आपके कार्य विराम के दौरान करने के लिए 50 विचार

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अगली बार जब आप सोशल मीडिया में लॉग इन करने वाले हों, तो अपना फोन एक तरफ रख दें और इनमें से कोई एक काम करें।

खुश करना

1. अपनी मांसपेशियों को दोहराए जाने वाले आसन से आराम करने में मदद करने के लिए अपने डेस्क पर कुछ स्ट्रेचिंग करें।

2. बाहर जाओ और इमारत के चारों ओर दो बार घूमो। यदि यह बहुत ठंडा है, तो कई बार सीढ़ियों से नीचे और ऊपर जाएं।

3. सभी के लिए कॉफी के लिए बाहर जाने की पेशकश करें। आपको कैफीन की आवश्यक खुराक मिलेगी और साथ ही साथ आपके सहयोगियों का आभार भी।

4. यदि आपको कॉल करने की आवश्यकता है, तो बाहर या बैठक कक्ष में जाएं और चलते-फिरते बात करें। आंदोलन और बातचीत आपको ऊर्जावान बनाएगी।

5. 15 मिनट की झपकी लें। उदाहरण के लिए, कार में या कहीं और जहां आपको कोई नहीं देखेगा। इसके बाद आप और भी ज्यादा प्रफुल्लित महसूस करेंगे।

6. कुछ प्रेरणादायक पढ़ें। या प्रेरक TED वार्ता देखें।

अपने दिमाग को रिचार्ज करने के लिए

7. लुमोसिटी ब्रेन ट्रेनर ट्राई करें। तंत्रिका वैज्ञानिकों ने ऐसे अभ्यास विकसित किए हैं जो बुनियादी संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रशिक्षित करते हैं: स्मृति, ध्यान, समस्या समाधान।

8. बुकमार्क किए गए उपयोगी लेख पढ़ें। आप विचलित होंगे और शायद कुछ नया सीखेंगे।

9. देखिए कल शाम के शो की शुरुआत। तो आप जल्दी से खबर का पता लगाएं और हंसें।

10. हेल्दी स्नैक लें। ब्लूबेरी, काले करंट, पत्तेदार साग या मेवे आपके दिमाग को बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकते हैं।

11. अपने कार्यालय में एक दिलचस्प, गैर-कार्य-संबंधित पुस्तक लाएँ और अपने अवकाश के दौरान इसे पढ़ें। एक अच्छी किताब आपको प्रेरणा देगी।

12. कुछ लिखेंगे! उदाहरण के लिए, एक ब्लॉग पोस्ट या कार्यालय में क्या हो रहा है, इसके बारे में एक छोटी कहानी। या उस किताब पर काम करना शुरू करें जिसे आपने हमेशा लिखने का सपना देखा है।

13. डुओलिंगो ऐप से विदेशी भाषा सीखें। अपनी शब्दावली बनाने में दिन में केवल कुछ मिनट लगते हैं।

बातचीत करने के लिए

14. कॉफी या यात्रा के दौरान बैठक के लिए एक सहयोगी को आमंत्रित करें। उसी समय, आप संचित विचारों पर चर्चा कर सकते हैं या सलाह मांग सकते हैं।

15. एक मज़ेदार तस्वीर के साथ अपने सहकर्मियों का मनोरंजन करें।

16. ऑफिस से बाहर निकलें और अपने किसी करीबी को बुलाएं। बस पूछो कि उनका दिन कैसा चल रहा है।

17. अपने करीबी सहकर्मियों से अपना सबसे मजेदार चुटकुला साझा करने के लिए कहें। फिर विजेता के लिए कॉफी खरीदें।

18. किसी ऐसे व्यक्ति को धन्यवाद जिसने हाल ही में आपकी मदद की। एक लंबा पत्र लिखना जरूरी नहीं है, बस एक दो पंक्तियाँ पर्याप्त होंगी।

19. अपने किसी सहकर्मी की प्रशंसा करें। इस बारे में सोचें कि आपको उनके साथ काम करने में मज़ा क्यों आता है या वे दूसरों से बेहतर क्या करते हैं।

20. क्या आपके पास ब्रेक लेने का समय है, लेकिन क्या आपके सहकर्मियों के पास है? अगर किसी अन्य विभाग को तत्काल मदद की जरूरत है, तो कृपया मदद करें। सहकर्मी आपकी सराहना करेंगे और अगली बार आपकी मदद करेंगे।

उत्पादक समय रखने के लिए

21. अपने फोन को साफ करें। अप्रयुक्त ऐप्स हटाएं, अपनी तस्वीरों को सॉर्ट करें, ऐप्स को फ़ोल्डर्स में डालें। अपने द्वारा प्रतिदिन उपयोग किए जाने वाले ऐप्स को अपनी होम स्क्रीन पर लाएं। उसी समय, वॉलपेपर बदलें।

22. उन परियोजनाओं में से एक चुनें जिन पर आप वर्तमान में काम कर रहे हैं और दस मिनट के लिए विचार-मंथन करें। कागज और एक मार्कर पर स्टॉक करें और जो भी मन में आए उसे लिख लें।

23. पासवर्ड अपडेट करें। वाक्यांश के लिए अपरकेस और लोअरकेस अक्षरों, संख्याओं और कम से कम एक विशेष वर्ण को शामिल करना सबसे अच्छा है। मेल और सोशल नेटवर्क के लिए एक ही पासवर्ड का इस्तेमाल न करें। नए पासवर्ड भूलने से बचने के लिए 1 पासवर्ड या पासपैक जैसे पासवर्ड मैनेजर का उपयोग करें।

24. अपने डेस्क ड्रॉअर या नाइटस्टैंड को साफ करें। पुराने गोंद, कलम जो नहीं लिखते हैं, सीधे पेपर क्लिप और अन्य मलबे को फेंक दें।

25. अपना मेलबॉक्स अपग्रेड करें। प्रतिक्रिया टेम्प्लेट लिखें और एक ऑटोरेस्पोन्डर सेट करें।

26. अनावश्यक मेलिंग से सदस्यता समाप्त करें। आपने एक महीने में जो कुछ भी नहीं पढ़ा है, वह केवल आपके इनबॉक्स को बंद कर देता है।

27. दस्तावेजों का नाम बदलें और उन्हें उनके स्थान पर रखें। फिर आपको उस फाइल को खोजने की जरूरत नहीं है जिसकी बॉस को पांच मिनट के लिए जरूरत है।

28. एक कार्य सौंपें।अपनी पसंदीदा चीज़ों के लिए समय निकालने का प्रयास करें।

अपने करियर को आगे बढ़ाने के लिए

29. Pinterest पर जाएं। लेकिन रेसिपी बोर्ड या DIY बोर्ड के बजाय करियर से संबंधित कुछ देखें। उदाहरण के लिए, प्रभावशाली रिज्यूमे, वर्क सूट या अच्छी कंपनियों का चयन, जिनके लिए आप काम करना चाहते हैं।

30. सोशल मीडिया पर देखें कि हाल ही में दूसरों ने क्या किया है। क्या किसी ने किताब लिखी? अपनी साइट को फिर से डिज़ाइन किया? क्या आपने सम्मेलन में बात की थी? आप अपने करीबी दोस्तों को बधाई पत्र लिख सकते हैं।

31. फ़ीड में स्क्रॉल करें, देखें कि आपके मित्र किस बारे में लिख रहे हैं। उन लोगों को बधाई दें जिन्हें पदोन्नति मिली या नई नौकरी मिली। पता नहीं ये कनेक्शन कब आपके काम आ सकते हैं।

32. वापस बैठो और सपना देखो। समुद्र तट की छुट्टी के बारे में नहीं, बल्कि इस बारे में कि आप अपने करियर में पांच या दस साल में क्या हासिल करना चाहते हैं। अधिक रचनात्मक स्थिति चाहते हैं? एक नौकरी जो आपको बहुत यात्रा करने की अनुमति देती है? खुद का व्यवसाय? इसके लिए क्या करने की जरूरत है, इसके बारे में अभी मत सोचो। बस अपने आप को सपने देखने दो।

33. उन प्रतिभाशाली लोगों के लिए साइन अप करें जिन्होंने कुछ हासिल किया है। उनके अपडेट और सुझावों के लिए बने रहें।

34. अपने पेशेवर प्रोफ़ाइल को व्यवस्थित करें।

35. उन पाठ्यक्रमों को खोजें जिनमें आप नामांकन करना चाहते हैं या एक सम्मेलन जिसमें आप भाग लेना चाहते हैं। इस बारे में सोचें कि इसके लिए पैसे कैसे बचाएं, या अपने बॉस को खर्चों का भुगतान करने के लिए राजी करें।

आराम करना

36. दो मिनट तक कुछ न करें। गंभीरता से, एक साइट भी है जिसका नाम है donothingfor2minutes.com। आपको बस आराम करने की जरूरत है, लहरों की आवाज सुनें और माउस को हिलाएं नहीं।

37. यदि आप किसी बात को लेकर चिंतित हैं तो इन विचारों को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें और फिर फेंक दें।

38. अपने डेस्कटॉप के लिए एक नया वॉलपेपर खोजें: एक सुंदर परिदृश्य, एक प्रेरणादायक उद्धरण, या एक छुट्टी फोटो। बेहतर अभी तक, कुछ चुनें और उन्हें हर महीने बदलें।

39. अपनी पसंदीदा कॉफी शॉप में जाएं और अपने लिए कुछ गर्म और स्वादिष्ट पेय खरीदें। वापस बैठो और हर घूंट का आनंद लो।

40. नेशनल ज्योग्राफिक वेबसाइट पर दुनिया भर की तस्वीरें देखें।

41. एक नोटबुक और कलम लें और अपने विचार लिखें। यह ठीक है अगर कुछ भी शानदार दिमाग में नहीं आता है। लिखें कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप किसके लिए आभारी हैं। यह आराम करने के लिए काफी है।

खुद को पूरी तरह से विचलित करने के लिए

42. अपनी कल्पना का प्रयोग करें और उन चीजों की सूची में दिलचस्प चीजें जोड़ें जो आप जीवन में करना चाहते हैं। एवरनोट, गूगल डॉक्स या बकेटलिस्टली में ऐसी सूची बनाए रखें।

43. बज़फीड या अन्य मनोरंजन साइट देखें।

44. अपनी पसंदीदा कार्य प्लेलिस्ट चलाएं। इसमें ऐसे गाने होने चाहिए जो आपको प्रेरित करें, लेकिन आपको अपने काम से विचलित न करें। अगर आपको लिखना ही है तो वाद्य संगीत बेहतर है।

45. अधिक पेशेवर कार्यक्षेत्र के लिए कार्यालय की आपूर्ति बदलें।

46. मजेदार कॉमिक्स पढ़ें।

47. पिकासो हेड वेबसाइट पर पिकासो-शैली की पेंटिंग बनाएं।

48. कार्यालय की नई आपूर्ति के लिए पिछले कमरे में जाएं। या ऑनलाइन कुछ सुंदर खोजें।

49. कार्यालय की आपूर्ति से एक सुंदर मूर्तिकला बनाएं।

50. कार्यालय की कुर्सी की दौड़ में भाग लेने के लिए किसी सहकर्मी को आमंत्रित करें।