अपने शरीर की देखभाल करने वालों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ लाइफहाकर लेख

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

स्वस्थ खाना सीखें, अपनी मांसपेशियों को टोन करें और स्वस्थ रहें।

1.10 नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करने के तरीके

खेल को अपने जीवन का हिस्सा बनाना काफी संभव है, भले ही इसके लिए पहले समय न हो। अपनी कसरत में शामिल होने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं और अगले एक के लिए तत्पर हैं।

2.4 नियम आपको किसी भी उम्र में मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने में मदद करेंगे

व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञान के एक प्रोफेसर की सलाह आपको यह समझने में मदद करेगी कि मांसपेशियों की टोन को कैसे बनाए रखा जाए। अपने आहार में बदलाव करके शुरुआत करें और चलते-फिरते झटपट स्नैक्स से परहेज करें।

3. घर पर कैसे करें: एक सप्ताह के लिए कसरत कार्यक्रम

व्यायाम को अपनी आदत बना लें और आप हमेशा अच्छे दिखेंगे। हम साप्ताहिक योजना को अभ्यासों और दृश्य चित्रों के विस्तृत विश्लेषण के साथ साझा करते हैं।

4. स्वस्थ खाने के लिए एक शुरुआती गाइड

अच्छा महसूस करने के लिए, आपको अपनी प्लेट की सामग्री की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी होगी। पता करें कि शरीर के लिए बिना तनाव के सही खाना कैसे शुरू करें और वजन कम करने और लगातार भूख न लगने के लिए आपको कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए।

5. व्यायाम के बजाय योग: 15 मिनट के लिए मॉर्निंग कॉम्प्लेक्स

प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने में ज्यादा समय नहीं लगता है। यदि आप सही व्यायाम करते हैं, तो सवा घंटा पर्याप्त है। यह वार्म-अप आपको सुबह उत्साहित करता है और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बनाता है।

6.15 मिनट्स ऑफ हेल: सरल व्यायामों की एक गहन कसरत

सिर्फ छह व्यायाम एक पूर्ण कार्डियो कसरत की जगह लेंगे। आपको किसी विशेष उपकरण की भी आवश्यकता नहीं है - बस एक गलीचा, एक टाइमर और थोड़ा साहस।

7. बहुत बैठने वालों के लिए छोटी कसरत

गर्दन और पीठ में दर्द, पेट और पैरों की कमजोर मांसपेशियां गतिहीन काम करने वाले लोगों की विशिष्ट शिकायतें हैं। हमने प्रभावी अभ्यास एकत्र किए हैं जो ऐसी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

8. व्यायाम से पहले क्या खाएं: 8 झटपट और स्वादिष्ट भोजन

किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। अपने वर्कआउट से कुछ घंटे पहले खाना ज़रूरी है, लेकिन ज़्यादा खाना नहीं ताकि आपको भारीपन महसूस न हो।

9. खुद को आकार में कैसे रखें और टूट न जाएं

खेल गतिविधियां हमेशा महंगी नहीं होती हैं। आप घर पर, यार्ड में और समान विचारधारा वाले लोगों की संगति में प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण ले सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आप चाहते हैं।

10.13 स्लिमिंग ऐप्स

यदि आप स्वस्थ और सुंदर शरीर के लिए प्रयास करते हैं, तो अपने फोन को अपने सहायक में बदल दें। हमने ऐसे ऐप्स एकत्र किए हैं जो कैलोरी गिनेंगे, आपको आपके वर्कआउट की याद दिलाएंगे और आपको बताएंगे कि एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है।