तत्काल लत: समय का दबाव आदत बन जाए तो क्या करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सब कुछ करने की इच्छा बहुत हानिकारक हो सकती है।

तत्काल लत क्या है

मंडेल बीआर को नशे की लत को अत्यावश्यक लत कहा जाता है। एम. 2014 एक विशेष प्रकार की लत है - समय की कमी की स्थिति में लगातार रहने की आदत। इसे गैर-रासायनिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है, अर्थात पदार्थों के उपयोग, व्यसनों से संबंधित नहीं है।

पहली बार इस शब्द का इस्तेमाल अमेरिकी कवि, पूर्व पत्रकार और विश्वविद्यालय की शिक्षिका नीना तासी ने इसी नाम की किताब तस्सी एन. अर्जेंसी एडिक्शन: हाउ टू स्लो डाउन विदाउट सैक्रिफाइंग सक्सेस में किया था। यूएसए: पेंगुइन बुक्स लिमिटेड 1993 से 1993 तक। उसने खेद व्यक्त किया कि उसके समय के अमेरिकी तात्कालिकता के प्रति इतने जुनूनी थे कि उन्होंने खुद को खो दिया।

एक साल बाद, प्रसिद्ध कोच और लेखक स्टीफन कोवी ने अपनी पुस्तक कोवे एस में मुख्य बातों पर ध्यान केंद्रित किया। जियो, प्यार करो, सीखो और एक विरासत छोड़ो। - एम।, 2011 "मुख्य बातों पर मुख्य ध्यान" ने भी तात्कालिकता पर निर्भरता के बारे में बात की। इसलिए उन्होंने जल्दबाजी में जीने की आत्म-विनाशकारी इच्छा को बुलाया, जो अधूरी जरूरतों के शून्य को भरने की आवश्यकता से उत्पन्न होती है। कोवे ने कहा कि ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता कि सीमित समय उन्हें कैसे प्रभावित करता है।

तत्काल लत कैसे प्रकट होती है?

नीना तासी ने मंडेल बीआर एडिक्टोलॉजी का गायन किया। एम। 2014 इसकी छह मुख्य विशेषताएं:

1. सख्त समय नियंत्रण - व्यसनी चाहे कुछ भी करे, वह हमेशा घड़ी देखता है।
2. बहुत तेज गति से जीना जो आपको असहज महसूस कराता है।
3. किसी भी समय किसी भी कार्य को करने की सहमति।
4. व्यक्तिगत समय से इनकार - व्यसनी खुद को पूरी तरह से जोरदार गतिविधि के लिए समर्पित करता है।
5. अभी जीवन का आनंद लेने में विफलता - सभी विचार भविष्य की योजनाओं या पिछली विफलताओं के बारे में चिंताओं के आसपास केंद्रित हैं।
6. भविष्य का भावनात्मक रूप से नकारात्मक प्रक्षेपण - एक व्यक्ति अपनी सच्ची इच्छाओं को बाद के लिए छोड़ देता है, लेकिन साथ ही यह महसूस करता है कि वे अधिक से अधिक अप्राप्य होते जा रहे हैं, और वह स्वयं जिम्मेदारियों और बाहरी कारकों के दबाव में डूब रहा है।

तत्काल निर्भरता का अनुभव करने वाले मंडेल बीआर व्यसन विज्ञान से लगातार डरते हैं। एम। 2014, जिसमें उपयोगी पूरा करने का समय नहीं हो सकता है - उदाहरण के लिए, करियर या आत्म-विकास के लिए - व्यवसाय। इस वजह से, लोग बहुत कम समय सीमा के साथ अत्यधिक संख्या में कार्यों के साथ खुद को लोड करते हैं, वे उनके लिए उपलब्ध सभी गतिविधियों में भाग लेते हैं। और परिणामस्वरूप, वे अपना लगभग सारा समय उसी पर व्यतीत करते हैं।

तत्काल व्यसन का एक महत्वपूर्ण तत्व वर्कहोलिज़्म है।

खुद को ऐसी स्थिति में पाकर जहां बहुत समय है, तत्काल व्यसनी मंडेल बीआर व्यसन विज्ञान को महसूस करता है। एम। 2014 बेचैनी, चिंता और यहां तक कि डर, कुछ करने की इच्छा मुक्त घंटों या मिनटों पर कब्जा करने के लिए। और वह थोड़े समय में पूरे किए गए कार्य की संतुष्टि को फिर से अनुभव करने के अवसरों की तलाश में है।

तस्सी एन। अर्जेंसी एडिक्शन: सफलता का त्याग किए बिना कैसे धीमा करें। यूएसए: पेंगुइन बुक्स लिमिटेड 1993 बहुत अलग लोग, जबकि, सबसे अधिक संभावना है, वे इसे हल्के में लेंगे। इस लत के प्रकट होने का कारण मंडेल बीआर एडिक्टोलॉजी हो सकता है। एम. 2014 समाज द्वारा थोपी गई सफलता का एक मॉडल बनने के लिए - लगातार कुछ हासिल करने और दूसरों को इसे प्रदर्शित करने की आवश्यकता।

समाज वास्तव में तत्काल व्यसन को प्रोत्साहित करता है।

सफलता की दौड़ धीरे-धीरे एक दुष्चक्र बनाती है: एक व्यक्ति अधिक से अधिक कार्य करता है, अपनी स्थिति बढ़ाता है, लेकिन उसके पास अपने और अपने प्रियजनों के लिए कम से कम समय होता है। वह अपने "मैं" से कटे हुए, मूल्यों की दुनिया में रहना शुरू कर देता है।

तत्काल निर्भर मंडेल बीआर व्यसन विज्ञान के लिए यह मुश्किल है। एम. 2014 सपने देखने के लिए, वह लगातार घड़ी देखता है, दूसरों से अधिक प्रेरित हो जाता है। वह किताबों, संगीत या फिल्मों का आनंद खो सकता है, प्रकृति की सुंदरता को देखने की क्षमता खो सकता है।कला का काम उसे प्रभावित करना बंद कर देता है, वह जानकारी प्रस्तुत करने के छोटे और सरल रूपों को पसंद करना शुरू कर देता है: डाइजेस्ट, वीडियो, और इसी तरह।

अगर आपको संदेह है कि आपको तत्काल लत है तो क्या करें?

यह समझने के लिए कि क्या आप तत्काल व्यसन के लिए अतिसंवेदनशील हैं, नीना तस्सी ने सुझाव दिया कि तस्सी एन। अर्जेंसी एडिक्शन: सफलता का त्याग किए बिना धीमा कैसे करें। यूएसए: पेंगुइन बुक्स लिमिटेड 1993 "तत्काल सूचकांक" को मापें। ऐसा करने के लिए, आपको यह जवाब देना होगा कि आपके मामले में तत्काल व्यसन के ये 12 कथन सही हैं या गलत। कवयित्री नीना केरी तस्सी:

1. मेरे पास अपने लिए समय नहीं है।
2. मैं अपने आप को आश्वस्त करता हूं कि मैं जल्द ही वह करूंगा जो मैं वास्तव में चाहता हूं।
3. मैं शायद ही कभी सपने देखता हूं।
4. मुझे ऐसा लग रहा है कि समय समाप्त हो रहा है।
5. मैं शायद ही कभी जीवन के अर्थ के बारे में सोचता हूं।
6. मैं अपने जीवन में आध्यात्मिक लक्ष्य निर्धारित नहीं करता।
7. मैं कभी भी ताजी हवा में आराम नहीं करता, बस देखता रहता हूं कि क्या हो रहा है।
8. मैं आराम करने के लिए शायद ही कभी कुछ अनियोजित करता हूं।
9. मैं खुद से वादा करता हूं कि मैं जल्द ही एक शानदार छुट्टी लूंगा।
10. मुझे शायद ही कभी आश्चर्य होता है कि क्या मैं खुश हूं।
11. मैं अक्सर नींद से वंचित महसूस करता हूं।
12. अगर मेरे पास ज्यादा समय होता तो मैं और किताबें पढ़ता।

सकारात्मक प्रतिक्रियाओं की संख्या को समय के साथ आपके रिश्ते को स्पष्ट करना चाहिए:

• एक से तीन - आप अपने आप को जितना आप लायक हैं उससे कम ध्यान देते हैं।
• चार से आठ - तात्कालिकता की भावना आपको पहले ही चोट पहुँचा चुकी है।
• 9 से 12 तक - आप अपने आप को आवश्यक समय से वंचित करते हैं और इस तरह अपने व्यक्तित्व को नष्ट कर देते हैं।

तासी इंडेक्स के अनुसार इस क्षेत्र में लगभग सभी को समस्या है।

नीना तासी ने तत्काल लत की सिफारिश की। कवि नीना केरी तासी जीवन और समय के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए, कभी-कभी बस पल का आनंद लेना सीख जाते हैं। कवयित्री के अनुसार तत्काल आश्रित व्यक्ति का विपरीत व्यक्ति होता है:

• जो कभी जल्दी में नहीं होता;
• यहाँ और अभी रहता है;
• सामान्य आत्मसम्मान है;
• प्रभावी ढंग से समय का प्रबंधन करता है;
• भविष्य में विश्वास करता है और अतीत से सीखता है;
• उन लोगों को अधिक समय और ध्यान देने का प्रयास करता है जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं।

समय की कमी की आदत से छुटकारा पाने के लिए आपको बीआर मंडेल एडिक्टोलॉजी की जरूरत है। एम 2014 अपनी आंतरिक घड़ी को सुनें: यदि संभव हो तो बिस्तर पर जाएं और उन क्षणों में जागें जब शरीर को इसकी आवश्यकता हो। यह अधिक बार ताजी हवा में रहने, प्रियजनों के साथ संवाद करने, किसी ऐसी चीज के लिए समय निकालने के लायक है जो आनंद लाती है: खेल, रचनात्मकता, या यहां तक कि सोफे पर लेटना। यानी अंत में किसी चीज के समय पर न होने से डरना बंद कर देना।

यदि आप शेड्यूल से बाहर नहीं रह सकते हैं, तो आराम को इसका हिस्सा बना लें। ऐसा करने के लिए, उदाहरण के लिए, आप अपनी योजना में प्रकृति की सैर, एक यात्रा की यात्रा, एक किताब पढ़ना, या किसी अन्य गतिविधि को शामिल कर सकते हैं जिसे बैक बर्नर पर रखा गया है।

एक जरूरी लत से पूरी तरह छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो सकता है।

तंत्रिका तंत्र, जो लगातार तनाव के अनुकूल हो गया है, रुकने पर फिर से पुनर्निर्माण के लिए मजबूर हो जाता है। और व्यक्ति को विश्राम नहीं, बल्कि एक नई चिंता का अनुभव होता है। नतीजतन, वह फिर से अपनी लत में लौट सकता है।

इसलिए, तत्काल लत से निपटने के लिए, आपको अनुकूलन की अवधि से गुजरना होगा, जिसमें कई सप्ताह लग सकते हैं। शारीरिक गतिविधि - तनावपूर्ण परिस्थितियों के खिलाफ लड़ाई में जाने-माने साथी - इसे आसान बनाने में मदद करेंगे।