जीवन बाद के लिए स्थगित: भविष्य की प्रतीक्षा को कैसे रोकें और वर्तमान में जिएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जब आप सही समय की प्रतीक्षा करते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण चीजें बीत जाती हैं।

आस्थगित जीवन परिदृश्य क्या है

डॉक्टर ऑफ साइकोलॉजी और प्रोफेसर व्लादिमीर सर्किन द्वारा "जीवन विलंब परिदृश्य" की अवधारणा पेश की गई थी। प्रारंभ में - रूसी सुदूर पूर्व में रहने वाले अधिकांश लोगों की सोच की ख़ासियत का वर्णन करने के लिए।

तथ्य यह है कि इस क्षेत्र में "उत्तरी परिदृश्य" की घटना फैल गई है - और यहां तक \u200b\u200bकि काफी स्वाभाविक रूप से माना जाने लगा। लोगों ने आरामदायक परिस्थितियों का निर्माण किया और जीवन के लिए तैयार किया, जो बाद में आएगा, जब वे "उत्तरी सपने" को पूरा करेंगे - वे एक हल्के जलवायु वाले क्षेत्र में चले जाएंगे, एक अपार्टमेंट, एक ग्रीष्मकालीन घर या एक कार खरीदेंगे, और इसी तरह।

प्रोफेसर का कहना है कि रुडयार्ड किपलिंग पहले भी इसी तरह की घटना का वर्णन कर चुके हैं। सर्किन ने इसे "औपनिवेशिक परिदृश्य" कहा, और यहां सब कुछ ठीक वैसा ही है जैसा कि नॉर्थईटर के मामले में होता है। कई अंग्रेज, भारत में अपने दशकों के दौरान, मानते थे कि "वास्तविक" जीवन तभी शुरू होगा जब वे इंग्लैंड लौट आएंगे। यानी पूरे 20-30 साल एक तरह के "नकली" थे, जो अनुमान लगाते थे।

ये केवल कुछ विकल्प हैं, क्योंकि "आस्थगित जीवन परिदृश्य" एक व्यापक अवधारणा है। और यह घटना किसी विशिष्ट क्षेत्र या इतिहास के एक अलग खंड तक सीमित नहीं है।

"स्थगित जीवन के परिदृश्य" के अनुसार, एक व्यक्ति लंबे समय तक - दशकों तक - किसी महत्वपूर्ण घटना के लिए तैयारी करता है या किसी लक्ष्य की प्राप्ति की प्रतीक्षा करता है, जिसके बाद, जैसा कि वह निश्चित है, एक "वास्तविक" और सुखी जीवन की शुरुआत होनी चाहिए।

यानी यह सिर्फ प्रत्याशा में मौजूद है। "मैं शादी करूंगा और मैं तुरंत खुश रहूंगा" या "मैं अपना अपार्टमेंट खरीदूंगा और मैं कैसे रहूंगा!" - एक व्यक्ति का मतलब अपने लिए वह क्षण है जब तक वह पूरी ताकत से नहीं जीएगा, लेकिन तब …

और फिर, जब अपार्टमेंट दिखाई देता है, तो वह समझ जाएगा कि आराम करना बहुत जल्दी है: आखिरकार, आपको मरम्मत करने और बंधक का भुगतान करने की आवश्यकता है! तो "वास्तविक" जीवन और खुशी फिर से इंतजार करेगी। और यह कभी नहीं आ सकता।

यह घटना खतरनाक क्यों है?

इस तथ्य के अलावा कि 10-30 या उससे भी अधिक वर्ष भविष्य की प्रत्याशा पर खर्च किए जाते हैं, न कि वर्तमान का आनंद लेने पर, "स्थगित जीवन के न्यूरोसिस" का खतरा होता है - यह अवधारणा भी सर्किन द्वारा पेश की गई थी।

इस मामले में, एक व्यक्ति न केवल निरंतर उम्मीद में है, बल्कि महत्वपूर्ण, जरूरी समस्याओं का समाधान भी नहीं करता है। या कुछ त्याग करते हैं, चीजों को बाद के लिए छोड़ देते हैं। वह कुछ चाहता है, वह कर सकता है, लेकिन वह नहीं करता, क्योंकि अभी निर्णायक क्षण नहीं आया है।

एक व्यक्ति अवसरों को खो देता है, अवसरों का लाभ नहीं उठाता और समस्याओं को जमा करता है।

"मैं छिलके वाले वॉलपेपर को फिर से नहीं चिपकाऊंगा, वैसे भी हम किसी दिन आगे बढ़ेंगे।" "जब मुझे दूसरी नौकरी मिल जाएगी, तो मैं खुद को और अधिक समय देना शुरू कर दूंगा।" "बच्चा स्कूल से स्नातक होगा, और फिर मैं अपने शौक में वापस आ जाऊंगा और नए कौशल भी सीखूंगा।" "मैं यह सेट तब लूंगा जब कोई विशेष अवसर होगा।" यानी मैं सब कुछ करूंगा, लेकिन तभी जब मैं सही मायने में जीना शुरू करूंगा।

यह महत्वपूर्ण है कि, एक उच्च लक्ष्य के लाभ के लिए किसी भी चीज़ से अस्थायी संयम के विपरीत, एक स्थगित जीवन का न्यूरोसिस उभरती समस्याओं के लिए वर्षों या दशकों के निष्क्रिय रवैये और परिभाषित क्षण तक किसी चीज में स्वयं का उल्लंघन करने का अनुमान लगाता है। आज परिस्थितियों को सुधारने के लिए सक्रिय कदम उठाने के बजाय।

हम जीवन को बाद के लिए क्यों टाल देते हैं

दृष्टिकोण और विश्वास आपको प्रभावित करते हैं

सर्किन का सुझाव है कि धार्मिक और वैचारिक शिक्षाओं के प्रभाव में ऐतिहासिक रूप से विकसित होने वाले कारणों में से एक कारण हो सकता है। और वैश्विक विचार जिसे एक उज्जवल भविष्य के लिए सहन किया जा सकता है, अंततः रोजमर्रा की जिंदगी में स्थानांतरित हो गया।

वास्तविकता आपके आदर्श के विचार से मेल नहीं खाती

बचपन में आपने जिस भविष्य के बारे में सपना देखा था वह नहीं हुआ। आप अपनी खुद की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरे और आप जो चाहते थे वह नहीं बन पाए।लेकिन अभी से अपना जीवन बदलना शुरू करने के बजाय, आप केवल यह वादा करते हैं कि आप अपने सपनों को जल्द से जल्द पूरा करेंगे। ऐसा लगता है कि आप उनका त्याग नहीं कर रहे हैं, बस उन्हें दूर धकेल रहे हैं - बार-बार।

आप परिणाम के लिए ही परिणाम के लिए प्रयास करते हैं

आप अंत में अपने आप को इस "सुखद कल" में खोजने के लिए इतने उत्सुक हैं कि आप उस क्षण को करीब लाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जिसके बाद, आपकी राय में, यह शुरू हो जाएगा। और आप भूल जाते हैं कि आप रास्ते में इस प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं। लेकिन जब तक आप लक्ष्य तक जाते हैं, जीवन भी बीत जाता है। आपका वास्तविक जीवन।

वर्तमान में जीना कैसे सीखें

एक साक्षात्कार में, सर्किन कई सामान्य सिफारिशें देता है जो स्थगित जीवन के न्यूरोसिस को हराने में मदद कर सकती हैं:

• अपने सपने को पूरा करने के लिए कुछ करना शुरू करें।
• आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें, लेकिन खुद पर काम करते रहें।
• समझें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं और इसके लिए आप अभी क्या कर रहे हैं। सूचियों की तुलना करें और क्रियाओं को समायोजित करें।
• एक विस्तृत कार्य योजना विकसित करें - हमेशा मध्यवर्ती परिणामों के साथ।
• सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए साधन और साधन हैं। इस मामले में, लक्ष्य प्राप्त करने योग्य होना चाहिए।

यदि आप सीखना चाहते हैं कि वर्तमान क्षण को कैसे महसूस किया जाए - वह जो एक सेकंड पहले भविष्य था और अब अतीत है - आपको मनोचिकित्सक नैन्सी कोलियर द्वारा अनुशंसित प्रथाओं की भी आवश्यकता हो सकती है।

1. अपने आप से प्रश्न पूछें "क्या मैं यहाँ हूँ?"

इस समय आप कहां हैं, इस पर ध्यान दें। अपने आप से पूछने की आदत डालें, "अब मैं कहाँ हूँ?" या "क्या मैं अभी यहाँ हूँ?" मन के विपरीत, शरीर हमेशा वर्तमान में होता है, जो या तो अतीत में ले जाया जाता है, या भविष्य में खोजता है। अपने पूरे अस्तित्व के साथ महसूस करें कि आप यहां और अभी हैं।

2. आवाज़ें सुनें

अपने आस-पास की आवाज़ों पर ध्यान लगाओ। यह मत सोचो कि वे कहाँ से आते हैं, उन्हें समझाने की कोशिश मत करो। किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं है: बस उन्हें पकड़ें और सुनें।

3. शरीर को सुनो

इस समय आपके शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को महसूस करें। उनके स्वभाव की व्याख्या न करें या उनका नाम न लें। बस महसूस करें और नोटिस करें कि वे आपके बिना किसी प्रयास के घटित होते हैं।

4. अपनी सांसों का निरीक्षण करें

प्रक्रिया को महसूस करें, सांसों के बीच के अंतराल पर ध्यान दें। महसूस करें कि आप और आपका शरीर कैसे सांस लेते हैं। और इसके लिए आपकी ओर से किसी प्रयास की भी आवश्यकता नहीं है।

5. आंतरिक को बाहरी से कनेक्ट करें

अपने सामने देखो - तुम क्या देखते हो? ध्वनियों पर ध्यान लगाओ। अपना ध्यान केंद्रित किए बिना, अपने शरीर की भावना को जोड़ें। बाहरी और आंतरिक दुनिया पर तुरंत ध्यान केंद्रित करें।

6. अपने विचार सुनें

आपके दिमाग में क्या है, इस पर ध्यान दें: विचार, आवाज़ें और आवाज़ें। इसमें शामिल न हों, बस अपने दिमाग को काम करते हुए देखें।

7. व्यापक दिखें

विचारों की गड़गड़ाहट के पीछे छिपी चुप्पी को सुनें। विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं की निरंतर गति के पीछे छिपी शांति का पता लगाएं।

अपने भीतर और बाहर अनंत को नोटिस करें। अपना ध्यान चेतना से गुजरने वाली वस्तुओं से उस स्थान पर स्थानांतरित करें जिसमें वे स्थित हैं।

8. अपनी उपस्थिति महसूस करें

अपनी आँखें बंद करो, यहाँ और इस क्षण में अपनी उपस्थिति महसूस करो। अपने शरीर के वजन और अपने पूरे सार को महसूस करें। इस विशेष अवस्था को खोजें - "मैं यहाँ हूँ, मैं मौजूद हूँ।"

9. कल्पना कीजिए "फिर" नहीं है

कोई "आने वाली घटना" नहीं है, कोई "फांसी का काम" नहीं है - कुछ भी नहीं करना है। तैयारी और योजना बनाना बंद करें - सब कुछ ले लो। "अभी" से मिलो और कल्पना करो कि कोई व्यवसाय नहीं है और कहीं भी दौड़ने की आवश्यकता नहीं है।

10. अंत तक पहुंचें और शुरुआत में वापस आएं

कल्पना कीजिए कि यह आपके शरीर का अंतिम क्षण है जिस अवस्था में आप अभी हैं। अपने आप को अपनी भावना में विसर्जित करें। याद रखें कि आप हमेशा यहां रहे हैं - गहरे बचपन से लेकर इस क्षण तक। और अभी भी यहाँ।

अनुभव करें कि जब विचार, भावनाएँ, घटनाएँ, विश्वास बीत चुके होते हैं, तो वह स्वयं कैसा होता है। अपने अस्तित्व की नींव और समय के प्रति अभेद्यता को महसूस करें।

आपके पास जो है उसकी सराहना करें और याद रखें कि जीवन वही है जो अभी हो रहा है। हाँ, अभी, इसी क्षण!