2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने कैंसर, अवसाद, पीटीएसडी, एचआईवी संक्रमण और उम्र बढ़ने के मामलों में मानव शरीर पर ध्यान के लाभकारी प्रभावों की पुष्टि की है।
मानव स्वास्थ्य पर माइंडफुलनेस मेडिटेशन के सकारात्मक प्रभाव को लंबे समय से रहस्यवाद के रूप में माना जाता है। हालांकि, जनवरी के अंत में जर्नल बायोलॉजिकल साइकियाट्री में डेटा था जिसने तंत्रिका विज्ञान के दृष्टिकोण से इस चमत्कारी प्रभाव की पुष्टि की।
बहुत से लोग माइंडफुलनेस मेडिटेशन के लाभों के बारे में संशय में हैं। हमने मानव मस्तिष्क पर इसके प्रभावों की मात्रा निर्धारित की और प्रदर्शित किया कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
डेविड क्रेसवेल मनोविज्ञान, मनो-न्यूरोइम्यूनोलॉजी और सामाजिक तंत्रिका विज्ञान के विशेषज्ञ हैं
ऐसा लगता है कि मस्तिष्क कनेक्शन पर दिमागीपन ध्यान के प्रभावों के माध्यम से सूजन को कम करना महत्वपूर्ण है।
पुरानी सूजन प्रतिरक्षा प्रणाली की एक लंबी, नियंत्रण से बाहर सुरक्षात्मक गतिविधि है जो संक्रमण या क्षति की अनुपस्थिति में भी होती है। यह हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर, अल्जाइमर और यहां तक कि अवसाद की जड़ में है।
हमारा शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन मस्तिष्क और सूजन को कैसे प्रभावित करता है।
डेविड क्रेसवेल
अध्ययन में 35 गैर-कामकाजी वयस्कों को शामिल किया गया था। उनमें से आधे ने तीन दिनों तक माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास किया, और बाकी ने आराम किया। इसके बाद उनमें से प्रत्येक का ब्रेन स्कैन किया गया। अध्ययन से पहले और उसके चार महीने बाद सूजन के बायोमार्कर के लिए विषयों ने भी रक्तदान किया।
ब्रेन स्कैन से पता चला है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन ने मस्तिष्क के उन क्षेत्रों के बीच संचार में सुधार किया है जो आराम से घूमने और उच्च एकाग्रता के लिए जिम्मेदार हैं। आमतौर पर ये क्षेत्र एक साथ काम नहीं करते हैं। लेकिन उनका जुड़ाव शरीर को तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है, जो सूजन को ट्रिगर करता है। रक्त परीक्षण ने यह भी पुष्टि की कि ध्यान करने वालों में सूजन का स्तर कम था।
वैज्ञानिक इस अंतर को बाद के लंबे प्रभाव से साधारण आराम और माइंडफुलनेस मेडिटेशन के प्रभाव में समझाते हैं।
नियमित आराम के विपरीत, जिसका उद्देश्य शरीर को आराम देना है, लेकिन रोजमर्रा की तनावपूर्ण स्थितियों में मदद करने के लिए बहुत कम है, माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपको सिखाता है कि अपने छापों के प्रति अधिक खुला और चौकस कैसे रहें, भले ही नकारात्मक हों।
डेविड क्रेसवेल
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