किसी भी मौसम के लिए स्पोर्ट्सवियर और जूते कैसे खोजें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक असली एथलीट किसी भी मौसम से भयभीत नहीं होगा। शरद ऋतु की बारिश में हल्के स्नीकर्स और शॉर्ट्स में जॉगिंग करना बेवकूफी है। हम आपको बताएंगे कि आपकी अलमारी में कौन-सी खेल सामग्री होनी चाहिए ताकि आप साल के किसी भी समय जिम और बाहर कसरत करने का आनंद उठा सकें।

खेलों का चयन करते समय, आपको कपड़े, कट सुविधाओं, जाली सामग्री से बने विशेष आवेषण और अन्य मापदंडों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आइए सब कुछ क्रम में लें।

कपड़ा और विशेष प्रौद्योगिकियां

पहले, कपास को खेलों के लिए सबसे अच्छे कपड़े के रूप में पहचाना जाता था। अब इसका उपयोग उत्पादन में भी किया जाता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, पॉलिएस्टर के साथ संयोजन में।

तथ्य यह है कि कपास पसीने से जल्दी गीला हो जाता है और तंतुओं की सतह पर नमी बनाए रखता है, इसलिए आप एक गहन कसरत के बाद सर्दी पकड़ सकते हैं।

पॉलिएस्टर फाइबर (पीई, पीएल, पॉलिएस्टर) की सतह पर 16 गुना कम पानी की बूंदों को बरकरार रखा जाता है, इसलिए सिंथेटिक कपड़े तेजी से सूखते हैं। इलास्टेन (ईएल, इलास्टेन, स्पैन्डेक्स) अच्छी सांस लेने की क्षमता, दाग प्रतिरोध और फीका प्रतिरोध प्रदान करता है।

इसके अलावा खेलों के उत्पादन में माइक्रोफाइबर पॉलियामाइड (पीए) का उपयोग किया जाता है, जिसे मेरिल या टैक्टेल भी कहा जाता है। यह कपड़ा शरीर से चिपकता नहीं है और सांस लेता है।

खेलों में अक्सर दो-परत कपड़े की संरचना का उपयोग किया जाता है। वे दो अलग-अलग सिंथेटिक धागे (उदाहरण के लिए, पॉलिएस्टर और इलास्टेन या कपास और पॉलिएस्टर) लेते हैं और एक विशेष संरचना बनाते हैं जब बुनाई कपड़े के अंदर मोटी और बाहर पतली होती है। इसके कारण, शरीर से नमी को हटा दिया जाता है, सतह पर हटा दिया जाता है, समान रूप से वितरित किया जाता है और जल्दी से वाष्पित हो जाता है।

जाने-माने ब्रांड लगातार नई तकनीकों का विकास कर रहे हैं, लेकिन आमतौर पर उनके सार का खुलासा नहीं किया जाता है। निर्माता खुद को उल्लेख कार्यों तक सीमित रखते हैं और विवरण में नहीं जाते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• क्लाइमाकूल - कपड़ा सतह से नमी और गर्मी को हटाता है, सूक्ष्म-वेंटिलेशन प्रदान करता है।
• क्लाइमलाइट पॉलिएस्टर और इलास्टेन का मिश्रण है, जो एक हल्का, सांस लेने वाला कपड़ा है जो त्वचा से नमी को दूर करता है। ऐसे कपड़ों में यह वास्तव में ठंडा होता है, जल्दी सूख जाता है।

• क्विक कॉटन एक डबल वेट कॉटन और पॉलिएस्टर फैब्रिक है। प्रतिशत भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, 63% कपास और 37% पॉलिएस्टर।
• स्पीडविक पॉलिएस्टर और इलास्टेन से बना एक पसीना पोंछने वाला सिंथेटिक कपड़ा है। कपास लगता है।

एक्टिवचिल रीबॉक की पेंटागन के आकार की बुनाई तकनीक है। कपड़ा सांस लेने योग्य है और अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करता है।

इसके अलावा, सिंथेटिक कपड़ों से बने स्पोर्ट्सवियर बहुत व्यावहारिक हैं। कई धोने के बाद, टी-शर्ट, लेगिंग और शॉर्ट्स अपना आकार और रंग नहीं खोते हैं, उन्हें इस्त्री करने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप अक्सर प्रशिक्षण लेते हैं - हर दूसरे दिन या हर दिन, यह एक बड़ा फायदा होगा।

शैली और संपीड़न

पहले, मैंने स्पोर्ट्सवियर को काफी विशाल चीजों से जोड़ा: फैली हुई टी-शर्ट और चौड़ी पतलून जो कहीं भी दबाती या दबाती नहीं हैं। अब इस मुद्दे पर विचार बदल गए हैं।

ढीले कपड़े घर के लिए बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन जब आप खेल खेलते हैं, तो आपके चारों ओर फड़फड़ाती पाल रास्ते में आ जाएगी। यह वायुगतिकीय गुणों पर बुरा प्रभाव डालता है और खिंचाव में हस्तक्षेप करता है। और अगर, उदाहरण के लिए, आप अपने शरीर को नुकीले मसाज रोलर पर घुमाते हैं, तो टी-शर्ट के किनारे उसके नीचे लुढ़क जाते हैं और यह बहुत कष्टप्रद होता है।

ऐसे कपड़े चुनें जो आरामदायक हों लेकिन टाइट न हों। यदि आप सिंथेटिक कपड़े चुनते हैं, तो आपको अपने शरीर से चिपकी गीली टी-शर्ट और रास्ते में आने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

विशेष कपड़ों और प्रौद्योगिकियों के अलावा, जालीदार आवेषण अक्सर खेलों में उपयोग किए जाते हैं: बगल में, पीठ पर, छाती पर। मेष अतिरिक्त वेंटिलेशन प्रदान करते हैं।

गहन व्यायाम के लिए संपीड़न कपड़े उपयुक्त हैं।वह न केवल अच्छी दिखती है, बल्कि असामान्य रूप से कठिन वर्कआउट से निपटने में भी आपकी मदद करती है। गहन दौड़ना, भारी भारोत्तोलन के साथ शक्ति अभ्यास, प्रतियोगिता की तैयारी, साथ ही एडिमा और वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति सभी संपीड़न अंडरवियर के उपयोग के संकेत हैं।

अंगों के हल्के समान रूप से निचोड़ने से जहाजों को भारी भार का सामना करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, संपीड़न परिधान व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करता है और आपको तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

फिर भी, असामान्य अत्यधिक भार के मामले में संपीड़न वस्तुओं को छोड़ दिया जाना चाहिए। ऐसे कपड़े लगातार पहनने से संवहनी स्वर कम हो जाता है।

अंडरवियर और मोजे

साइकिल चालकों और ट्रैक और फील्ड एथलीटों को संपीड़न अंडरवियर पर विचार करना चाहिए। इसमें कोई सीम नहीं है, इसलिए आप अपने वर्कआउट के दौरान झंझट और परेशानी से बच सकते हैं। इसके अलावा, संपीड़न पैंटी समान रूप से कूल्हों और नितंबों की मांसपेशियों को निचोड़ती है, कसरत के बाद की पीड़ा को कम करती है और वसूली में तेजी लाती है।

महिलाओं के लिए सही स्पोर्ट्स टॉप चुनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। दौड़ने और कूदने के दौरान, छाती के स्नायुबंधन खिंच जाते हैं, जिससे यह जल्दी से अपना आकार खो देता है। उम्र, गर्भावस्था और दूध पिलाना वैसे भी आपके बस्ट को नहीं छोड़ता है, कम से कम खेल के दौरान उसकी मदद करें।

स्पोर्ट्स ब्रा कपड़ों के समान सिंथेटिक सामग्री से बनाई जाती हैं, लेकिन वे आमतौर पर अधिक सघन होती हैं। तो यह संभावना नहीं है कि पसीने से भीगने वाले अंडरवियर से बचना संभव होगा (विशेषकर शर्ट के नीचे, इसलिए नमी इतनी कुशलता से वाष्पित नहीं होती है)।

स्पोर्ट्स ब्रा के लिए कई विकल्प हैं: बिना कप के लोचदार कपड़े से और कप में विभाजन के साथ। पहला विकल्प बस बस्ट को रिबकेज के खिलाफ दबाएगा और इसे ठीक करेगा। मुझे ये ब्रा पसंद हैं, हालाँकि उन्हें ऐसा लगता है कि आपके पास बिल्कुल भी स्तन नहीं हैं।

दूसरा विकल्प - कप के साथ - बड़े आकार की लड़कियों के लिए उपयुक्त है।

शीर्ष के लिए छाती को अच्छी तरह से सहारा देने के लिए और कंधों को निचोड़ने के लिए, इसमें काफी चौड़ी कंधे की पट्टियाँ और नीचे की तरफ एक विस्तृत इलास्टिक बैंड होना चाहिए। टी-आकार और वी-आकार की पीठ वाले मॉडल की छाती का समर्थन करता है। मेष पैनल सांस लेने में थोड़ा सुधार कर सकते हैं, लेकिन फिर भी यह उम्मीद न करें कि एक गहन कसरत के बाद आपकी ब्रा सूखी रहे (यह मेरा अनुभव है, शायद किसी और के पास यह गलत है)।

खेलों के लिए विशेष मोज़े भी हैं। वे सामग्री और कट की कुछ विशेषताओं में साधारण मोजे से भिन्न होते हैं। कपड़ों की तरह, खेल के मोज़े 100% कपास से नहीं बने होते हैं, बल्कि या तो पॉलियामाइड या पॉलिएस्टर, या पॉलिएस्टर और इलास्टेन के साथ कपास के संयोजन से बनाए जाते हैं। इसका मतलब यह है कि वे बेहतर तरीके से हवा को गुजरने देते हैं और नमी को हटाते हैं, लंबे समय तक चलते हैं और अपना आकार नहीं खोते हैं।

स्पोर्ट्स सॉक्स में एक सख्त इलास्टिक होता है, इसलिए वे वर्कआउट के दौरान फिसलते नहीं हैं, और पैर की उंगलियों में एक पतली और चापलूसी सीम होती है। पैर के आकार का पालन करने के लिए, मोजे को दाएं और बाएं में बांटा गया है।

खेल के जूते की विशेषताएं

जूते का चुनाव खेल पर निर्भर करता है। यदि आप बारबेल और डम्बल के साथ काम करने के लिए जिम जा रहे हैं, तो आपको प्रबलित, स्प्रिंगदार तलवों वाले स्नीकर्स नहीं लेने चाहिए। यह कम होना चाहिए (2-2.5 सेमी से अधिक नहीं) और एड़ी पर ध्यान देने योग्य मोटाई के बिना। एक नालीदार (ताकि स्नीकर्स फिसलें नहीं) और पर्याप्त लचीले (ताकि पैर आरामदायक हो) तलवों के साथ जूते चुनना भी उचित है।

यदि आप दौड़ने वाले जूते की तलाश में हैं, तो बसंत, मोटे तलवों पर विचार करें। चलने वाले जूते चुनते समय, आपको कई मानकों पर ध्यान देना होगा:

• पैर की संरचना;
• जिस सतह पर आप दौड़ेंगे;
• दौड़ने की तीव्रता और प्रकार।

पैर की संरचनात्मक विशेषताओं (उच्चारण की डिग्री) को निर्धारित करने के लिए, कागज और पानी की एक शीट के साथ एक परीक्षण करें। अपने पैर को गीला करें और शीट पर एक गीला प्रिंट छोड़ दें।

यदि आप अधिक उच्चारण वाले और / या अधिक वजन वाले हैं, तो अच्छे कुशनिंग और इंस्टेप सपोर्ट वाले जूते पर विचार करें। उत्तरार्द्ध दौड़ते समय जमीन पर पैर के प्रभाव को नरम करेगा और घुटनों को चोट से बचाएगा।लेकिन अगर आपके पास न्यूट्रल या हाइपोप्रोनेशन है, तो आपको इंस्टेप सपोर्ट वाले जूते नहीं खरीदने चाहिए: आपके पैर के मुड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

एथलीट का वजन जितना अधिक होता है और उसके स्नायुबंधन और मांसपेशियां जितनी कम तैयार होती हैं, उतनी ही उसे पैर के सहारे और कुशनिंग की जरूरत होती है। आधुनिक चलने वाले जूते कुशनिंग के लिए विभिन्न सामग्रियों का उपयोग करते हैं: जेल, फोम, प्लास्टिक के आवेषण।

ऊँची एड़ी अकिलीज़ टेंडन को चोट लगने के जोखिम को कम करती है, लेकिन एड़ी के सख्त हिस्सों को पैर पर नहीं दबाना चाहिए या पैर में खुदाई नहीं करनी चाहिए: यह सब प्रशिक्षण के बाद दर्द और कॉलस से भरा होता है।

आपके दौड़ने वाले जूते का अगला भाग लचीला होना चाहिए। कुछ आधुनिक स्नीकर्स में, यह पूरी तरह से सिंथेटिक सांस लेने वाले कपड़े से बना होता है। ऐसा लगता है कि आप स्प्रिंगदार तलवों वाले मोज़े में दौड़ रहे हैं। यह बहुत सुविधाजनक है।

अन्य स्नीकर्स में सबसे आगे सख्त तत्व होते हैं, लेकिन ऊपरी हिस्से में ज्यादातर जालीदार कपड़े होते हैं, जो सांस लेने के लिए बहुत अच्छा होता है।

एक के बाद एक जूते न खरीदें: स्नीकर के अंगूठे और पैर के अंगूठे के बीच लगभग 3 मिमी की दूरी होनी चाहिए। दौड़ते समय पैर का आकार बढ़ जाता है। और अगर आपकी उंगली जूते पर टिकी हुई है, तो आप अपने नाखून को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

जूते चुनते समय, आपको यह याद रखना होगा कि आप किस प्रकार की सतह और वर्ष के किस समय चल रहे होंगे। टरमैक, स्टेडियम या जिम ट्रेडमिल पर गर्मियों में जॉगिंग के लिए, नरम, पतले तलवे वाले स्नीकर्स और एक कपड़े या ऊपरी जाली उपयुक्त हैं।

ट्रेल रनिंग के लिए, जैसे कि जंगल के रास्ते, आपको अपने पैर की सुरक्षा के लिए गहरे चलने वाले सख्त जूतों की आवश्यकता होती है। ऑफ-रोड और ट्रेल रनिंग शूज़ आपको शाखाओं और तेज चट्टानों के साथ-साथ गहरे चलने और स्पाइक्स से दूर रखने के लिए पैर की अंगुली पर अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं।

पतझड़, सर्दी और वसंत के लिए चलने वाले जूते भी भारी होते हैं: जाल के ऊपरी हिस्से को एक सघन, जलरोधक से बदल दिया जाता है।

गर्मी या जिम के लिए बुनियादी सेट

इसलिए, यदि आप गर्मियों या शुरुआती गिरावट में बाहर अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अलग-अलग मौसम के लिए बुनियादी चीजों की आवश्यकता होगी:

अगर धूप और गर्मी है:

• सिंथेटिक सांस लेने वाली सामग्री से बनी टी-शर्ट और शॉर्ट्स;
• हल्के स्नीकर्स;
• हेडड्रेस;
• धूप का चश्मा।

अगर बारिश हो रही है और ठंडी है:

• हल्के लंबे बाजू की टी-शर्ट;
• शॉर्ट्स या लेगिंग;
• जलरोधक ऊपरी के साथ स्नीकर्स;
• एक टोपी का छज्जा ताकि बारिश देखने में बाधा न डाले।

वसंत और शरद ऋतु के लिए मूल सेट

बरसात के मौसम में हल्के कपड़ों में दौड़ना है खतरनाक: आपको सर्दी लग सकती है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गंभीर परिश्रम के बाद, प्रतिरक्षा थोड़ी कम हो जाती है।

गर्म मौसम में, आप लेगिंग, लंबी बाजू की टी-शर्ट और विंडब्रेकर पहन सकते हैं। स्पोर्ट्स विंडब्रेकर एक झिल्लीदार कपड़े से बने होते हैं, जिसकी बदौलत जैकेट के नीचे पसीना जमा नहीं होता है, बल्कि सतह पर लाया जाता है। वहीं, जैकेट की बाहरी परत वाटरप्रूफ है और गर्मी बरकरार रखती है। हुड एक प्लस होगा। यदि नहीं, तो आपको एक हल्की स्पोर्ट्स हैट चाहिए।

देर से शरद ऋतु और शुरुआती वसंत के लिए थर्मल अंडरवियर उपयोगी है। इसे एक विशेष बुनाई का उपयोग करके पॉलीप्रोपाइलीन या पॉलिएस्टर से सिल दिया जाता है, जिसके कारण नमी को शरीर की सतह से कपड़े में स्थानांतरित किया जाता है। थर्मल अंडरवियर के सीम बाहर की तरफ होते हैं, इसलिए आप घर्षण से डर नहीं सकते।

सर्दियों के लिए बुनियादी सेट

नीचे की परत थर्मल अंडरवियर या सिंथेटिक स्पोर्ट्सवियर है जो शरीर से नमी को दूर करती है।

ऊपरी परत झिल्लीदार कपड़े से बनी एक जैकेट है, जो माइक्रोप्रोर्स के लिए धन्यवाद, जल वाष्प को अंदर से गुजरने देती है, लेकिन बाहर से पानी की बूंदों को नहीं। शरीर से वाष्प कपड़ों की पहली परत के माध्यम से प्रवेश करती है और वाष्प के रूप में सतह पर निकलती है।

इस तकनीक का इस्तेमाल कोलंबिया के मशहूर ब्रांड के कपड़ों में किया जाता है। ओमनी-टेक ब्रांडेड जैकेट्स में वाटरप्रूफ और नमी को कम करने वाली झिल्ली होती है।

इसके अलावा, जैकेट में अतिरिक्त वेंटिलेशन हो सकता है यदि झिल्ली धुएं से सामना नहीं कर सकती है। यदि आपको व्यायाम करते समय बहुत पसीना आता है, तो इस विकल्प पर विचार करें।

झिल्ली जैकेट कई प्रकार के होते हैं:

• एकल परत … झिल्ली को कपड़े पर लगाया जाता है और पॉलीयुरेथेन कोटिंग के साथ संरक्षित किया जाता है। ये जैकेट वसंत के लिए उपयुक्त हैं, वे बहुत हल्के हैं।
• दोहरी परत … ऐसे जैकेट में, झिल्ली को कपड़े पर भी लगाया जाता है, लेकिन इसमें पॉलीयूरेथेन सुरक्षात्मक कोटिंग नहीं होती है। इसके बजाय, एक जाल अस्तर झिल्ली की रक्षा करता है। ये जैकेट लंबे समय तक चलेगी।
• त्रि-स्तरीय … ऐसे जैकेट में, झिल्ली कपड़े की दो परतों के बीच स्थित होती है: बाहरी परत और अस्तर। यह सबसे टिकाऊ विकल्प है।

सबसे प्रसिद्ध झिल्लियों में से एक गोर-टेक्स है। यह सामग्री एक पतली पीयू फिल्म के साथ पॉलीटेट्राफ्लोराइथिलीन (पीटीएफई) से बनी है और अत्यधिक जलरोधक है। इस झिल्ली वाले कपड़े और जूते हवा की पारगम्यता और नमी को हटाने के लिए उत्कृष्ट हैं, लेकिन वे काफी महंगे भी हैं।

एक अधिक आधुनिक झिल्ली eVent है। एक सुरक्षात्मक पु परत के साथ, जो वाष्प पारगम्यता को कम करता है, यहां एक तेल पदार्थ का उपयोग किया जाता है, जिसके कारण झिल्ली के छिद्र वाष्पीकरण को बेहतर ढंग से संचालित करते हैं। ट्रिपल-प्वाइंट और सिम्पेटेक्स जैसे रोमछिद्र मुक्त झिल्ली वर्षा से बचाने में बहुत अच्छे हैं, लेकिन उच्च आर्द्रता में शरीर के वाष्प को हटाने में खराब हैं।

एक जैकेट की पसीने को पोंछने की क्षमता न केवल झिल्ली के प्रकार से प्रभावित होती है, बल्कि यह भी कि आप इसके नीचे क्या पहनते हैं।

एक झिल्ली के साथ जैकेट के नीचे, आपको ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो नमी को दूर भगाएं: सिंथेटिक सामग्री या थर्मल अंडरवियर से बने स्पोर्ट्सवियर।

यदि आप एक मोटा सूती स्वेटर नीचे रख देंगे, तो वह गीला हो जाएगा। पसीना जैकेट की सतह पर प्रभावी ढंग से नहीं ले जाया जाएगा, और आप गीले कपड़ों में व्यायाम करेंगे।

सर्दियों के कपड़ों के लिए एक और प्रसिद्ध तकनीक ओमनी-हीट है। ये परिधान के अस्तर पर एल्यूमीनियम बिंदु हैं, जिन्हें कोलंबिया जैकेट के लिए पहचानना आसान है। एल्युमीनियम डॉट्स शरीर की गर्मी को बरकरार रखते हैं और उनके बीच का स्थान ओवरहीटिंग को रोकता है।

स्पोर्ट्स जैकेट लेबल कभी-कभी उस तापमान को इंगित करते हैं जिस पर आप व्यायाम करने में सहज महसूस करेंगे। उदाहरण के लिए, यहां -10 डिग्री सेल्सियस के लिए जैकेट और 0 डिग्री सेल्सियस के लिए एक विकल्प है।

अतिरिक्त विशेषताएं

स्पोर्ट्स टोपियां सिंथेटिक सामग्री के साथ ऊन के संयोजन से बनाई जाती हैं: पॉलिएस्टर, ऐक्रेलिक, पॉलीप्रोपाइलीन।

गर्म मौसम के लिए टोपियों में अतिरिक्त इन्सुलेशन नहीं होता है। वे हल्के होते हैं और नमी को अच्छी तरह से दूर कर देते हैं। गंभीर ठंड के मौसम के लिए, ऊन इन्सुलेशन के साथ टोपी लेना बेहतर होता है। इसके अलावा, ठंढ और तेज हवाओं में, आपको बालक्लावा की आवश्यकता हो सकती है - एक ऊनी मुखौटा जो आपके चेहरे को ढकता है।

यदि आप गीले बालों के साथ प्रशिक्षण नहीं लेना चाहते हैं, तो विंडस्टॉपर बीन पर विचार करें। यह अस्तर के कपड़े पर लगाया जाने वाला एक छिद्र झिल्ली है। यह वाष्पशील अवस्था में पानी को अच्छी तरह से पास करता है। अस्तर और झिल्ली के अलावा, इन टोपियों में एक शीर्ष परत होती है जो हवा और ठंड से बचाती है, लेकिन भाप को गुजरने देती है। नतीजतन, आपके बाल गीले नहीं रहेंगे, लेकिन साथ ही आपका सिर गर्म रहेगा।

शीतकालीन प्रशिक्षण का एक समान रूप से महत्वपूर्ण गुण ऊन और सिंथेटिक सामग्री से बने दस्ताने हैं। स्मार्टफोन का उपयोग करने के लिए उंगलियों पर नॉन-स्लिप इंसर्ट और एक विशेष सामग्री के विकल्प हैं।