हर चीज के साथ कैसे बने रहें, विकास करें और अपने जीवन को स्थिर न रखें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक और पदोन्नति के लिए एक पहिया में एक गिलहरी की तरह कताई, लेकिन payday पर भी खुश नहीं लग रहा है? यूएक्स कबीले परियोजना के निर्माता, डिजाइनर जानता है कि न केवल काम के लिए, बल्कि परिवार, खेल, कुछ नया सीखने के लिए भी समय निकालना है, और अपने रहस्य को प्रकट करने के लिए तैयार है।

लगभग तीन साल पहले, मुझ पर बहुत सी चीजें गिरीं, जिनसे निपटने की जरूरत थी। साथ ही मैं एक संतुलन बनाए रखना चाहता था ताकि काम मेरे सिर पर न चढ़े। मुझे मुख्य काम करना था, पाठ्यक्रम तैयार करना था और कक्षाएं संचालित करना था, प्रशिक्षण पर जाना था, अंग्रेजी सीखना था, दोस्तों के साथ संवाद करना था, मज़े करना था और सबसे महत्वपूर्ण बात यह थी कि इससे एक ब्रेक लेना था। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मैं स्वतंत्र था और मुझे अपना काम व्यवस्थित करना था। और सिद्धांत रूप में, मैं एक सरल प्रणाली विकसित करने में कामयाब रहा।

मैं सिद्धांत की गहराई में नहीं जाना चाहता: मैं एक अभ्यासी हूं, सिद्धांतवादी नहीं। मैं सिर्फ बुनियादी विचारों और सिद्धांतों को साझा करूंगा। यह एक हठधर्मिता नहीं है, और यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। लेकिन कौन जानता है, शायद यह लेख आपके लिए उपयोगी होगा।

सिद्धांत

तब मैं अब तक के फैशनेबल जीटीडी और व्यक्तिगत प्रभावशीलता के अन्य तरीकों के बारे में नहीं जानता था, लेकिन मुझे मानव जीवन के क्षेत्रों के बारे में जानकारी मिली। यह बहुत अच्छा है जब आप सब कुछ करते हैं, उदाहरण के लिए, काम पर, लेकिन ये सभी सफलताएं संतुष्टि नहीं लाती हैं और यदि आपके पास अन्य क्षेत्रों में कोई आंदोलन नहीं है तो इसका कोई मतलब नहीं है।

आमतौर पर लोग सोचते हैं कि जीवन में सब कुछ अपने आप होता है, पैसा आसमान से गिरता है या कोई अमीर चाचा देता है, स्वास्थ्य कहीं नहीं जाता, अच्छे रिश्ते अपने आप बनते हैं, सफलता एक यादृच्छिक व्यक्ति को चुनती है और उस पर गिरती है, इत्यादि। यह एक बच्चे की वास्तविकता की दृष्टि है, आपको धीरे-धीरे इससे छुटकारा पाने की जरूरत है। इसके बारे में थोड़ा और - लेख में।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, मानव जीवन के आठ मुख्य क्षेत्र हैं: परिवार, रिश्ते, स्वास्थ्य, वित्त, करियर, विकास और विकास, आध्यात्मिकता, विश्राम। यह कहना नहीं है कि एक क्षेत्र दूसरे की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। वे सभी टुकड़े हैं जो एक सामंजस्यपूर्ण और दिलचस्प जीवन बनाते हैं।

मैं समझाऊंगा कि प्रत्येक क्षेत्र में क्या शामिल है:

एक परिवार: बच्चे, माता-पिता, रिश्तेदार, करीबी दोस्त।
संबंध: करीबी व्यक्ति, साथी।
स्वास्थ्य: ऊर्जा, कल्याण, स्वस्थ जीवन शैली।
वित्त: वेतन, व्यय, आय आदि।
आजीविका: पेशा, कौशल, सहकर्मी, कार्य का स्थान और करियर में वृद्धि।
विकास, विकास: सीखना, पढ़ना, व्यक्तिगत उपलब्धि, रचनात्मक क्षमता की प्राप्ति।
आध्यात्मिकता: मन की स्थिति, भावनाएं, जीवन का आनंद, ब्रह्मांड (ईश्वर) के साथ संबंध।
मनोरंजन: शौक, यात्रा, मनोरंजन।

इन सभी क्षेत्रों में आपको अपनी ऊर्जा को निर्देशित करने की आवश्यकता है, उनमें से प्रत्येक में गति होनी चाहिए, अन्यथा जीवन में विकृतियां और समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसका मतलब है कि संतुलन बनाए रखने के लिए, प्रत्येक क्षेत्र के लिए आपको कार्यों और लक्ष्यों की एक सूची बनानी होगी।

लेकिन जीवन एक ऐसी चीज है जिसमें लगातार कुछ न कुछ होता रहता है और यह संतुलन बहुत बार गड़बड़ा जाता है। इसके अलावा, सिर हमेशा विभिन्न विचारों, वर्तमान कार्य कार्यों और सूचनात्मक कचरे से भरा होता है, और सब कुछ याद रखना और शांत महसूस करना असंभव है। नतीजतन, आप यह समझने लगते हैं कि जीवन में लगभग सभी समस्याएं आपके दिमाग और अपने समय का प्रबंधन करने में असमर्थता के कारण होती हैं।

उपकरण

यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति किसी विशेष क्षण में केवल एक ही कार्य को प्रभावी ढंग से कर सकता है और यही वह कार्य है जिस पर वह यहां और अभी केंद्रित है। मल्टीटास्किंग मौजूद नहीं है, आप केवल कार्यों के बीच जल्दी से स्विच कर सकते हैं। इसके अलावा, सिर जितना साफ होता है, वह कार्यों और विचारों से जितना कम भरा होता है, वह उतना ही अधिक कुशलता से सोचता है। जिस तरह एक कंप्यूटर बहुत अधिक प्रोग्राम चलाने पर फ्रीज हो सकता है, उसी तरह एक व्यक्ति जो बहुत अधिक लेता है वह धीमा होने लगता है।इसलिए निष्कर्ष: आपके सिर में कार्यों की सूची, एक कार्यक्रम, वर्ष की योजना को संग्रहीत नहीं करना बेहतर है - सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो संसाधनों का उपभोग करता है और आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है।

इस प्रकार, हमें क्षेत्र के अनुसार कार्य सूचियों के बाहरी भंडारण (सिर के बाहर) को व्यवस्थित करने और सभी आवश्यक जानकारी रखने की आवश्यकता है। कोई भी साधारण कार्य प्रबंधक इसके लिए उपयुक्त है।

जब भी हमारे दिमाग में कोई विचार या विचार आता है, तो हम उसे आवश्यक क्षेत्र में कार्यों की सूची में जोड़ देते हैं। यदि आवश्यक हो, तो एक अनुस्मारक जोड़ें। इस कार्य को हमेशा पूरा करने की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि कुछ समय बाद यह अपनी प्रासंगिकता खो सकता है, और यह सामान्य है। मुख्य बात यह है कि यह हमारे सिर में नहीं बैठता है और संसाधनों का उपभोग नहीं करता है। यह समझ में आता है कि विचारों के लिए एक अलग सूची है, जो दिमाग में आने वाली हर चीज को छोड़ देती है। बाद में, विश्लेषण के बाद, विचार कार्यों में बदल जाते हैं या कूड़ेदान में चले जाते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब हम किसी कार्य को सूची में जोड़ते हैं, तो मस्तिष्क उसे याद रखता है और उसके लिए संसाधनों को सुरक्षित रखता है, और जब हम कार्य को पूर्ण के रूप में चिह्नित करते हैं, तो मस्तिष्क उन संसाधनों को छोड़ देता है। शारीरिक क्रिया करने और पूरा होने की सूचना देकर, हम मस्तिष्क को यह जानने में मदद करते हैं कि काम हो गया है। अन्यथा, मस्तिष्क इस तथ्य से अवगत नहीं हो सकता है कि कार्य पूरा हो रहा है।

सूची की सुंदरता यह है कि आप हमेशा पहले से पूर्ण किए गए कार्यों की सूची देख सकते हैं और आश्चर्य कर सकते हैं कि आप वास्तव में एक दिन, महीने या वर्ष में कितना करते हैं। और आप जीवन भर में कितना कर सकते हैं?!

इस दृष्टिकोण से, क्लासिक जीमेल इंटरफेस के बजाय इनबॉक्स में मेल के साथ काम करना अधिक कुशल है: इस तरह पत्र कार्यों में बदल जाते हैं।

किसी कार्य को पूरा करने में असफल होने पर बहुत से लोगों को कष्ट होने का कारण सरल है। मस्तिष्क इसके लिए संसाधनों का आवंटन जारी रखता है, और जितनी अधिक ऐसी अनसुलझी समस्याएं सिर में जमा होती हैं, उतना ही धीमा हो जाता है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक न लें और सब कुछ अंत तक लाएं।

इसके बाद, आपको कार्यों के बीच अपना समय आवंटित करने और सभी क्षेत्रों में आवाजाही सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। इसके लिए हमें एक कैलेंडर चाहिए।

प्रत्येक क्षेत्र के लिए एक कैलेंडर बनाया जाता है, कार्यों के लिए समय आवंटित किया जाता है। इस तरह हम हर क्षेत्र में सामंजस्यपूर्ण आवाजाही सुनिश्चित करते हैं। यह आमतौर पर काम के लिए अलग किए गए घंटों से शुरू होने लायक है, क्योंकि यह समय अक्सर तय होता है और आप इसे प्रभावित नहीं कर सकते।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो एक बच्चे के रूप में, बालवाड़ी में हर किसी की दिनचर्या थी, फिर - स्कूल और विश्वविद्यालय में एक कार्यक्रम, जिसकी बदौलत वे बहुत कुछ करने में कामयाब रहे। लेकिन जब इंसान बड़ा होता है तो सोचता है कि सब कुछ अपने आप हो जाएगा, क्योंकि उससे पहले किसी ने ये शेड्यूल बनाया था। सिद्धांत रूप में, ऐसा होता है, केवल यह कोई आपके हितों को ध्यान में रखता है, आपका नहीं।

अलग से, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि सामान्य जीवन कार्यों को श्रमिकों से अलग करना आवश्यक है और, उदाहरण के लिए, शैक्षिक वाले, उन्हें एक सूची में रखने के लायक नहीं है। काम के लिए, अलग-अलग उपकरणों का उपयोग किया जाता है जो विशिष्ट कार्यों के लिए तेज होते हैं और उनके कार्यान्वयन को बेहतर ढंग से ट्रैक करने में मदद करते हैं।

ऑनलाइन प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के लिए, इसका अपना वातावरण विकसित किया जा रहा है, जो आपको प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है। अन्य क्षेत्रों में अपने स्वयं के उपकरण हैं, उदाहरण के लिए, वित्त के लिए लेखांकन या शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने के लिए। मुख्य बात उनके साथ इसे ज़्यादा नहीं करना है।

मस्तिष्क समझता है कि कार्यों को लिखा गया है और दिन का एक निश्चित समय उनके लिए आवंटित किया गया है। यह नियंत्रण की भावना देता है और आपको उस समस्या को हल करने के लिए सभी संसाधनों को निर्देशित करने की अनुमति देता है जिसके बारे में आपको इस समय सोचने की आवश्यकता है। यह यहाँ और अभी उपस्थिति की स्थिति है जिसके बारे में प्रबुद्ध गुरु बात करते हैं।

और आपको जानकारी और ज्ञान के किसी प्रकार के बाहरी भंडारण को व्यवस्थित करने की भी आवश्यकता है, ताकि आपको हमेशा कुछ ऐसा मिल सके जो उपयोगी हो सके। अक्सर, ये तकनीकी लेख और अन्य कबाड़ होते हैं जिन्हें ध्यान में नहीं रखा जाना चाहिए, लेकिन जिन्हें कभी-कभी फिर से पढ़ने की आवश्यकता होती है।

यह कल्पना पर लागू नहीं होता है, जिसे कल्पना को विकसित करने और अत्यधिक उत्पादक रोबोट नहीं बनने के लिए समय-समय पर पढ़ने की सिफारिश की जाती है।

कैसे इस्तेमाल करे

मुझे आशा है कि काम का सामान्य तर्क स्पष्ट है: कार्यों को कुछ क्षेत्रों से बंधे पूल में एकत्र किया जाता है, प्रत्येक क्षेत्र के लिए एक कैलेंडर बनाया जाता है और एक समय आवंटित किया जाता है जिस पर कल्पना की जाएगी।

इस प्रकार, हम अपने मस्तिष्क को शांत करते हैं, जो यह समझता है कि सभी कार्यों के लिए विशेष रूप से आवंटित समय है, और यदि कोई विशेष घंटा किसी भी चीज़ में व्यस्त नहीं है, तो हम आराम और सुस्त हो सकते हैं।

यहां तक कि अगर कोई अप्रत्याशित घटना होती है जो शेड्यूल को बाधित करती है, उसके बाद आप हमेशा व्यवसाय और सामान्य दैनिक दिनचर्या में वापस आ सकते हैं, क्योंकि आपके पास सब कुछ लिखा हुआ है। मुख्य बात यह है कि अगर योजना के अनुसार कुछ नहीं होता है तो अपने दिमाग को भाप न दें।

कार्यों के पूल का एक उदाहरण … मुझे अक्सर विभिन्न प्रशिक्षण ऑनलाइन संसाधनों की मेलिंग प्राप्त होती है, और मैं "प्रशिक्षण, विकास" सूची में मेरे लिए रुचि के पाठ्यक्रम जोड़ता हूं। जैसे ही मैं एक कोर्स पूरा करता हूं, मैं तुरंत अगले पर चला जाता हूं। इस तरह, निरंतर सीखने को सुनिश्चित किया जाता है।

लक्ष्यों के बारे में

लक्ष्य दिशा निर्धारित करते हैं, ऊर्जा देते हैं, इसलिए इन उपकरणों पर विचार करना समझ में आता है कि आप जो चाहते हैं उसकी ओर बढ़ने के संदर्भ में। भले ही किसी व्यक्ति का एक वैश्विक लक्ष्य हो, इसमें छोटे लक्ष्य होते हैं जिन्हें बदला और पूरक किया जा सकता है। इसलिए, जीवन के विभिन्न अवधियों के लिए अपनी दिनचर्या को अनुकूलित करना समझ में आता है।

कुछ क्षेत्रों में जाने के लिए, आपको लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। दूसरों में, राज्य को बनाए रखने के लिए नियमित कार्य करना पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, विकसित होने और विकसित होने के लिए, आपको लगातार कुछ नया सीखने की ज़रूरत है, और स्वस्थ रहने के लिए, आपको अपने दाँत ब्रश करने, सरल व्यायाम करने, अच्छी तरह से और नियमित रूप से खाने की ज़रूरत है, और इसी तरह।

लाइफ़ हैक्स

नीचे जो कुछ भी लिखा गया है वह मेरे अपने अनुभव से लिया गया है और एक से अधिक बार जांचा गया है।

बदलाव को महसूस करने के लिए, आपको 3-6 महीनों के लिए इन उपकरणों का उपयोग करने का प्रयास करना होगा। यह अवधि आदत के विकास की गारंटी देती है।
अधिक बार नहीं, कठिन समय सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन अगर किसी कार्य को समय पर पूरा करने की आवश्यकता है, तो इसमें प्रति दिन अधिक समय लग सकता है, जिससे शेड्यूल का पुनर्गठन होगा। आपको कुछ क्षेत्रों में अस्थायी रूप से त्याग करना पड़ सकता है।
समय-समय पर, आपको क्षेत्र के अनुसार कार्यों की सूचियों की समीक्षा करने और उन्हें साफ करने की आवश्यकता होती है: अक्सर सूचियां अब प्रासंगिक नहीं होती हैं। जब आप उस पर टिके नहीं रह सकते हैं तो आपको अपने कैलेंडर को भी बदलना होगा। यदि वास्तविक कार्यक्रम योजना के अनुरूप नहीं होता है, तो मस्तिष्क चिंता करने लगता है।
अपने कैलेंडर को परिवार या दोस्तों के साथ साझा करके, वे देख सकते हैं कि आप कब व्यस्त हैं और आपके पास कब मिलने का समय है। प्रसिद्ध ड्रमर डोम फेमुलारो यही करता है।
सुबह मन और शरीर को तितर-बितर करना और शाम को उन्हें धीमा करना बेहतर होता है: ऐसा शासन बहुत अधिक उत्पादक होता है और बायोरिदम से मेल खाता है। जैसा कि मेरे अभ्यास ने दिखाया है, प्रशिक्षण को सुबह में स्थानांतरित करना बेहतर है, जबकि सिर ताजा है। उदाहरण के लिए, एक वर्ष में स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने के लिए बिना तनाव के हर सुबह एक घंटे के लिए एक विदेशी भाषा सीखना पर्याप्त है। मैंने यह भी देखा कि यदि आप प्रशिक्षण के बाद शरीर को हल्की शारीरिक गतिविधि देते हैं, तो ज्ञान बेहतर तरीके से प्राप्त होता है। शाम को केवल शारीरिक व्यायाम और आराम के लिए समर्पित करना बेहतर है, न कि मस्तिष्क पर बोझ डालना।
अच्छा महसूस करने के लिए, जल्दी उठना बेहतर है, 5-6 बजे। और आसानी से उठने के लिए, आपको सुबह के समय ध्यान, अध्ययन, व्यायाम आदि का समय निर्धारित करना होगा। बहुत से लोग सुबह बहुत देर तक बिस्तर पर लेटे रहते हैं और फिर जल्दी में तैयार हो जाते हैं और घटिया मूड में काम का सहारा लेते हैं। साथ ही, मस्तिष्क को पूरी तरह से जागने के लिए उन्हें अभी भी कुछ समय चाहिए। अब उस मनोदशा की कल्पना करें जिसके साथ एक व्यक्ति आता है, जबकि हर कोई सो रहा था, सीखने, व्यायाम करने और अच्छा नाश्ता करने में कामयाब रहा - और यह सब बिना जल्दबाजी और आनंद के।
निश्चित समय पर, प्राथमिकताएं बदल सकती हैं, इसलिए आपको समय-समय पर क्षेत्रों के बीच समय के वितरण की समीक्षा करने और शेड्यूल को समायोजित करने की आवश्यकता है।
शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करने के लिए, हर सुबह हल्का व्यायाम करना या तैरना पर्याप्त है, और सप्ताह में 3-4 शाम को कुछ अधिक सक्रिय करने के लिए समर्पित करें: योग, नृत्य, टीआरएक्स और इसी तरह। दिन में 3-4 बार नियमित रूप से खाना भी जरूरी है। जब मैं भारत में पाँच सप्ताह तक रहा और सप्ताह में छह दिन, दिन में 2-3 बार योग किया, तो मेरे शरीर को बहुत अच्छा लगा।
आप जिन किताबों को पढ़ना चाहते हैं और जो फिल्में आप देखना चाहते हैं, उन्हें अलग-अलग सूचियों में सबसे अच्छा रखा गया है।
कभी-कभी, इंटरनेट पर विलंब करते हुए, आप गलती से किसी उत्पाद के लिए एक विज्ञापन देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपको इसे खरीदने की तत्काल आवश्यकता है, अन्यथा जीवन अपना अर्थ खो देगा। ऐसी स्थिति में, आपको आइटम को खरीदारी की सूची में जोड़ने और एक सप्ताह प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है: आमतौर पर, कुछ दिनों के बाद, इच्छा अपने आप गायब हो जाती है।
बहुत से लोग काम और जीवन को विभाजित करते हैं: वे कहते हैं, अब मुझे काम पर दुख होगा, और शाम को मैं रहूंगा … लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो काम जीवन का एक अभिन्न अंग है। जीवन तब शुरू होता है जब आप पैदा होते हैं और मृत्यु आने पर समाप्त होती है, चाहे आप इस समय कुछ भी कर रहे हों।
लचीला होना जरूरी है। यहां तक कि अगर आप अधिक सोते हैं और आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है या किसी कार्य में अधिक समय लगता है, तो आप हमेशा अगले क्षेत्र के लिए आवंटित समय को कम करके शेड्यूल को पूरा कर सकते हैं, या कार्य को अगले दिन के लिए पुनर्निर्धारित कर सकते हैं। आप अपनी खुद की दिनचर्या के बंधक नहीं बन सकते, जीवन में सब कुछ शायद ही कभी योजना के अनुसार होता है।
आपके जीवन को पुनर्गठित करने और अपने समय को अधिक कुशलता से प्रबंधित करने के लिए कुछ प्रयास करने पड़ते हैं, लेकिन इष्टतम शासन को आदतन बनाने के लिए और भी अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है।
कुल मिलाकर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं और क्या करते हैं। वर्तमान कार्य पर 100% पर ध्यान केंद्रित करना, वर्तमान क्षण में उपस्थित होना, महसूस करना और आप जो कर रहे हैं उसके बारे में जागरूक होना, अपने आसपास की दुनिया से प्रतिक्रिया प्राप्त करना और इसका पर्याप्त मूल्यांकन करना अधिक महत्वपूर्ण है। ऐसी स्थिति को प्राप्त करना संभव है, और मैं कभी-कभी सफल होता हूं, लेकिन इसके लिए आपको अपने दिमाग को उतारने की जरूरत है।

अंतभाषण

यह लेख संतुलन बनाए रखने, सफलता प्राप्त करने और खुश रहने के लिए तैयार नुस्खा प्रदान नहीं करता है। यह समय को व्यवस्थित करने का सिर्फ एक उपकरण है, जिसने मुझे अपने जीवन के एक निश्चित समय में बहुत कुछ करने में मदद की। यह पता लगाने के लिए कि यह आपके लिए काम करता है या नहीं, आपको इसे आजमाना होगा। आपको कामयाबी मिले!

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