एक चौथाई जीवन संकट से निपटना - विश्वविद्यालय के स्नातकों के लिए सुझाव

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

याद रखें, जब हम बच्चे थे, तो हर कोई जल्द से जल्द वयस्क बनने का सपना देखता था। और अब भोला बचपन का सपना सच हो गया, लेकिन इससे खुशी नहीं बढ़ी: कई लोग डर, ऊब, मजबूत निराशा, भ्रम महसूस करने लगते हैं। आइए जानें कि इन अनुभवों को कैसे दूर किया जाए।

पूरे देश में विश्वविद्यालयों से स्नातक स्तर की पढ़ाई मर गई है (या मरने वाली है), और हजारों युवा लड़के और लड़कियां जल्द ही "वयस्क जीवन" में सिर झुकाएंगे: उनकी पहली नौकरी, उनका अपना परिवार, बच्चे। लेकिन हर किसी की धूप में अपनी जगह की तलाश सुचारू रूप से नहीं होती है: कुछ को नए जीवन की आदत नहीं होती है, और कुछ पाते हैं कि यह जीवन बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा कि इसकी कल्पना की गई थी। इस तरह एक अवसादग्रस्तता की स्थिति प्रकट होती है, जिसे मनोवैज्ञानिक एक चौथाई जीवन संकट कहते हैं।

संकट में न केवल इससे निपटने के लिए पर्याप्त विचार नहीं होते हैं, बल्कि कुछ करने की इच्छा भी नहीं होती है। ऐसा लगता है कि वह क्षण चूक गया है और पूरा भविष्य जीवन धूसर, नीरस, आनंदहीन दिनों की एक श्रृंखला की तरह होगा।

आप इन अनुभवों में अकेले नहीं हैं (भले ही ऐसा लगता हो कि आप हैं)। मनोविज्ञान में "क्वार्टर लाइफ क्राइसिस" शब्द दो गैर-विशेषज्ञों, गर्लफ्रेंड एलेक्जेंड्रा रॉबिंस और एबी विल्नर की बदौलत सामने आया। उन्हें गलती से पता चला कि वे भी इसी तरह के अनुभवों का अनुभव कर रहे थे, जिसके परिणामस्वरूप अंततः "द क्राइसिस ऑफ ए क्वार्टर ऑफ लाइफ: यूनिक लाइफ ट्रायल्स ऑफ देज़ ओवर 20" पुस्तक आई।

मुख्य प्रश्न जो युवा लोगों को चिंतित करता है: क्या चुनना है? करियर बनाएं? लेकिन तब निजी जीवन में नुकसान होगा और परिवार और दोस्तों के लिए समय नहीं होगा। अपने आप को अपने परिवार को समर्पित करें? तब आत्म-साक्षात्कार के लिए कोई जगह नहीं होगी, और वित्तीय समस्याएं खुद को महसूस कर सकती हैं। और ऐसा लगता है कि अगर यह चुनाव तुरंत नहीं किया गया, तो सब कुछ अपरिवर्तनीय रूप से खो जाएगा।

संकट से निपटने के लिए यह महसूस करना जरूरी है कि ऐसी कोई समस्या है, साथ ही इसके होने के कारणों को समझना भी जरूरी है। आइए क्रम से शुरू करें।

संकट के कारण

अमीर का अर्थ है सफल

समाज और मीडिया एक सफल युवक की एक निश्चित रूढ़िवादी छवि बनाते हैं, जो न केवल उच्चतम नैतिक सिद्धांतों से प्रतिष्ठित होता है, बल्कि 20 साल की उम्र तक भाग्य बनाने में भी कामयाब होता है। जब भौतिक धन समाज में सफलता का एकमात्र पैमाना बन जाता है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि 30 वर्ष की आयु तक कई युवा हीन भावना प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, कई लोग इस विश्वास के साथ जीते हैं कि आप जल्दी और बिना किसी प्रयास के अमीर बन सकते हैं। और अनुचित अपेक्षाओं और वास्तविक जीवन के बीच अंतर्विरोध, बदले में, दुखद परिणाम देते हैं।

माता-पिता का दबाव

माता-पिता हमारे लिए निर्विवाद अधिकारी हैं - वे हमेशा जानते हैं कि हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है। लेकिन उनकी चिंता हमेशा फायदेमंद नहीं होती है: आप अपनी इच्छाओं को भूल सकते हैं, अपने माता-पिता की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं।

सूचना स्थान

सोशल मीडिया ने हमें एक दूसरे के करीब ला दिया है। हम वास्तविक समय में सीखते हैं कि हमारा पड़ोसी नाश्ते के लिए क्या खाता है, एक स्कूल के दोस्त ने कौन सी कार खरीदी, एक हजार किलोमीटर दूर एक शहर से दूसरा चचेरा भाई कितनी पेशेवर ऊंचाई तक पहुंचा है। अवचेतन हमारे खिलाफ काम करना शुरू कर देता है: हम अनजाने में अपनी उपलब्धियों की तुलना अन्य लोगों की सफलताओं, हमारी उपस्थिति, यात्रा, पेशे से करते हैं - और परिणाम हमेशा आरामदायक नहीं होते हैं। संकट की स्थिति में स्वयं के प्रति थोड़ा सा असंतोष अवसादग्रस्तता की स्थिति में विकसित हो सकता है।

के चरण

ग्रीनविच विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता ओ. रॉबिन्सन ने संकट की अभिव्यक्ति के तंत्र का अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि न केवल 20 साल के बच्चे इस संकट की चपेट में हैं, बल्कि 25-35 साल के बच्चे भी जोखिम में हैं। एक संकट लगभग दो साल तक चल सकता है और आमतौर पर सकारात्मक रूप से हल किया जाता है (परिणामस्वरूप, यह स्थिति व्यक्ति को अपनी समस्याओं के समाधान की तलाश करने के लिए प्रेरित करती है)।

रॉबिन्सन एक चौथाई जीवन संकट के चार चरणों की पहचान करता है जो इस समस्या का सामना करने वाले प्रत्येक युवा व्यक्ति को होता है।

• पहला चरण: निराशा की भावना, काम या रिश्तों के ढांचे (या एक ही समय में जीवन के दोनों क्षेत्रों में) में प्रेरित किया जा रहा है। एक प्रसिद्ध विरोधाभास - काम उबाऊ है और काम के बिना भी उबाऊ है।
• दूसरा चरण: एक समझ है कि परिवर्तन संभव हैं। एक व्यक्ति चुपचाप पीड़ित होना बंद कर देता है, उन संभावनाओं का पता लगाना शुरू कर देता है जो उसके हितों से जुड़ी हैं। संक्षेप में, वह अपने रास्ते की तलाश शुरू कर देता है।
• तीसरा चरण: विचारों से गुणात्मक परिवर्तन तक। एक व्यक्ति अपने जीवन का पुनर्निर्माण करना शुरू कर देता है, अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाता है, यह पता लगाता है कि उसके लिए क्या महत्वपूर्ण है।
• चौथा चरण: नई प्रतिबद्धताओं, अपेक्षाओं और मूल्यों को मजबूत करना।

इस तथ्य के बावजूद कि यह एक कठिन अवधि है, यह सकारात्मक परिवर्तनों की ओर ले जाती है। और एक व्यक्ति के रूप में खुद को बेहतर ढंग से समझने, समस्याओं को हल करने और विकास के एक नए स्तर पर जाने के लिए इसके माध्यम से जाना महत्वपूर्ण है।

सिफारिशों

1. भूल जाइए कि इस उम्र में आपके पास "क्या" होना चाहिए

आपको किसी को कुछ भी साबित करने की जरूरत नहीं है। अगर आपका जीवन दूसरों के विचारों में फिट नहीं बैठता है कि कैसे जीना है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह किसी तरह गलत है। इसका मतलब है कि आपके पास एक अलग मूल्य प्रणाली है जिसे आप किसी को भी उचित ठहराने के लिए बाध्य नहीं हैं। जीवन एक है, इसलिए अपने लिए तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।

2. यह समझने की कोशिश करें कि आप कौन बनना चाहते हैं और कैसे जीना चाहते हैं।

संकट का एक कारण यह भी है कि आप अपने भविष्य के बारे में स्पष्ट नहीं हैं। अपने गुलाब के रंग का चश्मा उतारें और आगे की कार्रवाई के लिए किसी न किसी योजना पर विचार करें। शायद गतिविधि के क्षेत्र को बदलने, आहार पर जाने, रिश्ते को सुलझाने का समय आ गया है। या बस एक ब्रेक लें और आराम करें।

3. अपने आप में पीछे मत हटो

एलेक्जेंड्रा रॉबिंस ने एक साक्षात्कार में लोगों को इस समस्या का सामना करने वाली दो मुख्य गलतियों का नाम दिया: वे अपने साथियों के साथ बात नहीं करते (हालाँकि वे भी इसी तरह की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं) और उन लोगों के साथ बात नहीं करते जो 30 से अधिक हैं (वे अच्छी सलाह दे सकते हैं, इसलिए जैसे हम भी इसके माध्यम से गए)। समझें कि आप अपनी भावनाओं और अनुभवों में अकेले नहीं हैं।

4. चरम पर मत जाओ।

अपनी खुद की असुरक्षा की भावना और आसपास जो हो रहा है उसकी निरर्थकता आपको जल्दबाजी में कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकती है। उदाहरण के लिए, झगड़ों या अनावश्यक खरीदारी के लिए। उन चीजों पर पैसा बर्बाद न करें जो आपको खुशी नहीं देती हैं, और अप्रिय लोगों के साथ संचार कम से कम करें।

5. एक बार में बिल्कुल नहीं

बेशक, मैं अपने मामलों को एक झटके में ठीक करना चाहता हूं। लेकिन, एक बार में सब कुछ के लिए समय पर होने की कोशिश करते हुए, आपको अलग-अलग इच्छाओं के बीच फँसना होगा, एक या दूसरे को पकड़ना होगा, और अंत में आप उनमें से किसी में भी सफल नहीं होंगे। इसलिए बेहतर है कि जीवन में धीरे-धीरे बदलाव लाएं। और यह छोटे से शुरू करने लायक है।

6. चिंता न करें

संकट एक क्षणभंगुर घटना है। हर कोई किशोरावस्था से गुजरा - कोई ज्यादा, कोई कम हिंसक - और अब उसे एक मुस्कान के साथ याद किया जाता है। कुछ समय बाद ये दौर भी इसी तरह याद रहेगा।

हम सभी के पास चुनने के कई अवसर हैं: पेशा, जीवन साथी, सामाजिक दायरा, शैली। मूल रूप से यह पूरी तरह से हमारी इच्छाओं और प्रयासों पर निर्भर करता है। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम उन विकल्पों पर सवाल उठाना शुरू कर सकते हैं जो हमने छोटे थे। निराशा की कोई आवश्यकता नहीं है: बदलने और बदलने में कभी देर नहीं होती। जो लोग संकट पर सफलतापूर्वक विजय प्राप्त कर चुके हैं, वे स्वीकार करते हैं कि उन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता थी। इस अवधि ने उन्हें खुद को बेहतर तरीके से जानने, वांछित और संभव के बीच के अंतर्विरोधों को सुलझाने, थोपी गई रूढ़ियों से छुटकारा पाने की अनुमति दी।

अपना रास्ता खुद खोजना खुशी है, लेकिन इसमें समय लगता है। तो अब अपनी खोज शुरू करें।