने का समय हो गया है", "मुझे नाश्ते के लिए जाना है", "पेंसिल कहाँ गई? मैं बस यहीं था!”,“हर चीज से कितना थक गया!” - अचानक हमारे सिर में एक आवाज सुनाई देती है। हालांकि, ऐसा लगता है, वह टिप्पणियों के बिना कर सकता था: शब्दों में डुप्लिकेट क्यों करें जो आप पहले से जानते हैं?

ठीक है, आंतरिक एकालाप और भी कमोबेश समझ में आता है। हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि एक आंतरिक "एक बुद्धिमान व्यक्ति के साथ बातचीत" एक बाहरी में विकसित होती है: इसे देखे बिना, आप अचानक अपने आप से ज़ोर से बात करना शुरू कर देते हैं, जो आपके आस-पास के लोगों को डराता है। "काफी जंगली, खुद से बात करना," - सहकर्मियों और दोस्तों के बारे में सोचें या खुले तौर पर चिढ़ाएं। "शायद मैं अपना दिमाग खो रहा हूँ और यह किसी तरह का मानसिक विकार है?" - बिना किसी मजाक के, आपके सिर में आपकी खुद की आवाज डरी हुई है।

विराम। डरो मत।

लाइफ हैकर ने पता लगाया कि ऐसे मोनोलॉग बिल्कुल सामान्य और उपयोगी क्यों हैं।

सबके सिर में आवाज है

क्या आप जानते हैं कि किसी पाठ को स्वयं से कहे बिना पढ़ना असंभव है? अगर आपको विश्वास नहीं है, तो इसे आजमाएं। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आपके द्वारा पढ़े गए शब्द अभी भी "आपके दिमाग में आवाज" द्वारा दोहराए जाएंगे। इसे सबवोकलाइज़ेशन कहा जाता है।

इसका कारण यह है कि दृश्य और श्रव्य जानकारी मस्तिष्क के एक ही हिस्से द्वारा संसाधित होती है। और वे विचार प्रक्रिया में भी सक्रिय भाग लेते हैं। जब हम किसी लिखित शब्द को देखते हैं, तो मस्तिष्क उस पर उसी तरह प्रतिक्रिया करता है जैसे हमने उसे सुना हो। यह पाठ को पढ़ने वाली आंतरिक आवाज की उपस्थिति की ओर जाता है। जब हम सोचते हैं, तो स्थिति दोहराती है: हमारे विचार स्वचालित रूप से एक आंतरिक एकालाप में बनते हैं, क्योंकि दोनों प्रक्रियाओं में एक ही न्यूरॉन्स शामिल होते हैं।

सबवोकलाइज़ेशन आम तौर पर एक बहुत ही दिलचस्प घटना है, जो वैज्ञानिकों को यह मानने की अनुमति देता है कि यह भाषण था जिसने होमो सेपियन्स के लिए मनुष्य के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई: हमारे पूर्वजों को जितने अधिक शब्द पता थे, उनकी विचार प्रक्रिया उतनी ही गहरी थी और इसकी आवश्यकता अधिक थी आंतरिक एकालाप का विस्तार करने के लिए नए शब्द बनाने के लिए। लेकिन अब हम उस बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

आंतरिक आवाज हर व्यक्ति में निहित है और इतनी मजबूत है कि इसके आधार पर बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ता एक चिकित्सा कृत्रिम अंग बनाने की कोशिश कर रहे हैं जो लकवाग्रस्त लोगों या कोमा में लोगों को "बोलने" की अनुमति देगा।

तो अपने आप से बात करना बिल्कुल सामान्य है। उन्हें थोड़ी देर के लिए दबाया जा सकता है - उदाहरण के लिए, गति पढ़ने वाले उत्साही इसके लिए अपनी सांस के नीचे च्यूइंग गम या गुनगुना करने की सलाह देते हैं। लेकिन भीतर की आवाज से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव नहीं होगा। फ़्रेमयुक्त और स्पष्ट वाक्यांश जैसे "क्या मुझे बन के लिए जाना चाहिए?" समय-समय पर वे तुम्हारे सिर में इस तरह आवाज करेंगे।

खैर, एक बोनस। आंतरिक भाषण, चाहे वह पढ़ना हो या सोचना, आमतौर पर अभिव्यक्ति के साथ होता है: हम शब्दों को दोहराते हुए मुश्किल से अपने होंठ और जीभ को हिलाते हैं। ज्यादातर मामलों में, लोग एक ही समय में "अपना मुंह बंद रखते हैं", खुद को एक मानसिक एकालाप तक सीमित रखते हैं। लेकिन जब किसी कारण से आत्म-नियंत्रण कमजोर हो जाता है (आप थके हुए हैं, भ्रमित हैं, चारों ओर बहुत अधिक विकर्षण हैं), एकालाप जोर से बजने लगता है।

और यह पता चला है कि यह और भी उपयोगी है!

अपने आप से बात क्यों करें

आंतरिक आवाज का जोर से बोलना रोजमर्रा की जिंदगी में एक सुविधाजनक मदद है। अभ्यास में इसका उपयोग करने के कुछ ही तरीके यहां दिए गए हैं।

1. यह खोज में मदद करता है

"चाबियाँ कहाँ है?" - आप ज़ोर से याद करने की कोशिश कर रहे हैं, और आप सही काम कर रहे हैं।अमेरिकी मनोवैज्ञानिक गैरी लुपियन और डैनियल स्विंगली ने प्रायोगिक मनोविज्ञान के त्रैमासिक जर्नल के एक लेख में ऐसे वाक्यांशों को "स्व-निर्देशित भाषण" कहा है। वैज्ञानिकों द्वारा खोजी गई घटना का सार सरल है: जब हम एक अलग शब्द या अवधारणा का उच्चारण करते हैं, तो मस्तिष्क उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता है जिसका अर्थ है, स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से इसका प्रतिनिधित्व करता है, और इससे हमारे लिए वांछित वस्तु की दृष्टि से खोज करना आसान हो जाता है।.

तो सुपरमार्केट की खिड़की के चारों ओर घूमें, खुद से बड़बड़ाते हुए, "दूध, दूध, दूध कहाँ है?" या पूछें "मेरा फ़ोन कहाँ गया?" आप जो खोज रहे हैं उसे तेज़ी से ढूंढने का एक निश्चित तरीका है।

2. यह महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

हमारे चारों ओर सूचना के शोर से भरा हुआ है जो हमें एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है। अचेतन बोलना मस्तिष्क को प्राथमिकता देने में मदद करता है। आपने शायद ध्यान दिया होगा: यदि यह चारों ओर शोर है, और आप पढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक पत्र, तो आपके लिए अपने होठों को हिलाने और यहां तक कि आधे कानाफूसी में पाठ को पढ़कर ऐसा करना आसान है। यह वह है: सबवोकलाइज़ेशन, जो मस्तिष्क के लिए सबसे जरूरी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक है।

3. यह याददाश्त में सुधार करता है

टेक्स्ट जानकारी को याद रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे जोर से पढ़ें। इसलिए कविता सीखने के लिए हम उनका पाठ करते हैं, और हम विदेशी शब्दों को दोहराते हैं। अपने आप से बात करते हुए, हाँ

4. यह आपको आत्म-नियंत्रण हासिल करने की अनुमति देता है

अपने आप से कह रहा है "चुप। शांत हो जाओ”, आप जल्दी और प्रभावी रूप से अपने आप को एक साथ खींच सकते हैं। लेख में "स्वयं से बात करना पवित्रता का संकेत है," अमेरिकी मनोवैज्ञानिक लिंडा सैपडिन का तर्क है कि हमारी आंतरिक आवाज हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करती है। वह मनोवैज्ञानिक त्रय "बाल-माता-पिता-वयस्क" में "वयस्क" की भूमिका निभाता है, जिस पर मानव व्यवहार काफी हद तक आधारित है। और यह "वयस्क" लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए शांत, समर्थन, प्रेरित कर सकता है।

5. यह आत्म-सम्मान को बढ़ाता है।

आत्म-चर्चा बाहरी आलोचना से होने वाले मनोवैज्ञानिक नुकसान को कम करने का एक अच्छा तरीका है। किसी की फटकार के जवाब में व्यापक मानसिक "खुद को मूर्ख" याद रखें - यह बात है। इसके अलावा, आंतरिक आवाज प्रशंसा कर सकती है। हम वयस्क जीवन में शायद ही कभी दूसरों से प्रशंसा सुनते हैं, और आंतरिक "अच्छा, मैं कितना अच्छा साथी हूँ!", "अच्छा काम!" या, उदाहरण के लिए, "आज मैं शानदार दिख रहा हूँ!" स्वस्थ आत्मसम्मान को बनाए रखने के लिए आवश्यक अनुमोदन की कमी को पूरा करें।

इसलिए, यदि आप अचानक आंतरिक "मैं" सुनते हैं, तो इसे बंद न करें। यह आपके जीवन को आसान बनाने के लिए बोला। बेहतर तरीके से बातचीत जारी रखें।