अगर किसी प्रियजन को बुरा लग रहा है तो आराम के शब्द कैसे खोजें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

किसी प्रियजन का समर्थन कैसे करें यदि वह दुर्भाग्य का अनुभव कर रहा है।

फेसबुक के सीओओ शेरिल सैंडबर्ग ने प्लान बी: हाउ टू सर्वाइव एडवर्सिटी, बिल्ड अप, और स्टार्ट लिविंग अगेन में लिखा है, "दुख के बारे में सेक्स, विश्वास और यहां तक कि इसे जन्म देने वाली मौत से ज्यादा बात नहीं की जाती है।"

सैंडबर्ग अपने बच्चों के साथ अपने पति की मृत्यु से बच गईं और इस बारे में ईमानदारी से बात करने से नहीं डरती थीं। उसने अपने अनुभव, साथ ही मनोवैज्ञानिकों के शोध के परिणामों को इकट्ठा किया है, ताकि दुनिया भर के हजारों लोगों को अपने दुख से निपटने में मदद मिल सके।

हम जानते हैं कि किसी प्रियजन का समर्थन करना कितना मुश्किल हो सकता है जिसके साथ परेशानी हुई है। कभी-कभी दूसरों की पीड़ा हमें अपनी विपत्ति से भी अधिक पीड़ा देती है। और बहुत बार हम सांत्वना के सही शब्द नहीं खोज पाते हैं और बस चुप रहते हैं। यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे किसी संकट में किसी की उचित सहायता की जाए।

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यहां तक कि जिन लोगों ने सबसे भयानक कष्टों का अनुभव किया है वे भी अक्सर उनके बारे में बात करना चाहते हैं। जब हम दर्द में होते हैं, तो हमें दो चीजें जानने की जरूरत होती है: कि हम जो महसूस करते हैं वह सामान्य है और हमारे पास कोई है जो हमारा समर्थन करता है। पीड़ित लोगों के साथ ऐसा व्यवहार करना जैसे कि कुछ हुआ ही न हो, हम उन्हें इससे वंचित करते हैं।

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मूल अभिवादन जैसे "आप कैसे हैं?" चोट लगी है, क्योंकि जो लोग उनका उच्चारण करते हैं वे यह स्वीकार नहीं करते हैं कि कुछ महत्वपूर्ण हुआ है। अगर इसके बजाय लोग पूछते, "आज आप कैसा महसूस करते हैं?" यह दर्शाता है कि वे समझते हैं कि एक व्यक्ति के लिए हर दिन कितना मुश्किल होता है।

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हर कोई व्यक्तिगत त्रासदी के बारे में आसानी से बात नहीं कर पाता है। हम सभी चुनते हैं कि इसे कब और कहां करना है और क्या करना है। हालांकि, इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि कठिन घटनाओं के बारे में खुलकर बात करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है। किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ यह बातचीत अक्सर आपको अपनी भावनाओं को सुलझाने और समझने में मदद कर सकती है।

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जब आपके जीवन में त्रासदी आती है, तो आप आमतौर पर पाते हैं कि अब आप लोगों से घिरे नहीं हैं - आप वाद-विवाद से घिरे हुए हैं। सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है इसे स्वीकार करना। शब्दों को शाब्दिक रूप से कहें: "मैं आपके दर्द को स्वीकार करता हूं। मैं निकट हूँ"।

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जब तक हम समस्या को स्वीकार नहीं करते, यह कहीं नहीं जाएगी। ध्यान न देने की कोशिश करने से, जो पीड़ित हैं वे खुद को अलग-थलग कर लेते हैं, जबकि जो उन्हें समर्थन की पेशकश कर सकते हैं वे दूर हो जाते हैं। दोनों पक्षों को एक दूसरे की ओर जाना चाहिए। सहानुभूति के सच्चे शब्द एक महान शुरुआत हैं। केवल आपकी इच्छा से ही समस्या दूर नहीं होगी, बल्कि आप कह सकते हैं, “देखा। मैं देख सकता हूं कि आप कैसे पीड़ित हैं। और मै परवाह करता हूँ।"

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यह स्वाभाविक लगता है कि दोस्त हमेशा दोस्तों का समर्थन करने के लिए तैयार रहते हैं, लेकिन कुछ बाधाएं हैं जो आपको ऐसा करने से रोकती हैं। अन्य लोगों के दर्द के लिए दो प्रकार की भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं: सहानुभूति, जो आपको मदद करने के लिए प्रेरित करती है, और चिंता, जो आपको इसके स्रोत से बचने के लिए प्रेरित करती है।

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जब हमें पता चलता है कि जिस व्यक्ति की हम परवाह करते हैं उसने अपनी नौकरी खो दी है, कीमोथेरेपी से गुजर रहा है या तलाक से गुजर रहा है, तो पहले क्षण में हम सोचते हैं: "हमें उससे बात करने की ज़रूरत है।" लेकिन फिर, इस पहले आवेग के ठीक बाद, हमारे पास संदेह आता है: "क्या होगा अगर मैं कुछ गलत कहूं? क्या होगा अगर वह इसके बारे में बात करने में असहज है? क्या मैं बहुत घुसपैठिया हो जाऊंगा?"

उत्पन्न होने के बाद, ये शंकाएँ बहाने बनाती हैं जैसे: "उसके कई दोस्त हैं, लेकिन हम इतने करीब नहीं हैं।" या: "वह शायद बहुत व्यस्त है। उसे फिर से परेशान मत करो।" हम तब तक बात करना या मदद की पेशकश करना बंद कर देते हैं जब तक कि हम इसे पहले नहीं करने के लिए दोषी महसूस करते हैं … और फिर हम तय करते हैं कि बहुत देर हो चुकी है।

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जो लोग मुश्किल समय में आपसे दूर हो जाते हैं, वे आत्म-संरक्षण की भावना से भावनात्मक दर्द से खुद को दूर करने की कोशिश करते हैं।ऐसे लोग, कैसे कोई अपने दुःख में डूब रहा है, यह देखकर डर जाते हैं - शायद अवचेतन रूप से - कहीं वे भी इस रसातल में न खिंच जाएँ।

दूसरों को लाचारी की भावनाओं से दूर किया जाता है; उन्हें ऐसा लगता है कि वे जो कुछ भी कह सकते हैं या कर सकते हैं वह स्थिति को ठीक नहीं करेगा, इसलिए वे कुछ भी न कहने या न करने का निर्णय लेते हैं। लेकिन आपको कुछ असाधारण करने की जरूरत नहीं है। बस एक दोस्त से मिलने के लिए पहले से ही बहुत कुछ है।

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शोक करने का कोई एक तरीका नहीं है, और आराम करने का कोई अनूठा तरीका नहीं है। जो एक व्यक्ति की मदद करता है वह दूसरे की मदद नहीं करता है, और जो आज मदद करता है वह कल मदद नहीं कर सकता है।

एक बच्चे के रूप में, हमें सुनहरे नियम का पालन करना सिखाया गया था: दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं। लेकिन जब आपके आस-पास कोई पीड़ित होता है, तो आपको प्लैटिनम नियम का पालन करने की आवश्यकता होती है: दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा वे चाहते हैं कि उनके साथ व्यवहार किया जाए। संकेतों को पकड़ें और समझ के साथ प्रतिक्रिया करें, या बेहतर अभी तक, कार्रवाई के साथ प्रतिक्रिया करें।

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ठोस क्रियाएं मदद करती हैं, क्योंकि समस्या का समाधान न करके, वे फिर भी इससे होने वाले नुकसान को कम करते हैं। “जीवन में कुछ चीजें तय नहीं की जा सकतीं। लेकिन उन्हें जीना होगा,”मनोचिकित्सक मेगन डिवाइन कहते हैं। किसी व्यक्ति का हाथ पकड़ने जैसी छोटी चीजें भी मदद कर सकती हैं।