बाद में खुशी से कैसे जिएं: सौ साल से 100 टिप्स

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हर कोई जानना चाहता है कि लंबे और सुखी जीवन का रहस्य क्या है। और कई रहस्य हैं। सभी शताब्दी के अपने नियम और आदतें होती हैं, और कभी-कभी इसके विपरीत भी।

2011 में, 100 वर्षीय रूथ ने हफ़िंगटन पोस्ट को बताया कि वह 92 साल की उम्र से हर हफ्ते पिलेट्स का अभ्यास कर रही है, यह सलाह दे रही है:

1. "कैलेंडर देखना बंद करो, हर दिन की सराहना करो।"

2. "ऐसी गुणवत्ता वाले आइटम चुनें जो शैली से बाहर न जाएं।"

3. "युवा रहने की कुंजी आंदोलन है। मैं खुद को हर दिन बाहर जाने के लिए मजबूर करता हूं, अगर केवल घर के चारों ओर घूमना है।"

100 वर्षीय डॉक्टर, जो अभी भी रोगियों को देख रहे हैं, ने एनबीसी के साथ एक साक्षात्कार में कुछ असामान्य सलाह साझा की:

4. "मेरी राय में, शारीरिक व्यायाम की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। वे बहुत अधिक अनुमानित हैं।"

5. "विटामिन? रहने भी दो। और सामान्य तौर पर, डॉक्टरों के पास भी अक्सर न जाएं।"

6. "प्यार में पड़ना। शादी कर लो। सेक्स करो।"

यहाँ प्यार, क्षमा और जीवन के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो एक अन्य महिला ने अपना 100 वां जन्मदिन मना रहे हैं:

7. “यदि आप घृणा महसूस करते हैं, तो भी उसे बाहर न दें। दूसरों को कभी दुख मत दो।"

8. "प्यार में कभी विश्वास मत खोना।"

9. "आप स्वयं अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं।"

10. "आँसुओं से मत डरो, रोने के लिए समय निकालो।"

11. "जब आप युवा हों तब यात्रा करें और ताकत रखें। पैसे की चिंता मत करो, अनुभव ज्यादा महत्वपूर्ण है।"

12. “दूसरों से अपनी तुलना न करें। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "जहां हम नहीं हैं वहां अच्छा है।"

13. "अगर आपको किसी को डेट करने में शर्म आती है, तो रिश्ता तोड़ दें।"

14. "हर दिन अपने लिए एक काम करें।"

15. "लालची मत बनो।"

16. "अलविदा।"

17. "ढूंढें कि आप किसके बारे में भावुक हैं और इसे करें।"

18. "याद रखें: अधिक बार नहीं, सब कुछ अपने आप ठीक हो जाता है।"

19. "सही आकाओं का चयन करें।"

20. "एक पालतू जानवर प्राप्त करें। कभी-कभी हम अकेले हो जाते हैं, और पालतू जानवर हमें याद दिलाते हैं कि हम सभी जीवित प्राणी हैं।"

21. "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा धर्म चुनते हैं। मुख्य बात यह है कि आप अपने लिए तय करें कि आप किस पर विश्वास करते हैं और जीवन भर उसी पर टिके रहते हैं।"

22. "किसी भी स्थिति के अनुकूल होना सीखें।"

23. "आपने जो खो दिया है उसके बारे में दुखी महसूस करने के लिए खुद को समय दें।"

100 वर्षीय एड्रिन ली के लिए, दीर्घायु की कुंजी निम्नलिखित चार नियमों में है:

24. "अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते रहो और कभी हार मत मानो।"

25. "अपने आप को आगे बढ़ाएं।"

26. “पानी पियो। मैं खुद नल का पानी पीता हूं।"

27. "सिर्फ इसलिए मत मरो क्योंकि तुम चाहते हो।"

खुशी पाने के तरीके के बारे में यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं:

28. “जीवन एक महान चीज है, लेकिन सब कुछ स्वयं व्यक्ति पर, उसके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। आपको हर समय खुश रहने की जरूरत नहीं है, आपको संतुष्ट रहने की जरूरत है।"

29. “अपने आसपास के लोगों से प्यार करो। हर व्यक्ति में अच्छाई खोजें।"

कुछ के लिए, मुख्य बात शिक्षा है:

30. "एक महान शिक्षा प्राप्त करें," मार्गी हैमरग्रेन कहते हैं। "यह कुछ ऐसा है जो हमेशा आपके साथ रहेगा।"

एक साक्षात्कार में एक और लंबे समय तक रहने वाले ने निम्नलिखित युक्तियों को साझा किया:

31. "आशावादी बनें।"

32. हर सुबह ट्रेन। मेरे पास एक विशेष उपकरण है, साइकिल के हाइब्रिड और रोइंग मशीन जैसा कुछ। सुबह मैं बेडरूम से तब तक नहीं निकलता जब तक कि मैं 150-200 मूवमेंट नहीं कर लेता।"

और कुछ सदी के बच्चे 20 साल के बच्चों से भी ज्यादा सक्रिय होते हैं। उदाहरण के लिए, एल्सा बेली एक उत्साही स्की प्रेमी है। उसने युवाओं को निम्नलिखित सलाह दी:

33. "सक्रिय रहें। मुख्य बात सही खाना, चलना और ताजी हवा में रहना है।"

34. “यदि आप सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं, तो आप सफल होंगे। और यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, तो आप स्वयं अपने जीवन में जहर घोल रहे हैं। अधिक मुस्कुराओ, क्योंकि हँसी सबसे अच्छी दवा है।"

सार्डिनिया द्वीप अपनी बड़ी संख्या में शताब्दी के लिए प्रसिद्ध है। यहाँ वे स्वास्थ्य के बारे में क्या कहते हैं:

35. "मैंने वर्षों से कोई दवा नहीं ली है," उत्तरदाताओं में से एक का कहना है। "मुझे विश्वास नहीं है कि वे मदद कर रहे हैं, और इसके अलावा, डॉक्टर अक्सर गिनी पिग के बजाय हमारा उपयोग करते हैं।"

36."बहुत जल्दी मत मरो।"

कई सदियों पुराने निम्नलिखित पर सहमत हैं:

37. "रुको मत और बस अपने लक्ष्य पर जाओ।"

38. "अपने शहर के जीवन में भाग लें।"

39. “विभिन्न लोगों के साथ संवाद करें। यह ऊर्जा प्रदान करता है।"

40. "हमेशा आगे बढ़ें।"

साथ ही, बहुत से लोग प्रशिक्षण के लाभों में विश्वास करते हैं:

41. "मैं अपनी लंबी उम्र का श्रेय इस तथ्य को देता हूं कि मैं हमेशा बहुत चला हूं," शताब्दी में से एक कहता है।

42. "मैंने वह सब कुछ किया जो मैं कर सकता था: बैले, ताई ची, योग, घूमना, खींचना," एक और याद करता है।

और कुछ रॉक स्टार की जीवनशैली पसंद करते हैं:

43. "मैं अपने स्वास्थ्य के लिए व्हिस्की और सिगरेट का धन्यवाद करता हूं," डोरोथी होवे कहते हैं। "मेरे डॉक्टर ने कहा कि उनके बिना मैं इस उम्र तक नहीं जी पाता।"

105 साल के डॉक्टर शिगेकी हिनोहारा ने शेयर किए कई अहम टिप्स:

44. “हम सभी को याद है कि कैसे बचपन में खेलों के दौरान हम नींद और खाने के बारे में भूल जाते थे। मुझे विश्वास है कि आप वयस्कता में भी ऐसा ही कर सकते हैं। अत्यधिक नियमों से शरीर पर अधिक काम न करें।"

45. “नाश्ते के लिए, मैं एक चम्मच जैतून के तेल के साथ कॉफी, एक गिलास दूध और संतरे का रस पीता हूं। ऑलिव ऑयल धमनियों के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। दोपहर के भोजन के लिए, मैं कुकीज़ और दूध खाता हूँ, जब तक कि मैं बहुत व्यस्त न हो जाऊँ। आमतौर पर, जब मैं काम में लगा रहता हूं तो मेरा खाने का मन नहीं करता। रात के खाने के लिए, मैं सब्जियां, कुछ मछली और चावल और सप्ताह में दो बार 100 ग्राम दुबला मांस पसंद करता हूं।”

46. "सेवानिवृत्त होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, लेकिन अगर करना ही है, तो इसे 65 के बाद करना बेहतर है"।

47. "यदि कोई डॉक्टर आपको ऑपरेशन करने या किसी दर्दनाक प्रक्रिया से गुजरने की सलाह देता है, तो पूछें कि क्या वह अपने रिश्तेदारों को इसकी सलाह देगा। डॉक्टर अभी भी सभी बीमारियों का इलाज नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को अनावश्यक परीक्षणों के लिए क्यों उजागर करें? मेरा मानना है कि संगीत चिकित्सा और जूथेरेपी आमतौर पर डॉक्टरों की तुलना में बहुत अधिक मदद करती है।"

48. “स्वस्थ रहने के लिए सीढ़ियाँ चढ़ें। मैं अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए एक बार में दो कदम आगे बढ़ाता हूं।"

49. "मैं रॉबर्ट ब्राउनिंग" एबॉट वोगलर "की कविता से प्रेरित हूं। मेरे पिता हमेशा मुझे इसे पढ़ते थे। यह कविता महान कला की बात करती है और जीवन में हर किसी को इस तरह के आकार के एक चक्र को "आकर्षित" करने का प्रयास करना चाहिए कि इसे पूरा करना असंभव है। हम केवल ऊंची तिजोरी देखेंगे, और बाकी हमारी दृष्टि के क्षेत्र से बाहर होंगे।"

50. "दर्द को भूलने का सबसे अच्छा तरीका है मज़े करना और मज़े करना।"

51. “भौतिक मूल्यों के कारण पागल मत बनो। याद रखें कि आप उन्हें वैसे भी अपने साथ अगली दुनिया में नहीं ले जाएंगे।"

52. "अकेले विज्ञान लोगों को ठीक नहीं कर सकता।"

53. "अपने आप को एक रोल मॉडल खोजें और और भी अधिक हासिल करने का प्रयास करें।"

54. "लंबे समय तक जीना अद्भुत है। 60 वर्ष की आयु तक परिवार के प्रति समर्पित रहना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना अच्छा है, और उसके बाद हमें समाज की सेवा करने का प्रयास करना चाहिए। मैं 65 से स्वयंसेवक हूं। और आज तक मैं सप्ताह के सातों दिन काम करता हूं और हर मिनट से संतुष्ट हूं।"

एक लंबे-जिगर ने महिलाओं को दी ये सलाह:

55. “बड़े पुरुषों से शादी मत करो। इसके विपरीत, अपने से छोटे पति को चुनो।"

और क्या? बस जीना

56. मैं चिंता न करने की कोशिश करता हूं। मैं बस जीने की कोशिश करता हूं,”1909 में पैदा हुई कैथरीन वेबर कहती हैं।

57. "मुझे विश्वास है कि मैं धीरे-धीरे हर चीज का सामना कर सकती हूं," वह जारी है। "यह मुझे तनाव मुक्त महसूस करने में मदद करता है।"

कई लोगों के लिए, लंबी उम्र एक मामूली जीवन शैली से जुड़ी होती है:

58. "मैं ज्यादा नहीं खाता, लेकिन हर दिन मैं फल, सब्जियां और कुछ मांस खाता हूं और सप्ताह में एक या दो बार मछली खाने की कोशिश करता हूं।"

59. “मैंने अपने होम लोन को सात साल से भी कम समय में चुका दिया। मैंने हमेशा तुरंत भुगतान करना पसंद किया है और मैं आज भी इस नियम पर कायम हूं, - एक शताब्दी के लोगों का कहना है। "यही दीर्घायु का संपूर्ण रहस्य है।"

60. "हमेशा उस चीज़ में व्यस्त रहें जिससे आप प्यार करते हैं।"

या शायद लंबी उम्र सिर्फ किस्मत है? पॉल मार्कस, जिन्होंने हाल ही में अपना 100 वां जन्मदिन मनाया, ने अपनी राय और सलाह साझा की:

61. "आपके पास अच्छे जीन होने चाहिए।"

62. "और आपको भी भाग्यशाली होना है।"

63. "स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश मत करो। हाँ, हाँ, मैं जो चाहता हूँ वही खाता हूँ। मेरी राय में, लंबी उम्र का रहस्य आइसक्रीम है।"

64. "समय पर रुकने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।"

65. “न केवल शरीर का, बल्कि मन का भी ध्यान रखें।मैं कक्षाओं में जाता हूं और सभी नवीनतम घटनाओं से अवगत रहने की कोशिश करता हूं।"

यौवन का वास्तविक स्रोत हास्य है। ऐसा लेखक बेल कॉफ़मैन ने सोचा, जो 103 वर्ष के थे। यहां उसकी युक्तियां दी गई हैं:

66. "हास्य जीवन की प्रेरक शक्ति है, जीवन की सभी कठिनाइयों से बचने का एक तरीका है।"

67. "जब आप खुद पर हंसते हैं, तो दूसरे आप पर हंस नहीं सकते।"

68. “आपको जिज्ञासु होना होगा। आपको न केवल अपनी समस्याओं में, बल्कि जीवन में जो हो रहा है उसमें भी दिलचस्पी लेने की आवश्यकता है। आपको नए लोगों से मिलने का आनंद लेने की जरूरत है, सब कुछ नया - सामान्य तौर पर, बस जीवन का आनंद लें।"

69. "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या पसंद करते हैं, यहां तक कि कॉर्क इकट्ठा करना भी। जब तक आपके शौक हैं, आप जीना चाहते हैं।"

70. "बुढ़ापा एक वाइस नहीं है।"

जॉर्जिया पूले, जो हाल ही में 100 वर्ष के हो गए, अभी भी अमेरिकी फुटबॉल के प्रशंसक हैं। उसने अपनी पसंदीदा टीम के खिलाड़ी को निम्नलिखित सलाह दी:

71. "सावधान रहें, घायल न होने का प्रयास करें।"

2012 में, Reddit पर, एक उपयोगकर्ता ने एक थ्रेड बनाया जिसमें हर कोई 101 वर्षीय दादी से सलाह मांग सकता था। यहाँ उसकी कुछ प्रतिक्रियाएँ हैं:

72. "ईमानदार रहो। जब आप दूसरों के साथ ईमानदार होते हैं, तो वे आपके प्रति दयालु प्रतिक्रिया करते हैं। झूठ को याद करने में भी बहुत मेहनत लगती है। आपको अतिरिक्त तनाव की आवश्यकता क्यों है?"

73. "खुले और निष्पक्ष होने की कोशिश करें, और आपके आस-पास की दुनिया इतनी अजीब नहीं लगेगी।"

74. “हमेशा वार्ताकार की बात सुनें। आप और भी बहुत कुछ सीखेंगे यदि आप दूसरों की सुनते हैं और जो आप स्वयं जानते हैं उसके बारे में बात नहीं करते हैं।"

75. "आपको अपनी नौकरी से प्यार करने की ज़रूरत है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "यदि आपको अपनी पसंद की नौकरी मिल जाए, तो आपको एक दिन भी काम नहीं करना पड़ेगा।"

76. "दिन में सोना सुनिश्चित करें।"

77. आपके पास केवल एक परिवार है, इसे पकड़ो। बेशक, अलग-अलग समस्याएं हैं, वित्तीय और व्यक्तिगत, लेकिन उन सभी को हल किया जा सकता है, बस पीछे न हटें।”

78. “मैं उन छोटी-छोटी चीजों को नोटिस करने और उनकी सराहना करने की कोशिश करता हूं जो जीवन को सुंदर बनाती हैं। इस तरह समय धीमा हो जाता है।"

यहाँ विभिन्न शताब्दी के कुछ और सुझाव दिए गए हैं:

79. "हमें हर दिन कुछ दिलचस्प करने की ज़रूरत है, अन्यथा हम विघटित होने लगते हैं।"

80. “हमेशा कुछ नया सीखें। यह खुशी लाता है और दिमाग को अच्छे आकार में रखता है।"

81. "अच्छी नींद लें और चिंता न करने का प्रयास करें।"

82. "मैं बहुत सी चीजें करता हूं," एक शताब्दी का कहता है। - मुझे ध्यान और हस्तशिल्प पसंद है, मैं फिटनेस करता हूं, उदाहरण के लिए वरिष्ठों के लिए ज़ुम्बा गोल्ड, कुर्सी पर योग, और निश्चित रूप से, मैं हमेशा लोगों के साथ संवाद करता हूं!

83. "प्यार और सम्मान के योग्य बनो," दूसरे को सलाह देता है। "मैं इतने लंबे समय से जी रहा हूं क्योंकि बहुत सारे लोग मुझसे प्यार करते हैं।"

84. "मैं हर दिन स्कॉच पीता हूं और उसके बाद बहुत अच्छा महसूस करता हूं," एक अन्य साक्षात्कारकर्ता कहते हैं।

85. "मैं केवल कोषेर खाद्य पदार्थ खाता हूं," दूसरा कहता है।

वाशिंगटन पोस्ट के साथ एक साक्षात्कार में, 1911 में पैदा हुई मैरी कूपर ने निम्नलिखित बताया:

86. "मैंने कभी शराब नहीं पी है, धूम्रपान नहीं किया है या नशीली दवाओं की कोशिश नहीं की है। और मैंने भी कोशिश की कि मैं किसी बात को लेकर परेशान न होऊं, खासकर ट्रैफिक जाम की वजह से।"

87. "मुझे तनाव पसंद नहीं है और मुझे किसी के साथ बहस करने से नफरत है। मुझे सकारात्मक सोच वाले लोगों की संगति में रहना पसंद है जो मुझे प्रेरित करते हैं।"

और हां, अधिकांश शताब्दी के लोग एक बात पर सहमत होते हैं: आपको जीवन को पूरी तरह से जीने की जरूरत है। यहां कुछ और युक्तियां दी गई हैं:

88. "दूसरे लोगों के मामलों में हस्तक्षेप न करें और फास्ट फूड न खाएं।"

89. “हँसी हमें स्वस्थ रहने में मदद करती है। हर चीज में कुछ न कुछ मजेदार खोजने की कोशिश करें।"

90. उत्तरदाताओं में से एक का कहना है, "अपने अंदर देखें और सोचें कि आप दूसरों की मदद कैसे कर सकते हैं।" - जब भी मुझे किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने का मौका मिलता है जो खतरे में है, तो मैं हमेशा मदद करने की कोशिश करता हूं। मैंने जीवन भर एक टाइपराइटर और एक कैमरे के साथ अन्याय से लड़ाई लड़ी है।"

91. "अच्छा खाओ, बहुत सारे दोस्त बनाओ और गड़बड़ मत करो।"

92. "एक अच्छी पत्नी, शाम को दो गिलास व्हिस्की और अच्छा स्वभाव - ये दीर्घायु के रहस्य हैं।"

93. "कभी भी निष्क्रिय न रहें। अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण खोजें और अपना सारा समय उसमें समर्पित करें। यह आपके मस्तिष्क को अच्छी स्थिति में रखेगा और जीवन के प्रति आपके उत्साह को बढ़ाएगा।"

94. "जीवन के बारे में हमेशा जिज्ञासु रहना बहुत जरूरी है।"

95. “हंसमुख, सक्रिय रहो, शिक्षा प्राप्त करो। और किसी और की धुन पर मत नाचो।"

96. "धूम्रपान न करें, पीएं या सेवानिवृत्त न हों।"

97."समस्याएँ आते ही हल करें।"

98. “मैं हमेशा भाग्यशाली था, लेकिन जब कुछ गलत हुआ, तब भी मैंने हिम्मत नहीं हारने की कोशिश की। मैंने हर दिन प्रून भी खाया।”

99. "वह करें जो आपको लगता है कि आवश्यक है। हर चीज के बारे में छोटे से छोटे विस्तार से सोचने की कोशिश न करें, बस अभिनय करें।"

100. सब कुछ आसान व्यवहार करें, जीवन का आनंद लें और याद रखें: जो होगा, उसे दरकिनार नहीं किया जाएगा। और अगर आपको सर्दी लग जाती है, तो सोने से पहले बेलीज़ आयरिश क्रीम पियें और अगली सुबह स्वस्थ होकर उठें।