स्लीप एपनिया कहाँ से आता है और इसके बारे में क्या करना है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कभी-कभी, अपनी भलाई में सुधार करने के लिए, अपने आप को अपनी तरफ या पेट के बल सोने के लिए प्रशिक्षित करना पर्याप्त होता है।

स्लीप एपनिया क्या है

स्लीप एपनिया सांस लेने में एक अस्थायी रुकावट है जो तब होती है जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है। इस तरह के विराम कुछ सेकंड से लेकर मिनटों तक चलते हैं और प्रति घंटे 30 बार तक दोहराए जा सकते हैं।

सामान्य तौर पर, एपनिया श्वसन आंदोलनों की गिरफ्तारी है जो विभिन्न परिस्थितियों में हो सकती है। उदाहरण के लिए, ब्रोन्कियल अस्थमा के साथ। या जब आप सचेत श्वास को रोकने का निर्णय लेते हैं (कहते हैं, जब मुक्त हो)। लेकिन सपने में सांस लेने में तकलीफ होना बहुत आम बात है।

स्लीप एपनिया कहाँ से आता है और यह कैसे होता है?

हानि तब होती है जब नींद के दौरान वायुमार्ग संकरा हो जाता है, स्लीप एपनिया / एनएचएस और हवा में जाने देना बंद कर देता है।

यह आमतौर पर स्लीप एपनिया / मेयो क्लिनिक के कारण होता है क्योंकि गले की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और नरम तालू ग्रसनी को अवरुद्ध करना शुरू कर देता है। इस प्रकार के स्लीप एपनिया को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया कहा जाता है। हालांकि, कभी-कभी कारण अलग होता है: सोता हुआ मस्तिष्क श्वास को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को सही संकेत भेजने के लिए "भूल जाता है"। फिर सेंट्रल स्लीप एपनिया के बारे में बात करें।

वायुमार्ग को संकुचित करने का जोखिम अधिक होने की संभावना है यदि:

• आप अधिक वजन वाले हैं।
• आपके पास शारीरिक रूप से संकीर्ण ग्रसनी और स्वरयंत्र है।
• आपके करीबी रिश्तेदारों ने भी स्लीप एपनिया का अनुभव किया है।
• आप एक बुजुर्ग व्यक्ति हैं।
• आपके पास बढ़े हुए टॉन्सिल या एडेनोइड हैं। इस कारण से छोटे बच्चों में स्लीप एपनिया हो सकता है स्लीप एपनिया / मेडलाइनप्लस।
• आप धूम्रपान करते हैं या शराब का दुरुपयोग करते हैं।
• आपको पीठ के बल सोने की आदत है।
• आपके पास लगातार एक भरी हुई नाक है और अपने मुंह से सांस लें।
• आपको हृदय की विफलता, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप या पार्किंसंस रोग का निदान किया गया है। जोखिम कारकों में पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, हार्मोनल विकार, स्ट्रोक, और अस्थमा जैसे पुराने फेफड़ों के रोग भी शामिल हैं।

इस बात के भी प्रमाण हैं कि स्लीप एपनिया महिलाओं की तुलना में पुरुषों में दो से तीन गुना अधिक आम है। हालांकि, बाद में, रजोनिवृत्ति के बाद अस्थायी श्वसन गिरफ्तारी का अनुभव नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। अनियंत्रित स्लीप एपनिया के खतरे / जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन।

स्लीप एपनिया खतरनाक क्यों है

शरीर तुरंत समस्या को नहीं पहचानता है, इसलिए ऑक्सीजन कुछ समय के लिए फेफड़ों में प्रवेश नहीं करती है। तब मस्तिष्क प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, सजगता शुरू हो जाती है और व्यक्ति मांसपेशियों के प्रयास से वायुमार्ग खोलने और सांस लेने के लिए जागता है। यह आमतौर पर तेज और तेज खर्राटों की आवाज के साथ होता है।

जागरण अक्सर इतना छोटा होता है कि व्यक्ति को इसकी भनक तक नहीं लगती और वह फिर से सो जाता है। हालांकि, ऐसे एपिसोड दोहराए जाते हैं, और नतीजतन, स्लीप एपनिया स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यहाँ केवल कुछ जटिलताएँ हैं।

दिन भर में हर समय थकान महसूस होना

नियमित जागरण के कारण व्यक्ति सो नहीं पाता और ठीक हो जाता है। इसलिए दिन में वह हमेशा झपकी लेना चाहता है और ऐसा लगता है कि उसके पास किसी भी चीज की ताकत नहीं है।

स्लीप एपनिया वाले लोग दुर्घटना या काम पर दुर्घटना में शामिल होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होते हैं। इस विकार वाले बच्चे अक्सर स्कूल में खराब प्रदर्शन करते हैं और उनमें व्यवहार संबंधी समस्याएं होती हैं।

उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय विकृति

नींद में जब सांस रुकती है तो खून में ऑक्सीजन का स्तर तेजी से गिरता है। इसकी भरपाई के लिए, मस्तिष्क रक्तचाप बढ़ाता है और समग्र रूप से हृदय प्रणाली पर अधिक दबाव डालता है।

इसलिए, स्लीप एपनिया उच्च रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता के विकास को जन्म दे सकता है, रोधगलन और स्ट्रोक की संभावना को बढ़ाता है।

कुछ बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है

स्लीप एपनिया इंसुलिन के प्रति कोशिकाओं की संवेदनशीलता को कम कर सकता है और परिणामस्वरूप, टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए एक ट्रिगर बन जाता है।

इसके अलावा, यह श्वसन संकट गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग को भड़काता है।एपनिया चयापचय सिंड्रोम और सर्जरी के बाद जटिलताओं के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ा हुआ है।

स्लीप एपनिया की पहचान कैसे करें

स्लीप एपनिया का सबसे आम लक्षण नींद के दौरान खर्राटे लेना है। लेकिन अन्य संकेत भी हैं।

उनमें से कुछ को अपने आप नोटिस करना असंभव है। वे आमतौर पर केवल करीबी लोगों द्वारा ही बताए जाते हैं जो आपके सोते समय आस-पास होते हैं।

आप क्या लक्षण देख सकते हैं?

• बिना किसी स्पष्ट कारण के रात में बार-बार जागना।
• सुबह में नियमित सिरदर्द।
• जागने पर मुंह सूखना।
• नींद महसूस होना, दिन में ऊर्जा की कमी होना।
• एकाग्रता की समस्या।
• बार-बार थकान और अवसाद का महसूस होना।

लक्षण अन्य लोग आपको बता सकते हैं

• समय-समय पर नींद के दौरान आपकी सांसें रुक जाती हैं।
• आप जोर से खर्राटे लेते हैं।

स्लीप एपनिया का क्या करें?

यदि आपने अभी-अभी स्लीप एपनिया के लक्षण देखे हैं और सुनिश्चित नहीं हैं कि उन्हें डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता है, तो उल्लंघन को स्वयं ठीक करने का प्रयास करें। स्लीप एपनिया / एनएचएस। यह स्लीप एपनिया / मेयो क्लिनिक में जीवनशैली में मामूली बदलाव के साथ किया जा सकता है।

1. अतिरिक्त वजन कम करें, यदि कोई हो। कुछ मामलों में, एक बार जब शरीर का वजन सामान्य हो जाता है, तो एपनिया पूरी तरह से गायब हो जाता है। बस आराम न करें: यदि आप फिर से पाउंड डालते हैं, तो उल्लंघन वापस आ सकता है।
2. जाओ खेल के लिए। सम्मानित चिकित्सा संगठन मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञों का दावा है कि नियमित व्यायाम एपनिया को कम स्पष्ट कर सकता है, भले ही आप अपना वजन कम न करें। इसलिए कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें। भार के रूप में, तेज चलना या साइकिल चलाना भी उपयुक्त है।
3. शराब से बचें और, यदि संभव हो तो, दवाएं जैसे ट्रैंक्विलाइज़र और नींद की गोलियां। इनकी वजह से गले के पिछले हिस्से की मांसपेशियां नींद के दौरान बहुत ज्यादा आराम करती हैं और सांस लेने में बाधा उत्पन्न करती हैं।
4. अपनी करवट या पेट के बल सोएं, पीठ के बल नहीं। पीठ के बल सोने से जीभ और नर्म तालू गले के पिछले हिस्से की ओर बढ़ने लगते हैं और वायुमार्ग कम हो जाता है।
5. धूम्रपान बंद करें।

यदि घरेलू तरीके मदद नहीं करते हैं और आप अभी भी अपने प्रियजनों को खर्राटों से पीड़ित करते हैं, और अपने आप को दिन की थकान के साथ, एक चिकित्सक को देखें।

स्लीप एपनिया का इलाज कैसे करें

पहले आपको निदान को स्पष्ट करने की आवश्यकता है। आपके लक्षणों के बारे में पूछने के बाद, आपका डॉक्टर स्लीप एपनिया / मेयो क्लिनिक को स्लीप टेस्ट करने का सुझाव देगा। इस तरह का अध्ययन एक विशेष क्लिनिक में किया जा सकता है (रात में इस पर जाएं ताकि डॉक्टर आपके मस्तिष्क, हृदय, फेफड़ों की गतिविधि का अध्ययन कर सकें, जबकि आप सोते हैं), और घर पर। दूसरे मामले में, आपको पोर्टेबल स्लीप मॉनिटरिंग डिवाइस का उपयोग करने के लिए प्रेरित किया जाएगा।

यदि निदान की पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर स्लीप एपनिया के कारण को निर्धारित करने का प्रयास करेंगे। ऐसा करने के लिए, आपको विशेष विशेषज्ञों के पास भेजा जाएगा, उदाहरण के लिए, एक ईएनटी (वायुमार्ग की धैर्य की जांच करने के लिए), एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एक न्यूरोलॉजिस्ट। यदि वे कोई उल्लंघन पाते हैं, तो उसे ठीक करने की आवश्यकता होगी - और फिर एपनिया की समस्या अपने आप गायब हो जाएगी।

इस घटना में कि अस्थायी श्वसन गिरफ्तारी का तत्काल कारण नहीं मिल सकता है, एक सोम्नोलॉजिस्ट की मदद की आवश्यकता होगी। चिकित्सक आपके लिए एक विशेष स्लीप एपनिया / एनएचएस डिवाइस का चयन करेगा - तथाकथित सीपीएपी डिवाइस (अंग्रेजी सीपीएपी से - लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव)।

यह उपकरण सोते समय पहने जाने वाला मुखौटा है। यह एक कंप्रेसर से जुड़ा होता है जो श्वसन पथ में हवा चलाता है। इस तरह के एक उपकरण के साथ, हर दिन सोने की सलाह दी जाती है ताकि आपको वास्तव में आराम मिले।

स्लीप एपनिया के अन्य उपचार भी हैं। उदाहरण के लिए:

• उपकरण जो वायुमार्ग को खुला रखने में मदद करते हैं। ये उपकरण एक हटाने योग्य कृत्रिम गोंद की तरह होते हैं जिन्हें सोने से पहले आपके मुंह में डाला जाना चाहिए। वे निचले जबड़े को थोड़ा आगे बढ़ाते हैं और ग्रसनी के लुमेन का विस्तार करते हैं।
• सर्जिकल ऑपरेशन। उनकी मदद से, डॉक्टर वायुमार्ग को बढ़ाने के लिए टॉन्सिल या नरम तालू के हिस्से को हटा या संपीड़ित कर सकते हैं।अन्य विकल्प निचले जबड़े को आगे बढ़ाने के उद्देश्य से हैं।

हालांकि, ऐसे तरीकों को CPAP थेरेपी से कम प्रभावी माना जाता है। लेकिन किसी भी मामले में, केवल एक डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं और इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए उपचार की एक विधि चुन सकता है।