नई जानकारी को 40 सेकंड में कैसे याद रखें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आपको नई जानकारी कैसे याद है? क्या आपको याद है? क्या आप निमोनिक्स का उपयोग कर रहे हैं? हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एक लंबी अवधि की स्मृति बनाने के लिए, एक व्यक्ति को 40 सेकंड और कुछ सरल तरकीबों की आवश्यकता होती है।

जानकारी याद रखने के लिए दोहराव के लाभ सर्वविदित हैं। साथ ही तथ्य यह है कि हम बुनियादी ज्ञान पर निर्भर जटिल डेटा को याद करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को सक्रिय पुनरावृत्ति के वास्तविक लाभों का एहसास होता है।

ससेक्स विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइकोलॉजी में पीएचडी क्रिस बर्ड ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें उन्होंने मानव स्मृति की संभावनाओं की जांच की, अर्थात् नई जानकारी को याद रखने की हमारी क्षमता। दो प्रयोग किए गए। स्वयंसेवकों के एक समूह को 26 वीडियो दिखाए गए। विषयों के एक हिस्से को 40 सेकंड के लिए घटनाओं का वर्णन करते हुए, स्क्रीन पर जो कुछ भी देखा, उसे दोहराना पड़ा। आप इसे ज़ोर से, बोलकर, या मानसिक रूप से, बिना एक भी शब्द बोले कर सकते हैं।

पहले प्रयोग में यह तथ्य शामिल था कि दो सप्ताह के बाद प्रतिभागियों के समूह को फिर से इकट्ठा किया गया और वीडियो के भूखंडों को फिर से बताने के लिए कहा गया। जो लोग देखने के तुरंत बाद, अपने शब्दों में सब कुछ दोहराते और दोहराते थे, वे रिकॉर्डिंग के अर्थ को फिर से याद करने में सक्षम थे और यहां तक कि कुछ विवरणों को नाम भी देते थे। विषयों का एक और समूह, जिन्होंने स्क्रीन पर जो देखा, उसका वर्णन नहीं किया, उन्हें कुछ भी याद नहीं था।

दूसरे प्रयोग में, प्रतिभागियों का एमआरआई स्कैन किया गया। पूरी प्रक्रिया के दौरान, उन्हें दो सप्ताह पहले दिखाए गए वीडियो को वापस बुलाने के लिए भी कहा गया।

नतीजतन, यह पाया गया है कि दोहराव के दौरान पश्च सिंगुलेट गाइरस का एक हिस्सा सक्रिय होता है। वैसे, अल्जाइमर रोग के विकास के दौरान मस्तिष्क का यह क्षेत्र प्रभावित होता है। इसलिए इस तरह के प्रशिक्षण से इसके नुकसान से बचा जा सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लंबी अवधि की, विस्तृत यादें बनाने के लिए बहुत कम काम की आवश्यकता होती है।

यदि आपकी आंखों के सामने कोई छवि, पाठ या वीडियो है, तो आपको इसका ध्यानपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है, और फिर 40 सेकंड के भीतर आपने जो कुछ भी सीखा है, उसका ज़ोर से या चुपचाप वर्णन करें।

नई सामग्री को पढ़ने या देखने के तुरंत बाद ऐसा करने की सलाह दी जाती है। यह आपकी स्मृति में प्राप्त जानकारी को एक दिन और कुछ हफ्तों में जल्दी और स्पष्ट रूप से पुनर्जीवित करने में आपकी सहायता करेगा।

डॉ. बर्ड यह भी बताते हैं कि यह तकनीक संकट और चरम स्थितियों में काम करती है। उदाहरण के लिए, एक दुर्घटना के दौरान, आप कार का नंबर या मेक याद रख सकते हैं।