विषयसूची:
- कम आत्मसम्मान के लक्षण
- कम आत्मसम्मान कहाँ से आता है?
- कम आत्मसम्मान हमें कैसे प्रभावित कर सकता है
- इसके बारे में क्या करना है
2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
कैसे समझें कि आपका आत्म-सम्मान कम है, यह कहां से आता है और समस्या से कैसे निपटें।
कम आत्मसम्मान के लक्षण
- आपको अपनी राय पर पूरा भरोसा नहीं है।
- आप कठिनाइयों से डरते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप उन्हें दूर नहीं कर सकते।
- आप अपने आस-पास के लोगों की तुलना में अपने आप से बहुत अधिक सख्त हैं।
- आप अक्सर चिंतित महसूस करते हैं और छोटी-छोटी चीजों के बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं।
- आप कितना भी काम कर लें, आपको लगता है कि आप पर्याप्त नहीं कर रहे हैं।
कम आत्मसम्मान कहाँ से आता है?
मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि जिन कारणों से लोग कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं, वे बचपन में निहित होते हैं।
- ध्यान की कमी या माता-पिता का दुर्व्यवहार।
- माता-पिता की बढ़ी हुई अपेक्षाएँ और, परिणामस्वरूप, यह भावना कि बच्चा "काफी अच्छा नहीं है"।
- अन्य बच्चों से लगातार बदमाशी।
- शत्रुतापूर्ण वातावरण में रहना। उदाहरण के लिए, उन लोगों के बीच जो किसी अन्य सामाजिक समूह, राष्ट्रीयता या धर्म से संबंधित होने के कारण पहले से ही बच्चे का नकारात्मक विरोध करते हैं।
कम आत्मसम्मान हमें कैसे प्रभावित कर सकता है
रिश्ते की समस्या
कम आत्मसम्मान वाले लोग किसी अन्य व्यक्ति की सामान्य रुचि को देखभाल और प्यार के साथ भ्रमित कर सकते हैं यदि वे एक बच्चे के रूप में ध्यान की कमी से पीड़ित हैं।
साथ ही, कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति को एक अपमानजनक साथी के साथ रिश्ते में शिकार में बदल सकता है। वह सोचेगा कि वह एक साथी के लिए काफी अच्छा नहीं है, और इस वजह से, वह अपनी सारी हरकतों को सहेगा, जिसमें मारपीट भी शामिल है।
काम में समस्या
कम आत्मसम्मान लोगों को प्रस्तुतियों और वरिष्ठों के साथ बातचीत के दौरान चुप रहने का कारण बनता है। इस वजह से, वे खुद को पूरी तरह से प्रकट नहीं कर सकते हैं और अपने कौशल का प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं। कंपनी का प्रबंधन हमेशा यह समझने में सक्षम नहीं होता है कि कर्मचारी केवल शर्मीला है, और ऐसे कर्मचारी पर विचार कर सकता है जो पर्याप्त रूप से उपहार में नहीं है।
अवसाद
लंबे समय में, कम आत्मसम्मान अवसाद का कारण बन सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह इस बीमारी के विकास के प्रमुख कारकों में से एक है।
इसके बारे में क्या करना है
"अधिक आत्मविश्वास महसूस करें" और "खुद पर विश्वास करें" जैसी सरल युक्तियां आपको कम आत्मसम्मान से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेंगी।
सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि कोई समस्या है और हर बार जब आप सोचते हैं कि आप दूसरों से भी बदतर हैं, तो उस पर ध्यान दें और खुद को मना लें।
दूसरे, आपको आत्म-साक्षात्कार का एक तरीका खोजने की जरूरत है, जो आप वास्तव में करते हैं और साथ ही साथ आपको खुशी भी देते हैं। प्रियजनों के समर्थन के साथ, यह कम से कम आत्म-सम्मान को थोड़ा बढ़ाने में मदद करेगा।
हालांकि, एक योग्य मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना और समस्या को हल करने के लिए उनके साथ काम करना सबसे अच्छा है।
सिफारिश की:
14 मेमोरी ट्रैप जो हमारे अतीत को बदलते हैं और भविष्य को प्रभावित करते हैं
एक जीवन हैकर आपको बताएगा कि संज्ञानात्मक विकृतियां क्या हैं और आपको उनके बारे में क्या जानने की जरूरत है ताकि आपकी खुद की याददाश्त आपको धोखा न दे।
स्व-पूर्ति भविष्यवाणियां क्या हैं और वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती हैं
स्व-पूर्ति या स्वयं-पूर्ति भविष्यवाणियां तब होती हैं जब किसी व्यक्ति की भविष्यवाणियां परोक्ष रूप से वास्तविकता को इस तरह प्रभावित करती हैं कि वे अंततः सच हो जाती हैं
कैसे रोगाणु, वायरस और जीन हमारे शरीर पर कब्जा कर लेते हैं और हमारे दिमाग को नियंत्रित करते हैं
मानव मस्तिष्क को विदेशी जीवों द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो व्यवहार, मनोदशा और भावनाओं को बदलते हैं। उदाहरण के लिए, टोक्सोप्लाज्मा सिज़ोफ्रेनिया के विकास में योगदान देता है
संगीत हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है
आइए बात करते हैं कि संगीत स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। यह पता चला है कि यह मूड में सुधार करता है, भूली हुई चीजों को याद रखने में मदद करता है, मस्तिष्क का विकास करता है और बहुत कुछ।
ठंड के मौसम में दौड़ना हमारे इम्यून सिस्टम को कैसे प्रभावित करता है
ठंड के मौसम में, गर्म गर्मी या ताजा वसंत के दिन की तुलना में खुद को जॉगिंग करने के लिए मजबूर करना कहीं अधिक कठिन होता है। ठंडी हवा फेफड़ों और गले को अप्रिय रूप से जला देती है, और अक्सर इस तरह की दौड़ सर्दी के साथ समाप्त होती है। एक ओर, ठंडी हवा में व्यायाम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, लेकिन दूसरी ओर, यह ठंड के मौसम में प्रशिक्षण है जो विपरीत परिणाम दे सकता है - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और शरीर को सख्त करना। यह सिर्फ तीव्रता और खुराक पर निर्भर करता है!