क्या रोजाना एक जैसा खाना खाना ठीक है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वही खाना हर दिन जल्दी उबाऊ हो सकता है, लेकिन इसे तैयार करने में बहुत कम समय लगता है।

पेशेवरों

हर बार कैलोरी गिनने की जरूरत नहीं

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कैलोरी की गिनती चीजों को बहुत आसान बना सकती है, लेकिन प्रत्येक नए भोजन के साथ ऐसा करना काफी थकाऊ हो सकता है। जब आप लगातार एक या अधिक भोजन खाते हैं, तो कैलोरी को ट्रैक करना बहुत आसान होता है, क्योंकि उन्हें केवल एक बार गिनने की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ आहार खाना जल्दी आदत बन जाता है।

जब आप दिन में एक या दो बार भोजन करते हैं, तो यह अनायास ही एक आदत बन जाती है। मुख्य बात कुछ स्वस्थ व्यंजन चुनना है, तो उचित पोषण तेजी से जड़ लेगा।

खाना पकाने पर कम समय बिताया

यदि आपको केवल एक व्यंजन बनाने की आवश्यकता है, तो आप सप्ताहांत पर पूरे सप्ताह के लिए भाग तैयार कर सकते हैं। फिर आपको काम पर दिन भर की मेहनत के बाद खाना बनाने में समय बर्बाद करने की जरूरत नहीं है।

चुनाव करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है

हम दिन में जितने अधिक निर्णय लेते हैं, हमारे लिए सही चुनाव करना उतना ही कठिन होता है। जिसमें क्या खाना है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग संज्ञानात्मक रूप से तनावग्रस्त या गंभीर रूप से थके हुए होते हैं, उनके स्वस्थ भोजन चुनने की संभावना कम होती है।

कुछ जल्दी और हानिकारक खाने की संभावना कम

जब आप जानते हैं कि दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए कौन सा व्यंजन खाना है, तो आपके पास फास्ट फूड या कुछ और हानिकारक खरीदने के कम कारण होंगे। खाना पहले से तैयार किया जाए तो और भी अच्छा है।

कम प्रलोभन

विविधता अक्सर अधिक वजन की ओर ले जाती है, क्योंकि हम कम से कम हर चीज की कोशिश करना चाहते हैं, खासकर जब मिठाई या अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की बात आती है। और जब एक ही डिश होती है तो हम कम खाते हैं।

माइनस

एकरसता जल्दी उबाऊ हो जाती है

आदर्श रूप से, हमें अगले भोजन की प्रतीक्षा करनी चाहिए। यह संभावना नहीं है कि आप एक आहार या स्वस्थ आहार से चिपके रहेंगे जब आप एक ही खाद्य पदार्थ को नहीं देख पाएंगे।

पोषक तत्वों की कमी

हमें पर्याप्त पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करने के लिए फल, सब्जियां, प्रोटीन और अनाज की आवश्यकता होती है। अपने आहार को एक या दो भोजन तक सीमित करने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

चयापचय संबंधी विकारों का खतरा

शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक आहार जिसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं, चयापचय के लिए फायदेमंद है। यह उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अतिरिक्त वजन के जोखिम को भी कम करता है।

लाभकारी जीवाणुओं की कमी

अधिक भोजन विविधता और प्रत्यावर्तन से आंत में लाभकारी जीवाणुओं की संख्या बढ़ जाती है। और उनकी कमी अक्सर मोटापे से जुड़ी होती है।

निष्कर्ष

ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करने के लिए समान हों लेकिन समान न हों। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को कम से कम थोड़ा बदलने की कोशिश करें, ताकि वे आपको परेशान न करें और अधिक लाभ लाएँ। और ताकि आंतों में अधिक लाभकारी बैक्टीरिया हों, अपने आहार में किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल करें: केफिर, सौकरकूट, ग्रीक योगर्ट।