8 असामान्य खेल आपको इस गिरावट का प्रयास करना चाहिए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जबकि बारिश हो रही है, कीचड़ और बाहर ठंड है, आप स्टेडियम के आसपास दौड़ने, बाइक चलाने या कोर्ट पर टेनिस खेलने में सक्षम नहीं होंगे। अगर आप बोर होने के डर से जिम नहीं जाना चाहते हैं, तो यह चयन आपके लिए है।

1. कैपोइरा

एक ब्राज़ीलियाई मार्शल आर्ट जो नृत्य और एरोबिक्स के तत्वों को जोड़ती है। प्रशिक्षण पारंपरिक संगीत वाद्ययंत्रों पर बजाए जाने वाले अजीब लैटिन अमेरिकी धुनों के तहत होता है: बेरीम्बाउ, एगोगो, एटाबेक और अन्य।

कैपोइरा का पूरा अभ्यास गति में होता है: व्यायाम के बीच के अंतराल में भी, आपको चेहरे को ढंकने वाले अग्रभाग के साथ शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। जिंगा एक ऐसी मुद्रा है जिससे आप प्रतिद्वंद्वी के हमले से बच सकते हैं या उससे बच सकते हैं।

कैपोइरा के पहले पाठों में, चाल और घूंसे सरल होंगे, लेकिन समय के साथ आप जटिल हमलों और आंदोलनों पर आगे बढ़ सकते हैं, जैसे कि हैंडस्टैंड और ओवर-द-हेड रोल।

2. वायुयोग

काम पर तनावपूर्ण दिन के बाद सही कसरत। वायु योग, या एंटी-ग्रेविटी - लटकते झूला में योग: उनकी मदद से उल्टे आसन किए जाते हैं, जो उड़ान और भारहीनता की भावना देते हैं। वैसे, रेशम के झूला 160 किलोग्राम तक का सामना कर सकते हैं।

वायु योग कोर की मांसपेशियों को कसने और रीढ़ को फैलाने में भी मदद करता है - यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो बहुत अधिक बैठते हैं। बाहर से, कक्षाएं जटिल कलाबाजी प्रशिक्षण की तरह दिखती हैं, लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत सरल है: एंटीग्रेविटी को योग में प्रारंभिक तैयारी और अनुभव की आवश्यकता नहीं होती है।

3. स्क्वैश

यह खेल टेनिस से काफी मिलता-जुलता है: कार्य गेंद को रैकेट से मारना है। सच है, स्क्वैश में कोई जाल नहीं है, और प्रतिद्वंद्वी आपके बगल में खड़ा है।

खेल गेंद को सामने की दीवार में फेंकने से शुरू होता है, फिर गेंद को दो बार फर्श पर हिट करने से पहले रैकेट से मार देता है। आप सामने की दीवार या बगल की दीवार से टकरा सकते हैं। मुख्य बात गेंद को आउट जोन में नहीं भेजना है।

स्क्वैश न केवल एक दिलचस्प खेल है, बल्कि एक उत्कृष्ट कार्डियो कसरत भी है: आप एक घंटे के पाठ में 500 से अधिक कैलोरी खो सकते हैं।

4. बैडमिंटन

हम बैडमिंटन को एक स्ट्रीट गेम के रूप में सोचने के आदी हैं जो प्रकृति में दोस्तों के साथ खेलने के लिए अच्छा है। लेकिन आप इसे घर के अंदर भी कर सकते हैं। वैसे, यह और भी आसान है: हवा शटलकॉक को नहीं उड़ाएगी और इसके प्रक्षेपवक्र को नहीं बदलेगी।

बैडमिंटन सिर्फ एक मनोरंजन नहीं है, बल्कि एक पूर्ण खेल है जिसे ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया है।

आप दो या चार लोगों के साथ बैडमिंटन खेल सकते हैं। नियम सरल हैं: आपको शटलकॉक को नेट पर फेंकने की जरूरत है और इसे मैदान को छूने नहीं देना है। मुख्य कार्य प्रक्षेप्य को खदेड़ना है ताकि वह दुश्मन की तरफ लैंड करे।

5. स्लैकलाइन

एक ऐसा खेल जो आपको एक सर्कस कलाकार की तरह महसूस कराता है। स्लैकलाइन - एक नियमित जिम में जमीन, पानी या फर्श से दो बिंदुओं के बीच फैले नायलॉन या पॉलिएस्टर स्लिंग पर चलना। गोफन बहुत अधिक नहीं होना चाहिए: आप सतह से 10 सेंटीमीटर ऊपर से भी शुरू कर सकते हैं।

स्लिंग के तनाव की ऊंचाई और डिग्री के आधार पर, स्लैकलाइन को प्रकारों में विभाजित किया जाता है। लोलाइन शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है: ऊंचाई डेढ़ मीटर तक है, तनाव मजबूत नहीं है, लाइन की लंबाई 40 मीटर से अधिक नहीं है। समय के साथ, आप अधिक चरम विचारों पर आगे बढ़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक ट्रिकलाइन - ट्रिक्स के साथ स्लैकलाइन या एक हाईलाइन - ऊंचाई पर स्लैकलाइन, आमतौर पर बेले के साथ प्रदर्शन किया जाता है।

6. रॉक क्लाइम्बिंग

एक असली पहाड़ पर चढ़ने के लिए, आपको पेशेवर उपकरण खरीदने, चट्टानों की तलाश करने और आरामदायक मौसम की स्थिति की प्रतीक्षा करने की ज़रूरत है, लेकिन आप साल के किसी भी समय और बिना किसी तैयारी के चढ़ाई की दीवार के शीर्ष पर चढ़ सकते हैं।

चढ़ाई वाली सतहें कठिनाई के विभिन्न स्तरों की हो सकती हैं: ढलान वाली या सपाट, होल्ड के एक साधारण या जटिल सेट के साथ।चढ़ाई केवल मांसपेशियों का प्रशिक्षण नहीं है, यह समन्वय, धीरज और लचीलेपन के विकास के लिए फायदेमंद है। वे कठिन परिस्थितियों में समाधान खोजना भी सिखाते हैं।

7. साइकिल चलाना

साइकिल चलाना एक आधुनिक स्थिर बाइक से कहीं अधिक है। यहां आपको अन्य साइकिल चालकों के साथ पैडल मारने, उनके साथ प्रतिस्पर्धा करने या कंपनी का आनंद लेने की आवश्यकता है। प्रशिक्षक पाठ के पाठ्यक्रम का अनुसरण करता है: वह तकनीक को नियंत्रित करता है, प्रोत्साहित करता है और गति निर्धारित करता है।

पाठ एक बड़ी स्क्रीन के सामने होता है। कभी-कभी वे सुंदर परिदृश्य वाले वीडियो दिखाते हैं: पहाड़ों या समुद्री तट के माध्यम से एक यात्रा की नकल बनाई जाती है।

8. एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना

सबसे पहले, यह मजेदार है। दूसरे, यह प्रभावी रूप से कैलोरी बर्न करता है और मांसपेशियों को पंप करता है। ट्रैम्पोलिन प्रशिक्षण में जगह में साधारण छलांग, पैर को ऊपर उठाकर कूदना, स्क्वाट से कूदना और अन्य रूप शामिल हो सकते हैं। आप जटिल चालें भी कर सकते हैं, जैसे कि कलाबाजी: मुख्य बात यह है कि सुरक्षा उपायों का पालन करना और प्रशिक्षक की देखरेख में ही प्रयोग करना है।

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